Оё гузориши охирини санҷиши хуни шумо нишон дод, ки триглицеридҳои шумо баланд буданд? Шумо шояд шунида бошед, ки модар, падар ё дигар аъзои оилаатон ин мушкилот доранд. Пас, шумо шояд фикр кунед, ки "Оё ин чизест, ки дар оилаи шумо рух медиҳад?" Дар асл, барои баъзе одамон, сатҳи баланди триглицеридҳо аз сабаби майли генетикӣ ба вуҷуд меояд. Аммо хабари хуш ин аст, ки новобаста аз сабаб, шумо метавонед корҳои зиёдеро барои назорат кардани ин ҳолат анҷом диҳед. Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.
Ба ибораи дигар, триглицеридҳо чистанд?
Хуб, биёед аввал инро ба таври оддӣ фаҳмем. Триглисеридҳо як навъи равғане мебошанд, ки дар хуни мо мавҷуд аст. Аниқтараш, бадани мо калорияҳои иловагиеро, ки мо аз хӯроки мехӯрем ва дар он лаҳза ба мо лозим нестанд, ба ин триглисеридҳо табдил медиҳад ва онҳоро дар ҳуҷайраҳои равған нигоҳ медорад. Баъдтар, вақте ки мо хӯрок намехӯрем ва бадан ба энергия ниёз дорад, гормонҳо ин триглисеридҳои захирашударо хориҷ мекунанд.
Пас, ин чизест, ки бадан ба он ниёз дорад, пас чаро вақте ки он зиёд мешавад, ин мушкил аст? Мушкилот дар он аст, ки ин сатҳ аз меъёр зиёд мешавад. Вақте ки ин рӯй медиҳад, ин равғани иловагӣ ба деворҳои рагҳои хуни мо ҷамъ мешавад. Мо инро атеросклероз меномем. Ин хатари сактаи қалб, сактаи мағзӣ ва дигар бемориҳои дилро ба таври назаррас зиёд мекунад.
Оё ин дар ҳақиқат чизест, ки аз наслҳо сарчашма мегирад?
Бале, дар баъзе ҳолатҳо ин метавонад ирсӣ бошад. Дар истилоҳоти тиббӣ, мо инро "Гипертриглицеридемияи оилавӣ" меномем. Ин маънои онро дорад, ки майли оила барои нигоҳ доштани сатҳи баланди триглицеридҳо тавассути генҳо вуҷуд дорад. Одамони ба ин монанд метавонанд аз синни ҷавонӣ, яъне аз балоғат, сатҳи баланди триглицеридҳо дошта бошанд.
Аммо муҳимтарин чизе, ки бояд дар ин ҷо фаҳмид, ин аст, ки ҳатто агар шумо майли генетикӣ дошта бошед ҳам, тарзи ҳаёти шумо ба ин таъсири калон мерасонад. Чизҳое ба монанди одатҳои нодурусти хӯрокхӯрӣ, афзоиши вазн ва набудани машқ метавонанд ин ҳолатро бадтар кунанд.
Аз ин рӯ, шумо набояд хавотир шавед, ки танҳо аз сабаби он ки касе дар оилаатон ин беморӣ дорад, шумо онро бешубҳа инкишоф медиҳед. Ҳамчунин, фикр накунед, ки ин чизест, ки аз ҷиҳати генетикӣ аст ва онро назорат кардан мумкин нест. Ин хатарро бо тарзи дурусти зиндагӣ ва дар ҳолати зарурӣ, табобати тиббӣ беҳтар идора кардан мумкин аст.
Масъалаҳои муҳим барои муҳокима бо духтур
Ҳамин ки шумо фаҳмидед, ки сатҳи баланди триглисеридҳои шумо баланд аст, муҳим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва дар ин бора сӯҳбат кунед. Таърихи тиббии оилаи шумо барои духтур махсусан муҳим аст. Аз волидон ё дигар аъзоёни оилаатон ин саволҳоро пурсед:
- Оё касе дар оилаи мо сатҳи баланди триглисерид дорад?
- Оё касе аз оилаи шумо пеш аз синни 50-солагӣ бемории дил ташхис шудааст?
- Оё касе аз оилаи шумо пеш аз синни 50-солагӣ аз сактаи қалб ё инсулт фавтидааст ё бемор шудааст?
Мубодилаи ин маълумот бо духтур ба ӯ кӯмак мекунад, ки муайян кунад, ки оё ин беморӣ ирсӣ аст ё аз сабаби дигар ба вуҷуд омадааст ва ин ба ӯ кӯмак мекунад, ки қарор кунад, ки ба шумо кадом табобат лозим аст.
Одатан, духтури шумо ташхиси хун (профили липидӣ)-ро таъин мекунад, ки аз шумо талаб мекунад, ки 8-12 соат рӯза гиред. Ин ҳамон чизест, ки сатҳи равғанҳои шуморо, ба монанди триглицеридҳо ва холестирин, дақиқ чен мекунад.
6 коре, ки шумо метавонед барои паст кардани сатҳи триглисеридҳои худ анҷом диҳед
Беҳтарин чиз ин аст, ки шумо метавонед бо тағир додани одатҳои ҳаррӯзаи худ сатҳи триглисеридҳои худро назорат кунед. Риояи ин чизҳо дар баробари доруҳое, ки духтур таъин кардааст, дар ҳолати зарурӣ муҳим аст.
| Қадамҳо | Тавсиф ва чаро он муҳим аст? |
|---|---|
| 1. Вазни зиёдатиро аз даст диҳед | Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, эҳтимол дорад, ки сатҳи триглисеридҳои шумо баланд бошад. Бо духтуратон машварат кунед ва кӯшиш кунед, ки вазни солимро, ки ба шумо мувофиқ аст, нигоҳ доред. Ба шумо лозим нест, ки якбора вазни зиёдеро аз даст диҳед. Ҳатто аз даст додани ҳадди ақал аз 5% то 10% вазни баданатон метавонад ба сатҳи триглисеридҳои шумо таъсири калон расонад. |
| 2. Аз тамокукашӣ комилан худдорӣ кунед | Тамокукашӣ ба рагҳои хун зарар мерасонад ва сатҳи триглисеридҳоро баланд мебардорад, аз ин рӯ, имрӯз даст кашидан аз ин одати бад роҳи хубест барои кӯмак ба саломатии дили шумо. |
| 3. Истеъмоли машруботро маҳдуд кунед | Алкогол аз ҷиҳати калория ва шакар баланд аст. Онҳо мустақиман аз ҷониби ҷигар ба триглицеридҳо табдил меёбанд. Барои баъзе одамон , ҳатто миқдори ками алкогол метавонад боиси сатҳи баланди триглицеридҳо гардад. Аз ин рӯ, қатъ ё маҳдуд кардани истеъмоли машрубот муҳим аст. |
| 4. Кам кардани шакар ва хӯрокҳои ширин | Шакари иловашудае, ки мо истеъмол мекунем, яке аз душманони асосии триглицеридҳо мебошад. Истеъмоли нӯшокиҳои қандӣ, шириниҳо ба монанди торт, печенье, яхмос ва хӯрокҳоеро, ки дорои карбогидратҳои зиёд ба монанди нони сафед, биринҷи сафед ва макарон мебошанд, то ҳадди имкон кам кунед. |
| 5. Ҳар рӯз машқ кунед | Ҳар рӯз фаъол будан муҳим аст. Ба машқҳои гуногун, аз қабили роҳгардии босуръат, давидан, велосипедронӣ ё шиноварӣ, ҳадди ақал 30 дақиқа дар як рӯз, ҳадди ақал 5 рӯз дар як ҳафта машғул шавед. Машқ триглицеридҳоро дар бадан барои энергия месӯзонад. |
| 6. Тарзи хӯрокхӯрии солимро қабул кунед | Сабзавот, мева ва ғалладонагиҳои пурраро бештар истеъмол кунед. Хӯрокҳое, ки аз кислотаҳои равғании омега-3 бойанд, махсусан муҳиманд. Инҳо дар моҳӣ ба монанди лосос, скумбрия, сельд ва сардина, инчунин чормағз ва тухми зағир мавҷуданд. |
Оё ман бояд дар бораи дигар бемориҳо ва доруҳо хавотир шавам?
Бале, албатта. Баъзе ҳолатҳои тиббӣ ва доруҳо низ метавонанд боиси баланд шудани сатҳи триглисеридҳо шаванд. Масалан:
- Диабети беназорат (Диабети Меллитус)
- Гипотиреоз (фаъолияти нокифояи сипаршакл)
- Бемории гурда
- Баъзе доруҳои назорати таваллуд, стероидҳо ва баъзе доруҳо барои фишори баланди хун
Аз ин рӯ, духтури шумо инчунин тафтиш мекунад, ки оё шумо дигар бемориҳо ба монанди ин доред. Ҳеҷ гоҳ истеъмоли ягон доруро бе машварати аввал бо духтур қатъ накунед. Агар шумо гумон кунед, ки ягон дору боиси ин ҳолат мегардад, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед ва алтернатива пайдо кунед.
Агар танҳо тағир додани тарзи зиндагӣ кофӣ набошад-чӣ?
Новобаста аз он ки шумо чӣ қадар кӯшиш мекунед, баъзан шумо наметавонед сатҳи триглисеридҳои худро танҳо бо парҳез ва машқ назорат кунед. Ин метавонад махсусан дар ҳолатҳои бемориҳои генетикӣ, ки дар оилаҳо рух медиҳанд, дуруст бошад.
Агар ин рӯй диҳад, духтуратон метавонад дору таъин кунад. Барои ин мақсад одатан фибратҳо, ниасин, омега-3-ҳои баланд ва статинҳо истифода мешаванд.
Аммо дар хотир доред, ки ҳатто пас аз оғози истеъмоли дору, риояи одатҳои хуби тарзи ҳаёт (парҳез ва машқ)-ро, ки мо қаблан дар бораашон сӯҳбат кардем, идома додан муҳим аст. Доруворӣ танҳо як ёрирасон аст, назорати воқеӣ дар дасти шумост.
Паёми бурдан ба хона
- Сатҳи баланди триглисеридҳо метавонад ирсӣ бошад, аммо онҳоро бо тарзи ҳаёти солим беҳтар назорат кардан мумкин аст.
- Боварӣ ҳосил кунед , ки бо духтури худ дар бораи таърихи оилавии бемориҳои дил ва триглицеридҳо сӯҳбат кунед.
- Нигоҳ доштани вазни солим, машқҳои ҳаррӯза, маҳдуд кардани истеъмоли шакар ва машрубот ва риояи парҳези мутавозин барои идоракунии ин ҳолат муҳиманд.
- Вақте ки танҳо тағир додани тарзи зиндагӣ кофӣ нест, духтур метавонад дору таъин кунад. Аммо муҳим аст, ки ҳангоми истеъмоли дору одатҳои солимро нигоҳ доред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед