Имрӯзҳо, вақте ки шумо ба дорухона меравед, шумо намудҳои гуногуни витаминҳо ва иловаҳои ғизоиро мебинед. Дар байни онҳо, равғани моҳӣ дар байни бисёриҳо хеле маъмул аст. Бисёриҳо инҳоро бо сабабҳои гуногун, ба монанди фоиданок будан барои дил, фоиданок барои мағзи сар, фоиданок барои дарди буғумҳо, фоиданок барои пӯст истифода мебаранд... Аз ин рӯ, агар шумо низ истеъмолкунандаи равғани моҳӣ бошед ё агар шумо дар фикри истифодаи он бошед, хеле муҳим аст, ки дар ин бора маълумоти бештар гиред.
Ин равғани моҳӣ дар асл чист?
Ба таври оддӣ, равғани моҳӣ равғанест, ки аз бофтаҳои моҳӣ истихроҷ мешавад. Муҳимтарин чиз дар бораи ин равған кислотаҳои равғании омега-3 мебошад, ки дар он мавҷуд аст. Инҳо равғанҳои муҳиманд, ки бадани мо онҳоро истеҳсол карда наметавонад, аммо онҳо равғанҳои муҳим мебошанд. Аз ин рӯ, мо бояд онҳоро аз хӯрок ё иловаҳои ғизоӣ дастрас кунем.
Ин кислотаҳои равғании омега-3 ба бисёр чизҳо дар бадани мо мусоидат мекунанд.
- Саломатии дил: Ба назорат кардани фишори хун ва сатҳи холестерин мусоидат мекунад.
- Функсияи мағзи сар: Ба беҳтар кардани хотира ва қобилияти омӯзиш мусоидат мекунад.
- Биноӣ: Барои нигоҳ доштани саломатии чашм мусоидат мекунад.
- Кам кардани илтиҳоб: Он метавонад ба коҳиш додани варам ва дард дар бадан (хусусан дар буғумҳо) мусоидат кунад.
Аммо як чизро бояд дар хотир дошт. Инҳо танҳо иловаҳои парҳезӣ мебошанд. Онҳо барои табобат, пешгирӣ ё ташхиси ягон беморӣ тавсия дода намешаванд. Онҳо танҳо иловаи парҳези шумо мебошанд.
Чизҳое, ки шумо бояд пеш аз истифодаи равғани моҳӣ ба духтуратон гӯед
Гарчанде ки онро дар дорухона ба осонӣ дастрас кардан мумкин аст, пеш аз истифодаи равғани моҳӣ, хусусан агар шумо яке аз ин бемориҳоро дошта бошед, бо духтуратон машварат кардан муҳим аст.
- Ихтилоли хунравӣ ё мушкилот: Омега-3 метавонад таъсири лоғаркунандаи хун дошта бошад. Аз ин рӯ, агар шумо хатари хунравӣ дошта бошед ё ҳолате дошта бошед, ки ба осонӣ лахташавии хуни шуморо пешгирӣ мекунад, истеъмоли равғани моҳӣ метавонад ин хатарро афзоиш диҳад.
- Бемориҳои шуш ба монанди астма: Равғани моҳӣ метавонад дар баъзе одамон душвории нафаскаширо ба вуҷуд орад.
- Аллергия: Агар шумо ба моҳӣ, дигар маҳсулоти баҳрӣ ё дигар доруҳо ё хӯрокҳо аллергия дошта бошед, бояд ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар шумо ҳомиладор бошед ё кӯшиши ҳомиладор шуданро дошта бошед: Пеш аз истифодаи ягон чиз дар ин давра, машварати тиббӣ гирифтан ҳатмист.
- Агар модар кӯдаки худро синамаконӣ кунад:Чизҳое, ки шумо истеъмол мекунед, метавонанд тавассути шири сина ба кӯдаки шумо гузаранд, аз ин рӯ, онҳоро бе машварати духтур истифода набаред.
- Агар инҳоро ба кӯдакон диҳед: Агар инҳоро ба кӯдакон диҳед, ҳатман ба духтури педиатр муроҷиат кунед ва ба онҳо танҳо миқдор ва дар муддати тавсияшуда диҳед.
Шумо инро чӣ тавр дақиқ истифода мебаред?
Одатан тавсия дода мешавад, ки капсулаҳои равғани моҳӣ бо як стакан об истеъмол карда шаванд. Истеъмоли онҳо ҳангоми хӯрок метавонад ба кам кардани нороҳатии меъда ва хӯрокҳои дорои таъми моҳӣ мусоидат кунад. Дастурҳои дар баста нишондодашударо ё мувофиқи дастури духтур риоя кунед. Онҳоро дар вақти лозима истеъмол кунед. Аз миқдори тавсияшудаи духтур зиёдтар истеъмол накунед.
Агар шумо аз ҳад зиёд истеъмол кунед, чӣ кор мекунед?
Агар шумо фикр кунед, ки аз ин дору аз ҳад зиёд истеъмол кардаед, фавран ба Маркази миллии иттилоотӣ оид ба заҳролудшавӣ дар беморхонаи миллии Коломбо занг занед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии (ETU) наздиктарин беморхона муроҷиат кунед.
Агар ман як вояро аз даст диҳам, чӣ мешавад?
Агар шумо истеъмоли вояро фаромӯш карда бошед, онро ҳамин ки ба ёдатон омад, истеъмол кунед. Аммо, агар вақти вояи навбатии шумо наздик бошад, вояи аз даст рафтаро гузаред ва вояи навбатиро дар вақти муқарраршуда истеъмол кунед. Ҳеҷ гоҳ ду вояро якбора истеъмол накунед.
Дигар доруҳое, ки метавонанд бо равғани моҳӣ ҳамкорӣ кунанд
Ин як далели хеле муҳим аст, ки бисёриҳо намедонанд. Гарчанде ки равғани моҳӣ маҳсулоти табиӣ аст, он метавонад бо дигар доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, ҳамкорӣ кунад. Ин метавонад хатари хунравии номатлубро зиёд кунад.
| Навъи дору/илова | Чаро шумо бояд ғамхорӣ кунед? |
|---|---|
| Доруҳои хунтозакунанда | Масалан, доруҳое ба монанди варфарин, эноксапарин ва гепарин . Истеъмоли равғани моҳӣ бо инҳо хатари хунравиро ба таври назаррас зиёд мекунад. |
| Аспирин ва доруҳои монанд | Азбаски ин доруҳо инчунин хунро лоғар мекунанд, хатар метавонад ҳангоми якҷоя бо равғани моҳӣ зиёд шавад. |
| Баъзе маҳсулоти растанӣ | Баъзе иловаҳои гиёҳӣ, аз қабили занҷабил, сирпиёз ва гинкго билоба, инчунин хосиятҳои лоғаркунандаи хун доранд. |
Пас, вақте ки шумо ба назди духтур меравед, рӯйхати пурраи ҳамаи доруҳо, витаминҳо, доруҳои аюрведикӣ ва иловаҳои истеъмолкардаатонро бо худ биёред.
Таъсири манфии эҳтимолӣ кадомҳоянд?
Аксари вақт, равғани моҳӣ таъсири манфии ҷиддиро ба бор намеорад, аммо баъзе одамон метавонанд нороҳатии ночизро эҳсос кунанд.
| Навъи таъсири манфӣ | Хусусиятҳо |
|---|---|
| Таъсири манфии ҷиддӣ, ки бояд фавран ба духтур хабар дода шавад | |
| Аксуламалҳои аллергӣ | Сурхии пӯст, хориш, доғ, варами рӯй, лаб, забон ё гулӯ. Агар ин рӯй диҳад, фавран ба духтур муроҷиат кунед. |
| Таъсири манфии маъмулӣ, ки агар онҳо идома ёбанд, бояд ба духтур хабар дода шаванд | |
| Мушкилоти системаи ҳозима | Сӯзиши дил, дарди меъда, гиря, таъми моҳӣ дар гулӯ ва бӯи бад аз даҳон. |
Оё шумо наметавонед омега-3-ро ба таври табиӣ гиред?
Албатта, шумо метавонед. Беҳтар аст, ки ин ғизоро тавассути парҳези солим ба даст оред. Омега-3 махсусан дар моҳии равғанӣ фаровон аст. Мисолҳо:
- Озодмоҳӣ
- Тунец
- Сардинаҳо
- Кумбалао (Скумбрия)
- Палтус
Агар шумо ин намуди моҳиро ҳадди ақал ду маротиба дар як ҳафта ба парҳези худ илова кунед, хеле хуб мебуд.
Паёми бурдан ба хона
- Равғани моҳӣ як ҳаби ҷодугарӣ нест. Ин танҳо як иловаи ғизоӣ аст, ки онро илова бар тарзи ҳаёти солим истеъмол кардан мумкин аст.
- Пеш аз оғози истеъмоли равғани моҳӣ, ҳатман бо духтуратон машварат кунед, хусусан агар шумо бемориҳои дигари тиббӣ дошта бошед ё доруҳои дигар истеъмол кунед.
- Ба духтуратон рӯйхати пурраи ҳамаи доруҳо, витаминҳо ва маҳсулоти гиёҳии дигарро, ки истеъмол мекунед, диҳед.
- Пеш аз ҷарроҳӣ ё кашидани дандон, ба духтуратон хабар диҳед, ки равғани моҳӣ истеъмол мекунед. Шояд ба шумо лозим ояд, ки истеъмоли онро пеш аз амалиёт қатъ кунед.
- На ҳама чизе, ки дар тамғакоғаз "табиӣ" навишта шудааст, 100% бехатар аст. Аз ин рӯ, интихоби маҳсулоти боэътимод муҳим аст.
- Агар нишонаҳои аллергия пайдо шаванд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед