Интизории модар шудан давраи хеле зебои ҳаёт аст. Ғайр аз ин, дар ин давра шумо бояд дар бораи саломатии ҳам худатон ва ҳам кӯдаки хурдсолатон бисёр фикр кунед. Пас, имрӯз мо дар бораи чизи хеле содда, вале хеле муҳим, ки ба шумо дар ба дунё овардани кӯдаки шумо кӯмак мекунад, сӯҳбат мекунем. Ин кислотаи фолий аст.
Ба ибораи дигар, кислотаи фолий чист?
Кислотаи фолий як навъи витамини В аст. Ин як шакли синтетикии витамин бо номи фолат аст, ки табиатан дар бадани мо истеҳсол мешавад. Аниқтараш, мо кислотаи фолийро дар шакли ҳабҳо истеъмол мекунем. Мо фолийро табиатан аз чизҳое ба монанди сабзаҳои баргӣ ва меваҳои ситрусӣ мегирем.
Ин барои бадани мо хеле муҳим аст. Он махсусан барои истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи хун муҳим аст. Аммо кислотаи фолий ҳангоми ҳомиладорӣ нақши боз ҳам бузургтар мебозад. Яъне, он ба найчаи асаб, сохтори асосие, ки дар он мағзи сар ва ҳароммағзи кӯдаки шумо (системаи асаб дар дохили сутунмӯҳра) ташаккул меёбад, барои рушди дуруст мусоидат мекунад. Агар ин дуруст баста нашавад, кӯдак метавонад нуқсонҳои ҷиддии модарзодӣ дошта бошад.
Беҳтарин вақт барои оғози истеъмоли кислотаи фолий кай аст?
Ин ҷоест, ки бисёриҳо хато мекунанд. Бисёриҳо фикр мекунанд, ки вақте мефаҳманд, ки кӯдакдор мешаванд, бояд истеъмоли кислотаи фолийро оғоз кунанд. Аммо ин нодуруст аст.
Инро ба назар гиред: Узвҳои ҳаётан муҳими кӯдаки шумо, ба монанди мағзи сар ва ҳароммағз, дар 3-4 ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ ташаккул меёбанд. Яъне, пеш аз он ки шумо донед, ки ҳомиладор ҳастед. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки дар ин давраи муҳим сатҳи кофии фолат дар бадани шумо мавҷуд бошад.
Аз ин рӯ, табибон тавсия медиҳанд, ки агар шумо нақшаи таваллуди кӯдакро дошта бошед, истеъмоли кислотаи фолийро аз лаҳзаи ба нақша гирифтани таваллуд оғоз кунед. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки модароне, ки ҳадди аққал як сол пеш аз ҳомиладорӣ кислотаи фолий истеъмол мекарданд, тавонистанд хатари таваллуди кӯдаки бармаҳалро тақрибан 50% кам кунанд.
Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт тавсия медиҳад, ки ҳамаи занони синни таваллуд ҳар рӯз кислотаи фолий истеъмол кунанд. Аз ин рӯ, хуб аст, ки барвақт оғоз кунед. Агар шумо аллакай ҳомиладор бошед, хуб аст, ки бо духтуратон машварат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки витамини пеш аз таваллуди шумо миқдори дурусти кислотаи фолийро дар бар мегирад.
Шумо бояд дар як рӯз чӣ қадар кислотаи фолий истеъмол кунед?
Миқдори тавсияшуда вобаста ба вазъият фарқ мекунад. Духтури шумо метавонад ба шумо дар ин бора фаҳмиши равшантар диҳад. Аммо, дар ин ҷо миқдори тавсияшудаи умумӣ оварда шудааст:
| Имконият | Миқдори тавсияшудаи ҳаррӯзаи кислотаи фолий |
|---|---|
| Ҳангоми банақшагирии кӯдак | 400 микрограмм (400 мкг) |
| 3 моҳи аввали ҳомиладорӣ | 400 микрограмм (400 мкг) |
| Аз моҳи 4 то 9-уми ҳомиладорӣ | 600 микрограмм (600 мкг) |
| Ҳангоми синамаконӣ | 500 микрограмм (500 мкг) |
Чорае, ки сазовори таваҷҷӯҳи махсус аст
Агар шумо қаблан кӯдаки дорои нуқсони найчаи асаб таваллуд карда бошед, духтури шумо метавонад барои ҳомиладории навбатии шумо миқдори зиёди кислотаи фолий (масалан, 4000 мкг ё 4 мг дар як рӯз)-ро тавсия диҳад. Дар ин ҳолати махсус, шумо бояд ҳатман бо духтури худ сӯҳбат кунед ва ба маслиҳати ӯ риоя кунед.
Манфиатҳои асосии истеъмоли кислотаи фолий кадомҳоянд?
Тавре ки қаблан муҳокима кардем, агар дар бадан кислотаи фолий кофӣ набошад, найчаи асаби кӯдак метавонад дуруст баста нашавад. Агар ин рӯй диҳад, он метавонад боиси нуқсонҳои хеле ҷиддии таваллуди якумрӣ гардад.
- Спинаи бифида: Ин ҳолатест, ки дар он ҳароммағз ё сутунмӯҳраҳои сутунмӯҳра дуруст инкишоф намеёбанд. Ин метавонад боиси маъюбии доимӣ дар кӯдак гардад.
- Аненсефалия: Ин ҳолатест, ки қисмҳои калидии мағзи сар пурра инкишоф намеёбанд. Кӯдакони гирифтори ин ҳолат одатан умри дароз намебинанд.
Шунидани ин чизҳо метавонад даҳшатнок бошад. Аммо хабари хуш ин аст , ки истеъмоли кислотаи фолий метавонад хатари нуқсонҳои найчаи асабро ҳадди аққал 50% кам кунад. Ҳатто агар модар қаблан фарзанди дорои ин беморӣ дошта бошад ҳам, хатари таваллуди фарзанди дигар бо ин ҳолатро тақрибан 70% кам кардан мумкин аст.
Илова бар ин, истеъмоли кислотаи фолий пеш аз ва ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад кӯдакро аз чунин ҳолатҳо муҳофизат кунад:
- Лаб ва коми шикоф
- Таваллуди бармаҳал
- Кӯдакони камвазн таваллудшуда
- Исқоти ҳамл
- Сустшавии афзоиши кӯдак дар батни модар
Кислотаи фолий инчунин барои саломатии модар муфид аст. Ҳамчунин пешниҳод шудааст, ки кислотаи фолий метавонад ба коҳиш додани хатари мушкилот ҳангоми ҳомиладорӣ, аз қабили преэклампсия, бемориҳои дил, сактаи мағзӣ, баъзе намудҳои саратон ва бемории Алтсгеймер мусоидат кунад.
Кадом хӯрокҳо аз кислотаи фолий бой мебошанд?
Илова бар истеъмоли ҳабҳои кислотаи фолий, истеъмоли парҳези бой аз фолий низ хеле муҳим аст.
| Хӯрок | Тавсиф |
|---|---|
| Сабзавотҳои сабзи тира | Чизҳо ба монанди исфаноҷ ва карам . |
| Наск ва чормағзҳо | Чизҳо ба монанди наск, нахӯд, нахӯд ва лӯбиёи сабз . |
| Меваҳои ситрусӣ | Меваҳо ба монанди афлесун, мандарин ва лимӯ ва шарбатҳои онҳо. |
| Хӯрокҳои дигар | Тухм, ҷигари гов, ғалладонагиҳои наҳории ғанӣ бо иловаи кислотаи фолий. |
Паёми бурдан ба хона
- Агар шумо нақшаи таваллуди кӯдакро дошта бошед, ҳадди ақал як моҳ пеш аз ҳомиладорӣ истеъмоли кислотаи фолий (400 мкг)-ро ҳар рӯз оғоз кунед.
- Истеъмоли кислотаи фолий дар 3 моҳи аввали ҳомиладорӣ хеле муҳим аст.
- Истеъмоли кислотаи фолий метавонад аз нуқсонҳои ҷиддии таваллуд (нуқсонҳои найчаи асаб) , ки метавонанд дар мағзи сар ва ҳароммағзи кӯдак ба вуҷуд оянд, пешгирӣ кунад.
- Барои донистани миқдори дурусти кислотаи фолий ва интихоби намуди дурусти витамин барои худ, ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед.
- Илова бар истеъмоли доруҳо, ба парҳези худ хӯрокҳои табиии бой аз кислотаи фолат, ба монанди исфаноҷ, наск ва афлесунро илова кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед