Оё шумо низ аз наздик шудан ба касе ва оғози муносибат метарсед? Биёед дар бораи гамофобия сӯҳбат кунем!

Оё шумо баъзан чунин эҳсос мекунед? Оё шумо танҳо вақте ки касе кӯшиш мекунад, ки ба шумо аз ҳад зиёд наздик шавад, ё вақте ки муносибат каме аз ҳад зиёд пеш равад, худро тарс ва нороҳат ҳис мекунед? Ё вақте мешунавед, ки дӯстатон номзад шудааст, каме ҳайрон мешавед? Агар ин чизҳо барои шумо маъмул бошанд, шумо шояд аз ин ҳолат ранҷ мекашед, ҳатто бехабар аз он ки инро пай мебаред.

Гамофобия чист?

Ба таври оддӣ, гамофобия тарси шадид аз ӯҳдадорӣ аст. Ин тарс он қадар шадид аст, ки баъзан барои онҳое, ки аз ин ҳолат азият мекашанд, дар муносибатҳои дарозмуддат будан ғайриимкон аст. "Гамос" калимаи юнонии "издивоҷ" аст. "Фобос" маънои "тарс"-ро дорад. Пас, вақте ки ин ду бо ҳам меоянд, гамофобия пайдо мешавад.

Аммо, баъзе одамон аз ӯҳдадорӣ ба нақшаҳои дарозмуддат, ба монанди интихоби донишгоҳ, кор ё макони зист, метарсанд. Аммо, ин тарс аз гамофобия, ки тарс аз муносибатҳои шахсӣ аст, фарқ мекунад.

Бо шахсе, ки гамофобия дорад, чӣ гуна чизҳо рӯй дода метавонанд?

Акнун бубинед, ки оё шумо ягонтои ин нишонаҳоро доред. Шахсе, ки аз гамофобия азият мекашад, метавонад чунин нишонаҳоро аз сар гузаронад:

• Онҳо наметавонанд муносибатҳои ошиқонаи пойдор ва амиқ барқарор кунанд. Онҳо ҳамеша кӯшиш мекунанд, ки муносибатҳои сатҳӣ нигоҳ доранд.
• Вақте ки шумо дар муносибат ҳастед , шумо изтироби зиёдеро эҳсос мекунед. Шумо ҳамеша фикр мекунед, ки "Ин кай аз ҳам ҷудо мешавад?", "Оё ӯ маро тарк мекунад?".
• Ҳатто вақте ки ман як ҷуфти хушбахт ва содиқро мебинам , эҳсоси аҷиби шок ва нороҳатиро эҳсос мекунам.
• Онҳо одамонеро, ки ба онҳо наздиканд, тела медиҳанд ё ногаҳон муносибатҳоро қатъ мекунанд. Баъзан бе ягон сабаб.

Фобия чист?

Мо нав дар бораи гамофобия сӯҳбат кардем. Пас, калимаи "фобия" чӣ маъно дорад? Фобия як навъи хеле маъмули ихтилоли изтироб аст. Дар ин ҳолат, шумо аз чизҳое, ки дар асл безараранд, тарси шадид ё фобия доред. Гамофобия инчунин як бемории мушаххаси фобия аст. Ин маънои онро дорад, ки шумо аз вазъияти мушаххас метарсед: издивоҷ ё муносибат.

Гамофобия то чӣ андоза маъмул аст?

Муайян кардани дақиқи он ки чанд нафар фобияи мушаххасе ба монанди гамофобия доранд, душвор аст. Бисёриҳо ин тарсро дар худ нигоҳ медоранд ё ҳатто намедонанд, ки онро доранд. Аммо, пурсишҳо дар Иёлоти Муттаҳида нишон медиҳанд, ки аз ҳар 10 нафар як нафар ва аз ҳар 5 нафар як нафар дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ ин фобияи мушаххасро аз сар мегузаронанд.

Хатари пайдоиши гамофобия дар кӣ бештар аст?

Эҳтимоли пайдоиши ин беморӣ дар баъзе одамон бештар аст. Масалан, одамоне, ки ихтилоли шахсият доранд, ба монанди ихтилоли шахсияти марзӣ (BPD), метавонанд аз муносибатҳо аз сабаби тарси шадиди партофта шудан ва рад шудан канорагирӣ кунанд. Онҳо инчунин метавонанд ба бовар кардан ба дигарон душворӣ кашанд.

Якчанд омилҳои дигари хавф мавҷуданд:

• Таърихи оила: Агар яке аз волидонатон ё касе, ки дӯст медоред, аз фобия ё ихтилоли изтироб азият мекашад, шумо низ метавонед аз ҳамин чиз тарсед. Ҳамон тавре ки кӯдакон баъзе бемориҳоро аз волидони худ мерос мегиранд.
• Ҷинс: Муайян карда шудааст, ки занон нисбат ба мардон бештар фобияҳои мушаххас инкишоф медиҳанд.
• Сабабҳои генетикӣ: Таҳқиқоти пешакӣ нишон медиҳанд, ки баъзе одамон мутатсияи генетикӣ доранд, ки хатари пайдоиши изтироб ё фобияро дар онҳо зиёд мекунад. Ин маънои онро дорад, ки ин метавонад чизе бошад, ки дар генҳои шумо кор мекунад.

Кадом фобияҳои дигар бо тарси ӯҳдадорӣ алоқаманданд?

Аксар вақт, як шахс метавонад зиёда аз як фобия дошта бошад. Одатан, ин фобияҳо як чизи умумӣ доранд. Масалан, шахсе, ки аз ӯҳдадорӣ метарсад, метавонад тарсҳои дигаре низ дошта бошад, ба монанди:

• Филофобия: Ин маънои тарс аз ишқро дорад.
• Пистонтрофобия: Тарс аз эътимод ба дигарон ё ранҷ кашидан аз ҷониби шахси дӯстдоштаатон.
• Генофобия: Тарс аз фаъолияти ҷинсӣ ё наздикии ҷинсӣ.
• Тарси партофта шудан: Тарси доимӣ аз он ки касе шуморо тарк мекунад.

Чаро ман аз ӯҳдадорӣ ин қадар метарсам? Сабабҳо чист?

Бисёриҳо тарси худро аз ӯҳдадорӣ ё издивоҷ ба таҷрибаҳои осебдида дар гузаштаи худ нисбат медиҳанд. Дар асл, гамофобия метавонад як вокуниши муҳофизатӣ бошад, ки зеҳни шумо барои ҳифзи шумо инкишоф додааст. Дар ин бора фикр кунед, агар шумо ба муносибати дарозмуддат содиқ набошед, ҳатто дардро эҳсос нахоҳед кард.

Инҳоянд баъзе сабабҳои дигари эҳтимолии гамофобия:

• Низоъ байни волидон: Кӯдаконе, ки шоҳиди баҳсҳо, ҷанҷолҳо ё талоқи дардноки волидонашон шудаанд, метавонанд аз ворид шудан ба муносибате, ки бо ба воя расиданашон мушкилот эҷод мекунад, тарсанд. Масалан, Ниланти дар кӯдакӣ волидонашро ҳамеша ҷанҷол мекарданд. Дар ниҳоят, онҳо аз ҳам ҷудо шуданд. Акнун, ҳатто агар касе кӯшиш кунад, ки ба Ниланти наздик шавад, ӯ метарсад ва фикр мекунад: "Оё ҳаёти ман мисли ҳаёти модарам хоҳад буд?".
• Ман пештар ҷароҳат бардоштам:Калонсолоне, ки аз ҷудошавӣ, талоқ ё хиёнат ранҷ кашидаанд, шояд аз барқарор шудани муносибатҳояшон метарсанд. Бо гузашти вақт, ин интихоб метавонад ба тарс табдил ёбад. Тасаввур кунед, ки Касун аз муҳаббати аввалинаш сахт ранҷид. Сипас ӯ қарор кард, ки дигар ҳеҷ гоҳ ба касе ин қадар наздик намешавад. Акнун ин барои ӯ тарс аст.
• Тарси аз даст додани чизе (FOMO): Баъзе одамон метарсанд: «Агар ман ба ин шахс ваъда диҳам, оё ман имконияти ёфтани каси беҳтарро аз даст медиҳам?» Аз ин рӯ, онҳо ба касе ваъда намедиҳанд.
• Таъсири фарҳангӣ ё динӣ: Баъзе фарҳангҳо издивоҷҳои муташаккилро бе назардошти муҳаббат ё эҳсосот таблиғ мекунанд. Агар шумо имкони интихоби шарики худро надошта бошед, шояд аз пурра ба муносибат бахшидан метарсед. Ғайр аз ин, агар шумо узви ҷомеаи LGBTQ+ бошед, агар дин ё фарҳанги шумо хилофи чунин иттиҳод бошад, шояд аз издивоҷ кардан метарсед.

Аломатҳои Гамофобия кадомҳоянд?

Агар шумо аз гамофобия азоб кашед, ҳангоми фикр кардан дар бораи алоқаи ҷинсӣ бо касе, шумо метавонед нишонаҳои ҷисмонии зеринро эҳсос кунед:

• Эҳсоси хунук шудани бадан (хунукӣ).
• Чарх задани сар ва бемадорӣ.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз).
• Суръати дил. Чунин эҳсос мешавад, ки синаатон сахт мезанад.
• Дилбеҳузурӣ.
• Душвории нафаскашӣ (нафастангӣ).
• Ларзиш ё ларзиш.
• Норасоии меъда ё ҳазми нодуруст (диспепсия).

Чӣ тавр гамофобияро шинохтан мумкин аст?

Духтурон барои ташхиси гамофобия аз арзёбии солимии равонӣ истифода мебаранд. Барои он ягон санҷиши мушаххас вуҷуд надорад. Духтури шумо аз шумо дар бораи нишонаҳои шумо, таърихи солимии равонии шумо ва оё шумо фобияҳои дигар доред ё не, мепурсад. Онҳо инчунин метавонанд шуморо ба мутахассиси солимии равонӣ, ки дар фобияҳо ва ихтилоли изтироб тахассус дорад, муроҷиат кунанд.

Чӣ тавр тарси ӯҳдадориро бартараф кардан мумкин аст? Роҳҳои табобат кадомҳоянд?

Ин муҳимтарин чиз аст. Роҳҳое барои бартараф кардани ин тарс вуҷуд доранд. Бисёриҳо муайян мекунанд, ки як навъи психотерапия бо номи Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) ба онҳо кӯмак мекунад, ки тарси худро аз ӯҳдадорӣ бартараф кунанд. CBT бо муайян кардани сабабҳои аслии тарси шумо аз ӯҳдадорӣ ва тағир додани ин андешаҳо кор мекунад. Терапевт метавонад ба шумо дар табдил додани ин даркҳои манфӣ ба даркҳои мусбат дар бораи ӯҳдадорӣ ва издивоҷ кӯмак кунад. Шумо инчунин метавонед омӯзед, ки чӣ тавр бо наздиконатон дар бораи ин фобия сӯҳбат кунед.

"Дар хотир доред, ки CBT мисли дӯстест, ки намунаҳои хаотикии фикрронии шуморо муайян мекунад ва ба шумо дар ташкили онҳо кӯмак мекунад."

Усули дигари табобат терапияи системавии десенсибилизатсия мебошад. Ин як навъи терапияи экспозитсионӣ мебошад. Нишон дода шудааст, ки он ба бисёриҳо дар рафъи фобияҳои мушаххас кӯмак мекунад.

Терапияи экспозитсионӣ:

• Ба шумо омӯхта мешавад, ки нишонаҳои худро бо истифода аз усулҳои истироҳат , ба монанди машқҳои нафаскашии амиқ ва мулоҳиза идора кунед.
• Шумо тадриҷан ба идеяи эҷоди робита ошно мешавед. Ин маънои онро дорад, ки аз шумо якбора анҷом додани кори бузург талаб карда намешавад, шумо бо қадамҳои хурд оғоз мекунед.
• Ба шумо вазифаҳои воқеӣ дода мешаванд, то ба шумо дар бартараф кардани тарси худ аз ӯҳдадорӣ ба муносибатҳои дарозмуддат кумак кунанд.

Мушкилоти эҳтимолии Гамофобия кадомҳоянд?

Дурӣ нигоҳ доштани доимии худ аз одамоне, ки дӯст медоред ва канорагирӣ аз муносибатҳо метавонад ба саломатии ҷисмонӣ ва равонии шумо таъсири манфӣ расонад. Шумо метавонед бо чунин ҳолатҳо рӯ ба рӯ шавед:

• Депрессия ва фикрҳои худкушӣ.
• Дисфунксияи эректилӣ (барои мардон)
• Изтироб ва ҳамлаҳои ваҳм.
• Бемории истеъмоли маводи мухаддир. Баъзе одамон барои раҳоӣ аз ин тарс ба роҳҳои нодуруст рӯ меоранд.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо яке аз ин чизҳоро эҳсос кунед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар ҳамлаҳои ваҳм рух диҳанд.
• Агар шумо изтироби доимӣ дошта бошед, ки ба ҳаёти ҳаррӯза ё хоб халал мерасонад.
• Агар нишонаҳои депрессия ё мушкилоти нашъамандӣ мавҷуд бошанд.

Кадом саволҳоро бояд ба духтурам диҳам?

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, беҳтар аст, ки саволҳои зеринро пурсед:

• Чӣ боис мешавад, ки ман ин фобияро дошта бошам?
• Беҳтарин табобат барои ман кадом аст?
• Оё ман бояд ба психотерапия муроҷиат кунам?
• Ман бояд чанд вақт табобат гирам?
• Оё ман бояд дар бораи мушкилот хавотир шавам?

Ниҳоят, инро дар хотир доред (Паёми хонагӣ)

Ҳангоми ворид шудан ба муносибат, барои ҳамаи мо як чизи муқаррарӣ аст, ки каме шубҳа ва дудилагӣ дошта бошем (инчунин онро "пойҳои хунук" меноманд). Аммо, барои шахсе, ки аз гамофобия азият мекашад, ин тарс метавонад он қадар шадид бошад, ки метавонад онҳоро фалаҷ кунад. Ин маънои онро дорад, ки тарс онҳоро аз пеш бурдани муносибат ва барқарор кардани робитаҳои амиқ бо дигарон бозмедорад.

Агар шумо қаблан осеб дида бошед, гамофобия метавонад роҳе барои муҳофизат кардани худ аз дубора аз сар гузаронидани ҳамон дард бошад. Аммо дар хотир доред, ки онро бартараф кардан мумкин аст. Як терапевти соҳибихтисос метавонад ба шумо дар рафъи ин тарс кӯмак кунад. Бо гузашти вақт, шумо низ метавонед дар муносибати хушбахтона ва устувор бошед. Ҳеҷ гоҳ аз пурсидани кӯмак натарсед. Шумо танҳо нестед.

Гамофобия , тарс аз ӯҳдадорӣ, тарс аз издивоҷ, изтироб, фобия, психотерапия