Оё хучи шумо низ дард мекунад? Сабаб метавонад тендинопатияи глутеалӣ бошад!

Оё шумо баъзан бо дарди минтақаи хуч ё думбаатон дар гузаронидани рӯз душворӣ мекашед? Шояд ин дард ҳангоми роҳ рафтан, аз зинапоя баромадан ё ба паҳлӯ хоб кардан шадидтар шавад. Бисёриҳо ба ин намуди дард чандон аҳамият намедиҳанд ва фикр мекунанд, ки "Ин эҳтимол танҳо як кашиши устухон аст". Аммо, ин метавонад нишонаи беморие бо номи Тендинопатияи глутеалӣ бошад. Биёед имрӯз дар ин бора муфассал ва оддӣ сӯҳбат кунем.

Тендинопатияи глутеалӣ чист?

Ба таври оддӣ, тендинопатияи глутеалӣ як ҳолатест, ки ба пайвандҳои хуч ва думбаи шумо таъсир мерасонад. Ин вақте аст, ки бофтаи пайванд тадриҷан заиф ва фарсуда мешавад. Ин мисли ресмони кӯҳнаест, ки оҳиста-оҳиста канда мешавад. Ин ҳолат сабаби асосии дарди хуч, махсусан дар занони солхӯрда, мебошад.

Дар ин бора фикр кунед, пайҳо дар бадани мо ба бандҳои қавӣ ва кашишхӯр монанданд. Инҳо пайҳоянд, ки мушакҳои моро бо устухонҳоямон мепайванданд. Ин пайҳо ҳангоми роҳ рафтан, давидан, нишастан ва истодан ба мо кӯмак мекунанд. Инҳо қисмҳои муҳими системаи мушакҳову такягоҳҳои мо мебошанд. Пас, агар ин пайҳо ба ягон роҳ осеб дида бошанд, осеб дида бошанд ё доимо зери фишор бошанд, мо дард ҳис мекунем.

Тендинопатияи глутеалӣ асосан ба пайҳое, ки ба мушакҳои минтақаи думбаи шумо пайваст мешаванд, таъсир мерасонад. Ин мушакҳоро глутеус максимус, глутеус миёна ва глутеус минимус меноманд. Онҳо аз устухони хуч (коса) ба нуқтае дар болои устухони рон (фемур), ки трохантери калон номида мешавад, пайваст мешаванд. Пас, вақте ки ин пайҳо заиф мешаванд, мушкилот оғоз мешавад.

Аз ин вазъият кӣ бештар таъсир мебинад?

Умуман, занони аз 40-сола боло, бахусус онҳое, ки менопаузаро аз сар гузаронидаанд, эҳтимоли бештари гирифторӣ ба дарди рон ва тендинопатияи глутеалӣ доранд. Аммо, ин танҳо як ҳолате нест, ки ба одамони калонсол таъсир мерасонад. Ҷавононе, ки ба фаъолиятҳо ба монанди давидан, лижаронӣ ва рақс машғуланд, низ метавонанд ин ҳолатро инкишоф диҳанд. Ғайр аз ин, муайян карда шудааст, ки тақрибан аз се як нафаре, ки дарди пушти поён доранд, инчунин метавонанд дарди ронро аз сабаби тендинопатияи глутеалӣ дошта бошанд.

Тендинопатияи глутеалӣ, тендинити глутеалӣ ва бурсити трохантерикӣ... Фарқият дар чист?

Вақте ки шумо дар хуч ва думба дард доред, якчанд бемориҳо метавонанд онро ба вуҷуд оранд. Ҳамаи онҳо каме аз якдигар фарқ мекунанд. Аз ин рӯ, муайян кардани дақиқи он ки барои табобат чӣ рӯй медиҳад, муҳим аст. Биёед ба фарқиятҳои байни ин се ҳолати асосӣ назар андозем.

• Тендинити глутеалӣ:Ин вақте рух медиҳад, ки ҳаракатҳои такрорӣ боиси кандашавии хурд дар пайҳо мешаванд, ки метавонад ба илтиҳоб оварда расонад. Инро тендинит меноманд. Шумо метавонед дар тарафи дарунии хучи худ дард эҳсос кунед. Ин дардро бо истироҳат, яхбандӣ, фишурдан ва баланд кардан рафъ кардан мумкин аст - мо инро усули RICE меномем.
• Тендинопатияи глутеалӣ: Ин ҳолатест, ки мо имрӯз дар борааш гап мезанем. Ин ҳолатест, ки дар он пайҳо аз сабаби осеб тадриҷан вайрон мешаванд . Дард одатан бо истироҳат аз байн намеравад. Аммо, машқҳои физиотерапия метавонанд ба коҳиш додани нишонаҳо мусоидат кунанд. Шифо ёфтани тендинопатия нисбат ба тендинит каме бештар вақтро мегирад.
• Бурсити трохантерикӣ: Дар буғуми хуч халтаҳои хурди пур аз моеъ мавҷуданд, ки халтаҳои бурса номида мешаванд. Ин халтаҳо ҳамчун болиштҳо байни устухонҳо, мушакҳо ва пайвандҳо амал мекунанд. Бурсит вақте рух медиҳад, ки яке аз ин халтаҳои бурса илтиҳоб мешавад. Баъзе одамон инчунин метавонанд дар баробари бурсити трохантерикӣ бемориеро бо номи Синдроми дарди трохантери калон (GTPS) пайдо кунанд. Табобати ин доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs) , сӯзандоруҳои кортизон ва шинаҳо барои пешгирӣ аз ҳаракати буғумро дар бар мегирад. Ҷарроҳӣ инчунин метавонад чораи охирин бошад.

Пас, шумо фаҳмидед, дуруст аст? Гарчанде ки ҳар сеи ин ҳолатҳо метавонанд боиси дарди хуч шаванд, сабабҳо ва табобати онҳо гуногунанд. Аз ин рӯ, ташхиси дақиқ хеле муҳим аст.

Чаро ин тендинопатияи глутеалӣ инкишоф меёбад? Сабабҳо кадомҳоянд?

Ду сабаби асосии тендинопатияи глутеалӣ вуҷуд дорад: ё аз ҳад зиёд истифода бурдани тендон ё истифодаи нокифояи он . Биёед ба баъзе сабабҳои дигари имконпазир назар андозем:

• Истифодаи аз ҳад зиёди пайвандҳо ҳангоми фаъолияти ҷисмонӣ, ба монанди якбора бардоштани вазни вазнин.
• Фишурдани пайвандҳо аз сабаби афтидан ё садамаи дигар.
• Афзоиши фишор ба пайвандҳо аз сабаби зиёд шудани вазн ё фарбеҳӣ .
• Тарзи ҳаёти нишаста устухонҳоро суст мекунад.
• Баъзе одамон ноустувории коси хурд ё хуч нисбат ба муқаррарӣ васеътар доранд .

Оё шумо низ ин нишонаҳоро доред? Чӣ тавр онҳоро шинохта метавонед ?

Аломати асосӣ ва возеҳтарини тендинопатияи глутеалӣ дарди миёна то шадид дар минтақаи хуч аст. Ин дард баъзан метавонад аз пой, зону ё поёни пой паҳн шавад. Он инчунин метавонад дарди пушт, дарди шох ё дарди глутеалиро ба вуҷуд орад. Дард аксар вақт аз болои устухони рон, ки трохантери калонтар номида мешавад, оғоз мешавад. Ин минтақа метавонад ҳангоми ламс кардан дарднок бошад.

Ин дард метавонад дар ҳолатҳои зерин афзоиш ёбад :

• Новобаста аз он ки аз зинапоя боло меравад ё аз кӯҳ.
• Вақте ки шумо субҳ аз бистар бархезед.
• Вақте ки шумо ба паҳлӯ хоб мекунед.
• Ҳангоми муддати тӯлонӣ дар як ҷо нишастан ё ҳангоми нишастан бо пойҳояш.
• Ҳангоми истодан бо як пой - ҳамон тавре ки ҳангоми пӯшидани шим.

Чӣ тавр шумо инро дақиқ ташхис мекунед?

Вақте ки шумо ба духтур муроҷиат мекунед, ӯ дар бораи нишонаҳои шумо мепурсад ва муоинаи ҷисмонӣ мегузаронад. Аз шумо инчунин хоҳиш карда мешавад, ки барои муайян кардани осеб ё илтиҳоби пайванд MRI ё ултрасадо гузаронед. Дар хотир доред, ки дарди хуч метавонад сабабҳои зиёде дошта бошад. Аз ин рӯ, ташхиси дақиқ беҳтарин роҳи зуд шифо ёфтан аст.

Барои ин чӣ гуна табобатҳо мавҷуданд? Барои шифо ёфтан чӣ қадар вақт лозим аст?

Хабари хуш ин аст, ки тақрибан нисфи одамоне, ки гирифтори тендинопатияи глутеалӣ ҳастанд , бе ягон табобат шифо меёбанд . Аммо, барои пурра аз байн рафтани нишонаҳо то як сол вақт лозим аст. Ин муддати тӯлонӣ бо дарди хуч зиндагӣ кардан аст, дуруст аст? Аз ҷумла, муайян карда шудааст, ки ҳафт нафар аз ҳар даҳ нафаре, ки ин беморӣ доранд , аз тақрибан ҳашт ҳафта машқҳои физиотерапияи ҷисмонӣ фоидаи калон мегиранд . Баъзе одамон ҳатто метавонанд барои таъмири пайванди кандашуда ба ҷарроҳӣ ниёз дошта бошанд.

Илова бар ин, шумо инчунин метавонед аз инҳо манфиат гиред:

• Истифодаи гармӣ ба минтақаи дарднок.
• Аз курсӣҳои пасте, ки ба фарш наздиканд, худдорӣ кунед .
• То ҳадди имкон аз зинапоя баромаданро кам кунед .
• Аз убур кардани пойҳоятон худдорӣ кунед .
• Ҳангоми хоб рафтан, болишт байни зонуҳоятро гузоред .
• Ҳар вақте ки имкон бошад, дар замини ҳамвор пиёда рафтан .

Оё тендинопатияи глутеалиро пешгирӣ кардан мумкин аст?

Бале, корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани хатари ин ҳолат то андозае анҷом диҳед.

• Фаъолияти ҷисмониро нигоҳ доред . Аммо, ба бадани худ гӯш диҳед. Ба ҳама гуна нишонаҳои дарди хуч диққат диҳед.
• Агар шумо фаъолиятҳоеро анҷом диҳед, ки ба ронҳои шумо фишор меоранд, ба монанди давидан, онҳоро каме тағир додан мумкин аст.Хуб , муддате танаффус гиред .
• Аз фаъолиятҳои такроршаванда, ки фишори доимиро ба камарҳои шумо меоранд, худдорӣ кунед .
• Агар лозим бошад, вазнро кам кунед .
• Барои мустаҳкам кардани мушакҳои глутеалии худ вазнҳоро бардоред .
• Барои нигоҳ доштани чандирии мушакҳои хуч ё машқҳои йога машқҳои дарозкунӣ анҷом диҳед.
• Агар шумо дарди пушт дошта бошед, онро табобат кунед ва қомати дурустро машқ кунед.

Зиндагӣ бо ин ҳолат чӣ таъсире дошта метавонад? (Дурнамо)

Дарди шадид ва музмин аз tendinopathy gluteal метавонад ба сифати зиндагии шумо таъсир расонад. Он метавонад ба кор, машқ ва фаъолиятҳои иҷтимоии шумо халал расонад. Агар дард хоби шуморо халалдор кунад, шумо инчунин метавонед хастагӣ ва асабониятро эҳсос кунед. Аммо, машқҳои физиотерапия метавонанд ба шумо дар идоракунии нишонаҳои худ ва коҳиш додани хатари пайдоиши ин беморӣ кӯмак расонанд.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?

Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед:

• Дарди шадиди хуч , ки ба хоб ё фаъолиятҳои ҳаррӯза халал мерасонад.
• Қобилияти баромадан аз зинапоя бе дард.
• Доштани дард дар ҳам пушт ва ҳам ронҳо .

Саволҳои муҳим барои пурсидани духтур

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, шумо инчунин метавонед саволҳои зеринро пурсед:

• Чӣ тавр ман ин тендинопатияи глутеалиро гирифтам?
• Шояд ман бемории дигаре дошта бошам, ба монанди тендинит ё бурсити трохантерикӣ?
• Кадом усули табобат барои ман беҳтар аст?
• Оё ман бояд дар бораи мушкилот хавотир шавам?

Дар хотир доред, ки агар шумо дарди шадиди хуч дошта бошед, ки он қадар шадид аст, ки шумо наметавонед машқ кунед, хоб кунед ё ҳатто ба осонӣ ҳаракат кунед, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Бисёр бемориҳои дигар, аз ҷумла tendinopathy gluteal, метавонанд боиси дарди хуч шаванд. Аммо, бо tendinopathy gluteal, дард одатан шадид ва тӯлонӣ аст. Барои ёфтани сабаби дақиқи дарди хуч, ба шумо лозим меояд, ки санҷишҳо, ба монанди MRI гузаронед . Ин мушкили tendon кам бе табобат ҳал мешавад. Танҳо истироҳат кардан кӯмаки зиёд намекунад. Духтури шумо метавонад ба шумо дар оғоз кардани машқҳои физиотерапия барои беҳтар кардани доираи ҳаракати шумо ва коҳиш додани нишонаҳоятон кӯмак кунад.

Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Пас, тендинопатияи глутеалӣ сабаби маъмули дарди хуч аст, махсусан дар байни занони аз 40-сола боло ва ҷавонони фаъол.Шумо инро дида метавонед. Он чизе ки рӯй медиҳад, ин аст, ки пайвандҳо дар минтақаи думба суст ва фарсуда мешаванд.

Аломатҳои асосӣ дард дар минтақаи хуч мебошанд, ки аз пой поён меравад ва дард ҳангоми баромадан аз зинапоя ё хобидан ба паҳлӯ зиёд мешавад.

Физиотерапия яке аз беҳтарин табобатҳо барои ин аст. Ғайр аз ин, тағйироти хурди тарзи ҳаёт (масалан, истифода накардани курсӣҳои паст, хоб кардан бо болишт дар байни пойҳо) метавонад ба барқароршавӣ мусоидат кунад.

Агар шумо ягонтои ин нишонаҳоро дошта бошед, барои маслиҳат ба духтур муроҷиат карданро шарм надоред . Бо ташхиси барвақти беморӣ ва оғози табобат, шумо метавонед зуд шифо ёбед ва бо шодӣ ба корҳои ҳаррӯзаи худ баргардед!

Дарди рон , дарди думба, тендинопатияи ғӯтаварӣ, тендинит, физиотерапия, дарди рон, пай