Вақте ки шумо ташхиси хун мегиред, калимаи дигаре, ки дар гузориш дар баробари холестирин пайдо мешавад, триглицеридҳо мебошад. Шояд шумо ин калимаро қаблан шунида бошед. Ба таври оддӣ, ин як навъи равған дар хуни мост. Калорияҳои иловагие, ки мо мехӯрем ва бадани мо фавран ба онҳо ниёз надорад, аз ҷониби бадани мо ба триглицеридҳо табдил меёбанд ва дар ҳуҷайраҳои равған нигоҳ дошта мешаванд. Вақте ки баъдтар ба энергия ниёз пайдо мешавад, гормонҳо онҳоро хориҷ мекунанд. Гарчанде ки ин як раванди муқаррарӣ аст, доштани сатҳи баланди триглицеридҳо дар хун омили хавф барои бисёр бемориҳо, аз ҷумла бемориҳои дил мебошад. Гарчанде ки ин ҳолат метавонад дар ҳар кас рух диҳад, якчанд сабабҳои мушаххасе вуҷуд доранд, ки метавонанд хатари шуморо, хусусан ҳамчун зан, афзоиш диҳанд. Биёед имрӯз дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.
Чаро занон дар хатари бештар қарор доранд?
Занон аз сабаби тағйироти гормоналӣ ва баъзе ҳолатҳои саломатӣ ба сатҳи баланди триглисеридҳо бештар майл доранд. Тасаввур кунед, ки шумо метавонед мушкилоте дошта бошед, ки дӯстатон надорад. Сабаб дар он аст, ки бадани шумо тағйир меёбад. Бубинед, ки оё ин сабабҳо ба шумо низ дахл доранд.
| Омили хавф | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Ҳабҳои назорати таваллуд, ки дорои эстроген мебошанд | Гормонҳои эстроген, ки дар баъзе ҳабҳои пешгирии ҳомиладорӣ мавҷуданд, метавонанд сатҳи триглисеридҳоро дар хун афзоиш диҳанд. |
| Ҳомиладорӣ | Тағйироти табиии гормоналӣ дар бадан ҳангоми ҳомиладорӣ боиси афзоиши муваққатии сатҳи триглисеридҳо мегардад. Ин одатан пас аз таваллуд ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад. |
| Менопауза | Ҳангоми ба охир расидани давраи ҳайз, нақшаҳои гормоналии бадан тағйир меёбанд, ки ин низ метавонад боиси баланд шудани сатҳи триглисеридҳо гардад. |
| Ҳолати PCOS | Синдроми тухмдони поликистикӣ (PCOS) як номутавозинии маъмули гормоналӣ дар занон аст. Занони гирифтори ин беморӣ сатҳи баланди гормонҳои мардона доранд, ки метавонад боиси бемориҳои дил, диабет ва сатҳи баланди триглисеридҳо гардад. |
| Терапияи ивазкунии гормон | Ин сатҳ инчунин метавонад аз сабаби баъзе табобатҳои гормонӣ, ки пас аз менопауза қабул карда мешаванд (хусусан эстроген, ки ҳамчун ҳабҳо истеъмол карда мешаванд), афзоиш ёбад. |
| Баъзе доруҳои махсус | Триглицеридҳо инчунин метавонанд аз ҳисоби доруҳое, ки ба сатҳи эстроген таъсир мерасонанд (инчунин SERM номида мешаванд), ба монанди Тамоксифен ва Ралоксифен, ки барои табобати бемориҳо ба монанди саратони сина истифода мешаванд, баланд шаванд. |
Сабабҳои маъмулии ин беморӣ дар мардон ва занон кадомҳоянд?
Илова бар сабабҳое, ки хоси занон мебошанд, сабабҳои маъмуле низ мавҷуданд, ки метавонанд боиси сатҳи баланди триглисеридҳо дар ҳар кас, новобаста аз ҷинс, шаванд. Огоҳ будан аз инҳо низ муҳим аст.
- Вазни зиёдатии бадан: Вақте ки вазни бадан зиёд мешавад, хусусан вақте ки чарб дар атрофи шикам ҷамъ мешавад, сатҳи триглисеридҳо меафзояд.
- Набудани машқ: Ин хатар барои одамоне, ки тарзи ҳаёти нишастаро доранд ва фаъолияти ҷисмонӣ надоранд, баландтар аст.
- Диабети беназорат: Одамони гирифтори диабет (махсусан диабети навъи 2) дар хатари баланди сатҳи баланди триглисеридҳо қарор доранд.
- Афзоиши гардиши камар: Байни ҷамъшавии чарб дар атрофи камар, хатари бемориҳои дил ва сатҳи триглисеридҳо робитаи мустақим вуҷуд дорад.
- Таърихи оила: Агар касе аз оилаи шумо (модар, падар, бародару хоҳарон) триглицеридҳо ё холестирини баланд дошта бошад, шумо низ метавонед дар хатари генетикӣ бошед.
- Шароити саломатӣ: Илова бар ин, шароитҳо ба монанди гипотиреоз, лупус ва истифодаи баъзе стероидҳо (кортикостероидҳо) низ метавонанд сатҳи триглисеридҳоро афзоиш диҳанд.
Хуб, акнун шумо инро чӣ тавр назорат мекунед?
Оё шумо пас аз хондани ин мақола метарсед? Натарсед. Беҳтарин чиз ин аст, ки шумо метавонед дар тарзи ҳаёти худ тағйироти калон ворид кунед, то ин ҳолатро назорат кунед. Ин муҳимтарин чиз аст. Ин аввалин чизест, ки шумо бояд ба он диққат диҳед, ҳатто бештар аз доруворӣ.
Аввалан, духтури шумо.Хеле муҳим аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед ва пурсед, ки кадом тағирот дар тарзи зиндагӣ барои шумо мувофиқанд, чӣ гуна онҳоро бояд анҷом дод ва барои дидани натиҷаҳо чӣ қадар вақт лозим аст.
Корҳои асосии анҷом додан
Духтури шумо аксар вақт ба шумо маслиҳат медиҳад, ки ин корҳоро анҷом диҳед:
- Машқҳои мунтазам кунед: Дар як рӯз ҳадди ақал 30 дақиқа машқ кунед, ба монанди пиёдагардӣ, давидан ё шиноварӣ. Беҳтар аст, ки ин корро ҳадди ақал 5 рӯз дар як ҳафта анҷом диҳед.
- Вазни зиёдатиро аз даст диҳед: Агар шумо тавонед 5% - 10% вазни баданатонро аз даст диҳед, ин метавонад ба сатҳи триглисеридҳо таъсири калон расонад.
- Ба парҳези дуруст одат кунед:
- Кам кардани шакар ва хӯрокҳои ширин: Кам кардани шакар, нӯшокиҳои ширин, кулчақандҳо, печенье ва хӯрокҳои коркардшуда то ҳадди имкон. Инҳо душманони асосии триглисеридҳо мебошанд.
- Равғанҳои хубро интихоб кунед: Равғанҳои хубро ба монанди равғани кокос, равғани зайтун ва ғайра истифода баред. Маҳсулоте ба монанди чормағзҳои кешью, чормағз ва авокадо дорои равғанҳои солим мебошанд.
- Хӯрокҳои аз нах бойро истеъмол кунед: ба парҳези худ меваҳо, сабзавот, лӯбиёгиҳо, овёс ва ғалладонагиҳои сабусро бештар дохил кунед.
- Истеъмоли машруботро қатъ кунед ё маҳдуд кунед: Алкогол моддаест, ки метавонад сатҳи триглисеридҳоро зуд баланд бардорад.
Дар бораи доруҳое, ки истеъмол мекунед, эҳтиёт бошед.
Агар шумо гумон кунед, ки чизе, ки шумо истеъмол мекунед, ба монанди доруҳои зидди ҳомиладорӣ ё терапияи гормонӣ, боиси ин ҳолат шудааст, ҳатман бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед. Дар ҳолати зарурӣ, ӯ метавонад дору ё усули дигареро тавсия диҳад.
Муҳимтар аз ҳама: Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруро бе машварати духтур қатъ накунед ё миқдорро тағир надиҳед. Ин кор метавонад боиси мушкилоти дигари саломатӣ гардад.
Агар тағир додани тарзи ҳаёти шумо кофӣ набошад-чӣ?
Баъзан, новобаста аз он ки шумо тарзи ҳаёти худро чӣ қадар тағйир медиҳед, сатҳи триглисеридҳои шумо шояд он қадар паст набошад, ки шумо мехоҳед, хусусан агар омилҳои генетикӣ вуҷуд дошта бошанд. Дар чунин ҳолатҳо, духтур метавонад дору таъин кунад.
Доруҳое, ки одатан дода мешаванд, инҳоянд:
- Статинҳо: Гарчанде ки инҳо намуди асосии доруҳое мебошанд, ки барои паст кардани холестирин таъин карда мешаванд, онҳо инчунин ба паст кардани триглицеридҳо мусоидат мекунанд.
- Фибратлар: Ин доруҳое мебошанд, ки махсус барои паст кардани триглицеридҳо таъин карда мешаванд.
- Ниасин: Ин витамини В аст. Ҳангоми истеъмоли миқдори зиёд, он метавонад триглицеридҳоро паст кунад.
- Кислотаҳои равғании Омега-3: Ин маводи ғизоӣ, ки дар равғани моҳӣ мавҷуд аст, ҳангоми истеъмоли миқдори зиёд ҳамчун дору ба паст кардани триглицеридҳо мусоидат мекунад.
Дар хотир доред, ки ҳатто агар шумо истеъмоли доруро сар кунед ҳам, тарзи ҳаёти солим муҳим аст.Ин сафарро бе асоси "...тиб танҳо такягоҳ аст. Шифои доимӣ аз шавқ ва садоқати шумо вобаста аст" анҷом додан мумкин нест.
Паёми бурдан ба хона
- Триглисеридҳо як навъи равған дар хуни шумо ҳастанд. Сатҳи баланди онҳо омили хавф барои бемориҳои дил мебошад.
- Ин хатар метавонад дар занон ҳангоми ҳомиладорӣ, менопауза, PCOS ва баъзе доруҳо афзоиш ёбад.
- Роҳи беҳтарин ва рақами як барои назорат кардани триглисеридҳо нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим (парҳези дуруст, машқҳои ҷисмонӣ, назорати вазн) мебошад.
- Агар шумо дар бораи сатҳи триглисеридҳои хун ё доруҳое, ки истеъмол мекунед, ягон савол дошта бошед, ҳатман бо духтур муроҷиат кунед.
- Агар танҳо тағир додани тарзи зиндагӣ кофӣ набошад, духтур дору таъин мекунад. Аммо, ҳатто бо доруворӣ, нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим муҳим аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед