Баъзан дар ҳаёти мо, ҳатто як садамаи хурд метавонад боиси кашиши зону гардад, дуруст аст? Шояд ин ҳангоми бозӣ, давидан, аз зинапоя поён рафтан ё ҳатто танҳо пешпо хӯрдан ва афтидан рӯй диҳад. Агар шумо дар зонуатон дард, варам ва душворӣ дар ҳаракат додани он дошта бошед, эҳтимоли зиёд вуҷуд дорад, ки ин кашиши зону, яъне кашиши зону бошад . Пас, имрӯз биёед дар бораи ин кашиши зону сӯҳбат кунем.
Дарди зону чист?
Ба таври оддӣ, кашиши зону ин вақте аст, ки пайвандҳои буғуми зонуатон кашиш ё канда мешаванд. Онро мисли тасмаи резинӣ тасаввур кунед, ки ҳангоми аз ҳад зиёд кашидан канда мешавад. Ин маҳз ҳамон чизест, ки рӯй медиҳад.
Зонуҳои мо яке аз буғумҳои калонтарини бадани мо мебошанд. Онҳо устухони рон, устухони рон , бо устухони пои мо, тибия , пайваст мекунанд. Ин зонуҳо ба мо дар хам шудан, дароз шудан ва ҳаракат додани пойҳоямон кӯмак мекунанд.
Пайвандҳо тасмаҳои мустаҳками бофтаи ба ресмон монанд мебошанд, ки мушакҳо ва устухонҳои моро ба ҳам нигоҳ медоранд. Онҳо инчунин ба пешгирии ҳаракати бе зарурати буғумҳо ва ҳаракати онҳо танҳо дар самти дуруст мусоидат мекунанд.
Агар шумо дарди зону, варам ё душворӣ дар ҳаракат ё истифодаи зону дошта бошед (хусусан пас аз садама ё афтидан), шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед .
Намудҳои кашиши зону кадомҳоянд?
Дар буғуми зонуи мо чор намуди асосии пайвандҳо мавҷуданд. Инҳоянд:
- Пайванди гаравии медиалӣ (MCL): Дар қисмати дарунии зону мегузарад.
- Пайванди паҳлӯии гаравӣ (LCL): Дар беруни зону мегузарад.
- Пайванди салиби пешӣ (ACL): Дар қисми пеш, дар дохили зону ҷойгир аст.
- Пайванди салиби ақиб (PCL): Дар пушт, дар дохили зону ҷойгир аст.
Аксар вақт, пайвандҳои ҳамшафати зону, хоҳ MCL, хоҳ LCL, кашиш мехӯранд, яъне онҳо осеб дидаанд. Аммо, ҳар яке аз ин пайвандҳо ва баъзан якчанд пайвандҳо метавонанд дар як садама кашиш хӯранд.
Дарди зону то чӣ андоза маъмул аст?
Дар асл, зону яке аз буғумҳои осонтарин дар бадани мост. Ин кашишхӯрӣ низ хеле маъмул аст, махсусан дар байни варзишгарон.
Аломатҳои кашиши зону кадомҳоянд?
Инҳо нишонаҳои маъмултарини кашиши зону мебошанд:
- Дарди зону: Дард метавонад ба вуҷуд ояд, хусусан дар ҳарду тарафи зону. Ин дард метавонад ҳангоми ҳаракат додан ё истифода бурдани зону афзоиш ёбад.
- Варам:Зону варам кардааст.
- Ноустуворӣ: Зону метавонад заиф ҳис кунад, назорати ҳаракати худро гум кунад ё таслим шавад. Ҳатто баъзе одамон мегӯянд, ки ин эҳсос гӯё "зону мурдааст".
- Кам шудани доираи ҳаракат: Хам кардан ё рост кардани зону ба таври муқаррарӣ душвор аст ва ҳангоми ин кор дард ба вуҷуд меорад.
Тасаввур кунед, ки ҳангоми бозии крикет ногаҳон самти ҳаракататонро иваз карда, зонуатонро каҷ кардед. Агар ин тавр шавад, шумо ногаҳон садои "тарқиш"-ро мешунавед, зонуатон дард мекунад ва баъд аз муддате варам мекунад, ин метавонад кашиши пой бошад.
Сабабҳои кашиши зону кадомҳоянд?
Ба таври оддӣ, кашишхӯрӣ метавонад вақте рух диҳад, ки зону аз доираи муқаррарии ҳаракаташ берун шавад. Ин метавонад дар ҳар самт рух диҳад. Масалан, агар зону маҷбур шавад, ки аз як тараф ба тарафи дигар хам шавад, дароз шавад ё аз ҳад зиёд печида шавад, кашишхӯрӣ метавонад рух диҳад.
Сабабҳои маъмултарини кашиши зону инҳоянд:
- Садамаҳои варзишӣ: Ин сабаби асосӣ аст. Ин хатар дар варзишҳое, ки давидан, ҷаҳидан, таваққуфҳои ногаҳонӣ ва тағир додани самтро дар бар мегиранд, баландтар аст.
- Афтидан: Ҳатто агар шумо ҳангоми роҳ рафтан одатан пешпо хӯред ва афтед, шумо метавонед зонуи худро кашед.
- Ҷароҳатҳои такрории шиддат: Ин ҷароҳатҳо метавонанд аз истифодаи аз ҳад зиёди зону ҳангоми машқ ё аз истифодаи пайвастаи пойҳо ва зонуҳо ба ҳамин тарз барои кор, варзиш ё машғулиятҳо ба вуҷуд оянд.
Омилҳои хавф барои кашиши зону
Гарчанде ки ҳар кас метавонад зонуяшро кашад, варзишгарон ва одамоне, ки корҳои ҷисмонӣ мекунанд, дар хатари баландтар қарор доранд. Ин хатар махсусан барои онҳое, ки варзишҳоеро бозӣ мекунанд, ки таваққуфҳои ногаҳонӣ, гардишҳо ва тағир додани самтро талаб мекунанд, баланд аст. Масалан:
- Футбол
- Баскетбол
- Регби
- Теннис
- Лижаронӣ
- Бозиҳо ба монанди хоккейи яхӣ.
Одатҳои машқи мо низ метавонанд ба ин таъсир расонанд:
- Афзоиши ногаҳонии миқдор ё шиддати машқ.
- Оғози варзиш ё машқи нав бе таҷҳизот ё тамрини мувофиқ (масалан, иҷро кардани машқҳо бо позаҳои нодуруст ё оғоз кардани варзиши дорои таъсири баланд пеш аз омӯхтани тарзи бозии бехатар).
- Машқ кардан бо варзише, ки дар тамоми фаслҳои сол, бе ягон истироҳат, ба буғумҳои зону фишор меорад.
Чӣ тавр кашишхӯрии зонуро шинохтан мумкин аст?
Духтур кашиши зонуро тавассути муоинаи тиббӣ ташхис медиҳад. Духтури шумо зонуи осебдидаро муоина мекунад ва доираи ҳаракати онро тафтиш мекунад (шояд ҳатто онро бо зонуи дигари осебнадидаи шумо муқоиса кунед).
Шумо бояд ба духтуратон хабар диҳед, ки кай аввалин аломатҳоро эҳсос кардед, хусусан агар шумо дақиқ донед, ки садама чӣ гуна рух додааст ва чӣ боиси он шудааст.
Духтурон барои ташхиси бемориҳо аз кадом санҷишҳо истифода мебаранд?
Ҳангоми муоинаи ҷисмонӣ, духтури шумо метавонад аз шумо хоҳиш кунад, ки баъзе санҷишҳои махсуси клиникӣ гузаронед. Инҳо ҳаракатҳои ҷисмонӣ ё позаҳо мебошанд. Инҳо метавонанд барои муайян кардани он, ки оё намудҳои дигари ҷароҳатҳо мавҷуданд, кӯмак расонанд. Барои анҷом додани ин санҷишҳо ягон таҷҳизоти махсус лозим нест. Духтур аз шумо хоҳиш мекунад, ки дар мавқеи мушаххас хобед, нишинед ё истода, сипас зонуи худро ҳаракат диҳед.
Илова бар ин, санҷишҳои тасвирӣ метавонанд барои аксбардории буғуми зону ва бофтаҳои атроф истифода шаванд. Масалан:
- Рентгени зону
- Ултрасадо
- Тасвири резонансии магнитӣ (MRI)
Дараҷаҳои кашиши зону
Духтурон кашишхӯрии зонуро вобаста ба дараҷаи осеб ба пайвандҳо тасниф мекунанд:
- Кашиши дараҷаи 1 (сабук): Дарозшавӣ ё кандашавии хеле ночизи пайвандҳо мушоҳида мешавад. Ё метавонад танҳо кашиш бидуни кандашавӣ бошад. Ин сатҳи сабуктарин аст.
- Дараҷаи 2-юми кашиш - Мӯътадил: Пайвандҳо қисман канда шудаанд, аммо пурра канда нашудаанд. Ин сатҳи миёна аст.
- Кашиши дараҷаи 3 - Шадид: Пайвандҳо пурра канда шудаанд, яъне онҳо шикастаанд. Ин кашиши дараҷаи 3 одатан кандашавии пайвандҳо номида мешавад. Ин сатҳи шадид аст.
Табобатҳои кашиши зону кадомҳоянд?
Аксари вақт, нишонаҳои кашиши зонуро метавон дар хона табобат кард. Аммо, муҳим аст, ки аввал ба духтур муроҷиат кунед, то ҷароҳатро дуруст ташхис кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки дар дохили зону ягон осеби дигар вуҷуд надорад.
Усули маъмултарини табобати кашишхӯрии зону усули RICE мебошад:
- R - Истироҳат: Аз фаъолияте, ки боиси ҷароҳат шудааст, худдорӣ кунед. Кӯшиш кунед, ки зонуро то шифо ёфтанаш истифода набаред.
- I - Ях: Як халтачаи яхро тақрибан 15 дақиқа дар як рӯз чанд маротиба ба зонуятон гузоред. Халтачаи яхро бо матои тунук ё дастмол печонед ва нагузоред, ки он мустақиман ба пӯстатон расад.
- C - Фишурдан: Барои кам кардани варам, бинти эластикиро дар атрофи зонуатон печонед. Духтури шумо ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ тавр ин корро бехатар анҷом диҳед.
- E - Баландӣ: Зонуҳоятонро то ҳадди имкон аз сатҳи дил болотар нигоҳ доред. Ҳангоми хобидан пойҳоятонро рӯи болиштҳо нигоҳ доред.
Доруҳои дардкунанда аз гурӯҳи NSAIDs (доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ), ба монанди Аспирин ё Ибупрофен, барои кам кардани дард ва варам.Бале, шумо метавонед парасетамол (Ацетаминофен)-ро истифода баред. Пеш аз истеъмоли ин гуна доруҳои дардкунанда ба муддати беш аз 10 рӯз, бо духтур маслиҳат кунед.
Шояд ба шумо лозим ояд, ки барои дастгирии зонуятон ва нигоҳ доштани он дар ҷои худ тасма пӯшед. Шояд ба шумо инчунин лозим ояд, ки то шифо ёфтани зонуятон аз асобағал истифода баред. Духтури шумо инчунин метавонад физиотерапияро барои пешгирии сахтии зону ва беҳтар кардани доираи ҳаракати шумо тавсия диҳад.
Оё кашиши зону ба ҷарроҳӣ ниёз дорад?
Пас аз кашиши зону ҷарроҳӣ хеле кам зарур аст. Аммо, агар шумо кашиши шадид ё дигар ҷароҳатҳо, ба монанди шикастани устухон дошта бошед, ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад.
Пас аз оғози табобат ман чанд вақт худро беҳтар ҳис мекунам?
Пас аз оғози табобати кашиши зону, шумо тадриҷан худро беҳтар ҳис мекунед. Шояд барои коҳиш ёфтани нишонаҳо якчанд ҳафта лозим шавад.
Аз духтуратон пурсед, ки ҳангоми шифо ёфтани зонуятон чӣ қадар истифода бурда метавонед. То он даме, ки духтур ба шумо маслиҳат надиҳад, дубора истифода набаред, ҳатто агар худро беҳтар ҳис кунед. Агар шумо пеш аз пурра шифо ёфтани пайвандҳо ба зонуятон фишор оваред, эҳтимоли зиёд дорад, ки дубора осеб бинед ё кашиши аввалияро бадтар кунед.
Агар зонуи худро кашед, чӣ интизор шуда метавонед?
Кашиши зону одатан ҷароҳатҳои муваққатӣ мебошанд. Аксари кашиши зонуҳо ба қобилияти шумо барои бозӣ кардан ё фаъол мондан пас аз он ки духтуратон бехатар будани бозӣ ё машқро тасдиқ кард, таъсир намерасонанд.
Аммо, агар шумо зонуи худро як маротиба кашед, эҳтимоли он ки дар оянда дубора осеб бинед, каме бештар аст (хусусан агар шумо кашиши миёна ё шадид дошта бошед). Аз духтуратон пурсед, ки чӣ кор карда метавонед, то хатари кашиши минбаъдаи онро кам кунед.
Шифо ёфтани кашиши зону чӣ қадар вақт мегирад?
Одатан, барои шифо ёфтани зонуи кашишхӯрда ҳадди аққал чанд ҳафта лозим аст. Кашишҳои ҷиддитар метавонанд то чанд моҳ тӯл кашанд. Духтури шумо дар ин бора бо шумо сӯҳбат хоҳад кард.
Аз духтуратон пурсед, ки ҳангоми барқароршавӣ кадом фаъолиятҳо ва ҳаракатҳо бехатаранд. Ӯ инчунин ба шумо мегӯяд, ки кай бо истифода аз зону фаъолияти вазнини ҷисмониро дубора оғоз кардан мумкин аст.
Чӣ тавр шумо аз кашиши зону пешгирӣ мекунед?
Шояд роҳе барои пешгирии пурраи кашиши зону вуҷуд надошта бошад, хусусан агар шумо варзишгар бошед. Аммо роҳҳои кам кардани хатари шумо вуҷуд доранд. Ҳангоми машқҳои варзишӣ ё дигар фаъолиятҳои ҷисмонӣ ба ин чизҳо диққат диҳед:
- Таҷҳизоти бехатарии мувофиқро пӯшед (аз ҷумла пойафзоли мувофиқ).
- Агар зонуи шумо дард кунад, хоҳ ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ бошад, хоҳ баъд аз он, "бо дард бозӣ накунед".
- Пас аз фаъолияти шадидЗонуятон истироҳат кунед ва барои шифо ёфтан вақт диҳед.
- Пеш аз бозӣ ё машқҳои варзишӣ, машқҳои гармкунӣ ва дарозкунӣ анҷом диҳед.
- Пас аз машқҳои ҷисмонӣ машқҳои оромшавӣ ва дарозкунӣ кунед.
Барои кам кардани хатари ҷароҳат, ин маслиҳатҳои умумии бехатариро риоя кунед:
- Хона ва ҷои кори худро тозаву озода нигоҳ доред ва аз ашёи нолозим, ки метавонанд шумо ё дигаронро лағжонанд, озод бошед.
- Барои расидан ба чизҳое, ки дар баландии хонаатон ҳастанд, ҳамеша аз асбобҳо ё таҷҳизоти дуруст тарҳрезишуда истифода баред. Ҳеҷ гоҳ ба болои курсӣ, миз ё рӯйпӯш набароед.
- Агар шумо ҳангоми роҳ рафтан душворӣ кашед ё хатари афтидан зиёд дошта бошед, аз асобағал ё асбоби роҳгард истифода баред.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?
Агар шумо дар садама қарор гирифта бошед ва нишонаҳои кашиши зонуро дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Агар нишонаҳои шумо пас аз чанд рӯзи табобат беҳтар нашаванд (ё бадтар шаванд), бо духтур муроҷиат кунед.
Кай бояд ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кунам?
Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, фавран ба утоқи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед:
- Дарди хеле шадид.
- Варам афзоиш меёбад.
- Ранг тағйир меёбад - Чунин ба назар мерасад, ки атрофи зону кабуд/арғувонӣ мешавад.
- Агар шумо зону ё пои худро тамоман ҳаракат дода натавонед (қобилияти ҳаракат додани буғум).
- Агар шумо аз зонуи худ садоеро ба монанди "тақ-тақ" ё "тарк" шунида бошед ё ҳис кунед.
Ман бояд аз духтурам чӣ пурсам?
- Оё зонуи ман кашиш хӯрдааст ё ягон осеби дигар дорам?
- Ин кадом дараҷаи кашишхӯрӣ аст?
- Ба ман чӣ гуна табобат лозим аст?
- Шифо ёфтан чӣ қадар вақт мегирад?
- Кай ман метавонам боз машқ кунам ё бозӣ кунам?
- Ҳангоми барқароршавӣ кадом намудҳои машқҳо бехатаранд?
Фарқи байни кашиши зону ва канда шудани пайвандҳо чист?
Кашиши зону ва канда шудани пайванди зону ҷароҳатҳои монанд мебошанд. Фарқият дар он аст, ки пайвандҳои шумо то чӣ андоза сахт кашиш ё осеб дидаанд.
Дараҷаи 1 ва 2 кашиши зону маънои онро дорад, ки пайвандҳои шумо кашиш ё қисман канда шудаанд, аммо пурра канда нашудаанд. Дараҷаи 3 кашиши зону кандашавии пурра аст, яъне ҷароҳат пайванди шуморо то ҳадде кашидааст, ки қариб канда шудааст.
Пас, кашиши зону ва кандашавии пайвандҳои дараҷаи 3 ҳамон як осеб мебошанд. Инҳо метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
- Ашкҳои MCL
- Ашкҳои LCL
- Ашкҳои ACL
- Ашкҳои PCL
Агар шумо дард, варам дошта бошед ё зонуи худро ҳаракат дода натавонед, ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад ҷароҳатро ташхис диҳад ва табобати мувофиқтаринро тавсия диҳад.
Ниҳоят, чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)
Кашиши зону дардовар аст ва донистани осеб дидани зону метавонад даҳшатнок бошад. Ин як хатари маъмулӣ (ва ноумедкунанда) барои ҳар касе аст, ки варзиш мекунад ё аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол аст. Хабари хуш ин аст, ки аксари кашиши зону бо истироҳат ва табобати хонагӣ шифо меёбад.
Агар шумо нишонаҳо ба монанди дарди зону ва варам дошта бошед - хусусан агар зонуатонро кашида бошед ё ба чизе бархӯрда бошед - онро нодида нагиред. Барои ташхиси ҷароҳат ба духтур муроҷиат кунед. Бо ин роҳ шумо метавонед фаҳмед, ки чӣ мушкил аст, чӣ қадар вақт лозим аст, ки шифо ёбад ва кай машқ ва бозии дубораро оғоз кардан бехатар аст. Аз зонуҳои худ эҳтиёт шавед!
👩🏽⚕️ Саволҳои иловагӣ (Саволҳои зуд-зуд додашаванда)
💬 Фарқи бузургтарини байни мутахассис ва момодоя чист?
Акушер-гинеколог барои табобати "мушкилот/бемориҳои хавфи баланд" ба монанди исқоти ҳамл, фишори баланди хун ва буриши қайсарӣ омӯзонида шудааст. "Момодоя" як ҳамшираи сертификатдор аст, ки омӯзиши махсусро барои таваллуди кӯдакон бо роҳи дилсӯзӣ, табиӣ ва солим барои ҳомиладориҳои камхатар ва муқаррарӣ гирифтааст.
💬 Оё онҳо танҳо вақте ки кӯдак таваллуд мешавад, аз ӯ нигоҳубин мекунанд?
Не! Момодоя мисли "сояи" модар аст. Аз рӯзи аввали ҳомиладорӣ вай фишори хунро вазн мекунад ва тафтиш мекунад (нигоҳубини пеш аз таваллуд). Вай ҳангоми таваллуди кӯдак барои дастгирии модар дар он ҷост. Вай пас аз таваллуди кӯдак ба хона бармегардад ва ба синамаконӣ, банақшагирии оила ва стресси равоние, ки модар аз сар мегузаронад, пурра диққат медиҳад.
💬 Оё момодоя метавонад ҷарроҳии қайсарӣ (кесарево)-ро анҷом диҳад?
Ҳаргиз! Момодояҳо танҳо 100% таваллуди табиӣ анҷом медиҳанд. Агар кӯдак дар батни модар бошад, пласента паст бошад (пласента пешравӣ), ё хунравӣ/хатари таваллуд вуҷуд дошта бошад, онҳо фавран модарро ба духтури акушерӣ мефиристанд.
` Кашиши зону, дарди зону, осеби пайвандҳо, осеби варзишӣ, табобати RICE, варами зону, бемориҳои буғумҳо
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед