Оё шумо аксар шабҳо дар бистар печутоб мехӯред? Ё субҳ аз хоб бедор мешавед ва дигар хоб карда наметавонед? Ин гуна мушкилоти хоб хеле нороҳаткунандаанд. Аммо онҳо на танҳо натиҷаи хастагӣ буда метавонанд. Онҳо метавонанд аввалин аломати чизе ҷиддитар аз он ки шумо фикр мекунед, бемории рӯҳӣ бо номи депрессия бошанд. Имрӯз биёед дар бораи робитаи байни хоб ва депрессия сӯҳбат кунем.
Бемории асосии депрессия чист?
Ба таври оддӣ, депрессия танҳо эҳсоси ғамгинӣ нест. Ҳамаи мо дар ҳаётамон баъзан ғамгин ва изтироб ҳис мекунем. Ин муқаррарӣ аст. Аммо бемории асосии депрессия як ҳолати дигаре аст, ки табобатро талаб мекунад.
Он чизе ки рӯй медиҳад, ин аст, ки шумо муддати тӯлонӣ, яъне беш аз ду ҳафта худро хеле ғамгин, холӣ ва ноумед ҳис мекунед. Шумо тамоман шавқро ба корҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед (масалан, сӯҳбат бо дӯстон, тамошои филм, гӯш кардани суруд), аз даст медиҳед. Ин ҳолат ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо, кор ва ҳаёти оилавии шумо таъсири калон мерасонад. Ин на танҳо мушкилотест, ки дар ақл ба вуҷуд меояд, балки метавонад ба бадан низ таъсир расонад.
Мушкилоти хоб ва депрессия чӣ гуна бо ҳам алоқаманданд?
Байни ин ду муносибати хеле аҷибе вуҷуд дорад. Ин мисли корде аст, ки ҳарду тарафро мебурад. Яъне,
1. Депрессия метавонад боиси мушкилоти хоб гардад.
2. Мушкилоти хоб метавонанд боиси депрессия шаванд ё онро бадтар кунанд.
Дар аксари мавридҳо, 90% одамони гирифтори депрессия ягон намуди мушкилоти хоб доранд. Дар асл, баъзе табибон ҳатто намедонанд, ки касе депрессия дорад, агар онҳо дар бораи мушкилоти хоб сӯҳбат накунанд. Ин ду бо ҳам хеле алоқаманданд.
Инро мисли аз зинапоя поён фаромадан тасаввур кунед. Депрессия шуморо стресс ва нигаронӣ мебахшад ва шумо шабона хоб карда наметавонед. Вақте ки шумо хоб намекунед, рӯзи дигар худро боз ҳам бештар хаста, изтироб ва дилгир ҳис мекунед. Ин ғамгинии шуморо бадтар мекунад ва депрессияи шумо бадтар мешавад. Ва он депрессияи бадтар боиси аз даст додани хоб мегардад. Ин як давраи хеле душвор ва дарднок аст, ки шикастанаш мумкин аст. Таҳқиқот нишон доданд, ки одамоне, ки дар хоб мушкилӣ доранд , панҷ маротиба бештар нисбат ба дигарон депрессия доранд .
Ду намуди мушкилоти хоб вуҷуд дорад, ки асосан бо депрессия алоқаманданд.
1. Бехобӣ
Ин маъмултарин ҳолат аст. Бехобӣ вақте аст, ки шумо дар хоб рафтан душворӣ мекашед, ё нисфи шаб бедор мешавед ва дигар ба хоб рафта наметавонед, ё субҳи барвақт бедор мешавед ва дигар ба хоб рафта наметавонед. Ин боиси он мегардад, ки дар давоми рӯз хоби кофӣ нагиред.
- Бехобии кӯтоҳмуддат:Ин метавонад чанд рӯз ё ҳафта давом кунад. Он аксар вақт аз сабаби стресс, ба монанди имтиҳон ё мушкилот дар ҷои кор ба вуҷуд меояд.
- Бехобии музмин: Ин ҳолат бо мушкилоти хоб тавсиф мешавад, ки се ё зиёда рӯз дар як ҳафта ба муддати беш аз се моҳ рух медиҳанд. Он аксар вақт бо депрессия алоқаманд аст.
2. Хоби аз ҳад зиёд (Гиперсомния)
Ин тарафи дигар аст. Баъзе одамон ҳангоми депрессия аз ҳад зиёд хоб карданро сар мекунанд. Ҳатто агар онҳо шабона 10-12 соат хоб кунанд ҳам, дар давоми рӯз хоболудӣ ҳис мекунанд. Онҳо эҳсос мекунанд, ки қувват надоранд ва ҳатто намехоҳанд аз бистар хезанд. Ин инчунин як нишонаи қавии депрессия аст, махсусан дар байни ҷавонон. Ин ҳолат маъмул аст.
Дигар нишонаҳои депрессия кадомҳоянд?
Илова бар мушкилоти хоб, санҷед, ки оё шумо ягонтои ин нишонаҳоро доред. Агар яке ё якчандтои ин нишонаҳо беш аз ду ҳафта давом кунад , муҳим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.
| Аломат | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Беқарорӣ | Чизҳо ба монанди нотавонӣ дар як ҷо истодан, пайваста ба пешу пас роҳ рафтан ва фишурдани муштҳо. |
| Суст будани сухан ва ҳаракатҳо | Ҳатто дигарон метавонанд бубинанд, ки суханронӣ ва роҳгардии шумо суст шудааст. |
| Мушкилии тамаркуз | Душвории кор кардан, қабули қарорҳо ё дар хотир нигоҳ доштани чизҳо. |
| Аз даст додани энергия ва хастагӣ | Эҳсоси доимии хастагӣ ва беқувватӣ бе ягон сабаб. |
| Тағйирот дар иштиҳо | Аз даст додани иштиҳо ё аз ҳад зиёд хӯрдан. |
| Тағйирёбии вазни бадан | Кам кардан ё зиёд кардани вазн бе ягон саъю кӯшиш (бе парҳез). |
| Эҳсоси гуноҳ ва паст будани эътимод ба худ | Худро бемаврид айбдор кардан, ба монанди «Ман бефоидаам» ё «Ман барои ҳама чиз масъулам». |
| Андешаҳо дар бораи хотима додани ҳаётатон | Дилгир шудан аз зиндагӣ, фикрҳои зуд-зуд дар бораи марг ё худкушӣ. |
Хеле муҳим: Агар шумо ё касе аз шиносонатон фикрҳои худкушӣ дошта бошед, лутфан фавран ба кӯмак муроҷиат кунед. Шумо метавонед тавассути CCCline 1333 ба хидмати машваратии ройгон ва махфӣ дастрасӣ пайдо кунед.
Пас, шумо дар ин бора чӣ кор мекунед?
Хониши ин метавонад шуморо тарсонад, аммо муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт, ин аст , ки депрессия як беморӣ аст, ки онро бо табобат идора кардан ва табобат кардан мумкин аст .
1. Фавран ба духтур муроҷиат кунед: Ин беҳтарин ва муҳимтарин корест, ки шумо карда метавонед. Ба духтури оилавии худ (Духтури оилавӣ / духтури оилавӣ) муроҷиат кунед ва дар бораи нишонаҳои худ ошкоро сӯҳбат кунед. Сабабе барои шарм ё тарс нест. Ин як бемории маъмулист, ки метавонад бо ҳар кас рӯй диҳад. Духтур шуморо барои табобати зарурӣ (дору, машварат) равона мекунад.
2. Одатҳои хуби гигиенаи хобро инкишоф диҳед: Илова бар маслиҳати духтур, шумо инчунин метавонед бо ӯ дар бораи ин чизҳо сӯҳбат кунед ва онҳоро санҷед.
- Ҳар рӯз (ҳатто рӯзҳои истироҳат) ба хоб рафтан ва дар як вақт бедор шудан одат кунед.
- Тақрибан як соат пеш аз хоб ба телефон, планшет ё телевизор нигоҳ карданро бас кунед, зеро нури кабуди онҳо хобро халалдор мекунад.
- Хонаи хобатонро торик, ором ва хунук гардонед.
- Пеш аз хоб коре кунед, масалан, ваннаи гарм гиред, китоб хонед ё мусиқии оромбахш гӯш диҳед.
- Дар давоми рӯз ба машқҳои сабук машғул шавед, аммо аз машқҳои хеле наздик ба вақти хоб худдорӣ кунед.
Дар хотир доред, ки депрессия заъф нест. Ин ҳолатест, ки бо табобат пурра табобат кардан мумкин аст. Ҳеҷ гоҳ аз пурсидани кӯмак натарсед. Шумо танҳо нестед.
Паёми бурдан ба хона
- Мушкилоти хоб як нишонаи хеле маъмул ва барвақти депрессия аст. Онҳоро нодида нагиред.
- Баъзан, бехобии доимӣ метавонад боиси депрессия гардад ё вазъро бадтар кунад.
- Агар шумо яке ё якчанд нишонаҳои дар ин мақола зикршударо беш аз ду ҳафта дошта бошед, лутфан шарм надоред ва барои муҳокимаи ин масъала ба духтур муроҷиат кунед .
- Депрессия як бемории табобатшаванда аст. Бо табобат ва дастгирии дуруст, шумо метавонед дубора ҳаёти солим ва хушбахтона дошта бошед. Дархости кӯмак нишонаи қувват аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед