Оё ин гаҷет бо номи таппончаи массажӣ воқеан хуб аст? (Таппончаи массажӣ) Биёед аниқ фаҳмем!

Пас аз машқ ё пас аз кори сахти тамоми рӯз дар бадани шумо дард ва тангӣ эҳсос кардан хеле маъмул аст. Баъзан гардан, пушт ва пойҳои шумо танг ва гиреҳдор ҳис мешаванд. Пас, чӣ мешавад, агар шумо дар чунин вақт массажи хубе карда тавонед? Ин дастгоҳ бо номи Массаж Гӯшт, ки имрӯзҳо дар байни бисёриҳо маъмул гаштааст, маҳз барои ҳамин истифода мешавад. Имрӯз, биёед дар бораи он ки он дар асл чист, ба бадани мо чӣ фоида меорад ва чӣ гуна онро бехатар истифода бурдан мумкин аст, сӯҳбат кунем.

Ба ибораи оддӣ, таппончаи массаж чист?

Туфангчаи массаж дастгоҳи дастӣ аст, ки фишори босуръат ва устувор ва теладиҳандаро барои расонидани массажи терапевтӣ ба мушакҳои мо муттаҳид мекунад. Ин усул терапияи зарбӣ номида мешавад. Он мисли болғаи хурд кор мекунад. Он на танҳо сатҳи пӯстро ларзон мекунад, балки инчунин ба мушакҳо амиқ ворид мешавад ва ба кушодани қисматҳои танг мусоидат мекунад.

Мушакҳо ва устухонҳои мо бо бофтаи пайвасткунандае иҳота шудаанд, ки фассия ном дорад. Баъзан ин фассия танг мешавад ва боиси дард ва душвории ҳаракати бадани мо мегардад. Фишор ва фишоре, ки бо таппончаи массажӣ ба амал оварда мешавад, метавонад ба суст шудани ин фассия мусоидат кунад.

Ин таҷриба аз массажи дастӣ каме фарқ мекунад. Шумо метавонед суръат ва фишори ин дастгоҳҳоро вобаста ба зарурат танзим кунед. Онҳо инчунин бо як қатор васлкунакҳои ивазшаванда меоянд, ки метавонанд барои мувофиқат ба мушакҳои андозаҳои гуногун истифода шаванд.

Фоидаҳои таппончаи массажӣ чист?

Бо истифода аз таппончаи массажӣ шумо метавонед як қатор манфиатҳо ба даст оред.

• Ба шумо кӯмак мекунад, ки пас аз машқ зудтар барқарор шавед: Пас аз машқ, хусусан агар бадани шумо ба он одат накарда бошад, шумо метавонед дарди шадиди мушакҳоро эҳсос кунед, ки як ё ду рӯз давом мекунад. Инро дарди мушакҳои дермонда (DOMS) меноманд. Истифодаи таппончаи массаж ҷараёни хунро ба ин минтақа зиёд мекунад, ҳарорати мушакҳоро баланд мебардорад ва дард ва варамро кам мекунад. Он инчунин бо роҳи хориҷ кардани кислотаи лактикӣ, ки ҳангоми машқ дар мушакҳо ҷамъ мешавад, ба рафъи дард мусоидат мекунад.

• Ҳаракати баданро осон мекунад: Вақте ки мо муддати тӯлонӣ дар як ҳолат мемонем, нодуруст хоб мекунем ё зери стресс қарор дорем, фассияи мо метавонад танг шавад. Ин боиси танг ва дарднок шудани бадан мегардад. Массаж бо таппончаи массаж барои чанд дақиқа ба рафъи ин тангӣ мусоидат мекунад ва ба мушакҳо имкон медиҳад, ки беҳтар ҳаракат кунанд.

• Дренажи лимфаро беҳтар мекунад: Массаж бо ин дастгоҳ ҳаракати моеъи лимфаро беҳтар мекунад, ба хориҷ кардани токсинҳо аз бадан мусоидат мекунад ва масуниятро беҳтар мекунад.

Тасаввур кунед, ки шумо ҳамеша дар ҳамон қисми пуштатон дард ва сахтӣ ҳис мекунед. Ба назди терапевти массаж рафтан ҳамеша душвор аст. Дар чунин мавридҳо, агар шумо ин дастгоҳро дар хона барои истироҳат додани мушакҳои танг истифода баред, ин як сабукии бузург хоҳад буд.

Шумо инро чӣ тавр дақиқ истифода мебаред?

Барои ба даст овардани ҳадди аксар фоида аз таппончаи массаж, донистани тарзи дурусти истифодаи он муҳим аст. Ҳамеша дастури истифодабариро , ки бо дастгоҳ меояд, хонед. Аммо, дар ин ҷо баъзе қадамҳои оддии умумӣ оварда шудаанд.

• Аввал бо суръати пасттарин оғоз кунед: Шумо шояд фикр кунед, ки истифодаи танзимоти баландтарин ба шумо натиҷаҳои беҳтаринро медиҳад. Аммо ин корро накунед. Ҳамеша бо суръати пасттарин оғоз кунед ва бубинед, ки он барои бадани шумо чӣ гуна эҳсос мешавад. Ҳатто суръати паст баъзан метавонад аз он чизе ки шумо фикр мекунед, пурқувваттар бошад.

• Ба мушак гузоред: Сари таппончаро болои мушаке, ки мехоҳед масҳ кунед, гузоред. Дар аввал сахт пахш накунед, танҳо онро дар он ҷо нигоҳ доред. Дастгоҳ фишор ва лаппиши заруриро таъмин мекунад. Дар ҳолати зарурӣ, шумо метавонед каме фишори бештар диҳед.

• Дастгоҳро дар як ҷо муддати тӯлонӣ нагузоред: Дастгоҳро дар як вақт дар болои мушакҳо боло ва поён ҳаракат диҳед. Онро дар як ҷо муддати тӯлонӣ нагузоред. Ин метавонад мушакҳоро сахттар кунад ( TENS e). Ҳангоми ҳаракат дар атрофи ин минтақа, шумо метавонед минтақаҳои дардноктарро пайдо кунед.

• Ба бадани худ гӯш диҳед: Ба эҳсосоти худ ҳангоми массаж ва баъд аз он диққат диҳед. Агар шумо дар ягон минтақа дард ё нороҳатӣ ҳис кунед, вақт ё суръати массажро кам кунед. Ё кӯшиш кунед, ки аз васлкунаки дигар истифода баред.

Ҳангоми истифодаи ин чизҳо, эҳтиёт бошед!

Гарчанде ки ин сабукии бузурге медиҳад, аммо дар сурати нодуруст истифода бурдан метавонад зараровар бошад. Аз ин рӯ, бехатарӣ бояд дар ҷои аввал бошад. Он ларзиши қавӣ, ки шумо дар мушакҳо эҳсос мекунед, метавонад хеле дардовар бошад, агар он ба қисматҳое ба монанди устухонҳо, буғумҳо ва асабҳо расад.

Чӣ тавр як таппончаи хуби массажро интихоб кардан мумкин аст?

Дар бозор навъҳо ва нархҳои гуногуни таппончаҳои массажӣ мавҷуданд, аз ин рӯ интихоби яке аз онҳо метавонад каме душвор бошад. Инҳоянд чанд маслиҳат барои кӯмак ба шумо:

• Танзимот: Доштани танзимоти сершуморе, ки ба шумо имкон медиҳанд суръат ва шиддатро тағир диҳед, истифодаи онро мувофиқи ниёзҳои шумо осонтар мекунад.
• Замимаҳо: Сарҳои хурд метавонанд ба мушакҳои хурд, ба монанди байни ангуштон, бирасанд. Сарҳои калон барои мушакҳои калонтар, ба монанди ронҳо ва пушт, беҳтаранд.
• Садо: Баъзе дастгоҳҳо хеле садоноканд. Агар имкон бошад, якеро бо муҳаррики бечӯтка интихоб кунед. Он инчунин оромтар аст.
• Қувва ва батарея: Ба он нигоҳ кунед, ки он бо як бор пур кардан чӣ қадар вақт кор карда метавонад. Агар шумо онро муддати тӯлонӣ, масалан, ба толори варзишӣ, истифода баред, интихоби бесими дорои пуркунии дарозтар осонтар аст.