Агар шумо модари ҳомиладор бошед, эҳтимол бо нороҳатии эҳсоси дилбеҳузурӣ ва қай кардани субҳ ошно ҳастед. Гарчанде ки бисёре аз мо онро " бемории субҳ " меномем, дар асл ин як ҳолати хеле нороҳаткунанда аст, ки метавонад дар тӯли рӯз давом кунад. Барои баъзе модарон, он метавонад он қадар шадид бошад, ки ҳатто аз хӯрокхӯрӣ худдорӣ мекунанд. Аммо хавотир нашавед, шумо танҳо нестед. Ин таҷриба барои аз 50% то 80% модарони ҳомила маъмул аст. Биёед имрӯз дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.
Чаро ин «бемории субҳ» пайдо мешавад?
Духтурон то ҳол наметавонанд дақиқ гӯянд, ки сабаби ин чист. Аммо гумон меравад, ки ин аз тағйироти гормоналӣ , ки дар бадани шумо ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳанд, ба вуҷуд омадааст. Ба таври оддӣ, сатҳи гормонҳо ба монанди "hCG (гонадотропини хорионикии инсон)" ва "эстроген", ки ба рушди кӯдак мусоидат мекунанд, ногаҳон меафзояд. Ин дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ ҳангоми кӯшиши мутобиқ шудан ба ин тағйироти нав ба вуҷуд меояд.
Ҳамчунин, ҳисси бӯйи шумо дар ин давра баланд мешавад. Ҳатто бӯйҳое, ки шумо одатан пай намебаред, метавонанд дар ин давра дилбеҳузуриро ба вуҷуд оранд. Ин одатан тақрибан дар 6 ҳафтаи ҳомиладорӣ оғоз мешавад ва тадриҷан дар 12-14 ҳафта кам мешавад. Аммо, баъзе модарон метавонанд ин нороҳатиро то таваллуди кӯдак кам ё бештар эҳсос кунанд.
Муҳим он аст, ки "бемории субҳ" маънои бемор будани шуморо надорад, балки ин як нишонаи муқаррарии ҳомиладории солим аст.
Корҳое, ки шумо метавонед дар хона барои кам кардани ин нороҳатиҳо анҷом диҳед
Гарчанде ки қатъ кардани он комилан ғайриимкон аст, чанд роҳи оддие барои кӯмак ба шумо дар идора кардани нороҳатӣ ва гузаронидани рӯз вуҷуд доранд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.
| Маслиҳат | Тавсиф |
|---|---|
| Кам-кам, аксар вақт хӯрок хӯред. | Дилбеҳузурӣ метавонад вақте ки меъда холӣ аст ё якбора хеле сер аст, афзоиш ёбад. Аз ин рӯ, ба ҷои се хӯроки асосӣ, ҳар ду соат хӯрокҳои хурд бихӯред. |
| Пеш аз аз хоб бедор шудан чизе бихӯред. | Як крекер, як бурида нони хушк ё чизе монанди ғалладонагиро дар паҳлӯи бистаратон нигоҳ доред. Субҳ баробари бедор шудан каме аз онро дар бистар бихӯред, 15-20 дақиқа интизор шавед ва сипас аз хоб хезед. |
| Хӯрок ва обро ҷудо кунед | Баъзе одамон ҳангоми нӯшидани об ҳангоми хӯрокхӯрӣ дилбеҳузуриро бештар эҳсос мекунанд. Обро 30 дақиқа пеш ё баъд аз хӯрокхӯрӣ бинӯшед. Аммо шумо бояд ҳатман миқдори зарурии обро барои рӯз бинӯшед, зеро камобӣ низ метавонад боиси дилбеҳузурӣ гардад. |
| Бо бӯйҳо ва хӯрокҳо эҳтиёт бошед. | Бӯйҳоеро, ки шуморо нороҳат мекунанд (баъзе хӯрокҳо, бӯйҳо, дуди сигор) муайян ва аз онҳо канорагирӣ кунед. Ба ҷои хӯрокҳое, ки равған ва ҳанут зиёданд, хӯрокҳоеро интихоб кунед, ки ба осонӣ ҳазм мешаванд ва карбогидратҳо зиёданд, ба монанди йогурт ва шӯрбо. |
| Либосҳои бароҳат пӯшед. | Аз либосҳои танг ва шимҳои камарбанди танг худдорӣ кунед, зеро инҳо метавонанд ба меъда фишор оваранд ва дилбеҳузуриро зиёд кунанд. |
Чизҳои дигаре, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд
- Занҷабил: Занҷабил як воситаи табиии маъмули табобати дилбеҳузурӣ аст. Шумо метавонед чойи занҷабил бинӯшед, қанди занҷабил бихӯред ё лавҳаҳои занҷабилро хоида истеъмол кунед. Аммо, тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз аз 1000 миллиграмм (1000 мг) зиёд занҷабил истеъмол накунед.
- Витамини B6: Баъзе модарон муайян мекунанд, ки витамини B6 ба коҳиш додани дилбеҳузурӣ мусоидат мекунад. Аммо ҳеҷ гоҳ ягон витаминро бе машварати аввал бо духтур истеъмол накунед. Онро танҳо дар сурати таъин кардани духтур ва танҳо дар миқдоре, ки ӯ тавсия медиҳад (одатан на бештар аз 25 мг дар як рӯз) истеъмол кунед.
- Лимон / Пудина: Бӯи як буридаи лимӯ ё майда кардани чанд барги пудинаро бо даст ба баъзе одамон фавран сабукӣ мебахшад.
- Тасмаҳои акупрессура: Муайян шудааст, ки фишор овардан ба нуқтаи акупрессураи "P6", ки дар зери даст ҷойгир аст, дилбеҳузуриро кам мекунад. Тасмаҳо ба монанди "Sea-Bands", ки махсус барои ин мақсад тарҳрезӣ шудаанд, дар дорухонаҳо дастрасанд. Бисёриҳо аз инҳо истифода мебаранд, зеро онҳо ягон таъсири манфӣ надоранд.
Беҳтарин вақтҳо барои дидани духтур кадомҳоянд?
Гарчанде ки "бемории субҳ" маъмул аст, дар баъзе ҳолатҳо он метавонад шадид бошад. Мо ин ҳолатро " гиперемези ҳомиладорӣ " меномем. Ин ҳолат ёрии таъҷилии тиббиро талаб мекунад. Агар шумо нишонаҳои зеринро дошта бошед, санҷед.
- Агар шумо дар як рӯз чанд маротиба бо шиддат қай кунед.
- Агар шумо ҳатто каме обро дар меъдаатон нигоҳ дошта натавонед.
- Агар шумо вазни худро гум кунед.
- Агар миқдори пешоби шумо кам шуда бошад ва пешоби шумо ранги зард/қаҳваранги тира пайдо карда бошад. (Инҳо нишонаҳои хушкшавӣ мебошанд)
- Агар шумо доимо хастагӣ ва чарх задани сарро ҳис кунед.
- Агар бо қайкунӣ хун бошад.
Агар шумо ягонтои ин нишонаҳоро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Дар ҳолати зарурӣ, аз муроҷиат ба утоқи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) шарм надоред. Ин ҳолат метавонад ҳам ба шумо ва ҳам ба кӯдаки шумо таъсир расонад.
Дар ниҳоят, муҳимтарин чиз ин аст, ки он чизеро пайдо кунед, ки барои шумо мувофиқ аст. Он чизе, ки барои дӯстатон мувофиқ аст, метавонад барои шумо мувофиқ набошад. Ба бадани худ гӯш диҳед. Ҳар чизеро, ки метавонед, вақте ки метавонед, бихӯред. Аз сабаби қай кардан аз хӯрдан даст накашед. Кӯдаки шумо низ мисли шумо ба ғизо ниёз дорад. Ин давраи душвор аст, аммо дар хотир доред, ки ин муваққатӣ аст.
Паёми бурдан ба хона
- Дилбеҳузурии субҳӣ як ҳолати маъмулӣ дар давраи ҳомиладорӣ аст. Дар ин бора хавотир нашавед.
- Ба ҷои он ки якбора хӯрокҳои калон хӯред, ҳар ду соат хӯрокҳои хурд бихӯред.
- Аз бӯйҳо ва хӯрокҳое, ки дилбеҳузуриро зиёд мекунанд, дурӣ ҷӯед.
- Кӯшиш кунед, ки аз чизҳои табиӣ ба монанди занҷабил, лимӯ ва наъно халос шавед.
- Пеш аз истеъмоли ягон иловаҳои ғизоӣ ё витаминҳо, ба монанди витамини B6, ҳатман бо духтуратон машварат кунед.
- Агар қайкунӣ шадид бошад, вазн кам шавад ё шумо худро хеле хаста ҳис кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед