Оё шумо дар нигоҳ доштани тамаркуз душворӣ мекашед? Биёед дар бораи ADHD дар калонсолон (ихтилоли норасоии диққати калонсолон) сӯҳбат кунем.

Оё шумо баъзан чунин эҳсос мекунед? Шумо наметавонед кореро, ки оғоз кардаед, ба анҷом расонед, дар нигоҳ доштани диққати худ душворӣ мекашед, аз хурдтарин чизҳо хашмгин мешавед, ба назар чунин мерасад, ки ҳама чиз бетартиб аст... Агар ин чизҳо доимо рӯй диҳанд, аз фикр кардан даст накашед, ки "ман ҳамин тавр ҳастам". Зеро ин заъфи шахсияти шумо нест, балки метавонад нишонаи як ҳолати тиббӣ бо номи ADHD бошад, ки дар калонсолон низ дида мешавад. Пас, биёед имрӯз ҳамчун дӯст дар ин бора сӯҳбат кунем.

ADHD дар калонсолон чист?

Ба таври оддӣ, ADHD дар калонсолон як ҳолати нейро-рушдӣ аст, ки мағзи сарро фаро мегирад ва бо душвории нигоҳ доштани диққат, душвории назорати импулсҳои ногаҳонӣ ва баъзан гиперактивӣ тавсиф мешавад. Номи пурраи ин бемории норасоии диққат гиперактивӣ мебошад.

Бисёриҳо фикр мекунанд, ки ADHD танҳо ба кӯдакони хурдсол таъсир мерасонад. Аммо ин дуруст нест. Ҳар як калонсоли гирифтори ADHD аз кӯдакӣ ин ҳолатро аз сар гузаронидааст. Шояд онҳо дар кӯдакӣ ташхис шуда бошанд, ё баъзе одамон дар бораи он танҳо дар калонсолӣ огоҳ мешаванд. Тақрибан 60% кӯдакони гирифтори ADHD ин ҳолатро то ба балоғат идома медиҳанд.

Муҳим он аст, ки ин бемории пурра табобатшаванда нест. Аммо бешубҳа , бомуваффақият идора кардани он ва зиндагии муваффақона имконпазир аст. Калиди муваффақият дар он аст, ки бо духтури худ ҳамкорӣ кунед, то нақшаи табобати мувофиқро барои шумо таҳия кунед.

Оё шумо низ ин нишонаҳоро доред?

На ҳама гирифтори ADHD яксонанд. Баъзеҳо нишонаҳои камтар доранд, баъзеҳо бештар. Ба назар гиред, ки ин нишонаҳо чӣ гуна ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо, кор ва муносибатҳои шумо таъсир мерасонанд.

Аммо дар хотир доред, ки вақте шумо кореро анҷом медиҳед, ки ба шумо маъқул аст ва ба он таваҷҷӯҳ доред, шумо метавонед беҳтар тамаркуз кунед. Ин муқаррарӣ аст.

Намудҳои ADHD кадомҳоянд?

Се намуди асосии ADHD вуҷуд дорад. Донистани он ки кадом намуд дорад, метавонад ба табобат кумак кунад.

Сабабҳо ва тасаввуроти нодуруст дар бораи ADHD

Сабаби дақиқи ADHD то ҳол номаълум аст. Аммо, таҳқиқот нишон доданд, ки он ирсӣ аст . Ин маънои онро дорад, ки агар касе дар оилаи шумо (волидон, бародарон ва хоҳарон) ADHD дошта бошад, шумо дар хатари баландтар қарор доред.

Илова бар ин, муайян карда шудааст, ки одамони гирифтори ADHD дар сохтори мағзи сар ва вазифаи моддаҳои кимиёвӣ, ки импулсҳои асабро интиқол медиҳанд ("нейротрансмиттерҳо"), фарқиятҳои муайяне доранд.

Чӣ тавр ин ҳолатро шинохтан мумкин аст?

Барои ташхиси ADHD ягон санҷиши ягона вуҷуд надорад. Агар шумо гумон кунед, ки ин беморӣ доред, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин аст , ки ба духтуре муроҷиат кунед, ки дар ин кор таҷриба дорад, беҳтараш ба равонпизишк .

Духтур аксар вақт чунин амалҳоро иҷро мекунад:

• Барои боварӣ ҳосил кардан, ки ягон бемории дигари тиббӣ вуҷуд надорад , муоинаи пурраи ҷисмонӣ гузаронида мешавад.
• Онҳо дар бораи рафтор ва хусусиятҳои кӯдакии шумо мепурсанд. Аз ин рӯ, фаҳмидани ин аз варақаи баҳодиҳии мактабатон ё аз волидонатон муфид хоҳад буд.
• Дар бораи таърихи тиббии оилаатон пурсед.
• Баъзан ба якчанд санҷишҳои равонӣ ишора мекунад.

Дар хотир доред, ки ADHD чизе нест, ки ногаҳон дар калонсолӣ инкишоф ёбад, аз ин рӯ, сӯҳбат дар бораи нишонаҳое, ки аз кӯдакӣ вуҷуд доранд, барои ташхис муҳим аст.

Усулҳои табобат ва идоракунӣ

Барои идоракунии ADHD ягон равиши ягона вуҷуд надорад. Нақшаҳои табобат одатан аз маҷмӯи доруҳо, терапия ва тағир додани тарзи зиндагӣ иборатанд.

Доруворӣ

Доруҳо барои беҳтар кардани диққат ва коҳиш додани импульсивият ба мувозинати моддаҳои кимиёвии мағзи сар мусоидат мекунанд. Ду намуди асосии дору вуҷуд дорад:

• Стимуляторҳо: Инҳо доруҳои маъмултарин мебошанд . Онҳо нишонаҳои ADHD-ро зуд рафъ мекунанд.
• Ғайристимуляциякунандаҳо: Инҳо илова бар ё барои онҳое истифода мешаванд, ки барои доруҳои стимуляторӣ мувофиқ нестанд.

Ҳамаи ин доруҳоОнро танҳо таҳти назорати духтур қабул кардан лозим аст. Миқдорро бо салоҳдиди худ тағир надиҳед ё қатъ накунед.

Машварат ва усулҳои терапевтӣ

Ин чизҳо ба мисли тиб муҳиманд.

• Терапияи маърифатӣ ва рафторӣ (CBT): Ин ба шумо дар муайян ва идора кардани тарзҳои фикр ва рафтори шумо кӯмак мекунад. Он инчунин метавонад ба шумо дар баланд бардоштани эътимод ба худ кумак кунад.
• Идоракунии стресс: Шумо метавонед роҳҳои гуногуни коҳиш додани стрессеро, ки аз ҷониби ADHD ба вуҷуд омадаанд, омӯзед.
• Мураббигии ҳаётӣ: Шумо метавонед дар ташкили реҷаи ҳаррӯзаи худ, муқаррар кардани ҳадафҳо ва ноил шудан ба онҳо кӯмак гиред.
• Машварати оилавӣ: Ин метавонад ба шумо дар таълим додани оилаатон дар бораи ADHD ва ба даст овардани дастгирии онҳо кӯмак расонад.

Маслиҳатҳои оддӣ барои зиндагии муваффақона бо ADHD

Илова бар табобат, шумо метавонед бисёр корҳоро худатон анҷом диҳед.

• Ҳама чизро ба тартиб дароред: Дар телефони худ аз рӯзнома, банақшагир, барномаи ёдраскунӣ истифода баред. Пеш аз оғози рӯзатон рӯйхати корҳои худро нависед.
• Парешонхотириро кам кунед: Ҳангоми кор чизҳоеро ба монанди телевизор ва телефонро дур гузоред. Дар ҷои ором кор кунед.
• Идора кардани ангезаҳои ногаҳонӣ: Вақте ки шумо хашмгин мешавед ё мехоҳед кореро бе фикр анҷом диҳед, оҳиста нафас кашед ва то 10 шумуред. Ангезаҳо дар як лаҳза паст мешаванд.
• Машқ дӯсти беҳтарини шумост: Машқҳои ҳаррӯза ба муддати 20-30 дақиқа энергияи зиёдатии шуморо раҳо мекунанд, ақли шуморо ором мекунанд ва диққати шуморо беҳтар мекунанд.
• Бигӯед, ки "не" гӯед: Доштани ADHD метавонад ба шумо эҳсос кунад, ки гӯё шумо аз он чизе, ки метавонед, бештар кор карда истодаед. Пас, дар бораи он чизе, ки метавонед анҷом диҳед, ростқавл бошед ва ба он чизе, ки наметавонед, "не" гӯед.
• Кӯмак пурсед: Агар шумо дар мустақилона анҷом додани ҳамаи ин корҳо душворӣ кашед, аз пурсидани кӯмак аз дӯсти боэътимод, аъзои оила ё духтури худ натарсед.

ADHD охири ҳаёти шумо нест. Ҳатто чизҳои мусбат (эҷодкорӣ, энергия) мавҷуданд, ки бо ин ҳолат ҳамроҳ мешаванд. Бо идоракунии дуруст ва дастгирӣ, шумо низ метавонед ҳаёти муваффақ ва хушбахтона дошта бошед.