Оё шумо низ дар иҷрои коре душворӣ мекашед? Оё ба шумо тартиб додани реҷаи ҳаррӯзаи худ , сари вақт кор кардан душвор аст ва оё фаромӯш кардани чизҳо душвор аст, ё ба як чиз диққат додан душвор аст, ё фикрҳои шумо дар ҳоли тезу тунд ҳастанд? Шумо метавонед фикр кунед, ки ин аз танбалӣ ё бемасъулиятии шумост. Аммо сабаби аслии ин метавонад чизе бошад, ки шумо дар бораи он фикр намекунед. Имрӯз мо дар бораи ин гап мезанем.
ADHD дар асл чист?
Дар гузашта, духтурон фикр мекарданд, ки ADHD (бемории норасоии диққат ва гиперактивӣ) беморӣест, ки танҳо ба кӯдакони хурдсол таъсир мерасонад. Аммо ин ҳақиқат нест. Ин ҳолат аксар вақт аз кӯдакӣ то калонсолӣ давом мекунад. Ба таври оддӣ, ADHD ҳолатест, ки ба тарзи идоракунии фикрҳо ва амалҳои мағзи мо таъсир мерасонад. Ин заъфи хислати шумо ё нишонаи танбалӣ нест.
Агар шумо бори аввал дар калонсолӣ бо ADHD ташхис шуда бошед, шумо метавонед бо чунин чизҳо рӯ ба рӯ шавед.
| Аломатҳои маъмулии ADHD | Чӣ гуна он ба ҳаёти шумо таъсир мерасонад |
|---|---|
| Мушкилии нигоҳ доштани диққат | Вақте ки шумо корҳои муҳимро анҷом медиҳед, китоб мехонед ё бо касе сӯҳбат мекунед, шумо наметавонед фикри худро ҷамъ кунед. Ҳатто хурдтарин чиз метавонад шуморо парешон кунад. |
| Мушкилот бо идоракунии вақт ва кор | Риояи корҳои ҳаррӯза, анҷом додани кор дар вақташ ва тартиб додани корҳо душвор аст. Ҳама чиз мисли бесарусомонӣ ба назар мерасад. |
| зуд-зуд аз даст додан ва фаромӯш кардани чизҳо | Ман ҳамеша дар хотир надорам, ки калидҳо, ҳамён, телефон ва ғайраро дар куҷо гузоштаам. Ман чизҳои муҳим ва вохӯриҳоро фаромӯш мекунам. |
| Беқарорӣ ва душворӣ дар як ҷо мондан | Ман наметавонам муддати тӯлонӣ дар як ҷо бимонам. Ман пайваста пойҳоямро меларзонам, бо ангуштонам садо мебарорам ва мехоҳам пешу пас роҳ равам. |
| Шитоб ва набудани сабр | Дигарон пеш аз он ки суханашонро тамом кунанд, ба сухан медароянд. Дар навбат истода, интизори навбати худ шудан душвор аст. |
Ин нишонаҳо инчунин метавонанд дар ҳаёти оилавӣ, муносибатҳо бо дӯстон ва ҷои кор мушкилот эҷод кунанд. Ин метавонад ба эҳсосоти дарозмуддат, ба монанди:
- Ноумедӣ: Фикр кардан, ки "Чаро ин бо ман рӯй медиҳад? Оё ман наметавонам кореро дуруст анҷом диҳам?"
- Эҳсоси гуноҳ: Эҳсоси пушаймонӣ аз корҳое, ки кардаед ё гуфтаед.
- Шарм : Эҳсоси шарм ва пастӣ аз худ, аз камбудиҳои худ.
Пас аз ташхис чӣ эҳсос хоҳед кард?
Вақте ки духтур ба шумо мегӯяд, ки шумо ADHD доред, шумо метавонед дар бораи бисёр чизҳо фикр кунед. Шумо шояд ҳайрон шавед. Ҳатто шояд шумо мехоҳед инро бо гуфтани "Ман онро надорам" рад кунед.
Дар айни замон, баъзе одамон эҳсоси сабукии бузурге мекунанд. Вақте ки онҳо дарк мекунанд, ки "Оҳ... барои ҳамин ҳаёти ман муддати тӯлонӣ ин қадар душвор буд. Ин сабаби ҳамаи ин мушкилот аст", онҳо метавонанд эҳсоси озодиро эҳсос кунанд.
Аммо баъзан шумо метавонед ғамгин ва хашмгин бошед. Шумо шояд фикр кунед, ки "Чаро духтур инро дар ҷавонии ман кашф карда натавонист? Агар онҳо медонистанд, ҳаёти ман то чӣ андоза дигар мешуд?" Ин муқаррарӣ аст.
Муҳим он аст, ки ташхис интиҳо нест, балки оғози нав аст. Акнун, ки шумо медонед, ки мушкилот чист, шумо имкон доред, ки чӣ гуна бо он мубориза баред.
Духтурон наметавонанд ADHD-ро пурра табобат кунанд, аммо доруҳо, терапия ва таҷрибаҳои идоракунии рафтор метавонанд зиндагӣ бо ин нишонаҳоро хеле осонтар кунанд.
Чӣ тавр шумо бо ин вазъият хуб зиндагӣ мекунед?
Аз шармандагӣ ва худписандӣ даст кашед.
Вақте ки шумо ADHD доред, шумо метавонед аз худ шарм кунед, зеро шумо наметавонед вазифаҳои ҳаррӯза ва муносибатҳоро ҳамчун калонсол иҷро кунед. Шояд оила, дӯстон ва одамони корӣ шуморо "танбал", "бемасъулият" ё "беадабона" меҳисобанд.
Барои халос шудан аз ин эҳсосот, ADHD як бемории мағзи сар аст, на камбудии хислат.Аввал шумо бояд инро дарк ва қабул кунед. Роҳи беҳтарини ин кор ин аст, ки дар бораи ин беморӣ ва таъсири он ба ҳаёти шумо маълумоти бештар гиред. Сипас шумо метавонед соҳаҳоеро муайян кунед, ки бояд беҳтар кунед ва роҳҳои ҳалли онҳоро пайдо кунед.
Табобат ва дастгирӣ гиред
Роҳи беҳтарини табобати ADHD дар калонсолон истифодаи якҷояи ҳам доруворӣ ва ҳам терапия мебошад.
Терапия
Терапевт/мушовир метавонад ба шумо дар фаҳмидани беморӣ ва таъсири он ба ҳаёти шумо кӯмак кунад. Онҳо аксар вақт аз усуле бо номи Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) истифода мебаранд. Ба таври оддӣ, он ба шумо кӯмак мекунад, ки фикрҳо ва рафторҳои худро дар айни замон муайян ва идора кунед, на ба гузашта.
На ҳама мушовирони солимии равонӣ , ки бо ADHD кор мекунанд, дар ин соҳа омӯзонида шудаанд, аз ин рӯ муҳим аст, ки касеро пайдо кунед, ки дар ADHD омӯзиши махсус гирифтааст.
Доруворӣ
Духтури шумо, ки аксар вақт равонпизишк аст, доруҳоеро таъин мекунад, ки метавонанд ба фаъолияти мағзи шумо таъсир расонанд ва ба назорати нишонаҳои ADHD-и шумо мусоидат кунанд. Стимуляторҳо аксар вақт аввалин доруҳое мебошанд, ки бояд санҷида шаванд. Барои ёфтани доруи мувофиқ, миқдор ва вақти истеъмоли он вақт лозим аст. Аз ин рӯ , муҳим аст, ки бо духтуратон дар тамос бошед ва дастурҳои ӯро дақиқ риоя кунед.
Доруҳои ҳавасмандкунанда барои ҳама кор намекунанд. Агар онҳо ба қадри кофӣ кӯмак накунанд, духтури шумо метавонад дигар доруҳои ғайриҳавасмандкунандаро таъин кунад. Агар шумо бемориҳо ба монанди депрессия ё изтироб дошта бошед, онҳо инчунин метавонанд барои онҳо доруҳо таъин кунанд.
Гурӯҳҳои омӯзишӣ ва дастгирии ADHD
Агар ба шумо барои кор кардан бо тартиб ва самараноктар кӯмак лозим бошад, шумо метавонед ба кӯмаки мураббии ADHD муроҷиат кунед. Онҳо ҳадафҳои шуморо муайян мекунанд ва ба шумо қувваи равонӣ ва стратегияҳоеро медиҳанд, ки барои ноил шудан ба онҳо лозиманд.
Ғайр аз ин, агар шумо гурӯҳҳои дастгирӣ пайдо кунед, ки дар онҳо одамони гирифтори ADHD ба монанди шумо метавонанд якҷоя шаванд, ин метавонад як кӯмаки калон бошад. Сӯҳбат бо одамоне, ки мушкилоти шуморо мефаҳманд, метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки эҳсос кунед, ки танҳо нестед.
Паёми бурдан ба хона
- ADHD заъфи хислат ё танбалӣ нест, балки бемории мағзи сар аст.
- Вақте ки шумо мефаҳмед, ки ADHD доред, эҳсосоти омехта ба монанди ғамгинӣ, хашм ва сабукӣ муқаррарӣ аст.
- Дар бораи ин вазъият хуб маълумот гиред. Ин қадами аввал дар ин сафар аст.
- Худро айбдор карданро бас кунед. Шумо набояд барои ин масъул бошед.
- Аз духтур ва терапевти соҳибихтисос табобат гиред. Ҳам доруворӣ ва ҳам табобат хеле муҳим аст.
- Шумо танҳо нестед. Дар ин вазъият одамони зиёде мисли шумо ҳастанд. Аз ҷустуҷӯи дастгирӣ натарсед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед