Оё тарс аз тарс будан беморӣ аст? Биёед дар бораи фобофобия сӯҳбат кунем!

Оё шумо ягон бор дар бораи тарс аз худи эҳсоси тарс фикр кардаед? Шумо шояд фикр кунед, ки "Ин чӣ бемаънӣ аст?" Аммо, дар асл, ин як ҳолати равонии то андозае мураккаб аст, ки ба баъзе одамон таъсир мерасонад. Аниқтараш, ин на танҳо тарс, балки тарси тарс аст. Биёед имрӯз дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.

Фобофобия чист?

Ба таври оддӣ, фобофобия як тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз худи эҳсоси тарс аст. Шояд каме аҷиб садо диҳад, аммо дар асл одамоне ҳастанд, ки аз он азият мекашанд. Ин ҳолат метавонад шаклҳои гуногун дошта бошад.

Дар ин бора фикр кунед, баъзе одамон аз нишонаҳои ҷисмоние, ки бо тарс ҳамроҳ мешаванд, ба монанди душвории нафаскашӣ, арақ кардани кафи даст ва сахт задани қафаси сина, метарсанд. Онҳо шояд фикр кунанд, ки ин нишонаҳо барои ҳаёти онҳо таҳдид мекунанд ё ба онҳо зарари ҷиддӣ расонида мешавад.

Дигарон фобияи мушаххас ё тарси пайдоиши фобия доранд. Масалан, онҳо доимо метарсанд, ки фобия пайдо мекунанд, ба монанди тарси будан дар фазои маҳдуд (клаустрофобия) ё тарси сӯзанҳо (трипанофобия). Бо ин роҳ, тарси пайдоиши фобия ягона фобияи онҳо мегардад. Бисёре аз коршиносон инро "пешгӯии худиҷрокунанда" меноманд.

Мисли дигар фобияҳо, фобофобия метавонад ба ҳар як ҷанбаи ҳаёти инсон таъсир расонад. Ин тарс, изтироб ва воҳимаи аз ҳад зиёд метавонад фаъолияти муқаррарии ӯро дар кор, мактаб ё дар муносибатҳои иҷтимоӣ душвор гардонад.

Пас, ин фобия чист?

Фобия тарси аз ҳад зиёд ва беназорат аз ашё, ҳодиса ё вазъият аст. Дар асл, ин як бемории изтироб аст. Гарчанде ки ин тарс барои дигарон бемаънӣ ё масхараомез ба назар расад ҳам, он як таҳдиди воқеӣ ва як тарси бузург барои шахси гирифтори ин фобия аст. Садҳо фобияҳои мушаххас мавҷуданд.

Фобофобия то чӣ андоза маъмул аст?

Муайян кардани дақиқи он ки чанд нафар фобияи мушаххасе ба монанди фобофобия доранд, душвор аст. Ин як ҳолати нисбатан нодир аст. Аммо, мо медонем, ки аз ҳар 10 калонсол як нафар ва аз ҳар 5 кӯдаки хурдсол як нафар дар Иёлоти Муттаҳида дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ фобияи мушаххасро аз сар мегузаронад. Ин ҳолатҳо дар занон нисбат ба мардон тақрибан ду баробар бештар маъмуланд.

Сабабҳои фобофобия кадомҳоянд?

Якчанд сабабҳои эҳтимолии фобофобия вуҷуд доранд. Биёед ба онҳо назар андозем:

• Таърихи оила: Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки фобияҳо метавонанд робитаи генетикӣ дошта бошанд. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед як ё якчанд генҳои ғайримуқаррариро аз волидонатон мерос гирифта бошед. Ин генҳо хатари пайдоиши фобия, ихтилоли изтироб ё дигар мушкилоти солимии равониро зиёд мекунанд.
• Доштани фобияҳои дигар: Бисёре аз одамоне, ки аз фобофобия азият мекашанд, метавонанд аллакай як ё якчанд фобияҳои дигар дошта бошанд. Нигаронии онҳо дар бораи тарси худ (на объекти тарс) метавонад ба онҳо имкон надиҳад, ки табобати дуруст гиранд. Масалан, агар касе аз морҳо тарси шадид дошта бошад ("(Офидиофобия)"), онҳо дар асл аз морҳо хеле метарсанд. Аммо, агар шахсе, ки аз фобофобия аз тарсе, ки ҳангоми дидани морҳо эҳсос мекунад, ба монанди тангии сина ва арақкунӣ, нисбат ба худи морҳо бештар метарсад.
• Таҷрибаҳои осебдида: Агар шумо касеро дида бошед, ки ҳамлаи ваҳмро аз сар гузаронидааст ё нишонаҳои шадиди тарсро аз сар гузаронидааст, шумо метавонед аз он ки шумо низ чунин хоҳед кард, тарсед. Ё шояд шумо дар гузашта таҷрибаи хеле даҳшатнок дошта бошед ва нишонаҳои ҷисмонӣ ва зарбае, ки шумо дар он вақт ҳис кардаед, дар хотираи шумо нисбат ба худи ҳодисаи даҳшатнок равшантаранд.

Тасаввур кунед, ки дар кӯдакӣ касеро дидаед, ки дар об ғарқ мешавад ва ӯ хеле метарсид, барои нафаскашӣ душворӣ мекашид. Баъд аз дидани ин, ҳатто агар шумо аз об наметарсед ҳам, шумо аз эҳсосоти ҷисмонии нафастангӣ ва тангии қафаси сина метарсидед. Ин чунин аст.

Аломатҳои фобофобия кадомҳоянд?

Одамони гирифтори фобофобия одатан кӯшиш мекунанд, ки аз ҳар гуна вазъияте, ки ба фикри онҳо боиси тарс мешавад, канорагирӣ кунанд. Ин танҳо маънои канорагирӣ аз чизҳои "даҳшатнок" ба монанди тамошои филмҳои даҳшатнок, савор шудан аз роллеркостерҳо ё ҷаҳидан аз парашютро надорад. Онҳо инчунин метавонанд аз ҳар гуна вазъияте, ки боиси изтироб мегардад, канорагирӣ кунанд. Масалан, ба онҳо гуфта мешавад, ки онҳо наметавонанд ба мусоҳибаи корӣ раванд.

Ин стратегияҳои канорагирӣ инчунин метавонанд аз дигар фобияҳо ба вуҷуд оянд. Масалан, шахсе, ки аз парвоз (аэрофобия) метарсад, метавонад аз эҳсос кардани нишонаҳои марбут ба ин фобия чунон тарсад, ки онҳо метавонанд аз дигар намудҳои нақлиёт, ба монанди мошинҳо, қатораҳо ва автобусҳо, худдорӣ кунанд.

Агар шахси гирифтори фобофобия тарси худро бубинад, дар бораи он фикр кунад ё дар бораи он сӯҳбат кунад, метавонад нишонаҳои ҳамлаи ваҳмро эҳсос кунад. Чунин аломатҳо инҳоянд:

• Эҳсоси хунук шудани баданатон.
• Чарх задани сар ва бемадорӣ.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз).
• Суръати тези дил.
• Дилбеҳузурӣ.
• Душвории нафаскашӣ (`(Дамгирӣ)`).
• Ларзиш.
• Норасоии меъда ё ҳазми нодуруст (диспепсия).

Чӣ тавр фобияро шинохтан мумкин аст?

Агар шумо яке аз инҳоро дошта бошед, духтуратон метавонад ба шумо фобофобия ташхис диҳад:

• Агар шумо аз ҳар вазъияте, ки шуморо тарсонад, канорагирӣ кунед.
• Агар тарси шумо иҷрои корҳои ҳаррӯзаро душвор гардонад.
• Агар нишонаҳои фобофобия шаш моҳ ё бештар аз он мавҷуд бошанд.

Азбаски бисёре аз одамони гирифтори фобофобия фобияҳои дигар низ доранд, ташхиси онҳо каме душвор буда метавонад. Духтури шумо кӯшиш мекунад, ки ҳар як фобияро алоҳида ташхис кунад ва нақшаи муассири табобатро таҳия кунад. Одамони гирифтори фобофобия инчунин метавонанд мушкилоти дигари солимии равонӣ дошта бошанд, ба монанди:

• «(Бемории шахсияти пешгирӣшаванда)»
• «(Бемории изтироби беморӣ)» (инчунин «(гипохондрия)» номида мешавад)
• «(Бемории обсессӣ-маҷбурӣ (OCD)»» (Бемории рафтори ғайриихтиёрӣ ва фикрӣ)
• «(Бемории ваҳм)» (Бемории изтироб)
• `(Бемории шахсияти параноидӣ)` (Бемории шахсияти параноидӣ)
• `(Бемории стресси пас аз осеб (PTSD))` (Бемории стресси пас аз осеб)

Фобофобия чӣ гуна идора ё табобат карда мешавад?

Табобат барои фобофобия метавонад инҳоро дар бар гирад:

• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): CBT як навъи психотерапия аст, ки маънои онро дорад, ки он терапияи гуфтугӯӣ аст. Дар ин намуди терапия, шумо меомӯзед, ки рафтор ва андешаҳои манфии худро дар бораи он чизе, ки метарсед, тағир диҳед. Агар шумо аз фобофобия азоб кашед, терапевти шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки чизҳои мушаххасеро, ки тарси шуморо ба вуҷуд меоранд, муайян кунед. Сипас, шумо роҳҳои идоракунии вокуниши худро, ба монанди нафаскашии амиқ ва мулоҳизаро меомӯзед.
• Терапияи экспозиция: Духтури шумо метавонад терапияи экспозицияро дар баробари CBT тавсия диҳад. Дар ин ҳолат, шумо тадриҷан ва ба таври систематикӣ ба чизҳое дучор мешавед, ки тарси шуморо ба вуҷуд меоранд. Аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки нишонаҳои тарс ё изтиробро дар муҳити назоратшаванда дубора эҳё кунед. Бо гузашти вақт, шумо нисбат ба тарс камтар ҳассос (ҳассос) мешавед ва нишонаҳои шумо коҳиш меёбанд.
• Доруворӣ: Доруворӣ дар табобати фобияҳо чандон муассир нестанд. Аммо, барои идоракунии мушкилоти солимии равонии ҳамзамон, ба монанди изтироб, ихтилоли ваҳм ё PTSD, ба шумо дору лозим шуда метавонад. Агар доруворӣ метавонад басомад ва шиддати изтироб ё ҳамлаҳои ваҳмиро коҳиш диҳад, он инчунин метавонад фобияҳоро коҳиш диҳад.

Оё роҳе барои пешгирии фобофобия вуҷуд дорад?

Пешгирии фобияҳо душвор буда метавонад, аммо шумо метавонед чораҳоеро барои коҳиш додани стресс ва изтироб дар ҳаёти худ андешед:

• Аз истифодаи кофеин, маводи мухаддир, машрубот ё дигар моддаҳое, ки изтиробро зиёд мекунанд, худдорӣ кунед.
• Системаи қавии дастгирии дӯстон ва аъзоёни оиларо бунёд кунед.
• Парҳези мутавозинро истеъмол кунед, машқ кунед ва фаъол бошед.
• Ба маҳфилҳо ё фаъолиятҳое, ки ба шумо шодӣ ва қаноатмандӣ меоранд, афзалият диҳед.
• Агар тарси шумо аз ҳад зиёд идоранашаванда гардад, ба духтур муроҷиат кунед.

Дурнамои одамоне, ки аз фобофобия азият мекашанд, чӣ гуна аст?

CBT ва терапияи экспозитсионӣ метавонанд ба бисёриҳо дар идоракунии фобияҳои мушаххас кӯмак расонанд. Доруворӣ инчунин метавонад ҳангоми истифодаи дигар табобатҳо муфид бошад. Аз ин рӯ, бо табобати дуруст, ин ҳолатро хуб назорат кардан мумкин аст.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо яке аз инҳоро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед:

• Агар ҳамлаҳои ваҳм зуд-зуд рух диҳанд.
• Агар шумо изтироби доимӣ дошта бошед, ки ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо ё хоби шумо халал мерасонад.
• Агар шумо нишонаҳои депрессия ё мушкилоти нашъамандиро нишон диҳед.

Кадом саволҳоро бояд ба духтурам диҳам?

Шумо метавонед аз духтуратон саволҳои зеринро пурсед:

• Чӣ тавр ман метавонам аз фобофобия халос шавам?
• Ман бояд чанд вақт табобат гирам?
• Кадом табобатҳо дастрасанд?

Дар хотир доред, ки фобофобия тарси тарс аст. Шумо метавонед аз нишонаҳои ҷисмонӣ, ки бо тарси шумо ҳамроҳ мешаванд, тарсед ё шояд аз пайдо шудани фобия хавотир бошед. Аксар вақт, одамони гирифтори фобофобия инчунин фобияҳои дигар ё мушкилоти солимии равонӣ доранд. Агар шумо фикр кунед, ки фобияи мушаххас доред, аз сӯҳбат бо духтур шарм надоред. Онҳо метавонанд шуморо ба табобати мувофиқтарин, ба монанди психотерапия ё доруворӣ, муроҷиат кунанд.

Паёми хонагӣ (Муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт)

Хуб, аз он чизе ки мо дар бораи он сӯҳбат кардем, шумо бояд фаҳмед, ки фобофобия чист, сабабҳо, аломатҳо ва табобати он. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки шумо набояд танҳо бо он мубориза баред. Агар шумо тарсед ва аз ин тарс метарсед, хеле муҳим аст, ки бо касе, бахусус бо духтур, сӯҳбат кунед.

• Тарс аз эҳсоси тарс (фобофобия) як ҳолатест, ки табобатро талаб мекунад.
• Барои ин табобатҳои муассир мавҷуданд, махсусан "(CBT)" ва терапияи экспозитсионӣ.
• Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, шарм надоред ва ба духтур муроҷиат кунед.
• Дар хотир доред, ки бо дастгирӣ ва табобати дуруст шумо метавонед ин ҳолатро паси сар кунед. Нагузоред, ки худро танҳо аз ин роҳ гузаронед. Саломатии равонии шумо ба ин меарзад!

фобофобия , тарс аз тарс, изтироб, фобия, солимии равонӣ, ҳамлаи ваҳм, тамокукашӣ ва марг