Нороҳатиҳое, ки шумо ҳангоми ҳомиладорӣ эҳсос мекунед, дарди пушт , варами пойҳо... инҳо эҳтимолан барои шумо хеле шиносанд. Пас, шумо инчунин метавонед орзу кунед, ки дар чунин вақт массажи хуб мегирифтед, дуруст аст? Бисёриҳо фикр мекунанд, ки массаж танҳо як чизи боҳашамат аст. Аммо дар асл, массаж ҳангоми ҳомиладорӣ метавонад барои бадан ва инчунин ақли шумо хеле муфид бошад. Биёед дар ин бора маълумоти бештар гирем.
Массажи ҳомиладорӣ чист?
Ба таври оддӣ, ин массажест, ки дар давраи ҳомиладорӣ (пренеталӣ) ва баъд аз таваллуд (постнаталӣ) анҷом дода мешавад ва барои ин давраҳо махсус аст. Он аз массажи муқаррарӣ хеле фарқ мекунад.
Массажи ҳомиладорӣ одатан тақрибан як соат давом мекунад. Баъзе терапевтҳои ботаҷриба аз мизи махсуси массажи ҳомиладорӣ истифода мебаранд. Ин миз дорои ҷои махсус барои истироҳати шиками шумо мебошад. Дигарон аз болиштҳои махсус ("bolsters") истифода мебаранд ва шуморо ба паҳлӯ мегардонанд, то ба шумо массажи хеле бароҳат диҳанд. Хусусан вақте ки шиками шумо дар охири ҳомиладорӣ калон мешавад, ба паҳлӯ хобидан бароҳат аст.
Манфиатҳои массажи ҳомиладорӣ кадомҳоянд?
Гарчанде ки то ҳол дар ин самт таҳқиқоти васеъмиқёс вуҷуд надорад, таҳқиқоти хурде , ки анҷом дода шудаанд, натиҷаҳои хеле хуб нишон додаанд. Тасаввур кунед, ки ба даст овардани чунин манфиатҳо то чӣ андоза хуб хоҳад буд:
| Фоида | Тавсиф |
|---|---|
| Оромии рӯҳӣ | Тарс ва изтироби нолозимро ҳангоми ҳомиладорӣ коҳиш медиҳад. |
| Рафъи дард | Он аз дарди зуд-зуд рухдода ва дарди пойҳо рафъи хуби дарднокро таъмин мекунад. |
| Шаби хуш. | Ба шумо барои хоби хуби шабона кӯмак мекунад. |
| Кам кардани стресс | Сатҳи норадреналин, як гормони стрессро дар бадан коҳиш медиҳад. |
Илова бар ин, як таҳқиқоти дигаре, ки дар занони ҳомила бо депрессия гузаронида шудааст, нишон дод, ки массаж сатҳи гормонҳои хушҳолӣ серотонин ва дофаминро афзоиш медиҳад ва сатҳи гормонҳои стресс кортизолро коҳиш медиҳад.
Бо ҳамаи ин, рӯҳияи шумо хеле беҳтар мешавад.
Чаро муҳим аст, ки ҳангоми ҳомиладорӣ бехатар бошед?
Бадани шумо ҳангоми ҳомиладорӣ тағйироти бузургеро аз сар мегузаронад. Масалан, ҳаҷми хуни шумо тақрибан 50% меафзояд. Ин баъзан метавонад ҷараёни хунро ба пойҳои шумо суст кунад. Бадани шумо инчунин табиатан омилҳои лахташавии бештарро барои пешгирии хунравии аз ҳад зиёд ҳангоми таваллуд истеҳсол мекунад.
Аз ин сабабҳо, модари ҳомиладор дар хатари пайдоиши лахтаҳои хун дар пойҳояш, бахусус дар гӯсолаҳо ва ронҳои дарунӣ , қарор дорад.
Инҷо чизи муҳимтарин аст:
Массажи пойҳоятонро аз ҳад зиёд сахт кардан ҳеҷ гоҳ фикри хуб нест. Агар шумо онҳоро аз ҳад зиёд сахт масҳ кунед, лахтаи хун ба монанди ин метавонад ҷудо шавад ва ба дил ё шушҳои шумо равад, ки ин метавонад хеле хатарнок бошад.
Пас, шахсе, ки дар масҳ ҳангоми ҳомиладорӣ хуб омӯзонида шудааст, ин чизҳоро хеле хуб медонад. Онҳо ҳеҷ гоҳ ба пойҳо фишори сахт намеоранд. Онҳо массажи хеле нарм ва оҳиста анҷом медиҳанд.
| Усулҳои массаж барои пешгирӣ аз пойҳо | |
|---|---|
| Массажи бофтаҳои амиқ | Хатари баланди пайдоиши лахтаҳои хун вуҷуд дорад. |
| Усулҳои фишори сахт ба монанди Шиатсу | Ҳамин хатар вуҷуд дорад. |
| Тапакзании зарбӣ | Рагҳои хунгузари нозук метавонанд осеб бинанд. |
Ҳамчунин, агар шумо массажи шикам кунед, онро хеле боэҳтиёт анҷом диҳед. Бисёре аз терапевтҳо аз массажи шикам тамоман худдорӣ мекунанд.
Оё массажи ҳомиладорӣ воқеан бехатар аст?
Ин саволест, ки бисёриҳо бо он рӯбарӯ мешаванд. Баъзе табибон аз тавсия додани массажи ҳомиладорӣ дудилаанд. Сабаби ин дар он аст, ки дар ин соҳа тафовути зиёд дар омӯзиш ва тахассус вуҷуд дорад.
Масъалаи дигари баҳсбарангез ин аст, ки оё гирифтани массаж дар семоҳаи аввали ҳомиладорӣ бехатар аст ё не.
Бисёре аз терапевтҳои массаж дар семоҳаи аввал массаж намекунанд. Сабаби ин хатари исқоти ҳамл аст. Акнун шумо шояд фикр кунед, ки оё массаж боиси исқоти ҳамл мешавад. Не, ин тавр нест.
Ин маънои онро надорад, ки массаж боиси исқоти ҳамл мегардад. Ҳеҷ таҳқиқоте инро исбот накардааст. Аммо, азбаски хатари табиии исқоти ҳамл дар семоҳаи аввал каме баландтар аст, бисёриҳо дар ин давра аз массаж худдорӣ мекунанд, зеро агар исқоти ҳамл рух диҳад, массажро метавон ба сабабаш рабт дод. Ин чораи эҳтиётӣ барои пешгирӣ аз мушкилоти ҳуқуқӣ аст, на аз он сабаб, ки массаж хатарнок аст.
Аз ин рӯ, муҳимтарин чиз ин аст, ки пеш аз анҷом додани ягон кор бо духтур муроҷиат кунед.
Кай шумо бояд аз массажи ҳомиладорӣ худдорӣ кунед?
Массажи ҳомиладорӣ барои ҳама мувофиқ нест. Агар шумо яке аз бемориҳои зеринро дошта бошед, пеш аз массаж ҳатман бо духтур маслиҳат кунед. Ба шумо тавсия дода мешавад, ки аз массаж тамоман худдорӣ кунед.
- Агар шумо бемории шадиди субҳ дошта бошед, ба монанди дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ.
- Агар духтур ба шумо гуфта бошад, ки хатари баланди исқоти ҳамл вуҷуд дорад.
- Агар ҳомиладории шумо хатари баланд дошта бошад, масалан, агар хатари ҷудошавии пласенталӣ ё таваллуди бармаҳал вуҷуд дошта бошад.
Массажист инчунин метавонад аз шумо иҷозати хаттии духтурро талаб кунад.
Чӣ тавр шумо терапевти массажро интихоб мекунед?
Ин низ як саволи муҳим аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки касеро интихоб кунед, ки дар соҳаи массажи ҳомиладорӣ омӯзиш ва таҷрибаи мушаххас дошта бошад. Шумо метавонед аз духтур ё момодояатон пурсед, ки оё онҳо мутахассиси соҳибихтисос доранд, ки тавсия медиҳанд. Пеш аз вохӯрии аввалини худ, дар бораи омӯзиш ва таҷрибаи онҳо пурсед.
Паёми бурдан ба хона
- Пеш аз гирифтани массажи ҳомиладорӣ, ҳамеша аз духтур иҷозат гиред. Ӯ касест, ки саломатии шуморо беҳтар медонад.
- Аз массаж, хусусан дар семоҳаи аввал, ҳангоми ҳомиладории хатарнок ва ҳангоми дилбеҳузурӣ/қайкунӣ, худдорӣ кунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки терапевти массаж ботаҷриба ва махсус дар массажи занони ҳомила аст. Аз онҳо пурсед, ки оё онҳо аз ягон хатар, ба монанди аз ҳад зиёд масҳ кардани пойҳо, огоҳанд.
- Агар ҳангоми массаж ягон нороҳатӣ ё дард ҳис кунед, фавран ба ман хабар диҳед. Муҳимтар аз ҳама роҳатии шумост.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед