Оё шумо ягон бор мехостед яхмоси шоколадӣ бо бодиринги лимӯ бихӯред? Ё оё шумо ягон бор нисфи шаб бедор шуда, як пора мангоро, ки бо хокаи чили пошида шудааст, орзу кардаед? Агар шумо модари ҳомиладор бошед, эҳтимол шумо бо ин майлҳои аҷибу номувофиқи хӯрок ё он чизе, ки ҳамаи мо онро "майлҳои хӯрок" меномем, хеле ошно ҳастед. Ин як ҳодисаи маъмулӣ дар давраи ҳомиладорӣ аст. Аммо чаро ин рӯй медиҳад? Оё ин майлҳо хатарнок буда метавонанд? Биёед дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.
Чаро ин гуна ранҷу азоб ба вуҷуд меояд?
Рости гап, то ҳол дақиқ маълум нест, ки чаро ин хоҳишҳо ҳангоми ҳомиладорӣ пайдо мешаванд. Аммо якчанд назарияҳо мавҷуданд, ки нишон медиҳанд, ки ин метавонад сабаб бошад.
Назарияи аввал норасоии ғизоӣ аст. Ба таври оддӣ, вақте ки бадани шумо ва кӯдаки таваллуднашудаи шумо аз маводи ғизоии муайяне маҳруманд, ин хоҳиш роҳи дархост кардани он аз ҷониби бадани шумост. Масалан, агар шумо ногаҳон ба хӯрокҳои шӯр, ба монанди бодиринг, бодиринг ва лимӯ майл дошта бошед, ин метавонад нишонаи он бошад, ки бадани шумо ба натрий (намак) ниёз дорад. Ба ҳамин монанд, агар шумо хоҳед, ки чизе ба монанди чизбургер ё картошка бирён бихӯред, ин метавонад нишонаи он бошад, ки ба шумо сафеда, калий ё натрий лозим аст. Оё шумо мехоҳед яхмоси шоколад бихӯред? Ин метавонад нишонаи он бошад, ки бадани шумо ба калсий ё равған ниёз дорад.
Муҳим он аст, ки бадани шумо ба хӯроки мушаххасе, ки мехоҳед бихӯред, ниёз надорад, балки миқдори ғизоии он хӯрок аст. Гурдаҳои таъми мо инро ҳамчун хоҳиши хӯрдани хӯроки мушаххас тафсир мекунанд.
Омили дуюм тағйироти гормоналӣ мебошад. Дар давраи ҳомиладорӣ сатҳи гормонҳои бадани шумо ба таври назаррас меафзояд. Аз сабаби таъсири ин гормонҳо, ҳисси бӯй ва таъми шумо метавонад ба таври назаррас тағйир ёбад. Аз ин рӯ, шумо метавонед ба баъзе хӯрокҳо майл дошта бошед ва бӯи хӯрокҳоеро, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед, тоқат накунед. Ин инчунин метавонад боиси дилбеҳузурии субҳ дар бисёре аз модарон гардад.
Оё ин майли хӯрок хатарнок буда метавонад? Пика чист?
Аксари вақт, ин майлҳои хӯрокворӣ барои модар ё кӯдак зараровар нестанд. Аммо, агар шумо чизеро, ки хӯрок нест , орзу кунед, ин метавонад як ҳолати ҷиддӣ бошад. Ин ҳолат дар тиббиёт бо номи Пика маълум аст.
Шахсе, ки бо ин беморӣ, Пика, мубталои он аст, хоҳиши беихтиёри хӯрдани чизҳоеро дорад, ки барои истеъмоли инсон комилан номувофиқанд, ба монанди гил, чӯбчаҳои тахта, пӯсти дарахт дар деворҳо, хокаи шустушӯй, ях дар яхдон ва пораҳои сафолҳои сӯхта. Гарчанде ки ин метавонад аҷиб садо диҳад, хоҳиш метавонад хеле қавӣ бошад.
Чаро Пика хатарнок аст?
Сабаби асосии пика камхунии норасоии оҳан ҳисобида мешавад. Норасоии дигари ғизоӣ, ба монанди руҳ, низ метавонад ба он мусоидат кунад.
Хатарноктарин чиз дар ин бора дар он аст, ки агар шумо чизҳоеро ба монанди гил ё хок бихӯред, шумо метавонед металлҳои заҳролуд ба монанди сурбро фурӯ баред. Ин сурб метавонад аз бадани модар ба кӯдаки дар батн буда гузарад.
- Ин метавонад ба рушди мағзи сар ва системаи асаби кӯдак зарари ҷиддӣ расонад.
- Қобилияти зеҳнии кӯдак (IQ) метавонад коҳиш ёбад.
- Мумкин аст, ки нуқсони шунавоӣ ва вайроншавии ҳаракат ба амал ояд.
- Хатари пайдоиши мушкилоти омӯзишӣ ва ихтилоли норасоии диққат дар оянда дар ҳаёт меафзояд.
Аз ин рӯ, агар шумо низ ба чизе, ки барои хӯрдани шумо мувофиқ нест, ба монанди гил, чӯб ё мукаабҳои ях, майл дошта бошед, лутфан фавран ва бе таъхир ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ шуморо муоина мекунад, норасоии оҳан ё дигар маводи ғизоиро тафтиш мекунад ва табобати заруриро таъмин мекунад. Агар шумо гумон кунед, ки чизеро заҳролуд истеъмол кардаед, фавран барои маслиҳат ба Маркази миллии иттилоотӣ дар бораи заҳролудшавӣ дар Беморхонаи миллии Коломбо занг занед.
Оё майли муқаррарии хӯрокхӯрӣ боиси мушкилот намешавад?
Хуб, Пика даҳшатнок аст. Аммо оё майл ба чизҳои муқаррарӣ ба монанди шириниҳо, хӯрокҳои равғанӣ ва хӯрокҳои шӯр мушкил нест? Ин метавонад мушкил бошад. Биёед бубинем, ки ин чӣ гуна кор мекунад.
Мушкили асосӣ дар он аст, ки шумо аз сабаби ин хоҳишҳо меъдаи худро бо хӯрокҳои носолим пур мекунед ва аз хӯрокҳои серғизое, ки барои бадан ва кӯдаки шумо муҳиманд, худдорӣ мекунед . Масалан, агар шумо тамоми рӯз ба ҷои биринҷ яхмос, шоколад ва печенье истеъмол кунед, кӯдаки шумо сафеда , витаминҳо ва минералҳои заруриро барои рушд намегирад.
Мушкили дигари ҷиддитарин афзоиши вазни аз ҳад зиёд аст. Афзоиши вазн ҳангоми ҳомиладорӣ як чизи муқаррарӣ аст. Аммо он бояд дар доираи маҳдудиятҳо бошад.
- Агар шумо ҳангоми ҳомиладорӣ вазни муқаррарӣ дошта бошед, дар тӯли ҳомиладорӣ аз 11 то 16 килограмм (25-35 фунт) вазн гирифтан беҳтарин аст.
- Агар шумо ҳангоми ҳомиладорӣ вазни зиёдатӣ дошта бошед , шумо бояд афзоиши вазни худро то 7 то 11 килограмм (15-25 фунт) маҳдуд кунед.
Афзоиши аз ҳад зиёди вазн хатари преэклампсия (ҳолати хатарноке, ки дар он фишори хун ҳангоми ҳомиладорӣ аз ҳад зиёд баланд мешавад) ва мушкилоти гуногунро ҳангоми таваллуд зиёд мекунад.
Ғайр аз ин, идома додани хӯрдани хӯрокҳои дорои миқдори зиёди шакар метавонад ба диабети ҳомиладорӣ оварда расонад.Хатари пайдоиши диабети гестатсионӣ (беморие, ки танҳо ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳад) низ меафзояд. Ин метавонад ба модар ва кӯдак таъсири манфӣ расонад.
Пас, чӣ гуна шумо метавонед ин майлҳои хӯроквориро оқилона назорат кунед?
Шумо маҷбур нестед, ки хоҳишҳои хӯрокхӯриро пурра қатъ кунед. Аммо шумо метавонед онҳоро оқилона идора кунед. Муҳим он аст, ки вақте ки шумо мехоҳед чизе бихӯред, дар бораи он фикр кунед, ки чӣ мехоҳед. Аз худ бипурсед: "Бадани ман дар асл чӣ талаб мекунад?"
Масалан, бигӯем, ки шумо ба яхмоси Клубника майл доред. Дар ин бора фикр кунед. Оё шумо воқеан чизеро хунук, қаймоқӣ ва ширин мехоҳед? Ё чизеро бо таъми Клубника мехоҳед?
- Агар шумо чизе хунук ва ширин мехоҳед, ба ҷои яхмоси серравған, шумо метавонед йогурти камравған, шербети мевагӣ ё каме меваҳои тару тоза бихӯред.
- Агар шумо чизе шӯр мехоҳед, ба ҷои як баста чипсҳои равғанӣ, шумо метавонед каме чормағзи кешьюи намакин, каме нахӯди бирёншуда ё чанд порча сабзавотро, ки дар чошнӣ тар карда шудаанд, бихӯред.
Ба ҷадвали зер нигаред. Он ба шумо дар интихоби вариантҳои солим мувофиқи афзалиятҳои худ кӯмак мекунад.
| Шумо чӣ хӯрданро дӯст медоред? | Алтернативаҳои солим барои интихоб |
|---|---|
| Чизҳои ширин ба монанди яхмос ва торт | Меваҳои тару тоза, йогурти камравған, хурмо, салати мевагӣ, як пораи хурди шоколади сиёҳ. |
| Хӯрокҳои шӯр ва равғанӣ ба монанди чипс ва крекер | Нахӯди бирён бо намак, чанд чормағзи кешью ё чормағз, попкорн, чӯбчаҳои сабзӣ/бодиринг. |
| Нӯшокиҳои газдор | Афшураи меваҳои тару тоза (камтар аз шакар), як стакан оби оҳак/афлесун, оби кокос. |
| Хӯроки гоҳ-гоҳӣ | Каррии хонагӣ, камравған ва бо ҳанут тайёршуда. |
Паёми бурдан ба хона
- Хоҳиши хӯрокхӯрӣ ҳангоми ҳомиладорӣ хеле маъмул аст. Дар ин бора худро гунаҳкор ҳис накунед.
- Ба бадани худ гӯш диҳед, аммо қарорҳои оқилона қабул кунед . Кӯшиш кунед, ки вариантҳои солимро интихоб кунед.
- Пика, ҳолате, ки дар он шумо ба маҳсулоти ғайриғизоӣ (гил, чӯб, ях) майл доред, як аломати ҷиддии огоҳкунанда аст . Агар ин рӯй диҳад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Аз сабаби афзалиятҳои ғизоии худ , хӯрокҳои асосии серғизоеро, ки кӯдаки шумо ва шумо ба онҳо ниёз доред, аз даст надиҳед .
- Ҳамеша бо духтуратон дар бораи парҳез, афзалиятҳои хӯрокворӣ ва афзоиши вазн ошкоро сӯҳбат кунед . Онҳо ба шумо маслиҳатҳои беҳтаринро медиҳанд.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед