Вақте ки касе аз оилаи шумо, шояд модар, падар ё шахси хеле наздики шумо, аз беморӣ азият мекашад, ин як чизи муқаррарӣ аст, ки савол ба сари мо меояд: "Оё ӯ ғизои лозимиро мегирад?" Зеро мо медонем, ки ин вақтест, ки онҳо бештар ба ғизои хуб ниёз доранд. Аммо бо беморӣ, чизҳое ба монанди гум шудани иштиҳо, дилбеҳузурӣ, тағирёбии таъм ва шояд душвории хоидан ё фурӯ бурдани хӯрок метавонанд инро як мушкили воқеӣ гардонанд. Пас, имрӯз мо дар бораи баъзе аломатҳои оддӣ сӯҳбат хоҳем кард, ки метавонанд ба шумо дар муайян кардани он, ки оё шахси наздикатон ғизои кофӣ намегирад, кӯмак расонанд.
Аломатҳои асосии норасоии ғизоӣ кадомҳоянд?
Якчанд нишонаҳои маъмулии норасоии ғизо мавҷуданд, ки мо метавонем ҳангоми беморӣ мушоҳида кунем. Агар мо ба инҳо каме диққат диҳем, мо метавонем зуд чора андешем.
| Калид | Норасоии эҳтимолии ғизоӣ |
|---|---|
| Камшавии ғайричашмдошти вазн | Нагирифтани миқдори кофии калория ва сафеда. |
| Хастагии доимӣ | Камхунии норасоии оҳан. |
| Рехтани мӯй ё тунукӣ | Норасоии сафеда ё оҳан. |
| Мушкилоти даҳон ва забон | Норасоии оҳан ё витамини B. |
Маслиҳати 1: Камшавии ногаҳонии вазн
Ин аввалин нишонаест, ки мо мебинем ва бояд ба он диққати бештар диҳем. Вақте ки миқдори хӯроке, ки мо мехӯрем, аз сабаби чизҳое ба монанди дилбеҳузурӣ, гум шудани иштиҳо ва душвории фурӯ бурдан кам мешавад, мо вазнро кам мекунем.
Ғизошиносон қайд мекунанд, ки барои шахси бемор таҳаммул кардани камшавии вазн нисбат ба шахси солим душвортар аст. Камшавии ногаҳонии 10% вазни бадан боиси нигаронии зиёд мегардад ва ба ёрии таъҷилии тиббӣ ниёз дорад.
Биёед бигӯем, ки шахси наздикатон пеш аз бемор шудан каме вазни зиёдатӣ дошт. Аммо, кам кардани вазн ҳангоми бемор буданаш фикри хуб нест. Зеро дар ин вақт, дар баробари равған , шумо инчунин метавонед мушакҳоро аз даст диҳед, ки барои бадан муҳим аст. Ин мушак барои қавӣ мондан ва муқовимат ба беморӣ хеле муҳим аст.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
Барои беҳтар кардани ғизои худ ва назорат кардани вазн, ин чизҳои оддиро санҷед:
- Шумораи хӯрокҳоро зиёд кунед: Ба ҷои он ки дар як рӯз се маротиба хӯроки калон диҳед, ҳар ду-се соат панҷ ё шаш хӯроки хурд ва серғизо диҳед. Масалан, шумо метавонед субҳ йогурт, чанд соат баъдтар шӯрбо, барои хӯроки нисфирӯзӣ каме биринҷ ва барои шом каме мева диҳед.
- Иловаҳои моеъ: Агар шумо натавонед хӯрок хӯред, бо духтуратон дар бораи иловаҳои моеъе, ки аз калория ва моддаҳои ғизоӣ бой мебошанд, сӯҳбат кунед.
- Вақти хӯрокхӯриро шавқовар гардонед: Хӯрокхӯрӣ бо оила ва дӯстон метавонад иштиҳои шуморо афзоиш диҳад, на танҳо хӯрок хӯрдан.
- Тағйир додани сохтори хӯрок: Агар шумо хоидан ё фурӯ бурдани хӯрокро душворӣ кашед, кӯшиш кунед, ки ба кӯдак хӯрокҳои нарм ба монанди йогурт, чошнии себ ва сабзавоти пухта диҳед. Агар имкон бошад, шумо инчунин метавонед чизҳое ба монанди бодиринги майда резашударо диҳед. Дар ин бора бо духтур ё мутахассиси ғизо сӯҳбат кунед.
Маслиҳати 2: Хастагии доимӣ
Оё шахси наздикатон ҳамеша мегӯяд, ки хаста шудааст? Оё ҳатто кори хурдтарин ҳам ӯро хаста мекунад? Сабаби асосии ин метавонад камхунии норасоии оҳан бошад, ки онро инчунин камхунии норасоии оҳан меноманд.
Ба таври оддӣ, ин ҳолат вақте рух медиҳад, ки шумораи ҳуҷайраҳои сурхи хун, ки оксигенро ба бофтаҳои бадани мо интиқол медиҳанд, кам мешавад. Вақте ки оксиген дуруст интиқол дода намешавад, бадан энергияро аз даст медиҳад ва худро хаста ҳис мекунад.
Илова бар хастагӣ, санҷед, ки оё шумо ягонтои ин нишонаҳоро доред:
- Оё пӯсти шумо сафед ба назар мерасад?
- Оё шумо дар мобайни нохунҳоятон намуди қошуқмонанд (қаҳваранг кардани нохунҳо) доред?
- Оё дастҳо ва пойҳои шумо ҳамеша хунук ҳастанд?
Агар норасоии оҳан дуруст табобат карда нашавад, он метавонад ба бемориҳои дил ва сироятҳои зуд-зуд оварда расонад.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
Роҳи ҳалли ин масъала оҳан аст. Аммо, як чизи хеле муҳим вуҷуд дорад . Танҳо ба дорухона рафта, худатон иловаҳои оҳан харед. Аввалан , шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед ва ташхиси хун гузаронед, то ҳолати дақиқро муайян кунед .
"Дар хотир доред, ки оҳан метавонад заҳролуд бошад, агар он аз ҳад зиёд ба бадан ворид шавад. Аз ин рӯ, иловаҳои оҳанро танҳо дар сурати таъини духтур истеъмол кунед."
Маслиҳати 3: Рехтани мӯй ё тунукӣ
Рехтани мӯй ҳангоми беморӣ метавонад якчанд сабаб дошта бошад. Доруҳо, табобатҳо (масалан, табобати саратон), стресс ё хусусияти худи беморӣ ҳама метавонанд ба ин мусоидат кунанд. Аммо, сабаби асосии дигари ин метавонад норасоии сафеда ё оҳан бошад.
Тасаввур кунед, ки агар бадани мо протеини кофӣ нагирад, он протеини худро кам истифода мебарад. Яке аз корҳое, ки бадан мекунад, муваққатан боздоштани афзоиши мӯй аст, раванде, ки барои зинда мондан муҳим нест. Ин боиси рехтани мӯй ва тунук шудани он мегардад.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
- Ғизоҳои серпротеин: Ғизоҳои ҳайвонотӣ ба монанди гӯшти гов, хук, моҳӣ, мурғ ва тухм аз протеин бой мебошанд. Агар шумо гиёҳхор бошед, шумо метавонед протеини заруриро аз чормағзҳо ба монанди нахӯд, лӯбиёи сабз, наск, лубиёи соя, чормағзи кешью ва чормағз гиред.
- Бо оҳан эҳтиёт бошед: Агар шумо гумон кунед, ки норасоии оҳан доред, чунон ки қаблан зикр гардид, аз ҷониби духтур муоина кунед ва танҳо дар сурати тавсияи ӯ иловаҳои ғизоӣ истеъмол кунед. Хӯрокҳои бой аз оҳан, ба монанди гӯшт, моҳӣ ва сабзавоти сабзро ба парҳези худ дохил кунед.
Маслиҳати 4: Мушкилоти даҳон ва забон
Оё забони шахси наздикатон сурх ва дурахшон аст? Оё дар кунҷҳои даҳонаш тарқишҳо ё захмҳо ҳастанд? Инҳо метавонанд нишонаҳои норасоии витамини В ё норасоии оҳан бошанд.
Витаминҳо ба монанди витамини B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B6 (пиридоксин) ва B12 барои мубодилаи дурусти бадани мо, истеҳсоли энергия ва мубориза бо бемориҳо муҳиманд.
Чӣ кор кардан мумкин аст?
Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, аввалин коре, ки бояд кард, ин ба духтур муроҷиат кардан аст. Ӯ сабабҳои дигарро тафтиш мекунад, сатҳи пасти витаминҳоро тафтиш мекунад ва ба шумо маслиҳати дуруст медиҳад.
Аксар вақт тавсия дода мешавад, ки ба парҳез хӯрокҳоеро дохил кунед, ки аз витаминҳои В бой мебошанд.
- Моҳӣ
- Шир ва маҳсулоти ширӣ (йогурт, панир)
- Ғалладонагиҳои пурра
- Сабзавотҳои сабз
- Ғалладонагиҳои ғанигардонидашуда
Дар баъзе ҳолатҳо, агар шумо танҳо аз хӯрок миқдори кофии витаминҳоро гирифта натавонед, духтуратон метавонад иловаҳои витаминиро тавсия диҳад. Витамини B12 барои веганҳо махсусан муҳим аст , зеро он танҳо дар маҳсулоти ҳайвонот табиӣ аст.
Паёми бурдан ба хона
- Ҳангоми беморӣ кам шудани вазн, хастагӣ ва рехтани мӯйро "муқаррарӣ" ҳисоб накунед. Инҳо метавонанд нишонаҳои норасоии ғизоӣ бошанд.
- Иловаҳои ғизоӣ ба монанди витаминҳо ё лавҳаҳои оҳанро мустақилона аз дорухона нахаред. Ҳатман бо духтур маслиҳат кунед ва онҳоро танҳо бо тавсияи ӯ диҳед.
- Якчанд хӯроки хурду серғизо, ки ҳар чанд соат дода мешаванд, метавонанд нисбат ба додани се хӯроки калон ба шахси бемор дар як рӯз самараноктар бошанд.
- Кӯшиш кунед, ки хӯрок хӯрданро ба як таҷрибаи шавқовар табдил диҳед, на ба як бори гарон. Хӯрокхӯрӣ якҷоя бо оила ва тайёр кардани хӯрок ба тарзе, ки мехоҳед, кӯмак хоҳад кард.
- Агар шумо дар бораи ғизои шахси наздикатон ягон нигаронӣ дошта бошед, ҳеҷ гоҳ аз сӯҳбати ошкоро бо духтуратон натарсед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед