Пой кашидааст? Ин аст тарзи истифодаи усули RICE барои ҷароҳат!

Ҳамаи мо ҳадди ақал як маротиба дар ҳаётамон пойҳоямонро кашидаем, мушак кашидем ё дасту пойҳоямонро маҷрӯҳ кардаем, дуруст аст? Ин чизҳо метавонанд ҳангоми бозии крикет, аз зинапоя поён рафтан ё ҳатто танҳо дар кӯча рафтан рӯй диҳанд. RICE як усули хеле соддаи ёрии аввалия аст, ки бисёриҳо онро барои зуд кам кардани дард ва вараме, ки шумо дар чунин мавридҳо эҳсос мекунед, истифода мебаранд ва онро табибон низ тавсия медиҳанд. Биёед бубинем, ки чӣ тавр ин корро дақиқ анҷом додан мумкин аст ва кадом далелҳои навро дар бораи он бояд донед?

Усули RICE дар асл чист?

Ба таври оддӣ, RICE маҷмӯи чор қадам аст, ки барои рафъи фаврии ҷароҳатҳои бофтаҳои нарм, ба монанди мушакҳо, пайвандҳо ва пайвандҳо истифода мешавад. Ин мухтасарест, ки бо якҷоя кардани ҳарфҳои аввали чор калимаи англисӣ ташкил карда мешавад.

Ин усул одатан барои ҷароҳатҳои зерин истифода мешавад:

• Кашишҳо: фишори пайванд дар буғум.
• Кашишҳо: Мушак ё пайванди кашидашуда.
• Кашишҳо: Кӯфтагиҳо, ки дар натиҷаи бархӯрдан ба чизе ба вуҷуд меоянд.

Инҳо аксар вақт ҷароҳатҳои марбут ба варзиш мебошанд. Онро инчунин барои ҷароҳатҳои такрории шиддат истифода бурдан мумкин аст, ки ҷароҳатҳое мебошанд, ки аз ҳаракатҳои такрорӣ ба вуҷуд меоянд. Баъзан, ҳатто дар сурати ҷароҳати ҷиддӣ ба монанди шикастагӣ, усули RICE метавонад барои назорат кардани дард ва варам то дастрас шудани ёрии тиббӣ кӯмак кунад.

Чор ҳарф дар RICE чиро ифода мекунанд?

Хуб, акнун биёед бубинем, ки чор қадам дар ин чор ҳарфи RICE кадомҳоянд.

Биёед ин қадамҳоро каме муфассалтар дида бароем.

• Истироҳат: Истироҳат вокуниши табиии бадани мо ҳангоми осеб дидан аст. Ин вақте аст, ки бадан имкони оғози раванди шифоёбиро дорад. Агар шумо бори дигар ба пои осебдида вазн гузоред, ин раванди шифоёбиро ба таъхир меандозад ва ҳатто метавонад ҷароҳатро бадтар кунад. Аз ин рӯ, истироҳат кардан ҳадди аққал дар ду-се рӯзи аввал муҳим аст.

• Ях: Инро «криотерапия» меноманд. Истифодаи ях боиси танг шудани рагҳои хун дар ин минтақа мегардад ва ҷараёни хунро кам мекунад. Ин варам ва дардро кам мекунад. Аммо ҳеҷ гоҳ яхро мустақиман ба пӯст нагузоред . Онро бо матои тунук печонед. Онро тақрибан 10-15 дақиқа гузоред ва ҳар ду соат такрор кунед.

• Фишурдан: Мо барои ин аз бинти фишурда истифода мебарем. Барои назорат кардани варам (варам), ба атрофи захм фишори нарм меорем. Бинтро сахт напечонед . Ин метавонад ҷараёни хунро қатъ кунад ва боиси карахтӣ гардад. Агар ангуштони шумо кабуд ё карахт шаванд, бинтро каме кушоед.

• Баландӣ: Пой ё дасти осебдидаатонро дар ду ё се болишт, беҳтараш аз сатҳи дилатон болотар, баланд нигоҳ доред. Ин ба кам кардани миқдори хуне, ки ба минтақаи осебдида аз сабаби қувваи ҷозиба ворид мешавад, мусоидат мекунад. Ин ба кам кардани варам ва ҳама гуна дарде, ки метавонад эҳсос шавад, мусоидат мекунад.

Оё усули RICE воқеан хуб аст? Кадом ғояҳои нав мавҷуданд?

Гарчанде ки мо солҳо боз усули RICE-ро истифода мебарем, аммо дар ин охир дар бораи он андешаҳои мухталиф мавҷуданд. Баъзе табибон мегӯянд, ки илтиҳоб қисми раванди табиии шифоёбии бадан ҳангоми ҷароҳат аст. Онҳо бовар доранд, ки назорат кардани ин варам бо ях ва бинтҳо воқеан метавонад раванди шифоёбиро ба таъхир андозад.

Чизҳои нав барои дар хотир нигоҳ доштан:

• Истироҳат:Рӯзҳо пурра истироҳат кардан фикри хуб нест. Шумо бояд дар чанд рӯзи аввал истироҳат кунед ва сипас оҳиста-оҳиста минтақаи осебдидаро ҳаракат диҳед , то он даме ки дард ҳис накунед .
• Ях: Беҳтар аст, ки яхро дар давоми 8 соати аввали ҷароҳат истифода баред . Агар дард ва хунравӣ вуҷуд дошта бошад, он ба назорат кардани дард ва хунравӣ мусоидат мекунад. Аммо, истифодаи тӯлонии ях метавонад раванди шифоёбиро боздорад.
• Фишурдан: Барои захми сабук бинт лозим нест, аммо агар варам ё хунравии назаррас вуҷуд дошта бошад, он метавонад ба назорат кардани он мусоидат кунад.
• Баландӣ: Ин дард намекунад. Агар варам зиёд бошад, ин метавонад ба кам шудани он мусоидат кунад.

Аз ин рӯ, баъзе табибон ба ҷои RICE усулҳои навтаре ба монанди MICE (Ҳаракат, Ях, Фишурдан, Баландшавӣ)-ро пешниҳод мекунанд. Ҳамаи онҳо нишон медиҳанд, ки ҳаракати назоратшаванда ба ҷои истироҳати пурра ба шифоёбӣ мусоидат мекунад.

Кай мо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунем?

Ҳатто агар шумо метавонед ёрии аввалияро дар хона бо истифода аз усули RICE анҷом диҳед, дар баъзе ҳолатҳо, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед, зеро осеби дохилӣ метавонад нисбат ба берун ҷиддитар бошад.

Оё алтернативаҳо ба усули биринҷ вуҷуд доранд? (ГӮШТ ва СУЛҲУ МУҲАББАТ)

Бале. Пас аз 72 соати аввали ҷароҳат, ҳоло якчанд протоколҳои ғайр аз RICE барои кӯмак ба раванди шифоёбӣ тавсия дода мешаванд. Дутои асосии онҳо ГӮШТ ва СУЛҲУ МУҲАББАТ мебошанд.

Усули ГӮШТ

• М - Ҳаракат: Ҳаракатҳои нарм ҷараёни хунро ба минтақаи осебдида зиёд мекунанд ва шифоёбиро суръат мебахшанд.
• E - Машқ: Таҳти роҳбарии физиотерапевт, машқҳои мушаххас барои мустаҳкам кардани минтақаи осебдида анҷом дода мешаванд.
• А - Дардкунанда: Истифодаи доруҳои дардкунанда барои имкон додани ҳаракати солим, агар дар давраи шифоёбӣ зарур бошад.
• Т - Терапия: Дигар табобатҳои дарозмуддат, ба монанди терапияи ҷисмонӣ, ки барои барқароршавии пурра заруранд.

Усули СУЛҲУ МУҲАББАТ

Ин як раванди тӯлонӣ аз ду қисм аст.

ПУЛ (барои ёрии фаврӣ):

• P - Муҳофизат: Муҳофизат кардани захм.
• E - Баландӣ: Баландӣ барои кам кардани варам.
• A - Аз доруҳои зиддиилтиҳобӣ худдорӣ кунед: Барои имкон додани раванди табиии шифоёбӣ, аз истеъмоли доруҳо ба монанди "доруҳои зиддиилтиҳобӣ" худдорӣ кунед.
• C - Фишурдан: Истифодаи бинт барои назорат кардани варам.
• E - Маориф: Огоҳӣ аз нақши худ дар раванди шифоёбӣ.

ИШҚ (барои давраи шифоёбӣ):

• L - Бор: Оҳиста-оҳиста ба истифодаи вазн ба минтақаи осебдида шурӯъ кунед.
• O - Некбинӣ: Фикр кардан дар бораи барқароршавӣ мусбат аст.
• V - Васкуляризатсия (зиёд шудани таъминоти хун): Афзоиши ҷараёни хун ба захм тавассути машқ.
• E - Машқ: Барои барқарор кардани қувват ва чандирӣ машқ кунед.