Оё китфи шумо кашиш хӯрдааст? (кашиши китф) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Оё шумо ягон бор дарди китф, натавонистани даст ё душворӣ дар иҷрои корҳои ҳаррӯза доштаед? Шояд пас аз афтидан ё ҳангоми машқҳои варзишӣ, оё шумо эҳсос мекунед, ки гӯё ба китфатон чизе рӯй додааст? Пас, ин чизест, ки метавонад барои шумо хеле муҳим бошад. Биёед бубинем, ки кашиши китф чист.

Кашиши китф чист?

Ба таври оддӣ, кашиши китф як кашиш ё канда шудани пайвандҳо дар буғуми китфи шумост. Дар ин бора фикр кунед, китфи мо як буғуми хеле мураккаб аст. Устухони болоии бозуи шумо (ки мо онро устухони рам меномем) ба теғи китф (ки скапула аст) ва устухони гардан (ки чангол аст) пайваст мешавад. Ин буғум ба мо имкон медиҳад, ки дастамонро дар ҳама самтҳо ҳаракат диҳем.

Акнун, ин пайвандҳо чистанд? Онҳо ба ресмонҳои мустаҳкам монанданд. Ин ресмонҳо мушакҳо ва устухонҳои моро якҷоя нигоҳ медоранд ва аз ҳаракати аз ҳад зиёд пешгирӣ мекунанд. На танҳо ин, балки ин пайвандҳо буғумҳои моро устувор нигоҳ медоранд ва ба онҳо кӯмак мекунанд, ки танҳо дар самти дуруст ҳаракат кунанд.

Пас, агар шумо дарди китф, варам ё душворӣ дар ҳаракат ё истифодаи китф дошта бошед, хусусан пас аз садама ё афтидан, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Дардҳои китф то чӣ андоза маъмуланд?

Дар асл, китф яке аз буғумҳои аз ҳама осебдида дар бадани мост. Ва ин кашишҳо як осеби хеле маъмули китф мебошанд, махсусан дар байни варзишгарон.

Аломатҳои кашиши китф кадомҳоянд?

Агар китфи шумо кашиш хӯрда бошад, шумо метавонед яке аз ин нишонаҳоро эҳсос кунед:

• Дарди китф: Ин нишонаи асосии беморӣ аст.
• Варам: Минтақаи кашишхӯрда метавонад варам кунад.
• Кӯфтагӣ ё тағйирёбии ранг: Баъзан пӯст метавонад кӯфта шавад, кабуд ё арғувонӣ шавад.
• Ноустуворӣ: Китф метавонад нисбат ба маъмулӣ заифтар ҳис шавад, ё ҳангоми истифода он қадар қавӣ набошад, ё гӯё лағжида истодааст.
• Кам шудани диапазони ҳаракат: Ҳаракат додани пурраи китф ба таври муқаррарӣ душвор буда метавонад ва ин кор метавонад дардовар бошад.

Сабабҳои кашиши китф кадомҳоянд?

Агар китфи шумо аз доираи табиии ҳаракаташ берун шавад, кашишхӯрӣ метавонад ба амал ояд. Сабабҳои асосӣ инҳоянд:

• Ҳодисаҳои варзишӣ: Чизҳое ба монанди афтидан ҳангоми ғаввосӣ ҳангоми бозии крикет ё партофтани даст ҳангоми бозии волейбол ба самти нодуруст.
• Афтидан: Агар шумо ногаҳон афтед, дастатон метавонад дар замин часпида, ба китфатон таъсир расонад.
• Ҷароҳатҳои такрории кашишхӯрӣ: Истифодаи такрории як намуди ҳаракат дар китф. Масалан, ин метавонад дар баъзе корҳо, варзишҳо (масалан, шиноварӣ, теннис) ё машғулиятҳои маҳфилӣ рух диҳад.

Кӣ хатари бештари кашиши китф дорад?

Ҳар кас метавонад китфашро кашад. Аммо, варзишгарон ва одамоне, ки бо корҳои ҷисмонӣ машғуланд, дар хатари бештар қарор доранд. Хусусан онҳое, ки варзишҳоеро бозӣ мекунанд, ки ба китф фишори зиёд меоранд. Мисолҳо:

• Шиноварӣ
• Бейсбол
• Футбол
• Регби
• Хоккей

Инчунин, одатҳои машқи шумо метавонанд ба ин таъсир расонанд:

• Афзоиши ногаҳонии миқдор ё шиддати машқ.
• Оғози як намуди варзиш ё машқи нав бе таҷҳизот ё тамрини мувофиқ (масалан, бардоштани вазнҳо бо шакли нодуруст, оғоз кардани як намуди варзиши тамосӣ бидуни омӯхтани техникаи дуруст).
• Машқ кардан бо варзише, ки дар тӯли сол ба буғуми китф фишор меорад, бе ягон вақти истироҳат ё барқароршавӣ.

Чӣ тавр шумо дарди китфро шинохта метавонед?

Духтур одатан муоинаи ҷисмонӣ мегузаронад, то пайдоиши кашиши китфро тафтиш кунад. Ӯ китфи осебдидаи шуморо муоина мекунад ва доираи ҳаракати шуморо тафтиш мекунад (ва ҳатто метавонад онро бо китфи дигари солиматон муқоиса кунад).

Хеле муҳим аст, ки ба духтуратон хабар диҳед, ки кай шумо аввалин аломатҳоро ҳис кардед, хусусан вақте ки садама рух дод ва оё шумо сабаби дақиқи онро медонед.

Санҷишҳои ташхисӣ кадомҳоянд?

Духтури шумо метавонад аз санҷишҳои тасвирӣ барои аксбардории буғуми китф ва бофтаҳои атроф истифода барад. Ин санҷишҳо метавонанд осеби дохили китфро нишон диҳанд ва инчунин метавонанд мушкилоти дигарро, ба монанди шикастани устухон ё берун рафтани онро муайян кунанд. Онҳоро метавон барои:

• Рентгени китф
• Санҷишҳои ултрасадоӣ
• Тасвири резонансии магнитӣ (MRI)

Оё дараҷаҳои кашиши китф вуҷуд доранд?

Бале, табибон кашишхӯриро мувофиқи миқдори осеби пайвандҳои китф тасниф мекунанд. Мо инро "дараҷаҳо" меномем.

• Дараҷаи 1 - сабук: Дарида шудани пайвандҳо хеле кам ё тамоман вуҷуд надорад.
• Дараҷаи 2 - Кашиши миёна: Қисме аз пайванд канда шудааст, аммо пурра не.
• Кашиши дараҷаи 3 (шадид): Пайванд пурра канда шудааст.

Ин намуд вақти барқароршавӣ ва имконоти табобатро муайян мекунад.

Табобатҳо барои дарди китф кадомҳоянд?

Дар аксари мавридҳо, шумо метавонед нишонаҳои кашиши китфро дар хона идора кунед. Аммо, муҳим аст, ки аввал ба духтур муроҷиат кунед, то ҷароҳатро дуруст ташхис кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки дар дохили китф ягон осеби дигар вуҷуд надорад.

Табобатҳои хонагӣ (усули RICE)

Табобати маъмултарин барои кашиши китф усули "RICE" аст. Яъне:

• R - Истироҳат: Аз фаъолияте, ки боиси ҷароҳат шудааст, худдорӣ кунед. Кӯшиш кунед, ки китфатонро то шифо ёфтанаш истифода набаред.
• I - Ях: Як халтачаи яхро тақрибан 15 дақиқа дар як рӯз чанд маротиба ба китфи худ гузоред. Халтачаи яхро бо дастмол ё матои тунук печонед ва онро мустақиман ба пӯстатон намолед.
• C - Фишурдан: Барои кам кардани варам, бинти эластикиро дар атрофи китфатон печонед. Духтури шумо ба шумо нишон медиҳад, ки чӣ тавр ин корро бехатар анҷом диҳед.
• E - Баландӣ: То ҳадди имкон китфи худро аз сатҳи дил болотар нигоҳ доред.

Доруҳои дардкунанда

Доруҳои дардкунандаи бидуни рецепт, ба монанди NSAIDs (масалан, аспирин, ибупрофен) ё ацетаминофен (ацетаминофен), метавонанд ба коҳиш додани дард ва варам мусоидат кунанд. Пеш аз истеъмоли ин доруҳои дардкунанда ба муддати беш аз 10 рӯз, бо духтур маслиҳат кунед.

Дигар табобатҳо

Шояд барои дастгирии китфи худ ба шумо аз тасма ё тасма истифода бурдан лозим ояд. Духтури шумо инчунин метавонад физиотерапияро барои пешгирии сахтии китф ва беҳтар кардани доираи ҳаракат тавсия диҳад.

Оё кашиши китф ҷарроҳӣ талаб мекунад?

Ҷарроҳӣ барои кашиши китф хеле кам ба амал меояд. Ҷарроҳӣ танҳо дар сурате зарур буда метавонад, ки шумо кашиши шадид (дараҷаи 3) дошта бошед ё агар кашиш бо дигар ҷароҳатҳо, ба монанди шикастани китф ё берун шудани китф ҳамроҳ бошад.

Пас аз табобат чӣ қадар зуд худро беҳтар ҳис мекунам?

Пас аз оғози табобати кашиши китф, шумо тадриҷан худро беҳтар ҳис мекунед. Шояд барои коҳиш ёфтани нишонаҳо чанд рӯз лозим шавад, аммо вобаста ба вазнинии кашиши китф метавонад вақти бештарро талаб кунад.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ҳатто агар китфи шумо худро беҳтар ҳис кунад ҳам, то он даме, ки духтур ба шумо маслиҳат надиҳад, дубора истифода набаред. Агар шумо пеш аз пурра шифо ёфтани пайвандҳо ба китфи худ фишор оваред, эҳтимоли зиёд дорад, ки дубора осеб бинед ё кашиши аввалияро бадтар кунед. Аз духтуратон пурсед, ки ҳангоми шифо ёфтани китфатон чӣ қадар истифода бурда метавонед.

Агар китфи худро кашед, чӣ интизор шуда метавонед?

Кашиши китф одатан ҷароҳатҳои муваққатӣ мебошанд. Пас аз шифо ёфтани пайвандҳои китфи шумо, ҳеҷ гуна таъсири дарозмуддат нахоҳад буд. Пас аз он ки духтур ба шумо иҷозат медиҳад, аксари кашишҳо ба қобилияти шумо барои варзиш ё фаъолияти фаъол таъсир намерасонанд.

Аммо, вақте ки китфатонро кашед, эҳтимоли он ки шумо дар оянда дубора ҳамон китфро осеб диҳед, каме бештар аст (хусусан агар шумо кашиши миёна ё шадид дошта бошед). Аз духтуратон пурсед, ки чӣ кор карда метавонед, то хатари кашиши минбаъдаро кам кунед.

Шифо ёфтани кашиши китф чӣ қадар вақт мегирад?

Одатан, барқароршавӣ аз кашиши китф чанд ҳафта вақт мегирад.Ин вақтро талаб мекунад. Шикастани устухонҳои вазнинтар (дараҷаи 3) метавонад то чанд моҳ шифо ёбад. Духтури шумо инро ба шумо мефаҳмонад.

Аз духтуратон пурсед, ки дар давраи барқароршавӣ кадом фаъолиятҳо ва ҳаракатҳо бехатаранд. Ӯ инчунин ба шумо хабар медиҳад, ки кай аз нав оғоз кардани фаъолиятҳои вазнини ҷисмонӣ, ки китфи шуморо истифода мебаранд, бехатар аст.

Чӣ тавр аз кашиши китф пешгирӣ кардан мумкин аст?

Шояд ҳеҷ роҳе барои пешгирии пурраи кашиши китф вуҷуд надошта бошад, хусусан агар шумо варзишгар бошед. Аммо, корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани хатари худ анҷом диҳед. Ҳангоми машқҳои варзишӣ ё дигар фаъолиятҳои ҷисмонӣ:

• Машқҳои махсуси варзиширо иҷро кунед, ки мушакҳои китфро мустаҳкам мекунанд.
• Таҷҳизоти бехатарии мувофиқро пӯшед.
• Агар шумо ҳангоми машқҳои ҷисмонӣ ё баъд аз он дарди китфро эҳсос кунед, « бо дард бозӣ накунед».
• Пас аз фаъолияти шадид ба китфи худ вақт диҳед, ки истироҳат кунад ва барқарор шавад.
• Пеш аз машқ ё варзиш гарм кунед ва дароз кашед.
• Пас аз фаъолияти ҷисмонӣ худро хунук кунед ва дароз кашед.

Барои кам кардани хатари ҷароҳат, ин маслиҳатҳои умумии бехатариро риоя кунед:

• Хона ва ҷои кори худро тозаву озода нигоҳ доред ва аз ашёи нолозим, ки метавонанд шумо ё дигаронро лағжонанд, озод бошед.
• Ҳангоми гирифтани чизҳо аз хона, ҳамеша аз асбобҳо ё таҷҳизоти мувофиқ истифода баред. Ҳеҷ гоҳ ба болои курсӣ, миз ё рӯйпӯш набароед.
• Агар шумо ҳангоми роҳ рафтан душворӣ кашед ё хатари афтидан зиёд дошта бошед, аз асо ё асбоби роҳгард истифода баред.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо дар садама қарор гирифта бошед ва нишонаҳои кашиши китфро дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Агар нишонаҳои шумо пас аз чанд рӯзи табобат беҳтар нашаванд (ё бадтар шаванд), бо духтур муроҷиат кунед.

Кай бояд ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кард?

Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед:

• Дарди хеле шадид.
• Агар варам бадтар шуда бошад.
• Тағйирёбии ранги пӯст (кабуди тира/сиёҳ).
• Агар шумо даст ё китфи худро ҳаракат дода натавонед (қобилияти ҳаракат додани буғум).

Кадом саволҳоро бояд ба духтурам диҳам?

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, шумо метавонед саволҳои зеринро пурсед:

• Оё китфи ман кашиш хӯрдааст ё ягон осеби дигар дорам?
• Ин кадом дараҷаи кашишхӯрӣ аст?
• Ба ман чӣ гуна табобат лозим аст?
• Шифо ёфтан чӣ қадар вақт мегирад?
• Кай ман метавонам боз машқ кунам ё бозӣ кунам?
• Кадом намудҳои машқҳоро ман метавонам ҳангоми барқароршавӣ бехатар анҷом диҳам?

Фарқи байни кашиши китф ва кашиши китф чист?

Гарчанде ки кашиши китф ва кашиши китф метавонанд ба ҳам монанд садо диҳанд, дар он чизе, ки боиси зарар мегардад, фарқият вуҷуд дорад.

• Кашиши китф вақте рух медиҳад, ки пайванди китф осеб дидааст ё канда шудааст.
• Дарди китф кандашавӣ ё кашидани мушак аст. Баъзе одамон онро "дарди китф" низ меноманд, аммо дар асл он чизе ки рух медиҳад, осеб дидани мушак аст.

Ҳардуи ин ҷароҳатҳои маъмулӣ мебошанд, ки ҳангоми машқҳои варзишӣ рух медиҳанд. Агар шумо дард, варам дошта бошед ё китфи худро ба таври муқаррарӣ ҳаракат дода натавонед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Хулоса (Паёми бурдан ба хона)

Кашиши китф метавонад дардовар ва нороҳаткунанда бошад. Ин метавонад нороҳаткунанда бошад, хусусан вақте ки шумо варзиши дӯстдоштаи худро бозӣ мекунед ё машқ мекунед. Хабари хуш ин аст, ки аксари кашиши китфро бо табобатҳои истироҳатӣ ва хонагӣ табобат кардан мумкин аст.

Пас, нишонаҳо ба монанди дарди китф ва варамро нодида нагиред, хусусан агар шумо зарбаи сахт гирифта бошед ё ба китфатон афтида бошед. Барои ташхиси дақиқ ба духтур муроҷиат кунед. Пас китфи шумо метавонад бехатар ва зуд шифо ёбад, то шумо ба кор ва варзиши худ баргардед. Саломатии шумо арзанда аст!

` Кашиши китф, дарди китф, осеби китф, пайвандҳо, осеби варзишӣ, табобати RICE, саломатии китф