Оё шумо ба наздикӣ ташхиси хун гузарондед? Оё шумо аз калимаҳо ва рақамҳои калон ба монанди "Холестерин" ошуфта шудаед? Баъзе одамон "холестерини хуб" ва "холестерини бад" мегӯянд. Холестерин дар асл чист? Чаро он барои бадани мо муҳим аст? Хавотир нашавед, имрӯз мо дар ин бора хеле содда сӯҳбат хоҳем кард, гӯё ки бо дӯстатон сӯҳбат мекунем.
Холестерин танҳо як моддаи равғанӣ дар хуни мост. Он аз ҷониби ҷигари мо истеҳсол мешавад ва инчунин аз хӯроке, ки мо мехӯрем, пайдо мешавад. Бадани худро хона тасаввур кунед ва холестирин мисли хиштҳое аст, ки барои сохтани он хона истифода мешаванд. Он ба сохтани ҳар як ҳуҷайра дар бадани мо, истеҳсоли гормонҳо, ҳифзи асабҳо ва ҳатто ба ҳазми хӯрок мусоидат мекунад. Пас, ин чизест, ки мо бе он зиндагӣ карда наметавонем. Аммо мушкил дар он аст, ки он аз мувозинат берун аст.
Чӣ тавр холестирини "хуб" ва "бад" ба бадани инсон таъсир мерасонад?
Шумо эҳтимол шунидаед, ки духтуратон дар бораи холестирини "хуб" ва "бад" сӯҳбат кардааст. Фаҳмидани фарқи байни ин ду муҳим аст.
| Навъи холестирин | Он чӣ кор мекунад ва таъсири он |
|---|---|
| HDL (липопротеини зичии баланд) - холестирини "хуб" | HDL-ро ҳамчун тозакунандаи рагҳои хуни мо тасаввур кунед. Он холестирини номатлуб ва бадро дар рагҳои хун ҷамъ мекунад ва онро барои нобуд кардан ба ҷигар бармегардонад. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани сатҳи баланди HDL барои дили мо хеле хуб аст. |
| LDL (липопротеини зичии паст) - холестирини "бад" | LDL дар ин ҷо "бад" аст. Вақте ки сатҳи он баланд мешавад, он холестирини изофӣ ба деворҳои рагҳои хуни мо часпидан мегирад. Ин мисли занг дар лӯлаи об бо мурури замон ҷамъ мешавад ва лӯларо танг мекунад. Мо инро ҷамъшавии холестирини "лавҳа" меномем. |
Бо ин роҳ, LDL дар дохили рагҳои хун ҷамъ шуда, онҳоро танг мекунад, ки мо онро дар илми тиб атеросклероз меномем. Ин ба ҷараёни хун халал мерасонад. Хатарноктарин чиз ин аст, ки агар яке аз ин "лавҳаҳо" ногаҳон кафида шавад, дар он ҷо лахтаи хун пайдо шуда, рагҳои хунро пурра банд мекунад. Агар ин дар рагҳои хунгузар дар дил рух диҳад, он метавонад боиси сактаи дил гардад.Агар он дар раги хунгузар дар мағзи сар рух диҳад, сактаи мағзӣ ба амал меояд.
Пас, "холестерини умумӣ" чист?
Дар гузориши хуни шумо арзише бо номи "Холестерини умумӣ" хоҳад буд. Ин арзиш нисбат ба ҷамъи HDL ва LDL каме баландтар аст.
Агар холестирини умумии шумо баланд бошад, хавотир нашавед. Шояд ин аз он сабаб бошад, ки холестирини "хуб" (HDL)-и шумо хеле баланд аст. Дар асл, ин як чизи хуб аст!
Аммо, агар арзиши умумии холестирини хун аз сабаби сатҳи баланди холестирини "бад" (LDL) баланд бошад, мо бояд дар ин бора нигарон бошем. Аз ин рӯ, муҳимтар аст, ки ба арзишҳои HDL ва LDL алоҳида назар кунем, на ба арзиши умумӣ.
Таносуби холестирин ва триглицеридҳо
Шумо инчунин метавонед истилоҳи "Таносуби холестерин"-ро шунида бошед. Ин бо тақсим кардани арзиши умумии холестерини шумо ба арзиши "хуб"-и HDL-и шумо ҳисоб карда мешавад. Масалан, агар арзиши умумии шумо 200 ва арзиши HDL-и шумо 50 бошад, таносуб 4:1 хоҳад буд.
Аммо, табибон ҳоло бештар ба назорати сатҳи LDL-и шумо диққат медиҳанд, на ба ин таносуб. Аз ин рӯ , муҳим аст, ки бо духтуратон дар бораи он ки кадом рақамҳо барои шумо беҳтаринанд ва ба чӣ диққат додан лозим аст, сӯҳбат кунед.
Триглисеридҳо як навъи дигари равғанҳо мебошанд, ки дар хун мавҷуданд. Вақте ки мо хӯрокҳои равғанӣ, шириниҳо ва карбогидратҳоро аз ҳад зиёд мехӯрем, ба монанди биринҷ ва нон ва вақте ки мо нисбат ба миқдори сӯзонидани онҳо калорияҳои бештар истеъмол мекунем, сатҳи триглисеридҳо меафзояд. Ин инчунин хатари бемориҳои дилро зиёд мекунад.
Оё роҳҳое барои назорат кардани сатҳи баланди холестирин вуҷуд доранд?
Шояд шумо фикр кунед: "Оҳ, холестирини ман баланд аст, ман ҳоло чӣ кор кунам?" Хабари хуш ин аст, ки бале, мо метавонем корҳои зиёдеро анҷом диҳем, то инро назорат кунем. Ин чизҳо якбора тағйир намеёбанд, онҳо вақт ва саъю кӯшишро талаб мекунанд.
1. Тағйироти тарзи зиндагӣ
Ин муҳимтарин ва аввалин корест, ки бояд кард. Он ду чизи асосиро дар бар мегирад.
- Машқҳои мунтазам: Анҷом додани машқҳои аэробӣ, ба монанди роҳгардии босуръат, давидан, шиноварӣ ё велосипедронӣ, ҳадди аққал 30 дақиқа дар як рӯз, ҳадди аққал 5 рӯз дар як ҳафта, метавонад холестирини HDL-и "хуб"-ро афзоиш диҳад ва LDL ва триглисеридҳои "бад"-ро коҳиш диҳад. Он инчунин метавонад ба назорати фишори хун мусоидат кунад.
- Парҳези солим барои дил: Ин муҳимтарин чиз аст.
| ✅ Чизҳои хубе, ки ба хӯрок илова кардан мумкин аст | ❌ Чизҳое, ки бояд кам кард ё қатъ кард |
|---|---|
|
|
2. Дар ҳолати зарурӣ доруворӣ
Баъзан, танҳо тағир додани тарзи ҳаёт метавонад барои назорат кардани сатҳи холестирини шумо кофӣ набошад. Дар чунин ҳолатҳо, духтур метавонад дору таъин кунад.
Статинҳо яке аз доруҳои маъмултарин барои ин мақсад мебошанд. Онҳо сатҳи холестирини LDL-ро паст мекунанд ва ба коҳиш додани хатари сактаи қалб ва сакта мусоидат мекунанд.
Хеле муҳим: Ин доруҳоро танҳо дар сурате истеъмол кардан лозим аст, ки духтур таъин кардааст, бо миқдор ва мувофиқи дастур. Ҳеҷ гоҳ истеъмоли онҳоро мустақилона оғоз накунед, бо фикр кардан, ки каси дигар онҳоро истеъмол мекунад. Ҳамчунин, танҳо аз сабаби оғози истеъмоли дору, аз одатҳои хуби тарзи зиндагӣ даст накашед. Истифодаи якҷояи ҳарду натиҷаҳои беҳтаринро медиҳад.
Паёми бурдан ба хона
- Холестерин чизест, ки бадани мо ба он ниёз дорад, аммо афзоиши холестирини LDL-и "бад" ва коҳиши холестирини HDL-и "хуб" хатари бемориҳои дил ва сактаро зиёд мекунад.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед, то рақамҳоро дар гузориши хуни худ бифаҳмед ва муайян кунед, ки кадом ҳадафҳо барои шумо мувофиқанд.
- Сатҳи холестиринро тавассути машқҳои мунтазам ва риояи парҳези солим барои дил бомуваффақият назорат кардан мумкин аст.
- Агар танҳо тағир додани тарзи ҳаёт кофӣ набошад, истеъмоли доруҳоро таҳти тавсияи духтур истеъмол кардан лозим аст.
- Назорати холестирин вақт ва кӯшишро талаб мекунад, аммо дили солим ва ҳаёти он ба саъю кӯшиши зиёд меарзад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед