Вақте ки шумо ба чанд моҳи охири ҳомиладории худ наздик мешавед, оё ягон бор эҳсос кардаед, ки пойафзоли субҳонаатон шомгоҳон танг мешавад? Ё пойҳо ва буҷулакҳои шумо каме калон ва варам мекунанд? Хавотир нашавед, ин як таҷрибаи хеле маъмул аст, ки бисёре аз модарон ҳангоми ҳомиладорӣ бо он рӯ ба рӯ мешаванд. Ин ҷамъшавии моеъ дар минтақаҳо ба монанди пойҳо, буҷулакҳо, дастҳо ва баъзан рӯйи шумо чизест, ки мо аз нигоҳи тиббӣ "варам" меномем. Дар аксари мавридҳо, ҳеҷ сабабе барои нигаронӣ дар ин бора вуҷуд надорад.
Чаро ин ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳад?
Барои ин якчанд сабабҳои асосӣ вуҷуд доранд. Дар ин бора фикр кунед, бо калон шудани кӯдаки шумо, бачадони шумо низ калон мешавад. Ин бачадони калоншаванда ба рагҳои калоне, ки хунро аз пойҳои шумо ба дили шумо мебаранд, фишор меорад. Ин мисли қадам гузоштан ба қубури об аст ва об суст мешавад. Он чизе ки рӯй медиҳад, ин аст, ки ҷараёни хун баста мешавад ва моеъ дар ин рагҳои хун ба бофтаҳои атроф ворид мешавад. Ҳамин тавр варам дар ҷойҳо ба монанди пойҳо ва пойҳои шумо ба вуҷуд меояд.
Илова бар ин, гормонҳои бадани шумо ҳангоми ҳомиладорӣ тағйироти ҷиддӣ мебинанд. Ин гормонҳо инчунин майли баданро барои нигоҳ доштани моеъ зиёд мекунанд. Ин инчунин метавонад боиси варам гардад.
Дар бораи ин варами муқаррарӣ (варами физиологӣ ) хавотир шудан лозим нест. Он қариб дар давоми чанд ҳафта пас аз таваллуди кӯдак пурра аз байн меравад.
Аммо, хеле кам , ин варам метавонад нишонаи ҳолате ба монанди лахташавии хун ё ҳолати ҷиддие бо номи преэклампсия бошад. Аз ин рӯ, доштани дониши каме дар бораи варам хеле муҳим аст.
Чизҳои оддӣ, ки шумо метавонед барои кам кардани варам анҷом диҳед
Барои кам кардани нороҳатии аз ин варам ба вуҷуд омада, шумо метавонед дар хона чанд кори оддӣ анҷом диҳед.
- Истироҳат кунед, пойҳоятонро баланд нигоҳ доред: Аз истодан ва сайругашт кардан дар муддати тӯлонӣ худдорӣ кунед. Агар имкон бошад, ҳангоми кор нишинед ва истироҳат кунед. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки пойҳоятонро баланд нигоҳ доред. Агар шумо дар курсӣ нишаста бошед, курсии дигаре гиред ва пойҳоятонро ба он гузоред. Ҳангоми хобидан дар бистар, як ё ду болиштро дар зери пойҳоятон нигоҳ доред. Ин ба моеъ дар пойҳоятон кӯмак мекунад, ки ба сӯи баданатон баргарданд.
- Машқҳои сабук: Дар як мавқеъ муддати тӯлонӣ наистед. Чизҳои оддӣ ба монанди сайругаштҳои кӯтоҳ дар давоми рӯз, гардиши пойҳо ҳангоми нишастан ва хам кардани ангуштони пой метавонанд ба пешгирии варам мусоидат кунанд. Ҳатто шиноварии кӯтоҳ дар ҳавзи шиноварӣ метавонад хеле муфид бошад. Аммо пеш аз оғози ягон машқ бо духтуратон машварат кунед .Фаромӯш накунед.
- Обҳои фаровон нӯшед: Баъзе одамон метавонанд фикр кунанд, ки нӯшидани оби бештар вақте ки шумо аллакай обдор ҳастед, боиси варами бештар мегардад. Аммо дар асл баръакс аст. Вақте ки шумо оби кофӣ менӯшед, бадани шумо сигнал мефиристад, ки ба нигоҳ доштани моеъи зиёдатӣ ниёз надорад. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 8-10 стакан об бинӯшед.
- Аз ҷӯробҳои фишурда истифода баред: Инҳо ба ҷӯробҳои муқаррарӣ монанд нестанд. Ин ҷӯробҳо ба пойҳои шумо фишор меоранд ва аз ҷамъшавии моеъ дар бофтаҳо пешгирӣ мекунанд. Дар ин бора аз духтури худ пурсед ва ҷӯроби мувофиқро барои худ интихоб кунед. Барои натиҷаҳои беҳтарин, муҳим аст, ки онҳоро субҳ, пеш аз варам кардани пойҳоятон, пӯшед. Аз пӯшидани ҷӯробҳо ё шимҳои муқаррарие, ки дар атрофи буҷулакҳоятон танг ҳастанд, худдорӣ кунед, зеро онҳо метавонанд ҷараёни хунро маҳдуд кунанд.
- Массажи нарм: Массажи нарми пойҳои худро аз поён ба боло (ба самти дил) метавонад барои хориҷ кардани ин моеъи ҷамъшуда мусоидат кунад. Тар кардани пойҳои худ дар як коса оби ширгарм бо каме намаки Эпсом низ метавонад барои рафъи дарди аз варам ба вуҷуд омада мусоидат кунад.
- Дар парҳези худ эҳтиёткор бошед: вазни солимро нигоҳ доред. Духтурон ҳангоми ҳомиладорӣ кам кардани вазнро тавсия намедиҳанд, аммо шумо бояд ҳама гуна афзоиши нолозими вазнро назорат кунед. Хӯрокҳое, ки дорои намак ва карбогидратҳо (крахмал) мебошанд, метавонанд варамро зиёд кунанд. Пас, дар ин бора бо духтуратон низ сӯҳбат кунед.
Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед!
Гарчанде ки варам аксар вақт як чизи муқаррарӣ аст, баъзан он метавонад нишонаи як бемории ҷиддӣ бошад. Аз ин рӯ, ба нишонаҳои зерин бодиққат диққат диҳед.
| Аломатҳои огоҳкунанда барои диққат додан | |
|---|---|
| Хусусият | Тавсиф |
| Варами ногаҳонӣ | Варами ногаҳонӣ ва шадид, махсусан дар рӯй ва дастҳо. |
| Дарди шадиди сар | Дарди шадиди сар, ки ҳатто бо доруҳои оддии дардкунанда таскин намеёбад. |
| Тағйироти биноӣ | Норавшании биноӣ, дидани нуқтаҳо дар берун ё дигар норавшании биноӣ. |
| Душвории нафаскашӣ | Нафаскашии ногаҳонӣ ё дарди қафаси сина. |
| Фарқияти як пой | Як пой нисбат ба пойи дигар варам, сурхӣ, дардноктар аст ва ҳангоми ламс кардан гармтар ҳис мешавад (ин метавонад нишонаи лахташавии хун бошад). |
| Тағйироти пӯст | Агар пӯсти минтақаи варамкарда сурх, обиладор ва ҳангоми ламс кардан дарднок бошад. |
| Агар яке ё якчанд нишонаҳои дар боло зикршуда дар баробари варам мавҷуд бошанд, ин метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддӣ ба монанди преэклампсия бошад, аз ин рӯ вақтро беҳуда сарф накунед ва фавран ба духтур муроҷиат кунед ё ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин беморхона (ETU) муроҷиат кунед. | |
Паёми бурдан ба хона
- Варами пойҳо (варам) ҳангоми ҳомиладорӣ хеле маъмул аст ва дар аксари мавридҳо ин як ҳолати зараровар нест.
- Чораҳои оддӣ ба монанди истироҳат, баланд кардани пойҳо, машқҳои сабук ва нӯшидани оби зиёд метавонанд ба коҳиш додани ин нороҳатӣ мусоидат кунанд.
- Агар варам ногаҳон пайдо шавад, хусусан дар рӯй ва дастҳо ва бо нишонаҳо ба монанди дарди шадиди сар, тағирёбии биноӣ ё душвории нафаскашӣ ҳамроҳ бошад, ин ҳолати фавқулодда аст. Фавран ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед.
- Агар шумо дар бораи варам ё ягон мушкилоти дигари саломатӣ нигаронӣ дошта бошед, онро ҳеҷ гоҳ нодида нагиред. Барои маслиҳат ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед