Оё ин чизҳо гирифтории шуморо ба астма душвор мегардонанд? Биёед дар бораи омилҳои ангезандаи астма маълумот гирем!

Оё шумо астма доред? Пас, эҳтимол медонед, ки баъзан ногаҳон нафаскашӣ душвор мешавад, эҳсос мекунед, ки синаатон танг шудааст ва сулфа карданро сар мекунед. Баъзе чизҳое ҳастанд, ки метавонанд астмаи шуморо бадтар кунанд. Мо инҳоро "чизҳое, ки астмаро бадтар мекунанд" ё дар забони англисӣ "Триггерҳои астма" меномем. Инҳо ба монанди "дӯстони бад"-и астмаи мо ҳастанд. Пас, имрӯз биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки ин "Триггерҳои астма" чистанд ва чӣ гуна мо метавонем аз онҳо эҳтиёткор бошем.

Ангезандаҳои астма кадомҳоянд?

Ба таври оддӣ, ин ҳама чизест, ки астмаи шуморо бадтар мекунад, яъне нишонаҳои астмаи шуморо зиёд мекунад - сулфа, нафаскашӣ, тангии қафаси сина ва ғайра. Тасаввур кунед, ки дӯсти шумо пас аз ламс кардани гурба нафаскашӣ мекунад. Сипас, ӯ пӯсти гурбаро "ангезандаи астма" меномад. Баъзе одамон танҳо як ё дутои ин "ангезандаҳо" доранд. Аммо баъзе одамон метавонанд даҳ ё дувоздаҳ дошта бошанд. Ғайр аз ин, на ҳама "ангезандаҳо"-и якхела доранд, онҳо аз як шахс ба шахс фарқ мекунанд. Баъзе "ангезандаҳо" аз мавсим ба мавсим тағйир меёбанд. Масалан, гардолуд дар баҳор. Чизи дигар ин аст, ки бо пир шудани баъзе ҷавонон, онҳо метавонанд ба чизҳое, ки қаблан онҳоро "ангезанда" мекарданд, яъне онҳоро астматартар мегардонанд, он қадар вокуниш нишон надиҳанд. Оё ин хуб нест? Инҳоянд баъзе чизҳое, ки одатан метавонанд астмаро бадтар кунанд:

• Сироятҳои роҳҳои нафас: шамолхӯрӣ , зуком , COVID-19 .
• Аллергенҳо : Инҳо чизҳое мебошанд, ки аллергияро ба вуҷуд меоранд. Мисолҳо пашми ҳайвонот, пораҳои пӯст, оби даҳон, гарди гул , канаҳои чанг ва қолаб мебошанд.
• Омилҳои ангезанда дар ҳаво: атрҳо, дуд ( дуди сигор , дуди чӯб), ифлосшавии ҳаво, моддаҳои кимиёвии сахт.
• Шароити обу ҳаво: сардии шадид, гармии шадид, намӣ ё хушкии шадид.
• Машқ: Баъзе одамон инчунин метавонанд астмаашонро бо машқ бадтар кунанд. Мо дар ин бора баъдтар сӯҳбат хоҳем кард.
• Эҳсосоти қавӣ: ғамгинии аз ҳад зиёд, шодӣ, тарс ё стресс.

Чӣ тавр аз сироятҳо пешгирӣ кардан мумкин аст?

Аз бемориҳо ба монанди шамолхӯрӣ, зуком ва COVID-19 комилан эмин мондан душвор аст, дуруст нест? Ҳамаи мо гоҳ-гоҳ бемор мешавем. Аммо роҳи беҳтарини муҳофизат аз ин бемориҳо ин шустани дастҳоятон бо собун ва об мунтазам ва дурӣ аз одамоне мебошад, ки бемор ҳастанд . Дар хотир доред, ки дастҳои шумо ҷои осонтарини паҳн кардани микробҳо мебошанд. Пас, зуд-зуд шустани дастҳоятонро одат кунед. Духтурон тавсия медиҳанд, ки ҳар як шахси аз 6 моҳа боло ваксинаи солонаи зуком ва ваксинаи навшудаи COVID-19 гирад. Ин махсусан барои одамони гирифтори астма муҳим аст . Ин аз он сабаб аст, ки агар шахси гирифтори астма ба ин гуна сироятҳои роҳи нафас гирифтор шавад, он метавонад ба мушкилоти ҷиддӣ, ба монанди пневмония, оварда расонад. Агар шумо эҳсос кунед, ки шамолхӯрӣ ё зуком мегиред ё сулфа мекунед, воҳима накунед ва фавран аз духтур пурсед, ки чӣ кор кардан лозим аст.

Чӣ тавр шумо бо аллергенҳо мубориза мебаред?

Аллергенҳо танҳо чизҳое ҳастанд, ки метавонанд аллергияро ба вуҷуд оранд. Масалан, пашми гурба, пашми саг, канаҳои чанг (ин махлуқоти хурде ҳастанд, ки дар чанг зиндагӣ мекунанд, ки шумо онҳоро дида наметавонед), қолаб, гарди гул ва сусанҳо. Ин аллергенҳо сабабҳои асосии астма мебошанд. Барои баъзе одамон, ин чизҳо боиси хориши пӯст, сурхии чашм, атса ва нафаскашӣ мешаванд. Агар шумо фикр кунед, ки аллергия доред, яъне эҳсос мекунед, ки ҳангоми наздик шудан ё хӯрдани баъзе чизҳо астмаатон бадтар мешавад, хеле муҳим аст, ки волидон ё духтуратон санҷиши аллергия гузаронанд. Пас шумо метавонед дақиқ фаҳмед, ки ба чӣ аллергия доред. Аз ин аллергенҳо комилан канорагирӣ кардан ғайриимкон аст. Аммо, дар ин ҷо чанд маслиҳате оварда шудааст, ки шумо метавонед онҳоро санҷед:

Маслиҳатҳо барои пешгирӣ аз аллергенҳо

• Ҳуҷраи худро то ҳадди имкон тоза ва аз чанг тоза нигоҳ доред. Ин маънои онро дорад, ки ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта чангкашакро тоза кунед (хусусан дар ҷойҳое, ки чанг ҷамъ мешавад, ба монанди зери кат ва болои ҷевон), чангро тоза кунед ва ашёи нолозимро аз ҳуҷра тоза кунед. Бозичаҳои кӯҳна, хирсҳои бозичаӣ, рӯзномаҳои кӯҳна ва тӯдаҳои китобҳои шумо метавонанд чанг ҷамъ кунанд. Шояд ба шумо лозим ояд, ки онҳоро дар қуттӣ ё дар болохона гузоред, ё агар ба шумо лозим набошад, аз онҳо халос шавед.
• Рӯйпӯшҳо ва рӯйпӯшҳои болиштҳои худро ҳафтае як маротиба дар оби гарм бишӯед. Кӯшиш кунед, ки истифодаи болиштҳо ва кӯрпаҳои пардорро кам кунед, зеро онҳо инчунин метавонанд аллергенҳоро дар бар гиранд. Рӯйпӯшҳои махсуси зидди аллерген мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро ба матрас ва болиштҳои худ пӯшед ва истифодаи онҳо инчунин ба шумо аз канаҳои чанг муҳофизат мекунад.
• Агар имкон бошад, қолинҳо ва рӯйпӯшҳои ғафси тирезаро аз ҳуҷра дур кунед.Зеро ин намуди матоъҳо эҳтимоли бештари нигоҳ доштани аллергенҳоро доранд. Инҳо метавонанд хатари сироятёбиро зиёд кунанд. Ба ҷои ин, аз ашёе ба монанди қолинҳои хурди шусташаванда истифода баред.

Муҳим: Илова бар ин, духтури шумо метавонад ба шумо маслиҳатҳои зиёди хуб диҳад. Агар аллергияи шумо боиси авҷ гирифтани астмаи шумо гардад, духтури шумо метавонад доруҳои аллергия ё сӯзандоруҳои аллергияро тавсия диҳад. Ӯ инро ба шумо мефаҳмонад.

Чӣ тавр аз ангезандаҳои муҳити зист пешгирӣ кардан мумкин аст?

Барои аксари одамон, ин ангезандаҳо мушкили калон нестанд. Аммо барои шахсе, ки гирифтори астма астма аст, онҳо метавонанд боиси авҷгирии ногаҳонӣ шаванд. Инҳо бо аллергенҳо яксон нестанд, ки танҳо роҳҳои нафасро "хафа" мекунанд. Ангезандаҳои маъмултарине, ки мо мебинем, инҳоянд:

• Атриёт ва спрейҳои бадан
• Намудҳои аэрозолҳои пошидан (масалан, тозакунандаи ҳаво, пошиданҳои ҳашарот)
• Моддаҳои кимиёвии сахт дар маҳсулоти тозакунӣ (масалан, хокаи сафедкунанда, тозакунандаи ҳоҷатхона)
• Дуди тамоку ва дуди оташдонҳои ҳезум, ихроҷи мошинҳо
• Буғҳо аз чизҳое ба монанди ранг, бензин ё керосин
• Ифлосшавии ҳаво

Баъзан, ҳатто чизҳои ба назар безарар ба монанди чӯбчаҳои бухур, шамъҳои хушбӯй ва ҳатто резини метавонад дар баъзе одамон астмаро ба вуҷуд орад. Агар шумо мушоҳида кунед, ки чизе, ки дар хона истифода мебаред, боиси астмаи шумо мегардад, кӯшиш кунед, ки аз навъи бебӯй ё бе аэрозол истифода баред. Агар дуд ангезандаи шумо бошад, шумо бояд дар бораи дуди дуд эҳтиёт бошед . Он метавонад барои астмаи шумо хеле зараровар бошад. Аз тамокукашҳо хоҳиш кунед, ки дар наздикии худ тамоку накашанд ё ҳангоми тамокукашӣ аз онҳо дурӣ ҷӯянд. Агар шумо дар хона оташдони ҳезум истифода баред, дуди он низ метавонад мушкил бошад. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон аз чунин чизҳо дурӣ ҷӯед. Агар ифлосшавии ҳаво барои шумо мушкил бошад, доштани кондитсионер дар хонаи шумо метавонад кӯмак кунад. Гузоришҳое мавҷуданд, ки нишон медиҳанд, ки сифати ҳаво дар давоми рӯз чӣ гуна аст (баъзан дар рӯзномаҳо ва вебсайтҳо нашр мешавад). Онҳоро санҷед ва аз рӯзҳое, ки метавонанд барои шумо душвор бошанд, огоҳ бошед. Дар рӯзҳое, ки сифати ҳавои берун хеле бад аст, беҳтар аст, ки дар хона ё дар маркази савдо бо "(кондитсионер)" бимонед.

Чӣ тавр астмаро бо тағирёбии обу ҳаво назорат кардан мумкин аст?

Дар ин бора фикр кунед, вақте ки шамоли сахт мевазад... ин шамол метавонад чизҳоеро ба монанди гарди гул ва қолаб ба ҳаво барад. Ин барои одамони гирифтори астма душвор буда метавонад. Аммо пас аз борон, миқдори гарди гул дар ҳаво метавонад кам шавад, зеро борон онро шуста мебарад. Аммо, борони шадид инчунин метавонад боиси он гардад, ки дарахтон баъдтар гарди гули бештар истеҳсол кунанд. Оё ин як чизи аҷибе дар табиат нест? Ҳавои хеле сард ё хеле гарм низ метавонад астмаро бадтар кунад. Ҳамчунин метавонад намӣ баланд ё ҳавои хеле хушк бошад. Нафаскашии ҳавои хунук ва хушк метавонад роҳҳои нафасии шуморо танг кунад ва астмаро бадтар кунад. Аз ин рӯ, агар шумо донед, ки баъзе шароити обу ҳаво астмаи шуморо бадтар мекунанд, ба пешгӯии обу ҳаво диққат диҳед. Агар шумо донед, ки обу ҳаво меояд, ки метавонад барои шумо мушкилот эҷод кунад, пешакӣ барои рӯ ба рӯ шудан бо он омода шавед. Масалан, агар шумо дар рӯзи сард ба берун мебароед, шумо метавонед рӯймол пӯшед, то даҳон ва бинии худро пӯшонед. "Нақшаи амали астма"-и шумо (нақшае, ки духтуратон барои назорат кардани астмаатон ба шумо додааст) бояд он чизеро, ки шумо бояд дар чунин вазъият анҷом диҳед, дар бар гирад. Онро бодиққат хонед ва дарк кунед.

Астма, ки аз машқ ба вуҷуд омадааст, чист?

Бисёре аз одамони гирифтори астма мушоҳида мекунанд, ки нишонаҳои астма ҳангоми машқ, давидан, ҷаҳидан ё бозӣ авҷ мегиранд. Онҳо метавонанд сулфа кунанд, нафас кашанд ё дар синаашон тангӣ ҳис кунанд. Барои баъзе одамон, машқ ягона ангезандаи астма аст. Мо ин ҳолатро астмаи аз машқ ба вуҷуд омада меномем. Дар баробари аллергенҳо ва сироятҳои роҳи нафас, машқ ангезандаи асосии астма аст. Аммо дар хотир доред, ки машқ ангезандае нест, ки шумо бояд аз он канорагирӣ кунед! Дар асл, машқ барои саломатии шумо хеле муҳим аст. Бо ёрии духтури худ, шумо метавонед барои нигоҳ доштани саломатӣ бехатар машқ кунед. Духтури шумо метавонад ба шумо гӯяд, ки пеш аз машқ ингаляторро истифода баред. Инчунин, муҳим аст, ки пеш аз машқ каме "гармкунӣ" кунед ва пас аз машқ "хунук шавед". Хеле муҳим аст, ки бо духтури худ сӯҳбат кунед, то возеҳ фаҳмед, ки кадом намуди машқ барои шумо мувофиқ аст, чӣ қадар вақт онро бояд анҷом диҳед ва пеш аз, ҳангоми ва баъд аз машқ чӣ кор кунед.

Оё стресс ва эҳсосот ба астма таъсир мерасонанд?

Бале, ин дуруст аст. Барои баъзе одамон, эҳсосот ва аксуламалҳои қавӣ, ба монанди аз ҳад зиёд ғамгин будан, нигарон будан, тарсидан, хандаи аз ҳад зиёд ё доду фарёд ва стресс низ метавонанд нишонаҳои астмаро ба вуҷуд оранд. Масалан, агар шумо аз имтиҳон хеле асабонӣ бошед, ин стресс метавонад астмаи шуморо бадтар кунад. Барои идора кардани ин эҳсосоти қавӣ, ба қадри кофӣ хоб кунед, мунтазам машқ кунед (мувофиқи дастури духтур) ва парҳези солим истеъмол кунед.Ин кӯмак мекунад. Ғайр аз ин, машқҳои нафаскашӣ ва мулоҳиза метавонанд ба шумо дар расидан ба оромии равонӣ кумак кунанд. Агар шумо эҳсос кунед, ки стресси шумо аз ҳад зиёд аст, он зуд-зуд рух медиҳад ё шумо наметавонед онро мустақилона ҳал кунед, бешубҳа аз сӯҳбат бо волидон, духтур, муаллим ё калонсолоне, ки ба онҳо эътимод доред, шарм надоред ва аз онҳо кӯмак пурсед. Баъзан сӯҳбат бо касе ба монанди терапевт низ метавонад дар ҳалли чунин мушкилот хеле муфид бошад.

Муҳимтарин чизе, ки мо бояд дар хотир дорем (Паёми хонагӣ)

Дар асл, новобаста аз он ки ангезандаҳои астмаи шумо чӣ гунаанд, як чизи муҳиме ҳаст, ки ҳар як шахси гирифтори астма бояд дар хотир дошта бошад: Ҳангоми нишонаҳои астма, ҳамеша ингалятори зудтаъсири худро (одатан кабуд) бо худ нигоҳ доред. Шумо бояд ин ингаляторро дар ҳама ҷое, ки меравед, хоҳ дар мактаб, хоҳ дар бозӣ ё дар сафар бошед, бо худ дошта бошед. Инро фаромӯш накунед, хуб?

Астма як ҳолатест, ки онро хуб идора кардан мумкин аст. Бо донистани ангезандаҳои худ, огоҳ будан аз онҳо ва риояи маслиҳатҳо ва доруҳои духтур, шумо метавонед бо астма ҳаёти солим ва хушбахтона дошта бошед. Хавотир нашавед, шумо дар ин сафар танҳо нестед! Одамони зиёде ҳастанд, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд.

---

Астма, омилҳои астма, аллергия, аллергенҳо, мушкилоти нафаскашӣ, сироятҳои роҳи нафас, мақолаҳо дар бораи саломатии сингалӣ, роҳҳои ҳалли астма