Бисёриҳо ҳангоми шунидани калимаи "холестерин" каме метарсанд, дуруст аст? Бисёре аз мо нигарон ҳастем, ки "Оҳ, холестирини ман баланд аст" мегӯяд. Аммо холестирин чист? Оё он воқеан барои бадани мо зараровар аст? Ростқавлона гӯем, холестирин як навъи равған аст, ки барои ҳуҷайраҳои бадани мо муҳим аст. Аммо, мисли ҳама чиз, агар он аз ҳад зиёд баланд шавад, он метавонад мушкилот эҷод кунад.
Ба таври оддӣ, намудҳои "хуб" ва "бад"-и холестирин мавҷуданд. Вақте ки сатҳи холестирини бад ё LDL (липопротеини зичии паст) зиёд мешавад, онҳо ба деворҳои рагҳои хуни мо часпида мегиранд. Бо мурури замон, ин боиси ҷамъ шудани равған дар дохили рагҳои хун ва танг шудани онҳо мегардад. Мо инро дар тиббиёт атеросклероз меномем. Вақте ки рагҳое, ки ба дил хун медиҳанд, ба ин монанд танг мешаванд, хатари лахтаи хун ногаҳон онҳоро баста ва боиси сактаи қалб мегардад.
Чизи дигаре, ки бояд дар баробари холестирин ба назар гирифта шавад, триглицеридҳо мебошад. Ин инчунин як навъи равған дар бадани мост. Баланд шудани сатҳи инҳо инчунин хатари сактаи қалб ё сактаро зиёд мекунад. Ин хатар махсусан дар сурате баланд аст, ки холестирини хуби шумо ё HDL (липопротеини зичии баланд) паст бошад. Ғайр аз ин, сатҳи баланди триглицеридҳо хатари пайдоиши диабетро зиёд мекунад.
Санҷиши холестирин (Панели липидҳо) чист?
Санҷиши оддии хун барои муайян кардани холестирин ва дигар равғанҳо (липидҳо) дар бадани шумо панели липидҳо ё профили липидҳо номида мешавад.
Духтурон одатан 9-12 соат пеш аз санҷиш рӯза гирифтанро тавсия медиҳанд. Ин аз он сабаб аст, ки хӯроке, ки шумо мехӯред, метавонад натиҷаҳоро тағйир диҳад. Аммо, рӯза доштан на ҳамеша зарур аст. Агар шумо аз 25-сола хурдтар бошед ё духтуратон намехоҳад, ки панели пурраи липидҳо дошта бошад, рӯза доштан шояд зарур набошад. Беҳтар аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед, то боварӣ ҳосил кунед.
Ҳисоботи маъмулии Панели Липид дорои маълумот дар бораи чор чизи асосӣ мебошад:
- Холестирини умумӣ
- LDL (липопротеини зичии паст) - Ин чизест, ки мо онро "холестерини бад" меномем.
- HDL (Липопротеини зичии баланд) - Мо инро "холестерини хуб" меномем.
- Триглицеридҳо - Навъи маъмултарини равған дар бадани мо.
Шумо арзишҳоро дар гузориши худ чӣ гуна мефаҳмед?
Хуб, акнун шумо имтиҳонро супоридед ва гузоришро дар даст доред. Акнун ин рақамҳо чӣ маъно доранд? Биёед бубинем.
| Навъи санҷиш | Сатҳи муқаррарии интизоршаванда (бо мг/дл) |
|---|---|
| Холестирини умумӣ | 200 ё камтар - Хуб (Нормалӣ) Байни 201 - 240 - Хатти сарҳадӣ Агар он аз 240 зиёд бошад - Баланд |
| HDL (холестерини "хуб") (Ҳар қадар бештар аз ин, ҳамон қадар беҳтар) | Агар 60 ё болотар бошад - хеле хуб (аз бемориҳои дил муҳофизат мекунад) Агар дар байни 40 - 59 бошад - Муқаррарӣ (Хуб) Поёнтар аз 40 - паст (хатари баланди бемориҳои дил) |
| LDL (холестерини бад) (Ҳар қадар ин нишондод пасттар бошад, ҳамон қадар беҳтар аст) | Агар камтар аз 100 бошад - Хеле хуб (беҳтарин) Агар байни 100 - 129 - Хуб Агар дар байни 130 - 159 бошад - баландии сарҳад Агар дар байни 160 - 189 - Баланд бошад 190 ё болотар - Хеле баланд |
| Триглицеридҳо (Ҳар қадар пасттар бошад, ҳамон қадар барои ин беҳтар аст) | Поёнтар аз 150 - Сатҳи беҳтарин Агар дар байни 151 - 200 бошад - шумо дар хатари бемории дил қарор доред Аз 200 боло - хатари баланди бемориҳои дил |
Муҳим: Ин арзишҳо танҳо як дастури умумӣ мебошанд. Духтури шумо муайян мекунад, ки кадом сатҳҳои солим барои шумо мувофиқанд, вобаста ба омилҳо ба монанди синну сол, дигар бемориҳои тиббӣ (ба монанди диабет, фишори баланди хун) ва таърихи тиббии оила.
Мо барои назорат кардани сатҳи холестирин чӣ кор карда метавонем?
Агар натиҷаҳои шумо каме баланд бошанд, хавотир нашавед. Ин ҳолатро метавон бо тағир додани тарзи ҳаёт ва истеъмоли доруҳое, ки духтур таъин кардааст, дар ҳолати зарурӣ, беҳтар назорат кард.
Тағйироти тарзи зиндагӣ
Ин қадами аввал ва муҳимтарин аст.
- Парҳези дуруст: Парҳези пасткунандаи холестерин метавонад холестерини бад (LDL)-ро тақрибан 30% кам кунад.
- Истеъмоли хӯрокҳоеро, ки дорои равғани сершуда мебошанд , маҳдуд кунед (масалан, гӯшти равғанӣ, равғани кокос, равғани нахл, равған, панир).
- Аз равғанҳои транс комилан худдорӣ кунед. Тамғакоғазҳои маҳсулоти нонпазӣ, маргарин ва хӯрокҳои бастабандишударо барои "равғанҳои қисман гидрогеншуда" санҷед. Агар ҳа, онҳо равғанҳои транс доранд.
- Ҳатто агар дар тамғакоғаз "холестерини паст" ё "холестерин нест" навишта шуда бошад ҳам, ин хӯрокҳо метавонанд миқдори зиёди шакар ё равғани сершуда дошта бошанд. Аз ин рӯ, ҳамеша тамғакоғазҳои хӯроквориро бодиққат хонед.
- Ба парҳези худ хӯрокҳои аз нах бой (биринҷи қаҳваранг, овёс, сабзавот, меваҳо) ва хӯрокҳоеро, ки стеролҳои растанӣ (намудҳои мушаххаси маргарин) доранд, дохил кунед.
- Машқ: Машқҳои ҷисмонӣ ба монанди пиёдагардӣ, давидан ё дучархаронӣ ҳадди ақал 30 дақиқа дар як рӯз холестирини бад (LDL)-ро кам ва холестирини хуб (HDL)-ро зиёд мекунанд.
- Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед: Агар шумо тамокукаш бошед, тарки тамокукашӣ барои назорат кардани сатҳи холестирин ва саломатии умумии шумо хеле муҳим аст.
Дар ҳолати зарурӣ, доруҳои таъинкардаи духтур
Агар танҳо тағироти тарзи зиндагӣ сатҳи глюкозаро назорат накунад, духтур метавонад доруҳоро таъин кунад.
- Статинҳо: Инҳо доруҳои маъмултарин ва самараноктарини пасткунандаи холестерин мебошанд. Мисолҳо Аторвастатин (Липитор), Росувастатин (Крестор) ва Симвастатин (Зокор) мебошанд.
- Дигар доруҳо: Доруҳои дигар, аз қабили Фибратҳо, Эзетимиб (Зетиа) ва ингибиторҳои PCSK9, метавонанд аз ҷониби духтур вобаста ба ҳолати бемор таъин карда шаванд.
Хеле муҳим: Ҳеҷ гоҳ истеъмоли ин доруҳоро бе маслиҳати духтур оғоз накунед, қатъ накунед ё тағир надиҳед. Ва ҳеҷ гоҳ доруеро, ки барои дӯст ё хешовандонатон таъин шудааст, истифода набаред.
На танҳо холестирин, балки ин чизҳо низ муҳиманд!
Арзишҳои дар гузориши холестерини шумо мавҷудбуда танҳо саломатии ояндаи шуморо муайян намекунанд. Дар хотир доред, ки бисёр чизҳои дигар ба хатари бемориҳои дил, аз қабили диабет, тамокукашӣ, фишори баланди хун, фарбеҳӣ, набудани машқ ва таъсири генетикӣ таъсир мерасонанд.
Одамоне, ки сатҳи холестерини муқаррарӣ доранд, инчунин метавонанд ба бемории дил гирифтор шаванд. Ва одамоне, ки сатҳи холестерини баланд доранд, метавонанд дили солим дошта бошанд. Аммо дар маҷмӯъ, одамоне, ки сатҳи холестерини ғайримуқаррарӣ доранд, эҳтимоли бештари гирифторӣ ба бемории дил доранд.
Аз ин рӯ, коршиносон тавсия медиҳанд, ки калонсолоне, ки дар хатар нестанд, холестирини худро ҳадди аққал ҳар 5 сол тафтиш кунанд. Аммо, агар сатҳи холестирини шумо баланд бошад ё шумо дигар омилҳои хавфи бемориҳои дил дошта бошед, духтур ба шумо мегӯяд, ки чанд вақт бояд дубора тафтиш кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Холестерин на ҳамеша бад аст, балки барои бадани мо муҳим аст. Муҳимтар аз ҳама нигоҳ доштани тавозун байни холестирини хуб (HDL) ва бад (LDL) мебошад.
- Як санҷиши оддии хун бо номи "Панели липидҳо" метавонад сатҳи холестирин ва триглисеридҳои шуморо муайян кунад.
- Қадами аввал ва беҳтарин барои назорат кардани холестирин ин риояи парҳези солим ва машқҳои ҷисмонӣ мебошад.
- Агар танҳо тағир додани тарзи ҳаёт кофӣ набошад, духтур метавонад дору таъин кунад. Ҳамеша дастурҳои духтурро риоя кунед ва ҳеҷ гоҳ худатон дору истеъмол накунед.
- Шумо метавонед саломатии худро бо роҳи мунтазам тафтиш кардани сатҳи холестирин дар хун, ки аз ҷониби духтур тавсия дода мешавад, нигоҳ доред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед