Оё шумо ягон бор ҳангоми бозӣ, давидан, ҷаҳидан ё дар садама дар минтақаи ронатон кӯфт ё дарди шадиде доштед? Баъзан ин кӯфтҳо дар тӯли чанд рӯз худ аз худ шифо меёбанд, аммо баъзе кӯфтҳо метавонанд каме ҷиддитар бошанд ва шифо ёфтани онҳо тӯлонитарро талаб мекунад. Пас, имрӯз мо дар бораи он ки ин кӯфтҳо дар рон чистанд, агар аз нигоҳи тиббӣ "(Кӯфтагии рон)" бигӯем, сӯҳбат хоҳем кард, онҳо то чӣ андоза ҷиддӣ буда метавонанд ва чӣ гуна табобат карда мешаванд.
Контузияи рон чист?
Ба таври оддӣ, калимаи англисии "contusion" маънои кӯфтагӣ дорад. Кӯфтагии рон осеб дидани мушакҳо ва бофтаҳои қисми болоии пои шумо, яъне минтақаи рон аст. Ин кӯфтагӣ баъзан метавонад хеле хурд бошад, танҳо кабуд бошад. Аммо баъзан онҳо метавонанд каме ҷиддитар бошанд, захми калон. Аммо аксар вақт, ин кӯфтагӣ бо табобатҳои оддии хонагӣ зуд шифо меёбанд.
Ин намуди ҷароҳат одатан ҳангоми зарбаи мустақим ва сахт ба минтақаи рон рух медиҳад. Тасаввур кунед, ки шумо бо варзише ба монанди регби ё футбол машғул мешавед ё кикбоксинг машқ мекунед. Дар чунин варзишҳо тамос ва таъсир зиёд аст, аз ин рӯ эҳтимолияти осеби рон зиёд аст.
Ин зарбаи шадид ба бадани шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?
Дар асл, кашиши мушакҳои рон лахтаи хун (гематома) ё кӯфтагӣ дар гурӯҳи мушакҳои чорсари рон дар пеши рон аст. Чорсари рон аз чор мушак иборат аст. Вазифаи асосии онҳо дароз кардани зону ва хам кардани хуч аст. Аз ин рӯ, вақте ки ин мушакҳо осеб мебинанд, шумо метавонед хам кардан ё дароз кардани зону ё ҳаракат додани хуч душворӣ кашед ва дард эҳсос кунед.
Баъзе одамоне, ки дар ронҳояшон кӯфтаанд, метавонанд бо мушкилоти дигар дучор шаванд:
- Хун ва моеъ метавонад дар атрофи устухони осебдида ҷамъ шавад, ки боиси кӯфтани устухон мегардад.
- Баъзан устухон метавонад шикаста шавад (шикастани устухон) .
- Нахҳои мушакҳо метавонанд канда ва майда шаванд (бофтаи мушакҳои майдашуда) .
- Бемории каме ҷиддитар миозити оссификӣ номида мешавад. Ин вақте рух медиҳад, ки бофтаи нави устухон дар ҷое, ки бофтаи нарм бояд бошад, яъне дар ҷое, ки мушакҳои кандашуда буданд, ташаккул меёбад. Ин ҳолатест, ки баъзе нигарониҳоро талаб мекунад.
Чӣ тавр шумо медонед, ки оё кӯфтагии рон ҷиддӣ аст?
Аксари кӯфтагии рон ҷиддӣ нестанд. Аммо, агар шумо ба ронатон зарбаи сахт расад, ин метавонад ҷароҳати ҷиддӣ бошад. Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, осеби ронатон метавонад ҷиддӣ бошад:
- Агар шумо ҳангоми хам кардани зонуи худ беш аз 45 дараҷа душворӣ кашед , ё ҳангоми хам кардани зону дарди шадидро эҳсос кунед.
- Агар бардоштани ягон вазн ба пои осебдида душвор бошад.
- Минтақаи ронОн хеле зуд варам карданро сар мекунад.
Агар шумо яке аз ин нишонаҳоро дошта бошед, беҳтар аст, ки ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.
Кадом намудҳои кӯфтагии рон вуҷуд доранд?
Духтурон ин кӯфтҳои ронро аз рӯи вазнинӣ тасниф мекунанд. Се намуди асосӣ мавҷуданд:
1. Кашиши сабук: Дар ин ҳолат, шумо метавонед пои худро ба таври муқаррарӣ ҳаракат диҳед. Аммо, ҳангоми ламс кардани минтақаи рон шумо метавонед каме дард ё нармӣ эҳсос кунед. Ин намуди кашиш тақрибан дар давоми шаш рӯз шифо меёбад.
2. Кашиши миёна: Дар ин ҳолат, шумо ҳангоми хам кардани зонуатон аз 90 дараҷа душворӣ мекашед ва инчунин дардро эҳсос мекунед. Дард, варам ва нармӣ дар рон метавонад якчанд ҳафта давом кунад. Барои пурра шифо ёфтани чунин кашиши пой метавонад то ду моҳ вақт гирад.
3. Кашиши шадид: Дар ин ҳолат, хам кардани зону аз 45 дараҷа хеле душвор аст ва дарди шадид ба амал меояд. Минтақаи рон зуд варам мекунад. Шумо шояд бе асобағал роҳ рафта натавонед. Кашиши шадиди ба ин монанд метавонад якчанд моҳро дар бар гирад.
Аломатҳои ин захми меъда кадомҳоянд?
Аломати асосии кашиши рон дард аст. Аломатҳои дигар аз вазнинии ҷароҳат вобастаанд. Шумо метавонед инҳоро эҳсос кунед:
- Кӯфтагӣ.
- Душвории хам кардани зону ё буғуми хуч.
- Дард ҳангоми роҳ рафтан.
- Варам.
- Мулоимӣ ҳангоми ламс.
Кӯфтани рон чӣ гуна эҳсос мешавад?
Дарди кашиши рон одатан дар пеши пой эҳсос мешавад. Баъзан минтақаи рон метавонад эҳсос шавад, ки гӯё ларзиш мекунад.
Чаро ин доғҳо дар рон пайдо мешаванд?
Сабаби асосии кӯфтагии рон зарбаи мустақим ба мушакҳои чорсари сар дар пеши рон аст. Ин аксар вақт ҳангоми варзиш, махсусан ҳангоми варзишҳои тамосӣ, рух медиҳад. Аммо, ҳар гуна зарбаи сахт ба рон метавонад боиси кӯфтагӣ гардад. Тасаввур кунед, ки шумо нисфирӯзӣ бо дӯстонатон крикет бозӣ мекунед ва дар майдон бозӣ мекунед, ки ногаҳон тӯб ба ронатон мерасад. Ё дар деҳаи мо писарон ва духтарон аксар вақт ҳангоми бозии нетбол ва волейбол ба якдигар бархӯрда, ронҳояшонро кӯфта мегиранд. Баъзан, ин ҳатто агар шумо аз велосипед афтед, рух дода метавонад.
Хатари бештари кӯфтани рон дар кӣ вуҷуд дорад? / Омилҳои хавф кадомҳоянд?
Кашиши рон дар байни варзишгарон бештар маъмул аст. Шумо метавонед ҳангоми бозӣ кардани варзишҳои тамосӣ ба монанди футбол, регби ё лакросс ҷароҳат гиред. Ё шумо метавонед ҳангоми афтидан ҳангоми фаъолиятҳо ба монанди сноуборд, лижаронӣ ё скейтборд кашидед. Он инчунин метавонад дар садамаҳои ҷиддӣ ба монанди садамаҳои автомобилӣ рух диҳад.Дар рон кӯфтагӣ метавонад ба вуҷуд ояд.
Якчанд омилҳое мавҷуданд, ки ба хатари пайдоиши кӯфтагии пой таъсир мерасонанд:
- Машқҳои шумо пеш аз ва баъд аз машқҳои шумо гарм ва хунуккунӣ мекунанд.
- Шумо чанд вақт варзишҳоеро анҷом медиҳед, ки тамосҳои ҷисмониро дар бар мегиранд?
- Истифодаи таҷҳизоти муҳофизатӣ ё не.
- Сатҳи омодагии ҷисмонии шумо.
Баъзе омилҳои дигари хавф:
- Синну сол: Одамони калонсол эҳтимоли бештари ҷароҳатҳои вазнин доранд.
- Ғизо: Агар шумо парҳези нодуруст дошта бошед, хатари ҷароҳат бештар аст.
- Таърихи тиббӣ: Агар шумо бемории хунравӣ дошта бошед.
- Сигоркашӣ: Сигоркашӣ гардиши хунро халалдор мекунад ва шифо ёфтани захмҳоро ба таъхир меандозад.
Духтур ин кӯфтиро чӣ гуна ташхис медиҳад? (Ташхис)
Духтури шумо аввал муоинаи ҷисмонӣ мегузаронад, то кашиши мушакҳои ронро ташхис диҳад. Ӯ метавонад ба қисматҳои гуногуни рони шумо фишори нарм оварад, диапазони ҳаракати зонуи шуморо тафтиш кунад ё қувваи мушакҳои чорсари шуморо арзёбӣ кунад.
Баъзан ин санҷишҳоро инчунин барои дидани бофтаҳои нарм анҷом додан мумкин аст:
- Сканҳои MRI (MRI): Барои дидани мушакҳо ва бофтаҳои нарм аз магнитҳо ва мавҷҳои радио истифода баред.
- Ташхиси ултрасадо: Барои дидани дохили бадан аз мавҷҳои садои баландбасомад истифода баред.
Агар духтури шумо фикр кунад, ки шумо кӯфтагии устухон, шикастагӣ ё ҳолате ба монанди Myositis Ossificans доред, ӯ инчунин метавонад ташхисҳо ба монанди томографияи компютерӣ ё рентгенро таъин кунад.
Чӣ тавр шумо кӯфтагии ронро табобат мекунед?
Аксари одамон метавонанд кашиши ронро бо истироҳат ва доруҳои бидуни рецепт табобат кунанд. Вобаста аз вазнинии ҷароҳат, духтур метавонад доруҳои зеринро тавсия диҳад:
- Усули RICE:
RICE маънои истироҳат, ях, фишурдашавӣ ва баландшавӣ дорад. Аз фаъолиятҳое, ки дардро зиёд мекунанд, худдорӣ кунед ва дар як рӯз чанд маротиба яхро гузоред. Барои кам кардани варам ронатонро бо бинти эластикӣ печонед. Ҳангоми нишастан поятонро баланд кунед ва дар зери ронатон болишт гузоред. Иҷрои дурусти ин кор метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки зудтар шифо ёбед.
- Доруҳои зиддиилтиҳобии ғайристероидӣ (NSAIDs): Ин доруҳо, ки онҳоро дар дорухона харидан мумкин аст (масалан, Ибупрофен, Диклофенак), метавонанд ба кам кардани дард ва назорати варам мусоидат кунанд. Аммо, ин доруҳоро бояд танҳо барои чанд рӯз, ҳадди аксар то як ҳафта истифода бурд. Агар шумо истифодаи онҳоро идома диҳед, ба духтур муроҷиат кунед.
- Физиотерапия: Дар сурати кашишхӯрии миёна ва шадид, физиотерапия лозим аст. Ин одатан як қатор машқҳоро дар бар мегирад, ки шумо метавонед онҳоро дар хона ва инчунин ҳангоми муоинаҳои физиотерапия иҷро кунед. Физиотерапияи шумо инчунин метавонад рони шуморо масҳ кунад ё барои ҳавасманд кардани бофта аз ҳавасмандкунии электрикӣ (электротерапия) истифода барад. Ин табобатҳо метавонанд ба кам кардани дард ва суръат бахшидани шифоёбӣ мусоидат кунанд.
- Ҷарроҳӣ: Хеле кам, ҳолате ба монанди миозити оссификанси қаблан зикршуда рух дода метавонад ва барои хориҷ кардани пораҳои навташаклшудаи устухон ҷарроҳӣ лозим шуда метавонад.
Чӣ тавр хатари кӯфтани ронро кам кардан мумкин аст?
Шумо метавонед ин корҳоро барои кам кардани хатари кӯфтани пой анҷом диҳед:
- Мушакҳои квадрисепси худро дуруст машқ диҳед, то фишорро ба онҳо кам кунед.
- Пеш аз ва баъд аз машқҳои варзишӣ пурра гарм ва хунук шавед.
- Ҳангоми машқҳои варзишӣ ва машғул шудан ба фаъолиятҳои хатарнок, ҳатман либосҳои муҳофизатӣ (масалан, пойафзоли муҳофизатӣ) пӯшед.
Шифо ёфтани кӯфтагии рон чӣ қадар вақт мегирад?
Кӯфтагии хурди рон одатан дар давоми панҷ то ҳафт рӯз шифо меёбад. Кӯфтагии миёна ва шадид метавонад ду моҳ ё бештар аз он шифо ёбад.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки то он даме, ки духтур ба шумо иҷозат надиҳад, фаъолияти вазнини ҷисмониро аз нав оғоз накунед. Шумо метавонед пас аз ду моҳ худро беҳтар ҳис кунед, аммо кӯфтӣ метавонад пурра шифо наёбад.
Оё ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед? / Кай бояд ба духтур муроҷиат кунед?
Кӯфтани ночизи рон шояд ба ёрии тиббӣ ниёз надошта бошад. Инҳоро одатан дар хона табобат кардан мумкин аст. Аммо, агар шумо нишонаҳои кӯфтани миёна ё шадиди ронро дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Инҳо дар бар мегиранд:
- Агар бардоштани вазн ба пои осебдида душвор бошад.
- Агар шумо зонуи худро аз 90 дараҷа бештар хам карда натавонед.
- Агар он зуд ва шадид варам кунад.
Кадом саволҳои муҳим барои пурсидан ба духтур муҳиманд?
Агар шумо кӯфтагии рон дошта бошед ё фикр кунед, ки шумо метавонед онро дошта бошед, беҳтар аст, ки аз духтуратон ин саволҳоро пурсед:
- Барои кам кардани дард дар хона чӣ кор карда метавонам?
- Оё барои беҳтар шудан ба ман физиотерапия лозим аст?
- Кай ман метавонам боз ба варзиш машғул шавам?
- Чӣ кор кунам, то дар оянда чунин як навъ сӯзанро пешгирӣ кунам?
Оё дароз кардани рони кӯфта хуб аст?
Беҳтар аст, ки аз духтур пурсед, ки кай шумо метавонед мушакҳои чорсари худро пас аз осеби рон дароз кунед.Ӯ метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки дар чанд рӯзи аввал ё ҳатто бештар аз он аз машқҳои дарозкунӣ худдорӣ кунед. Пас аз он ки дарди аввал ва варам кам шуд, духтуратон метавонад машқҳои мустаҳкамкунӣ ва дарозкуниро тавсия диҳад.
Оё хуб аст, ки гармиро дар болои оташдон нигоҳ доред?
Не, гарм кардан ба кӯфтагии рон фикри хуб нест. Гарм кардан метавонад варамро зиёд кунад ва шифоёбиро ба таъхир андозад. Беҳтар аст, ки яхро дар рӯзҳои аввал молед.
Кай мо метавонем дубора бозӣ карданро сар кунем?
Чӣ қадар зуд ба варзиш баргаштанатон аз вазнинии ҷароҳат вобаста аст. Духтури шумо эҳтимол пас аз он ки дард пурра аз байн равад ва шумо метавонед хуч ва зонуи худро пурра хам кунед ва дароз кунед, ба шумо иҷозат медиҳад. Ин метавонад барои ҷароҳати сабук тақрибан як ҳафта вақт гирад. Барои ҷароҳати ҷиддӣ метавонад якчанд моҳ вақт гирад.
Чизҳое, ки мо бояд дар хотир дорем (Паёми хонагӣ)
Машқҳои варзишӣ барои бадан ва ақл муфиданд, аммо мо бояд аз хатарҳое, ки метавонанд бо он ба вуҷуд оянд, низ огоҳ бошем. Кӯфтани рон махсусан дар байни онҳое, ки варзишҳои тамосӣ ва экстремалӣ доранд, маъмул аст. Онҳо одатан ҳангоми зарбаи мустақим ва сахт ба рон пайдо мешаванд. Баъзе кӯфтани рон ночизанд ва онҳоро дар хона табобат кардан мумкин аст. Аммо, ҷароҳатҳои ҷиддӣ муддати тӯлонӣ шифо меёбанд ва ба ёрии тиббӣ ниёз доранд. Аз ин рӯ, ҳамеша пеш аз машқҳои варзишӣ хуб гарм шавед ва таҷҳизоти муҳофизатии заруриро пӯшед. Ин метавонад хатари чунин ҷароҳатҳоро ба таври назаррас коҳиш диҳад. Агар шумо кӯфтагии шадид дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Кашиши рон, кӯфтӣ, ҷароҳатҳои варзишӣ, осеби мушакҳо, мушакҳои чорсарӣ, усули RICE, доруҳои дардкунанда
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment