Вақте ки шумо дар вақти ғайричашмдошт фаҳмидед, ки ҳомиладор ҳастед, эҳсоси зарбаи бузург, ҳатто каме тарс, як чизи муқаррарӣ аст. Шумо эҳтимол бисёр фикр мекунед. "Акнун чӣ кор кунам?" "Ба кӣ гӯям?" Шумо эҳтимол ҳайрон мешавед. Аммо хавотир нашавед. Шумо танҳо нестед. Чунин чизҳо дар тамоми ҷаҳон рух медиҳанд. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки бо оромӣ ва дуруст, бе воҳима рӯ ба рӯ шавед . Пас, биёед ба 5 коре, ки шумо бояд аввал дар чунин вақт анҷом диҳед, назар андозем.
1. Фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Аввалин ва муҳимтарин коре, ки шумо бояд анҷом диҳед, ин таъин кардани вақт барои мулоқот бо духтури оилавӣ ё акушер/гинеколог аст.
"Чаро ин тавр аст?" шумо шояд фикр кунед. Сабаб дар он аст, ки шумо бояд дақиқ донед, ки дар давраи ҳомиладории худ чӣ қадар пеш рафтаед. Яъне, шумо чанд ҳафта аз давраи ҳомиладории худ гузаштаед. Нигоҳубини саломатии ояндаи шумо ва қадамҳои зарурӣ мувофиқан муайян карда мешаванд.
Ҳангоми сӯҳбат бо духтур , ҳатман ин суханонро бигӯед:
- Агар шумо дақиқ дар хотир надоред , ки ҳайзи охиринатон кай буд , инро бигӯед.
- Дар бораи ҳама гуна доруҳое, ки ҳоло истеъмол мекунед (хоҳ аз ҷониби духтур таъин карда шаванд, хоҳ аз дорухона харидорӣ карда шаванд), ба мо нақл кунед.
- Агар шумо бемориҳои дигари тиббӣ ба монанди диабет ё депрессия дошта бошед, ҳатман онҳоро дар ин бора огоҳ кунед.
Дар чунин лаҳзаҳо, шумо метавонед озодона андеша ва эҳсосоти худро дар бораи идома додан ё надодани ин ҳомиладорӣ бо духтуратон муҳокима кунед. Онҳо махфияти маълумоти шуморо ҳифз мекунанд ва ба шумо маслиҳат ва роҳнамоии дурусти тиббӣ медиҳанд.
2. Истеъмоли кислотаи фолийро оғоз кунед.
Ин хеле муҳим аст. Агар шумо аллакай витамини пеш аз ҳомиладорӣ истеъмол накунед, шумо бояд фавран истеъмоли витамини пеш аз ҳомиладориро, ки дорои 400 мкг (микрограмм) кислотаи фолий аст, оғоз кунед . Духтури шумо дар ин бора ба шумо маслиҳатҳои бештар медиҳад.
Тасаввур кунед, ки ин ҳаби хурд то чӣ андоза тафовути калон эҷод карда метавонад. Кислотаи фолий як маводи ғизоии муҳим аст, ки ба пешгирии нуқсонҳои ҷиддии таваллуд (масалан, нуқсонҳои найчаи асаб) дар мағзи сар ва ҳароммағзи кӯдак мусоидат мекунад. Барои ба даст овардани ҳадди аксар фоида аз он, он бояд пеш аз ҳомиладорӣ ва дар чанд ҳафтаи аввали ҳомиладорӣ дар бадани шумо мавҷуд бошад. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки ҳамин ки шумо ҳомиладор ҳастед, истеъмоли кислотаи фолийро оғоз кунед.
3. Одатҳои носолимро фавран қатъ кунед
Ин чизе нест, ки бояд гуфт, аммо биёед бори дигар ба худ хотиррасон кунем. Ин чизҳо метавонанд ба рушди солим ва солим дар батни кӯдак халал расонанд.
- Нӯшидани машрубот
- Сигоркашӣ
- Истифодаи ҳама гуна дигар маводи мухаддир
Ҳар сеи ин одатҳо метавонанд ба кӯдаки шумо бо роҳҳои гуногун зарар расонанд. Онҳо метавонанд боиси вазни кам таваллуд, таваллуди бармаҳал ва мушкилоти гуногуни рушд шаванд. Аз ин рӯ, шумо бояд аз лаҳзаи фаҳмидани ҳомиладории худ ҳамаи инҳоро комилан қатъ кунед . Агар шумо дар қатъ кардани ин одатҳо душворӣ кашед, бо духтуратон низ дар ин бора сӯҳбат кунед. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд.
4. Ба худатон низ эҳтиёт шавед.
Ин як давраи душвор ҳам аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ҳам аз ҷиҳати рӯҳӣ аст. Шумо метавонед аз сабаби чизе ғайричашмдошт стресс ё депрессияро эҳсос кунед. Ин як чизи муқаррарӣ аст. Ин эҳсосотро дар худ нигоҳ надоред.
Фикр накунед, ки "Ин танҳо ман ҳастам?" Бо касе, ки ба он эътимод доред, дар бораи эҳсосоти худ сӯҳбат кунед . Ғайр аз ин, агар шумо чунин эҳсосотро дошта бошед, муҳим аст, ки бо духтур, равонпизишк ё мушовири соҳибихтисос сӯҳбат кунед.
Ҳамчунин, дар бораи бадани худ фикр кунед.
- Ғизои серғизо истеъмол кунед (сабзавот, мева ва сабзавоти хомро бештар истеъмол кунед).
- Дар давоми рӯз оби фаровон нӯшед .
- То ҳадди имкон истироҳат кунед .
Ин чизҳо барои нигоҳ доштани қувваи ҷисмонии шумо кӯмаки калон мерасонанд.
5. Дар давраи ҳомиладорӣ аз чизҳои хатарнок дурӣ ҷӯед.
Баъзе чизҳое ҳастанд, ки метавонанд барои шумо ва кӯдаки шумо ҳангоми ҳомиладорӣ зараровар бошанд. Ба инҳо махсусан эҳтиёт бошед.
| Аз чӣ бояд канорагирӣ кард | Сабаб ва тавсиф |
|---|---|
| Наҷосати гурба (партови гурба) | Наҷосати гурба метавонад сирояти хатарнокеро бо номи токсоплазмоз интиқол диҳад. Ин барои кӯдак зараровар аст. Аз ин рӯ, аз тоза кардани қуттиҳои партови гурба худдорӣ кунед. |
| Гӯшт ва моҳии хом ё нопухта | Инҳо метавонанд бактерияҳои зараровар дошта бошанд. Аз ин рӯ, пеш аз истеъмол гӯшт, моҳӣ ва тухмро хуб пухта кунед. |
| Хӯроки пастеризатсиянашуда | Аз хӯрокҳои пастеризатсиянашуда, ба монанди баъзе панирҳо ва шири пастеризатсиянашуда, худдорӣ кунед. Инҳо инчунин метавонанд микробҳои зараровар дошта бошанд. |
| Моҳӣ, ки дорои миқдори зиёди симоб аст | Моҳиҳои калони баҳрӣ ба монанди тунец, скумбрияи шоҳӣ ва акула сатҳи баланди симоб доранд. Инҳо метавонанд ба рушди системаи асаби кӯдак зараровар бошанд. Аз ин рӯ, аз хӯрдани ин намуди моҳӣ худдорӣ кунед. |
Паёми бурдан ба хона
- Ҳомиладории ғайричашмдошт метавонад як зарбаи бузург бошад. Аммо воҳима накунед, аввал ба духтур муроҷиат кунед.
- Ҳамин ки шумо инро фаҳмидед, истеъмоли кислотаи фолийро мувофиқи дастури духтур оғоз кунед.
- Фавран истеъмоли машрубот, тамокукашӣ ва дигар маводи мухаддирро қатъ кунед. Инҳо барои кӯдак хеле зарароваранд.
- Дар бораи саломатии равонии худ низ фикр кунед. Агар шумо худро стресс ё ғамгин ҳис кунед, дар ин бора бо духтур ё мушовири худ сӯҳбат кунед.
- Ҳангоми ҳомиладорӣ аз хӯрокҳои носолим ва фаъолиятҳои хатарнок худдорӣ кунед. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки шумо ва кӯдакатон бехатар бошед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед