Мушкиле, ки имрӯзҳо бисёриҳо аз он азият мекашанд, хастагӣ ва бемадорӣ аст. Баъзан, ҳатто бо каме кор кардан, онҳо худро хеле хаста ҳис мекунанд. Аз ин рӯ, дар чунин мавридҳо, бисёриҳо фикр мекунанд: "Оҳ, ман намедонам, ки оё дар баданам ягон витамин намерасад ё не." Бо чунин фикр рафтан ба дорухона ва пурсидани витамин ҳоло хеле маъмул шудааст. Дар байни инҳо, яке аз маъмултарин витаминҳо дар байни бисёриҳо витамини B12 аст. Хусусан барои онҳое, ки фурӯ бурдани ҳабҳоро дӯст намедоранд, конфетҳои витамини B12, ки бо таъмҳо меоянд ва онҳоро мисли ирис хоидан мумкин аст, хеле қулайанд. Аммо, оё ба шумо воқеан ба ин лозим аст? Ҳангоми истеъмоли ин чӣ чизҳо бояд эҳтиёт бошанд? Биёед имрӯз дар бораи ҳамаи ин муфассал ва оддӣ сӯҳбат кунем.
Ба ибораи дигар, витамини B12 чист?
Витамини B12 як маводи ғизоии муҳим барои якчанд
вазифаҳои хеле муҳим дар бадани мост. Бадани худро ҳамчун як мошини мураккаб тасаввур кунед. Барои дуруст кор кардани ин дастгоҳ, баъзе чизҳо ҳатман заруранд. Витамини B12 яке аз чунин чизҳои муҳим аст. Баъзе аз вазифаҳои асосии он инҳоянд:
- Нигоҳ доштани саломатии системаи асаб : Асабҳо дар тамоми бадани мо ба симҳои барқӣ монанданд. Инҳо симҳое мебошанд, ки паёмҳоро аз мағзи сар ба дигар қисмҳои бадан интиқол медиҳанд. Ин симҳои асаб бо рӯйпӯши муҳофизатӣ (ғилофи миелин ) иҳота шудаанд. Витамини B12 барои таъмири дурусти ин рӯйпӯш ва нигоҳ доштани саломатии системаи асаб муҳим аст.
- Ташаккули ҳуҷайраҳои сурхи хун : Ҳуҷайраҳои сурхи хун оксигенро ба ҳар як ҳуҷайраи бадани мо мерасонанд. Ин раванди тавлиди ҳуҷайраҳои сурхи хун ба витамини B12 ниёз дорад. Вақте ки миқдори B12 кам аст, истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурхи солим коҳиш меёбад, ки боиси пайдоиши ҳолате мегардад, ки камхунӣ номида мешавад.
- Истеҳсоли ДНК : Витамини B12 инчунин ба сохтани маълумоти генетикӣ (ДНК), ки дар ҳар як ҳуҷайраи бадани мо мавҷуд аст, мусоидат мекунад.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки бадани мо наметавонад ин витамини B12-ро мустақилона истеҳсол кунад. Мо
бояд онро аз хӯрокҳое, ки мехӯрем ва менӯшем, дастрас кунем .
Кӣ ба иловаи витамини B12 ниёз дорад?
Шумо шояд фикр кунед: «Пас, эҳтимолан ман аз витамини B12 норасоӣ дорам, пас оё агар ман ирис хӯрам, хуб аст?». Аммо на ҳама ба ин ниёз доранд. Одатан, шахсе, ки парҳези мутавозинро риоя мекунад, миқдори зарурии витамини B12-ро аз хӯрок мегирад. Аммо, баъзе одамон метавонанд сабабҳои мушаххаси ин норасоӣ дошта бошанд.
- Мушкилоти парҳезӣ: Витамини B12 асосан дар хӯрокҳои ҳайвонот мавҷуд аст. Ин маънои гӯшт, моҳӣ, шир ва ғайраро дорад.Дар чизҳое ба монанди тухм . Пас, касе, ки парҳези комилан растанӣ мехӯрад (веганӣ) ё касе, ки гӯшт ва моҳӣ хеле кам мехӯрад (вегетарианӣ), хатари бештари норасоии витамини B12 дорад.
- Мушкилоти ҳозима: Баъзе одамон ҳатто ҳангоми истеъмоли хӯрокҳое, ки дорои витамини B12 мебошанд, наметавонанд дуруст ҷаббида шаванд. Масалан, одамоне, ки гирифтори бемориҳо ба монанди гастрит, бемориҳои рӯда (масалан, бемории Крон ) ҳастанд ва одамоне, ки ҷарроҳии меъда кардаанд, метавонанд ин мушкилотро дошта бошанд.
- Пиршавӣ: Бо пиршавӣ, кислотаи меъда кам мешавад. Азбаски ин кислота ба ҷабби витамини B12 мусоидат мекунад, эҳтимоли пайдоиши норасоии витамини B12 дар одамони калонсол бештар аст.
- Баъзе ҳолатҳои тиббӣ: Камхунии пернисиозӣ ҳолатест, ки дар он системаи масунияти бадан ба сафедаи зарурӣ барои азхудкунии B12 ҳамла мекунад. Одамоне, ки ин ҳолат доранд, бешубҳа ба иловаҳои B12 ниёз доранд.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки танҳо қарор накунед, ки норасоии B12 доред ва дору истеъмол кунед. Духтури шумо бояд вобаста ба нишонаҳои худ, дар ҳолати зарурӣ, бо гузаронидани ташхиси хун, ки оё шумо норасоии B12 доред ё не, тасдиқ кунад.
Муҳимтарин чизҳое, ки пеш аз истеъмоли ин дору бояд ба духтуратон бигӯед
Агар духтуратон ба шумо тавсия диҳад, ки иловаи витамини B12 истеъмол кунед, хеле муҳим аст, ки ба ӯ тавсифи пурраи вазъи саломатии худро диҳед. Ба ӯ махсусан маълумоти зеринро диҳед:
| Вазъи саломатии шумо | Чаро бояд ба духтур хабар диҳед? (Оддӣ) |
|---|
| Аллергия | Агар шумо ба витамини B12, минерали кобалт (ки дар B12 мавҷуд аст), дигар доруҳо, хӯрокворӣ, консервантҳо ё рангҳо аллергия дошта бошед, ҳатман ба мо хабар диҳед. |
| Бемориҳои нодири чашм | Агар шумо бемории ирсии чашм ба монанди бемории Лебер дошта бошед, истеъмоли B12 метавонад боиси осеб дидани асаб гардад, аз ин рӯ, огоҳ будан аз ин муҳим аст. |
| Норасоии оҳан ё кислотаи фолий | Оҳан ва кислотаи фолий, дар баробари B12, барои раванди хунташакл муҳиманд. Агар яке аз онҳо норасоӣ дошта бошад, танҳо истеъмоли дигарон сабукии комил намеорад. Духтур пеш аз қабули қарор дар бораи табобат ҳамаи ин омилҳоро ба назар мегирад. |
| Камхунии мегалобластӣ | Ин як навъи камхунӣ аст, ки дар он ҳуҷайраҳои сурхи хун ба таври ғайримуқаррарӣ калон мешаванд. Муҳим аст, ки муайян карда шавад, ки оё сабаб норасоии B12 аст ё чизи дигаре. |
| Ҳомиладорӣ ё синамаконӣ | Агар шумо ҳомиладор бошед, кӯшиши ҳомиладор шуданро доред ё синамаконӣ кунед, пеш аз истеъмоли ягон дору, ба духтур муроҷиат кардан хеле муҳим аст. |
Ин роҳи дурусти истифодаи он аст.
Истифодаи ин хеле осон аст, аммо муҳим аст, ки онро дуруст иҷро кунед.
- Танҳо миқдори тавсияшударо истеъмол кунед: Танҳо миқдореро, ки духтур ба шумо тавсия медиҳад ё миқдори дар шиша нишондодашударо истеъмол кунед. Фикр накунед, ки "Ин витамин аст, каме бештар истеъмол кардан мумкин аст".
- Бо хӯрок ё бе хӯрок: Инро пеш аз хӯрок, баъд аз хӯрок ё бо хӯрок истеъмол кардан мумкин аст. Аммо, баъзе одамон метавонанд дар меъда нороҳат шаванд, агар онро дар меъдаи холӣ истеъмол кунанд. Агар ин рӯй диҳад, онро бо хӯрок истеъмол кунед.
- Агар ба кӯдакон диҳед: Агар инро ба кӯдакон диҳед, ҳатман ба духтури кӯдакон муроҷиат кунед. Миқдори додашуда ба кӯдакон гуногун аст.
Агар шумо миқдори муайяни доруро аз даст диҳед, чӣ кор кардан лозим аст?
Агар шумо истеъмоли вояро фаромӯш карда бошед, онро ҳамин ки ба ёдатон омад, истеъмол кунед. Аммо, агар вақти вояи навбатии шумо наздик бошад, вояи аз даст рафтаро гузаред ва вояи навбатии худро дар вақти муқарраршуда истеъмол кунед.
Ҳеҷ гоҳ барои ҷуброни вояи фаромӯшшуда якбора ду воя истеъмол накунед. Агар шумо аз ҳад зиёд истеъмол кунед, чӣ мешавад?
Агар шумо гумон кунед, ки аз он чизе ки фикр мекунед, зиёдтар истеъмол кардаед, фавран ба
шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин (ETU) муроҷиат кунед. Ё ин ки шумо метавонед барои маслиҳат ба
Маркази миллии иттилоотӣ дар бораи заҳролудшавӣ дар Беморхонаи миллии Коломбо занг занед.
Кадом таъсири манфии онро бояд эҳтиёт кард?
Витамини B12 одатан як иловаи хеле бехатар аст. Аксари одамон ягон таъсири манфиро эҳсос намекунанд. Аммо, дар баъзе ҳолатҳо, таъсири манфии ночиз ё ҷиддӣ метавонанд ба амал оянд.
Чизҳое, ки бояд фавран ба духтур хабар диҳед
Инҳо хеле нодир, вале эҳтимолан ҷиддии аксуламалҳои аллергӣ мебошанд. Агар яке аз инҳо рух диҳад, истеъмоли доруро қатъ кунед ва фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Доғи пӯст
- Хориш
- Варами рӯй, лабҳо, забон ё гулӯ (ин метавонад боиси душвории нафаскашӣ гардад)
Чизҳое, ки шумо бояд ба духтуратон бигӯед, агар шумо онҳоро мунтазам бубинед, аммо онҳо идома меёбанд
Инҳо ҷиддӣ нестанд ва дар давоми чанд рӯз аз байн мераванд. Аммо агар онҳо идома ё шуморо хеле нороҳат кунанд, бо духтур муроҷиат кунед.
- Варамкунӣ (дарунравӣ)
- Дарди сар
- Дилбењузурӣ (эҳсоси қайкунӣ)
- Хастагӣ ҳис кардан
Чӣ тавр ман бояд ин доруро нигоҳ дорам ва нобуд кунам?
Чӣ тавр онро бехатар нигоҳ доштан мумкин аст
- Аз кӯдакон ва ҳайвоноти хонагӣ дур нигоҳ доред: Азбаски ин конфетҳои дорои витамини B12 ба назар ва таъми ирис монанданд, кӯдакони хурдсол метавонанд онҳоро бо хӯрок иштибоҳ кунанд ва аз ҳад зиёд бихӯранд. Ин метавонад хатарнок бошад. Аз ин рӯ, боварӣ ҳосил кунед, ки онҳоро аз дастрасии кӯдакон ва чашмони онҳо дур нигоҳ доред.
- Дар ҳарорати хона нигоҳ доред: Беҳтараш дар ҳарорати аз 20 то 25 дараҷа гармӣ (68 ва 77 дараҷа Фаренгейт) нигоҳ доред. Аз гармӣ ва намӣ аз ҳад зиёд дур нигоҳ доред.
- Пас аз анҷоми мӯҳлат истифода набаред: Ҳеҷ гоҳ доруро пас аз мӯҳлати истифода, ки дар шиша нишон дода шудааст, истифода набаред.
Чӣ тавр аз доруҳои нолозим халос шудан мумкин аст
Доруҳои мӯҳлати истифодаашон гузашта ё номатлубро ба ҳоҷатхона ё ба партов напартоед. Ин барои муҳити зист хуб нест. Роҳи соддатарин ва бехатартарин ин аст, ки доруро аз шиша гирифта, бо чизе ба монанди баргҳои чойи истифодашуда, қаҳваи хушк, хок ё партови гурба омехта кунед, онро дар халта ё зарфи маҳкам пӯшида андохта, ба партовгоҳ партоед. Агар шумо дар ин бора шубҳа дошта бошед, аз духтур маслиҳат пурсед.
Паёми бурдан ба хона
- Витамини B12 як маводи ғизоии муҳим барои системаи асаб ва ташаккули хуни мост.
- Духтури шумо медонад, ки оё шумо воқеан норасоии B12 доред. Худатон қарор қабул накунед ва истеъмоли иловаҳои витаминиро оғоз кунед.
- Ҳамеша ба духтуратон дар бораи дигар доруҳое, ки истеъмол мекунед, дигар бемориҳои тиббӣ ва аллергияҳоятон хабар диҳед.
- Конфетҳои дорои витамини B12 ба қаҳва монанданд, аз ин рӯ эҳтиёт бошед, ки онҳоро аз дастрасии кӯдакони хурдсол дур нигоҳ доред.
- Агар шумо ягон нишонаҳои ҷиддии аллергияро (ба монанди варами рӯй, душвории нафаскашӣ) эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Мисли ҳама гуна дору, ин дору бояд танҳо мувофиқи дастури духтур истифода шавад.
Витамини B12, витамини B12, донаҳои B12, норасоии витамини B12, норасоии B12, системаи асаб, камхунӣ
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед