Аз хурдӣ ба ҳамаи мо гуфтаанд, ки бояд дар як рӯз ҳадди аққал 8 стакан об нӯшем ва об барои бадани мо муфид аст. Ин дуруст аст. Ҳар як ҳуҷайра дар бадани мо, ҳар як раванд бе об кор карда наметавонад. Аммо оё шумо медонистед, ки мисли ҳама чизи дигар, оби аз ҳад зиёд метавонад барои бадан хеле зараровар бошад? Ин чизест, ки мо дар тиб "аз ҳад зиёд обдиҳӣ" меномем. Ин ҳайратовар нест, дуруст аст? Биёед бубинем, ки ин дар асл чист, чаро он рӯй медиҳад ва чӣ гуна мо метавонем худро муҳофизат кунем.
Аз ҳад зиёд обёрӣ кардан дар асл чист?
Ба таври оддӣ,
аз ҳад зиёд обёрӣ нӯшидани
оби бештар аз он чизест, ки гурдаҳоятон метавонанд дар муддати кӯтоҳ хориҷ кунанд. Вақте ки ин рӯй медиҳад, намакҳои муҳими бадан, бахусус
натрий , бо об ҳал карда мешаванд ва камтар консентратсия мешаванд. Ин хатарноктарин чиз дар ин ҷост.
Натрий электролитест , ки дар нигоҳ доштани тавозун байни миқдори моеъ дар дохил ва беруни ҳуҷайраҳои мо хеле муҳим аст. Вақте ки шумо оби аз ҳад зиёд менӯшед ва сатҳи натрий дар хуни шумо коҳиш меёбад,
тавозун гум мешавад ва оби бештар аз берун ба ҳуҷайраҳо ворид мешавад. Ин боиси варам кардани ҳуҷайраҳо мегардад.
Мушкилоти асосӣ ва хатарноктарин дар ин ҷо коҳиши сатҳи натрий дар бадани мост. Мо ин ҳолатро гипонатриемия меномем.
Агар ҳуҷайраҳои мағзи сар варам кунанд, чӣ мешавад? Дар ин бора фикр кунед, мағзи мо дар дохили пӯшиши мустаҳкаме бо номи косахонаи сар ҷойгир аст. Пас, вақте ки ҳуҷайраҳои мағзи сар варам мекунанд, онҳо ҷой барои паҳн шудан надоранд. Ин фишорро дар дохили косахонаи сар зиёд мекунад. Ин аст он чизе, ки боиси дарди сар, ошуфтагӣ ва хоболудӣ мегардад. Агар фишор боз ҳам афзоиш ёбад, он ҳатто метавонад ба бемориҳои ҷиддӣ ба монанди гипертония ва брадикардия оварда расонад.
Аломатҳои аз ҳад зиёд обшавӣ кадомҳоянд?
Ин ҳолат каме мушкил аст, зеро нишонаҳои аввалия метавонанд ба нишонаҳои хушкшавӣ ё норасоии об дар бадан монанд бошанд. Аз ин рӯ, огоҳ будан аз ин муҳим аст.
| Аломат | Шарҳи оддӣ |
|---|
| Ранги пешоб | Агар пешоби шумо доимо комилан шаффоф бошад, ин метавонад нишонаи он бошад, ки шумо оби аз ҳад зиёд менӯшед. Ранги зарди равшан сатҳи солим аст. |
| Тез-тез ба ҳоҷатхона рафтан | Пешоб кардани 6-8 маротиба дар як рӯз муқаррарӣ аст. Агар шумо дар як рӯз зиёда аз 10 маротиба пешоб кунед (бе нӯшидани қаҳва ё машрубот), хавотир шавед. |
| Дилбењузурӣ ва қайкунӣ | Вақте ки гурдаҳо наметавонанд оби изофиро хориҷ кунанд, он об дар бадан ҷамъ мешавад ва боиси дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ мегардад. |
| Дарди шадиди доимии сар | Дарди шадиди сар метавонад ҳангоми варам кардани ҳуҷайраҳои мағзи сар ва фишор додан ба косахонаи сар ба вуҷуд ояд. |
| Дарди мушакҳо ва лангӣ | Вақте ки электролитҳо ба монанди натрий кам мешаванд, он ба фаъолияти мушакҳо таъсир мерасонад. Ин метавонад ба дарди мушакҳо ва кашишхӯрӣ оварда расонад. |
| Хастагӣ ва нофаҳмӣ | Варами ҳуҷайраҳои мағзи сар метавонад боиси гумроҳӣ, ошуфтагӣ ва хастагии шадид гардад. |
Чаро баъзе одамон хатари бештари инкишофи ин беморӣ доранд?
Одатан, мо камтар об менӯшем, аз ин рӯ, ин як ҳодисаи маъмулӣ нест. Аммо, баъзе ҳолатҳо ва бемориҳои тиббӣ метавонанд ин хатарро афзоиш диҳанд.
1. Машқҳои шадид
Давандагони марафон ва онҳое, ки бо варзишҳое машғуланд, ки боиси арақи аз ҳад зиёд мешаванд, аз тарси хушкшавӣ пайваста оби зиёд менӯшанд. Азбаски намакҳо ба монанди натрий низ ҳамроҳ бо арақ ҷудо мешаванд, нӯшидани миқдори зиёди об дар он вақт хатари "гипонатремия"-ро зиёд мекунад.
2. Баъзе ҳолатҳои тиббӣ
Баъзе бемориҳо метавонанд тавозуни об ва натрийро дар бадан халалдор кунанд.
- ДилзанакНорасоии дил: Аз сабаби заифии дил , майли ҷамъшавии моеъ дар бадан зиёдтар аст.
- Бемории музмини гурда : Гурдаҳо наметавонанд об ва натрийро дуруст танзим кунанд.
- Бемории ҷигар (сирроз): Вақте ки ҷигар суст мешавад, моеъ метавонад дар бадан ҷамъ шавад ва хунро лоғар кунад.
- SIADH (Синдроми гормони номуносиби зиддидиуретикӣ): Дар ин ҳолат, бадан гормонеро истеҳсол мекунад, ки хориҷшавии пешобро кам мекунад ва боиси нигоҳ доштани об мегардад.
- Диабет: Вақте ки сатҳи қанди хун аз ҳад зиёд баланд аст (гипергликемия), бадан кӯшиш мекунад, ки обро нигоҳ дорад.
- Ин ҳолат инчунин метавонад аз сабаби дигар мушкилоти гормоналӣ (масалан, бемории Аддисон, паст шудани гормони сипаршакл) ба вуҷуд ояд.
3. Баъзе доруҳо ва маводи мухаддир
Истифодаи баъзе доруҳои дардкунанда, антидепрессантҳо ва махсусан доруҳо ба монанди Экстази метавонад боиси ташнагии аз ҳад зиёд ва нигоҳ доштани об дар бадан гардад.
Ин ба кӯдакони хурдсол ва навзодон чӣ гуна таъсир мерасонад?
Ин чизест, ки волидон бояд аз он огоҳ бошанд.
Ба кӯдакони то 6-моҳа илова бар шири сина ё омехтаи ширӣ об додан лозим нест. Ин ширҳо аллакай миқдори моеъи лозимиро дар бар мегиранд. Агар ба кӯдак оби аз ҳад зиёд дода шавад, гурдаҳои хурди онҳо наметавонанд онро таҳаммул кунанд ва ҳолате бо номи "Гипонатриемия" метавонад хеле зуд инкишоф ёбад.
Агар шумо гумон кунед, ки кӯдак хушк шудааст, ба ин нишонаҳо диққат диҳед:- Доимо беқарор ва ашкрез
- Ҳарорати бадан аз муқаррарӣ пасттар аст
- варами рӯй
- Садама
- Пешобе, ки ранги хеле равшан дорад (ба монанди об)
Кӯдаки каме калонсол метавонад нишонаҳои ба калонсолон монандро (дарди сар, қайкунӣ, ошуфтагӣ) нишон диҳад.
Огоҳӣ: Агар шумо гумон кунед, ки кӯдаки хурдсол ё навзоди шумо яке аз ин нишонаҳоро дорад, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо фикр кунед, ки вазъ ҷиддӣ аст, ӯро мустақиман ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU)-и наздиктарин беморхона баред. Ин корро набояд ба таъхир андозед.
Пас, дар як рӯз чӣ қадар об бояд нӯшид?
Ба ин ҷавоби ягона додан душвор аст. Ин аз бисёр чизҳо, ба монанди синну сол, ҷинс, кор ва иқлими шумо вобаста аст.
- Ба ҳисоби миёна, як зани болиғи солим дар як рӯз тақрибан 2,7 литр (тақрибан 3 шиша об) моеъ ва як мард тақрибан 3,7 литр (тақрибан 4 шиша об) моеъро талаб мекунад . Ин оберо, ки шумо менӯшед, инчунин моеъҳоеро, ки шумо аз хӯрок ва нӯшокӣ мегиред, дар бар мегирад.
- Роҳи беҳтарин ин гӯш кардани бадани худ аст. Вақте ки ташнагӣ ҳис мекунед, об бинӯшед .
- Ба ранги пешобатон диққат диҳед. Агар он зардранги равшан бошад, пас шумо хуб обёрӣ кардаед.
Ин миқдорҳо метавонанд барои одамоне, ки машқҳои вазнин мекунанд, занони ҳомила ё ширдеҳ ва пиронсолон фарқ кунанд. Аз ин рӯ, дар чунин ҳолатҳо беҳтар аст, ки бо духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Об барои ҳаёт муҳим аст, аммо мисли ҳар чизи дигар, нӯшидани оби аз ҳад зиёд (аз ҳад зиёд обёрӣ) метавонад хатарнок бошад.
- Хатари асосӣ сатҳи пасти натрий дар хун (гипонатриемия) аст, ки метавонад боиси варам кардани ҳуҷайраҳои мағзи сар ва ба вуҷуд овардани мушкилоти ҷиддӣ гардад.
- Ба бадани худ гӯш диҳед. Вақте ки ташнагӣ ҳис мекунед, об бинӯшед. Як нишондиҳандаи хуб ин назорат кардани ранги пешобатон (зарди равшан) аст.
- Ҳангоми машқҳои шадид, аз нӯшидани миқдори зиёди об якбора худдорӣ кунед. Ба ҷои ин, нӯшокие, ки дорои электролитҳо мебошад, истифода баред.
- Агар шумо бемориҳо ба монанди бемории дил, гурда ё ҷигар дошта бошед, аз духтуратон пурсед, ки чӣ қадар об нӯшидан лозим аст.
- Аз додани оби иловагӣ ба кӯдакони то 6 моҳа худдорӣ кунед. Агар кӯдаки шумо нишонаҳои хушкшавӣ нишон диҳад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Оби нӯшокӣ, аз ҳад зиёд обшавӣ, гипонатриемия, норасоии натрий, заҳролудшавӣ аз об, маслиҳатҳои саломатӣ, некӯаҳволӣ
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед