Модари ҳомиладор, об барои бадан то чӣ андоза муҳим аст? (Нормандӣ ҳангоми ҳомиладорӣ)

Ҳомиладорӣ як давраи хеле зебо ва умедбахши ҳаёт аст. Дар айни замон, муҳим аст, ки ба саломатии худ ва кӯдаки таваллуднашуда диққати ҷиддӣ диҳед. Дар ин давра, вақте ки мо ба он чизе, ки мехӯрем ва менӯшем, хеле диққат медиҳем, як чизе, ки бисёриҳо шояд фаромӯш кунанд, аммо хеле муҳим аст, нӯшидани оби кофӣ аст. Пас, имрӯз биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки чаро нӯшидани об ҳангоми ҳомиладорӣ ин қадар муҳим аст, чӣ қадар нӯшидан лозим аст ва агар шумо оби кофӣ нанӯшед, чӣ мешавад.

Чаро об ҳангоми ҳомиладорӣ ин қадар муҳим аст?

Ба таври оддӣ, об барои ҳаёт муҳим аст. Бадани мо 60% аз об иборат аст. Об дар бадани мо корҳои зиёдеро анҷом медиҳад.

• Ҳарорати баданро назорат мекунад.
• Он ба сохтани ҳуҷайраҳои мо мусоидат мекунад .
• Маводҳои ғизоӣ ба монанди сафедаҳо ва карбогидратҳо тавассути хун дар тамоми бадан интиқол дода мешаванд.
• Он ба фаъолияти буғумҳои мо мусоидат мекунад.
• Маҳсулоти партов дар бадан ҳамчун арақ ва пешоб хориҷ мешаванд.
• Оби даҳон низ аз об сохта мешавад.
• Муҳофизатро ба сутунмӯҳра ва мағзи сар таъмин мекунад.

Вақте ки шумо ҳомиладор ҳастед, об илова бар ин ниёзҳои умумӣ, аз якчанд сабабҳои махсус хеле муҳим мегардад.

• Хуни бештар истеҳсол кунед: Ҳангоми ҳомиладорӣ, ҳаҷми хун дар бадани шумо нисбат ба маъмулӣ бештар меафзояд. Барои ин об муҳим аст.
• Барои гардиши хуни кӯдак: Системаи гардиши хуни кӯдак дар батн барои фаъолияти дурусти он ба об ниёз дорад.
• Моеъи амниотикиро истеҳсол кунед: Ин муҳимтарин чиз аст. Кӯдак дар батни модар дар ин моеъ шино мекунад. Аниқтараш, ин моеъро моеъи амниотикӣ меноманд. Ин чизест, ки кӯдакро муҳофизат мекунад ва ба рушди кӯдак мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, барои истеҳсоли миқдори кофии ин моеъ, модар бояд оби фаровон бинӯшад.

Пас, дар як рӯз чӣ қадар об бояд нӯшид?

Ба гуфтаи табибон, модари ҳомила бояд дар як рӯз аз 8 то 12 стакан об нӯшад. Ин аз 2 то 3 литр аст.

Ин талабот бо пешрафти ҳомиладорӣ каме тағйир меёбад.

Триместри аввал

Дар ин давра бисёриҳо аз дилбеҳузурии субҳ азият мекашанд, ки ин нигоҳ доштани хӯрок ва нӯшокиро душвор мегардонад. Вақте ки шумо қай мекунед, баданатон оби зиёдеро аз даст медиҳад. Аз ин рӯ, ҳатто агар шумо қай кунед ҳам, кӯшиш кунед, ки дар давоми рӯз об ё чойи занҷабил бинӯшед.

Баъзан ин қайкунӣ метавонад хеле шадид бошад. Мо онро гиперемези ҳомиладорӣ меномем. Дар ин ҳолат, қайкунии аз ҳад зиёд метавонад боиси аз даст додани зиёда аз 5% вазни бадан ва хушкшавии пурра гардад. Дар ин ҳолат, ба шумо лозим меояд , ки дар беморхона бистарӣ шавед ва табобат гиред .

Аз 4 то 6 моҳ (семоҳаи дуюм)

Дар ин вақт дилбеҳузурии субҳ аксар вақт коҳиш меёбад. Акнун, ки ба шумо лозим аст, ки истеъмоли калорияи ҳаррӯзаи худро зиёд кунед, шумо бояд истеъмоли обро низ зиёд кунед. Духтурон тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз 340 калорияи иловагӣ истеъмол кунед. Ин маънои нӯшидани 340 миллилитр (тақрибан як стакан) оби иловагӣ дорад .

Аз 7 то 9 моҳ (семоҳаи сеюм)

Дар нимаи охири ҳомиладории худ, ба шумо дар як рӯз тақрибан 450 калорияи иловагӣ лозим аст. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд иловатан 450 миллилитр об (тақрибан якуним стакан) нӯшед.

Аломатҳои хушкшавии бадан кадомҳоянд?

Агар шумо оби кофӣ нанӯшед, бадани шумо хушк мешавад. Ин маънои онро дорад, ки аз бадани шумо нисбат ба он ки оби гирифтаашро мегирад, бештар об гум мешавад. Ин ҳолат метавонад ҳангоми ҳомиладорӣ хеле хатарнок бошад.

Ҳатто камобшавии сабук метавонад ба хотира ва рӯҳияи шумо таъсир расонад. Нӯшидани об кӯмак мекунад. Аммо, камобшавии шадид ба ёрии тиббӣ ниёз дорад.

Таъсири хушкшавии бадан ба кӯдак

Агар шумо ҳангоми ҳомиладорӣ хушк шавед, ин ба сатҳи моеъи амниотикӣ, ки мо қаблан дар борааш сӯҳбат кардем, мустақиман таъсир мерасонад. Ин коҳиши моеъ олигогидрамниоз номида мешавад. Ин барои кӯдак хеле хатарнок аст. Зеро моеъи амниотикӣ:

• Кӯдак аз сироятҳо муҳофизат карда мешавад.
• Ба кӯдак иҷозат дода мешавад, ки дар батни модар озодона ҳаракат кунад.
• Маҳкам кардани ноф аз зарар ба кӯдак пешгирӣ мекунад.
• Ҳарорати бадани кӯдакро назорат мекунад.
• Ба рушди шуш ва системаи ҳозимаи кӯдак мусоидат мекунад.

Шояд барои шумо муайян кардани он ки оё ин моеъ кам шуда истодааст, душвор бошад. Аммо агар ҳаракатҳои кӯдаки шумо кам шаванд , аз маҳбали шумо моеъ берун ояд ё вазни шумо ба қадри кофӣ зиёд намешавад, духтуратон бо истифода аз ултрасадо ташхис мекунад.

Илова бар ин, деградатсия метавонад ба дигар мушкилот, аз қабили сангҳои гурда , сироятҳои роҳҳои пешоб (UTI) (ки метавонад ба таваллуди бармаҳал оварда расонад) ва варам оварда расонад.

Агар шумо оби аз ҳад зиёд нӯшед, чӣ мешавад?

Ин ба мисли хушкшавӣ маъмул нест. Аммо баъзан нӯшидани оби аз ҳад зиёд метавонад боиси мушкилот гардад. Ин махсусан барои одамоне, ки гирифтори бемориҳо ба монанди бемориҳои дил, гурда ё ҷигар ҳастанд , дуруст аст. Баъзе антидепрессантҳо ва доруҳои дардкунанда (NSAIDs) низ метавонанд боиси нигоҳ доштани об шаванд.

Якчанд роҳҳои оддӣ барои нӯшидани оби бештар

Баъзе одамон нӯшидани обро фаромӯш мекунанд. Ин усулҳо ба онҳо кӯмак мекунанд.

• Ба бадани худ гӯш диҳед: Ҳамеша интизор нашавед, ки ташнагӣ ҳис кунед. Пеш аз он ки онро ҳис кунед, об бинӯшед.
• Машқ кунед: Аммо вақте ки ҳаво хеле гарм аст, дар берун машқ накунед. Субҳ ё шом ё дар дохили бино машқ кунед.
• Моеъҳои дигар: Шумо инчунин метавонед ниёзҳои худро ба моеъ бо чизҳое ба монанди шӯрбо, шир, шарбати меваҳои тару тоза ва чойи гиёҳӣ қонеъ гардонед.
• Мева ва сабзавот: Мисли парҳези мутавозин, инҳо инчунин дорои миқдори зиёди об мебошанд.
• Таъми обро беҳтар кунед: Ба обатон чизе ба монанди як буридаи лимӯ ё Клубникаи яхкардашуда илова кунед ва онро бинӯшед.
• Шишаи обро бо худ нигоҳ доред: Дар ҳар ҷое ки меравед, шишаи обро бо худ бигиред. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки мунтазам об нӯшиданро фаромӯш накунед.

Мо тақрибан 20% оби истеъмоли ҳаррӯзаи худро аз хӯрок мегирем, аз ин рӯ, истеъмоли хӯрокҳое, ки дорои миқдори зиёди об мебошанд, фикри хуб аст.