Ҳангоми баромадан ба берун дар ҳавои гарм дар Шри-Ланка арақ кардан ва сӯхтани офтоб хеле маъмул аст. Ҳамаи мо дӯст медорем, ки дар ин вақт ба соҳил равем ва бо дӯстонамон бозӣ кунем. Аммо оё шумо ягон бор дар бораи он фикр кардаед, ки ин гармии шадид, офтоб ва намӣ ба пӯсти мо чӣ гуна таъсир мерасонад? Аксари вақт мо фикр мекунем: "Чаро мо барои пӯсти сафеди худ креми офтобӣ лозим аст? Танҳо одамоне, ки пӯсти сафед доранд, ба он ниёз доранд." Аммо ин ҳақиқат нест. Новобаста аз ранги пӯсти шумо, нури офтоб метавонад ба пӯсти шумо зарар расонад. Аз ин рӯ, ҳамаи мо бояд аз пӯсти худ нигоҳубин кунем.
Офтоб ба пӯсти мо чӣ зарар расонида метавонад?
Меланин пигментест, ки ранги пӯсти моро муайян мекунад. Ин меланин як муҳофизати хурдест, ки пӯсти мо табиатан дорад. Он мисли чатр аст. Аммо ин муҳофизат 100% пурра нест. Аз ин рӯ, ҳатто онҳое аз мо, ки пӯсти сиёҳ дорем, дар хатари аксбардорӣ ва саратони пӯст, ки аз нури офтоб ба вуҷуд меояд, қарор дорем.
Тасаввур кунед, ки муддати тӯлонӣ бе ягон муҳофизат дар зери офтоб ҳастед. Бо гузашти вақт, ин чизҳо метавонанд бо пӯсти шумо рӯй диҳанд:
| Зарари расонидашуда аз нури офтоб | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Чинг | Пӯсти бармаҳали пӯст. |
| Тағйироти пигментатсия | Доғҳои торик ба монанди доғҳои синну солӣ, доғҳои офтобӣ (сепкилҳо) ва мелазма. |
| Коҳиши чандирии пӯст | Паст шудани пӯст, аз даст додани намуди ҷавонӣ. |
| Сохтори пӯсти ноҳамвор ва нобаробар | Пӯст ҳангоми ламс ноҳамвор, на ҳамвор ба назар мерасад. |
| Доғдоршавӣ | Ранги пӯст яксон нест, дар ҷойҳои гуногун доғҳои рангоранг пайдо мешаванд. |
Вақте ки пӯсти мо дар зери таъсири офтоб қарор мегирад, он барои муҳофизати худ меланини бештар истеҳсол мекунад. Аз ин рӯ, пӯст каме тира мешавад (қаҳваранг мешавад). Инчунин, он доғҳо ва доғҳои навро ба вуҷуд меорад. Бар хилофи пӯсти сафед, пӯсти мо ҳангоми сӯхтан метавонад сурх ба назар нарасад. Аммо дард ҳанӯз ҳам вуҷуд дорад. Сӯхтани пайвастаи пӯст ба ин монанд барои пӯст хеле зараровар аст.
Чӣ тавр худро аз офтоб комилан муҳофизат кардан мумкин аст?
Роҳи беҳтарини пешгирии осеби пӯст ин муҳофизат кардани худ аз офтоб аст. Бо муҳофизат кардани пӯсти худ аз нурҳои зараровари ултрабунафш (UV), шумо метавонед пиршавии пӯстро назорат кунед, хатари саратони пӯстро кам кунед ва аз сӯхтагии дардноки офтоб пешгирӣ кунед.
Пӯшонидани пӯст
Яке аз роҳҳои беҳтарини муҳофизати пӯсти шумо аз нурҳои офтоб ин пӯшонидани он бо либос аст. Пӯшидани либоси сабук ва фуҷур, ки нафасгир ва тангкунанда нест, метавонад ба шумо барои бароҳат мондан ва муҳофизат кардани пӯстатон аз офтоб кӯмак кунад. Пӯшидани кулоҳи васеъ, айнаки офтобӣ ва мондан дар соя низ метавонад кӯмак кунад.
Истифодаи креми офтобӣ - ин ҳатмист!
Шумо бояд ҳатман аз креми хуби офтобӣ дар ҳама ҷойҳое, ки бо либос пӯшида нашудаанд, истифода баред.
Коршиносон интихоби креми офтобиро бо SPF 30 ё бештар тавсия медиҳанд.
Акнун биёед ба намудҳои кремҳои офтобӣ назар андозем. Асосан ду намуд вуҷуд дорад.
1. Кремҳои офтобии минералӣ: Инҳо дорои оксиди руҳ ё диоксиди титан мебошанд. Онҳо дар сатҳи пӯст монеаи ҷисмонӣ эҷод мекунанд, ба монанди сипар, ки нурҳои офтобро инъикос мекунад. Баъзан инҳо метавонанд пӯсти шуморо сафед нишон диҳанд, аз ин рӯ шумо метавонед креми рангорангеро интихоб кунед, ки ба ранги пӯстатон мувофиқат кунад.
2. Кремҳои офтобии кимиёвӣ: Инҳо ба пӯст ҷаббида мешаванд ва нурҳои офтобро пеш аз он ки ба пӯст зарар расонанд, фурӯ мебаранд.
Ҳардуи ин намудҳо ҳангоми истифодаи дуруст хеле самаранок мебошанд.
Ҳангоми истифодаи Suns CRE , ин чизҳоро дар хотир доред:
- 15-20 дақиқа пеш аз баромадан ба берун, ба ҳама қисматҳои пӯст бодиққат молед.
- Ҳар ду соат дубора молед.
- Пас аз бозӣ дар об, шиноварӣ ё арақи зиёд, ҳатман дубора истифода баред .
Дигар маслиҳатҳо оид ба нигоҳубини пӯст барои тобистон
Дар мавсими гарм, вақте ки арақ ва равған якҷоя мешаванд, эҳтимолияти пайдоиши доғҳои акне меафзояд. Аз ин рӯ, шумо бояд дар тартиби нигоҳубини пӯсти худ баъзе тағйирот ворид кунед.
- Маҳсулоти сабуктарро интихоб кунед: Ба ҷои кремҳои пӯсти зимистона ва равғанҳои бадан, ки шумо дар зимистон истифода мебаред , дар тобистон ба лосиони сабуктар гузаред.
- Аз тозакунандаи нарм истифода баред: Барои тоза кардани арақ, креми офтобӣ ва ифлосиҳое, ки дар давоми рӯз ҷамъ мешаванд, аз шустушӯи нарми бадан ё тозакунанда истифода баред. Агар шумо пӯсти хушк дошта бошед, маҳсулотеро интихоб кунед, ки барои пӯсти ҳассос мувофиқанд. Аз маҳсулоте, ки бӯйҳои вазнин доранд, худдорӣ кунед, зеро онҳо метавонанд пӯсти шуморо бештар хушк кунанд ё аллергия ба вуҷуд оранд.
- Ба ҷои тоза кардан нарм бошед: Хоҳиши тоза кардани ифлосӣ ва чирк як чизи муқаррарӣ аст. Аммо агар пӯсти шумо хушк ё ҳассос бошад, пӯсткании ҷисмонӣ метавонад ба монеаи муҳофизатии пӯсти шумо зарар расонад. Ба ҷои ин, истифодаи пӯсткании кимиёвии нарм, ба монанди тозакунандаи пӯстканӣ, як маротиба дар як ҳафта метавонад ба тоза кардани пӯсти мурда бе осеб расонидан ба пӯсти шумо кумак кунад.
Саратони пӯст ва хатарҳои саратони пӯст
Саратони пӯст яке аз маъмултарин намудҳои саратон дар ҷаҳон аст. Дар муқоиса бо одамоне, ки пӯсти сафед доранд, онҳое, ки пӯсти тиратар доранд, хатари умумии гирифторӣ ба меланома, ҷиддитарин намуди саратони пӯст, камтар аст.
Аммо, хатари кам маънои набудани хатарро надорад. Чизи аз ҳама даҳшатнок ин аст, ки агар мо саратони пӯстро пайдо кунем, он аксар вақт танҳо пас аз паҳн шудани беморӣ ошкор карда мешавад.
Аз ин рӯ, новобаста аз ранги пӯст, ҳамаи мо бояд ба пӯсти худ диққат диҳем. Бо огоҳ будан аз тағйироти нав ё доғҳои шубҳанок дар пӯст, ҳатто саратонро дар марҳилаи аввал муайян ва табобат кардан мумкин аст.
Инҳоянд баъзе нишонаҳо, ки нишон медиҳанд, ки одамони пӯсти сиёҳ метавонанд саратони пӯст дошта бошанд:
| Аломатҳое, ки ба ёрии таъҷилии тиббӣ ниёз доранд | |
|---|---|
| 1. | Доғҳои торик, гиреҳҳо ё доғҳое , ки бо мурури замон калон мешаванд, хунрав мешаванд ё шаклашонро тағйир медиҳанд . |
| 2. | Захмҳои шифонашаванда ё захмҳое, ки шифо меёбанд ва дубора пайдо мешаванд. |
| 3. | Захмҳои нав дар пӯсти кӯҳна ё дар пӯсти қаблан осебдида. |
| 4. | Як доғи ноҳамвор ва хушки пӯст, ки дар ҳамон ҷо боқӣ мемонад. |
| 5. | Хати торик, ки дар зери ё атрофи нохун ё пой пайдо мешавад. |
Агар шумо ягонтои ин аломатҳоро дар пӯстатон мушоҳида кунед, лутфан онҳоро нодида нагиред. Фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад минтақаро муоина кунад ва дар ҳолати зарурӣ барои муайян кардани он, ки оё он саратон аст, санҷишҳои иловагӣ анҷом диҳад.
Паёми бурдан ба хона
- Новобаста аз ранги пӯст, ҳама бояд аз креми офтобӣ истифода баранд: Ҳатто пӯсти сафед метавонад аз таъсири офтоб осеб бинад. Ҳар рӯз креми офтобӣ бо ҳадди аққал SPF 30 истифода баред.
- Пӯсти худро мунтазам тафтиш кунед: Аз ҳама гуна доғҳо, гиреҳҳо ё тағйироти нав дар пӯстатон огоҳ бошед. Агар шумо ягон нигаронӣ дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
- Нигоҳубини пӯстро барои тобистон мувофиқ интихоб кунед: ба ҷои кремҳои ғафс аз лосионҳои сабук истифода баред. Барои тоза кардани пӯстатон маҳсулоти нармро интихоб кунед.
- Дар ҳолати шубҳа ба духтур муроҷиат кунед: Агар шумо дар бораи саломатии пӯст ё хатари саратон савол дошта бошед, ба духтури оилавии худ ё дерматолог муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед