Ҳамаи мо медонем, ки барои солим мондан, шумо бояд хуб хӯрок хӯред ва машқ кунед . Аммо оё шумо медонистед, ки илова бар ин чизҳо, як стратегияи дигари пуриқтидор вуҷуд дорад, ки метавонад саломатии шуморо дар муддати тӯлонӣ муҳофизат кунад, аммо он чандон машҳур нест? Ин кӯмак ба дигарон аст. Бале, шумо дуруст шунидед. Ҳатто як кӯмаки ночизи дилсӯзӣ ва меҳрубонӣ метавонад бадани моро бо роҳҳои аҷибе шифо бахшад. Биёед бубинем, ки ин чӣ гуна кор мекунад.
Ин "илтиҳоби музмин" дар дохили бадан чист?
Барои фаҳмидани ин қисса, аввал мо бояд каме дар бораи он чизе, ки "илтиҳоб" дар бадан номида мешавад, маълумот дошта бошем. Ба таври оддӣ, ду намуди ин вуҷуд дорад.
Тасаввур кунед, ки вақте ангуштатонро мебуред, он ҷой сурх мешавад, каме варам мекунад ва гарм ҳис мешавад, дуруст аст? Ин чизест, ки илтиҳоби шадид номида мешавад. Дар асл, ин як чизи хуб аст. Ин маънои онро дорад, ки системаи иммунии бадани шумо барои шифо додани захм кор мекунад. Он дар тӯли чанд рӯз шифо меёбад.
Аммо он чизе ки мо имрӯз дар бораи он сӯҳбат мекунем, фарқ мекунад. Ин илтиҳоби музмин аст. Ин мисли оташест, ки дар дохили бадан моҳҳо, шояд ҳатто солҳо оҳиста месӯзад. Ҳарчанд дар берун ягон аломати намоён вуҷуд надорад, он оҳиста-оҳиста ба ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои мо аз дарун зарар мерасонад.
Гуфта мешавад, ки тақрибан нисфи ҳамаи фавтҳо дар ҷаҳон ба бемориҳое алоқаманданд, ки аз илтиҳоби музмин ба вуҷуд меоянд.
Дар ҷадвали зер баъзе аз бемориҳои асосие оварда шудаанд, ки метавонанд аз ин илтиҳоби музмин ба вуҷуд оянд.
| Ҳолати тиббӣ | Чӣ гуна илтиҳоби музмин таъсир мерасонад |
|---|---|
| Бемории дил ва инсулт | Он метавонад деворҳои рагҳои хунро вайрон кунад ва онҳоро тунуктар кунад. |
| Диабет | Он метавонад ба фаъолияти инсулин дар бадан халал расонад. |
| Баъзе намудҳои саратон | Зарари дарозмуддати ҳуҷайраҳо метавонад боиси афзоиши ҳуҷайраҳои саратон гардад. |
| Дигар бемориҳо | Он инчунин бо бемориҳо ба монанди бемориҳои устухон ва буғумҳо ва бемориҳои ҷигар алоқаманд аст. |
Сабабҳои асосии ин фарбеҳӣ, одатҳои нодурусти ғизохӯрӣ, ифлосшавии муҳити зист, тамокукашӣ ва стресси шадид мебошанд.
Чӣ робитае байни кӯмак ба дигарон ва ин илтиҳоб вуҷуд дорад?
Хуб, акнун қисми муҳим фаро мерасад. Таҳқиқот нишон доданд, ки вақте мо ба оила, дӯстон ё ихтиёриён кӯмак мекунем, миқдори кимиёвии дар хуни мо бо номи Интерлейкин 6 кам мешавад. Ин "Интерлейкин 6" мисли ченкунакест, ки миқдори илтиҳоби моро дар бадани худ чен мекунад. Паст шудани арзиши он маънои онро дорад, ки илтиҳоби музмин кам мешавад.
Бо вуҷуди ин, баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки кӯмак ба дигарон бо ин роҳ илтиҳобро ба ҳамон андозае ба монанди Индекси массаи бадан (BMI) коҳиш медиҳад.
Амалиёт бояд аз ҳарду ҷониб бошад.
Аммо дар ин ҷо як чизи хурди дигар ҳам ҳаст. Танҳо дар атрофи дӯстон ва хешовандони зиёд будан кофӣ нест. Дар ин муносибатҳо, мо инчунин бояд "бахшанда" бошем, ки ба дигарон кӯмак мекунад ва ба онҳо қувват мебахшад. Агар касе ҳамеша аз дигарон кӯмак интизор бошад, аммо барои худ коре накунад, он шахс ин манфиатро камтар ба даст меорад. Яъне, ин шифо на танҳо аз муошират, балки аз муносибат бо он ҷомеа бо дилсӯзӣ ва меҳрубонӣ ба даст меояд.
Чаро ин рӯй медиҳад? Тарзи кори ақл ва бадани мо.
Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад.
1. Пайдо кардани маъно дар зиндагӣ: Вақте ки мо ба каси дигар кӯмак мекунем, мо эҳсос мекунем, ки "коре, ки ман мекунам, арзанда аст, ман барои касе коре кардаам." Ин эҳсоси "маъно дар зиндагӣ" ба коҳиш додани гормони кортизол , ки стресси моро назорат мекунад, мусоидат мекунад. Вақте ки стресс кам мешавад, илтиҳоби музмин низ кам мешавад.
2. Тағйирот дар мағзи сар: Вақте ки мо ҳамдардӣ мекунем, фаъолияти амигдала , маркази мағзи сар, ки тарс ва изтиробро идора мекунад, коҳиш меёбад. Дар айни замон, минтақаи септалӣ, ки барои эҳсоси лаззат, қаноатмандӣ ва меҳр масъул аст, ҳавасманд карда мешавад. Ин қисмҳои мағзи сарБо системаи назорати илтиҳоби бадан робитаҳои мустақим мавҷуданд.
3. Кам шудани вокуниши "Ҷанг ё гурехтан": Вақте ки мо стресс ё тарс дорем, бадани мо барои ҳолати "ҷанг ё гурехтан" омода мешавад. Ин аз ҷониби Системаи асаби симпатикӣ назорат карда мешавад. Дар ин вақт, тапиши дил меафзояд ва фишори хун баланд мешавад. Идома додани ин ҳолат илтиҳоби музминро афзоиш медиҳад. Аммо, вақте ки мо амали некро анҷом медиҳем, ин система ором мешавад. Ин хатари илтиҳобро коҳиш медиҳад.
Аммо ҳама чиз бояд дар доираи маҳдудиятҳо анҷом дода шавад!
Ҳангоми шунидани ин, баъзе одамон метавонанд фикр кунанд: "Хуб, пас ман бояд ҳама чизро як сӯ гузорам ва ба дигарон кӯмак кунам." Не, ин тавр нест.
Барои ҳар чиз як оптимум вуҷуд дорад. Кӯмак ба дигарон низ аз ин фарқ надорад. Агар шумо худро фаромӯш кунед, саломатӣ ва хушбахтии худро нодида гиред ва бори гаронеро ба дӯш гиред, ки барои кӯмак ба дигарон тоб оварда наметавонед, ин бештар зарар мерасонад, на фоида.
Масалан, як таҳқиқоти заноне, ки муҷаррад буданд ва аз сабаби нигоҳубини шавҳари бемор стресс доштанд, нишон дод, ки хатари марги онҳо нисбат ба аҳолии умумӣ 63% бештар аст.
Пас, муҳимтарин чиз мувозинат аст. Ба дигарон кумак кунед, аммо ин бояд коре бошад, ки ба шумо шодӣ ва қаноатмандӣ мебахшад. Он набояд барои шумо бори гарон бошад. Ҳатто як кумаки ночиз , ки дар доираи имкониятҳои шумо ва донистани маҳдудиятҳои худ анҷом дода мешавад, метавонад ба бадан ва ақли шумо шифои бузурге оварад.
Агар шумо доимо стресс ё изтироб ҳис кунед, хеле муҳим аст, ки бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Илтиҳоби музмин як шакли хомӯши осеб аст, ки дар дохили бадан ба амал меояд ва метавонад ба як қатор бемориҳои ҷиддӣ, аз қабили бемориҳои дил, диабет ва саратон оварда расонад.
- Дар баробари ғизои хуб ва машқҳои ҷисмонӣ, кӯмак ба дигарон бо меҳрубонӣ роҳи пуриқтидори коҳиш додани ин илтиҳоби музмин аст.
- Вақте ки мо ба дигарон кӯмак мекунем, ҳаёти мо маъно пайдо мекунад, стресс кам мешавад ва илтиҳоб дар бадан аз сабаби тағйироти мусбат дар мағзи сар ва системаи асаб назорат карда мешавад.
- Муҳимтар аз ҳама мувозинат аст. Худро фаромӯш накунед ва аз он чизе, ки метавонед, бештар кор кунед. Ба дигарон ба тарзе кӯмак кунед, ки шуморо хушбахт кунад ва ба ҳар роҳе, ки метавонед, кӯмак расонад.
- Агар шумо доимо стресс ё хастагӣ дошта бошед, муроҷиат ба духтур хеле муҳим аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед