งานอดิเรกของคุณดีต่อสุขภาพแค่ไหน? มาคุยกันเถอะ!

คุณรู้สึกเหมือน หัว จะระเบิดไหมเวลากลับบ้านหลังจากทำงานที่ออฟฟิศมาทั้งวัน แล้วต้องติดอยู่ในรถติด? บางครั้งชีวิตก็ดูน่าเบื่อใช่ไหม? แต่ลองจินตนาการดูสิว่า ถ้าคุณสามารถลืมเรื่องพวกนี้ไปได้ แล้วหาเวลาทำในสิ่งที่คุณรัก... อาจจะเป็นการอ่านหนังสือ ทำสวน หรือออกไปเล่นคริกเก็ตกับเพื่อนๆ นั่นแหละคือสิ่งที่เราเรียกว่า 'งานอดิเรก'

งานอดิเรกนี้คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป งานอดิเรกคือกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่คุณทำในเวลาว่างเพื่อความเพลิดเพลินของตนเอง ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องทำเหมือนการทำงาน แต่เป็นสิ่งที่คุณสนุกกับการทำ

สิ่งเหล่านี้แตกต่างกันออกไป บางคนชอบปลูกดอกไม้ในสวน บางคนชอบสะสมแสตมป์เก่า บางคนพบความสุขในการวาดรูป บางคนพบความสุขในการร้องเพลง บางครั้งแม้แต่กิจกรรมที่เงียบสงบ เช่น การอ่านหนังสือ การทำอาหาร การเดินเล่นในธรรมชาติ หรือการทำสมาธิ ก็เป็นงานอดิเรกที่ดีได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมันเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข

งานอดิเรกมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

การใช้เวลาทำในสิ่งที่เรารักไม่เพียงแต่ทำให้เรามีความสุขเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตอีกด้วย ในสังคมที่เร่งรีบในปัจจุบัน การหาเวลาว่างสำหรับงานอดิเรกอาจเป็นเรื่องยาก แต่ลองมาดูกันว่าเวลาเพียงเล็กน้อยนั้นมีค่ามากแค่ไหนสำหรับคุณ

ช่วยลดความเครียด

นี่คือหนึ่งในประโยชน์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของงานอดิเรก เมื่อคุณได้ทำในสิ่งที่คุณรัก ปัญหาที่ไม่จำเป็น ในหัวของคุณและปัญหาในที่ทำงานก็จะถูกลืมไปชั่วขณะ

ในทางวิทยาศาสตร์ เมื่อเรารู้สึกเครียด ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่เรียกว่า "คอร์ติซอล" ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนแห่งความเครียด" งานวิจัยพบว่า เมื่อคุณทำกิจกรรมหรืองานอดิเรก ระดับของ "คอร์ติซอล" จะลดลงอย่างมาก ซึ่งหมายความว่าจิตใจและร่างกายของคุณจะรู้สึกเบาขึ้นมาก

ช่วยเพิ่มสุขภาพจิตโดยรวม

ผลการศึกษาในประเทศนิวซีแลนด์พบว่า ผู้ที่ทำกิจกรรมสร้างสรรค์เป็นประจำจะมีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต ผู้ที่ใช้เวลาสองสามวันทำกิจกรรมสร้างสรรค์ที่ตนเองชื่นชอบจะรู้สึกมีความสุขและสดชื่นมากขึ้น

นอกจากนี้ คนที่อุทิศเวลาให้กับงานอดิเรกเป็นประจำ มี โอกาสน้อยมากที่จะเป็นโรค ซึมเศร้า กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้คุณมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น

ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกายให้ดีขึ้นด้วย

หากงานอดิเรกของคุณคือกิจกรรมทางกาย ประโยชน์ที่ได้รับจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหรือสามเท่า ลองดูตารางเล็กๆ นี้เพื่อทำความเข้าใจให้ชัดเจนยิ่งขึ้น

เสริมสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม

เราอาจรู้สึกเหงาได้ในหลายช่วงเวลาของชีวิต มันอาจไม่ใช่ปัญหาใหญ่ในระยะสั้น แต่การอยู่คนเดียวเป็นเวลานานนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต และสติปัญญาอย่างมาก

คุณรู้ไหม งานวิจัย ชี้ว่าความ เหงาที่ยาวนานนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่าการสูบบุหรี่วันละ 15 ม วน มันอันตรายพอๆ กัน

การมีงานอดิเรกเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความเหงา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเข้าร่วมกลุ่ม (เช่น ทีมคริกเก็ต ชมรมหนังสือ หรือกลุ่มบำเพ็ญเพียร) คุณจะได้พบเพื่อนใหม่ที่มีความสนใจเหมือนกัน ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกเหงาได้อีกด้วย

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

แต่...แล้วคุณจะหาเวลาได้อย่างไร?

ตอนนี้คุณอาจกำลังคิดว่า "โอ้พระเจ้า งานเยอะแยะขนาดนี้ ฉันจะมีเวลาทำสิ่งนั้นได้ยังไง?" จริงด้วย การหาเวลาว่างสำหรับงานอดิเรกในชีวิตที่ยุ่งเหยิงนั้นอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ นี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ:

• คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน: อย่ารู้สึกว่าคุณต้องจัดเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงทุกวัน เพราะนั่นอาจทำให้เครียดได้ ลองจัดเวลาสักสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือสองสามวันต่อเดือน เริ่มจากเล็กๆ ก่อนก็ได้

• ใช้ประโยชน์จากช่วงพักสั้นๆ: แทนที่จะใช้เวลาว่างไปกับ โซเชียลมีเดีย ลองอ่านหนังสือสักสองสามหน้า เดินเล่นในสวน หรือฟังพอดแคสต์ที่คุณชอบ แม้เพียง 10-15 นาทีก็สร้างความแตกต่างได้มาก

• ระบุสิ่งที่ทำให้เสียเวลา: ลองคิดดูว่าคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันไปกับอะไร บางทีการดูทีวีหรือการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียอาจใช้เวลามากกว่าที่คุณคิด ลองดูว่าคุณสามารถใช้เวลาเพียงเล็กน้อยนั้นไปทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆ และทำให้คุณมีความสุขได้หรือไม่

หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิต หรือกำลังประสบกับความเครียดและความเศร้าอย่างรุนแรง อย่าลังเล ที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ แม้ว่าการเริ่มต้นงานอดิเรกจะเป็นสิ่งที่ดี แต่การขอคำแนะนำทางการแพทย์ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน