คุณก็คิดในแง่ลบอยู่เสมอใช่ไหม? (ความคิดเชิงลบ) มาเลิกนิสัยนี้กันเถอะ!

หลายคนมีนิสัยชอบวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง โทษตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต และเมื่อเรา ควบคุม การกระทำและคำพูดของตัวเองไม่ได้ นี่กลายเป็นวิธีพูดคุยกับตัวเองที่พบได้ทั่วไป คุณเคยรู้สึกแบบนี้บ้างไหม? งั้นเรามาพูดคุยกันสักหน่อยดีกว่า

ความคิดเชิงลบนี้คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป หลักการพื้นฐานของจิตวิทยาคือ ในฐานะมนุษย์ เราทุกคนมักให้ความสำคัญกับสิ่งที่ผิดพลาดในชีวิตมากกว่าสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้น ลองคิดดู แทนที่จะมีปฏิกิริยาที่ดี 9 อย่าง คุณกลับได้ปฏิกิริยาที่ไม่ดีเพียงครั้งเดียวที่ติดอยู่ในใจคุณ ด้วยเหตุนี้ ประสบการณ์เชิงลบในชีวิตจึงส่งผลกระทบต่อเราอย่างรุนแรงกว่าประสบการณ์เชิงบวกถึงประมาณสี่เท่า

จริงอยู่ที่ประสบการณ์ที่ไม่ดีนั้นจำเป็นต่อการก้าวไปข้างหน้าในชีวิตและการเรียนรู้จากความผิดพลาด อย่างไรก็ตาม การจมอยู่กับเรื่องไม่ดีที่เกิดขึ้นและความรู้สึกเหล่านั้นอย่างต่อเนื่องอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตและความสุขของคุณได้ นั่นคือสิ่งที่เราเรียกว่าความคิดเชิงลบ

แล้ว "การคิดเชิงบวก" หมายถึงแค่การยิ้มหรือเปล่า?

ไม่เลย การคิด บวกไม่ได้หมายความว่าต้องเพิกเฉยต่อสิ่งเลวร้ายและยากลำบากในชีวิต แต่ หมายถึง การเผชิญหน้ากับสิ่งเหล่านั้นด้วยทัศนคติที่ดีขึ้น หมายถึงการพยายามมองทุกสิ่งในแง่ดีแทนที่จะมองในแง่ร้าย มันเหมือนกับการคิดว่า "โอ้ ยังมีน้ำเหลืออยู่ครึ่งแก้ว" แทนที่จะคิดว่าแก้วนั้นเหลือครึ่งเดียวแล้ว

เพื่อให้ไปถึงจุดนั้นได้ คุณต้องเริ่มจากการสังเกตวิธีการพูดคุยกับตัวเอง หรือบทสนทนาภายในใจของคุณเสียก่อน คุณสามารถพูดกับตัวเองในเชิงบวก หรือในเชิงลบก็ได้ บางครั้งสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองอาจดูมีเหตุผลมาก แต่บางครั้งก็อาจเป็นเพียงอารมณ์และความคิดเชิงลบล้วนๆ

เราจะเปลี่ยนนิสัยนี้ได้อย่างไร?

แม้ว่าการเปลี่ยนนิสัยการโทษตัวเองในแง่ลบให้เป็นแง่บวกอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ โปรดจำไว้ว่ามันต้องใช้ เวลาและ การฝึกฝน มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงได้

ต้องยอมรับความจริงว่าเรื่องนี้ต้องใช้เวลา

การกังวลเกี่ยวกับความคิดด้านลบอาจเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ส่งผลเสีย จำไว้ว่าคุณกำลังพยายามพัฒนา ความคิดเชิงบวกและความเห็นอกเห็นใจตนเอง จงมองโลกตามความเป็นจริงว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการเลิกนิสัยนี้ เข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงนิสัยเช่นนี้ต้องใช้เวลา

คุณอาจพบว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตเพื่อให้มีทัศนคติที่ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องกำหนดขอบเขตกับบางคน หรือปิดทีวีหากข่าวทำให้คุณรู้สึกเครียดมากเกินไป

นอกจากนี้ ลองพิจารณาเปลี่ยนลำดับความสำคัญของสิ่งต่างๆ ในชีวิตของคุณ การจัดสรรเวลาให้กับสิ่งที่คุณชื่นชอบ จะทำให้ชีวิตของคุณ enriched ขึ้น อารมณ์ ดีขึ้น และเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง