คุณเคยรู้สึกบ้างไหมว่าบางครั้งคุณทำอะไรไม่ถูกสักอย่าง ลืมทุกอย่าง และยากที่จะมีสมาธิ? อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการของโรคสมาธิ สั้น หรือ ADHD ซึ่งพบได้ในผู้ใหญ่ แต่ไม่ต้องกังวล นี่ไม่ใช่ปัญหาของคุณคนเดียว และมีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การรักษา ADHD ไม่ได้ได้ผลเหมือนกันทุกวิธี เหมือนกับชุดที่พอดีกับคนหนึ่ง อาจไม่พอดีกับอีกคนหนึ่ง มาดูกันว่าจะสร้างแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณได้อย่างไร
คุณจะสร้างแผนการรักษาที่เหมาะสมกับตัวคุณเองได้อย่างไร?
การรักษา ADHD ในผู้ใหญ่ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แค่กินยาเม็ดเดียวต่อวัน มีหลายปัจจัยที่จะกำหนดแผนการรักษาของคุณ ตัวอย่างเช่น:
- สถานการณ์นี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไรบ้าง (เช่น ในที่ทำงาน ในความสัมพันธ์)
- คุณมี ปัญหาสุขภาพ อื่นๆ อีก หรือไม่?
- คุณกำลังใช้ยาอะไรอย่างอื่นอีกบ้าง สำหรับอาการนี้?
กล่าวโดยสรุป ตัวเลือกการรักษาแบ่งออกได้เป็นสองประเภทหลัก ประเภทแรกคือ การใช้ยา ซึ่งช่วยควบคุมอาการโดยการเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานของสมอง ประเภทที่สองคือ การให้คำปรึกษา ความรู้และการฝึกอบรมที่ได้รับจากการให้คำปรึกษาจะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาที่ ADHD อาจก่อให้เกิดในชีวิตประจำวันของคุณได้ (เช่น ลืมสิ่งต่างๆ วอกแวกง่าย และไม่สามารถทำงานให้เสร็จตรงเวลา)
อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและแพทย์ของคุณ และแผนการรักษาของคุณอาจต้องได้รับการปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ตามการเปลี่ยนแปลงของวิถีชีวิต ความต้องการ และ อาการ ของคุณ
ยาประเภทกระตุ้นประสาทที่ใช้กันทั่วไป
ผู้ใหญ่หลายคนได้รับยาประเภทกระตุ้นประสาทเพื่อรักษาโรคสมาธิสั้น ยาเหล่านี้เปลี่ยนวิธีการส่งสัญญาณของสมอง ช่วยให้คุณ มีสมาธิ และ คิดได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ยังช่วยควบคุม พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ด้วย
ยาเสพติดประเภทกระตุ้นประสาทมีอยู่ 2 ประเภทหลัก
1. ยาที่มีส่วนประกอบของ แอมเฟตามีน : ตัวอย่างเช่น ยาอย่าง `(Adderall XR, Vyvanse)`
2. ยาที่มีส่วนประกอบของ เมทิลเฟนิเดต : ตัวอย่างเช่น ยาเช่น (ริทาลิน, คอนเซอร์ตา)
ยาเหล่านี้ยาแก้ปวดมีสองรูปแบบ คือ ยาออกฤทธิ์สั้นและ ยาออกฤทธิ์นาน ยาออกฤทธิ์สั้นจะออกฤทธิ์ประมาณ 4 ชั่วโมง ในขณะที่ยาออกฤทธิ์นานจะออกฤทธิ์ได้ประมาณ 8-12 ชั่วโมง ลองนึกภาพว่าคุณทานยาออกฤทธิ์นานก่อนไปทำงานในตอนเช้า แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการทำงานให้เสร็จในนาทีสุดท้ายที่ออฟฟิศ หรือไม่สามารถตั้งใจเรียนในชั้นเรียนช่วงบ่ายได้ แพทย์อาจแนะนำให้คุณทานยาออกฤทธิ์สั้นในปริมาณเล็กน้อยระหว่างวัน คุณควร ปรึกษาแพทย์ เกี่ยวกับยาชนิดใดที่เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวันของคุณมากที่สุด และควรทานยาเมื่อใด
สิ่งสำคัญคือ แพทย์ของคุณไม่สามารถบอกคุณได้ทันทีว่ายาชนิดใดเหมาะสมกับคุณ แพทย์มักจะเริ่มให้คุณใช้ยาในปริมาณต่ำก่อนและดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่ ถ้าไม่ดีขึ้น คุณอาจต้องค่อยๆ เพิ่ม ปริมาณยา หรือลองใช้ยาชนิดอื่น
นอกจากนี้ บางคนอาจมี ผลข้างเคียง จากยาเหล่านี้ เช่น ปากแห้ง เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ และปวดศีรษะ หากผลข้างเคียงเหล่านี้รบกวนคุณ คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบด้วย ห้ามหยุดรับประทานยาโดยฉับพลันโดยไม่แจ้งให้แพทย์ทราบเด็ดขาด
หากคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคต้อหิน หรือมีประวัติการติดยาเสพติด/แอลกอฮอล์ ยาในกลุ่มกระตุ้นประสาทเหล่านี้อาจไม่เหมาะกับคุณ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแจ้งประวัติทางการแพทย์ทั้งหมดของคุณให้แพทย์ทราบ
ยาที่ไม่ใช่ยากระตุ้น
หากยาประเภทกระตุ้นประสาทไม่ได้ผลสำหรับคุณ หรือหากมีผลข้างเคียงรุนแรงเกินไป แพทย์ อาจแนะนำยาที่ไม่ใช่ประเภทกระตุ้นประสาท ยาเหล่านี้ทำงานโดยการเพิ่มระดับสารเคมีในสมองที่ช่วยควบคุมพฤติกรรม
| ประเภทของยา | ตัวอย่างและประเด็นสำคัญ |
|---|---|
| อะโตม็อกเซทีน | ชื่อทางการค้า `(Struttera)` ยานี้อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์จึงจะเห็นผล ผลข้างเคียง เช่น อาการเจ็บหน้าอกและท้องผูก อาจเกิดขึ้นในช่วงแรกแล้วจะหายไปเอง |
| ไวล็อกซาซีน | ชื่อทางการค้า `(Qelbree)` ยานี้จัดอยู่ในกลุ่มยาที่ไม่ใช่สารกระตุ้นเช่นกัน |
| บูโปรเปียน | ชื่อทางการค้า: "เวลบูทริน" แม้ว่ายานี้จะเป็นยารักษาโรคซึมเศร้า แต่บางครั้งแพทย์ก็สั่งจ่ายยานี้เพื่อบรรเทาอาการของสมาธิสั้น (ADHD) อย่างไรก็ตาม ยานี้ยังไม่ได้รับการอนุมัติอย่างเป็นทางการให้ใช้รักษาสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ |
| ยารักษาความดันโลหิตสูง | ยาลดความดันโลหิตสูง เช่น โคลนิดีน (Kapvay) หรือ กวนฟาซีน (Intuniv) บางครั้งอาจช่วยควบคุมพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและอยู่ไม่นิ่งได้ |
เช่นเดียวกับสารกระตุ้น อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการค้นหาชนิดและปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ
ประโยชน์มหาศาลจากการให้คำปรึกษา
โปรดจำไว้ว่า ยาสำหรับรักษา ADHD เพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถขจัดอาการทั้งหมดของคุณได้ บ่อยครั้ง ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นเมื่อใช้ยาร่วมกับการให้คำปรึกษา
บางครั้งการรักษาเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องการคือการให้คำปรึกษา แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณไปยังนักให้คำปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมได้ การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) มีประโยชน์อย่างยิ่ง ด้วย CBT คุณสามารถเรียนรู้ที่จะ:
- วิธี บริหารเวลา
- วิธี การวางแผนระยะสั้นและระยะยาว
- วิธี ควบคุมอารมณ์
- วิธีรับมือกับ ความเครียด
- วิธี เปลี่ยนทัศนคติเชิงลบต่อตนเอง
- วิธี คิดอย่างรอบคอบก่อนลงมือทำและตัดสินใจ
- วิธีหลีกเลี่ยงการรับ ความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น
นอกจากนี้ การให้คำปรึกษาจะสอนสิ่งที่เป็นประโยชน์ในทางปฏิบัติ เช่น วิธีการจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น และวิธีการวางแผนวันของคุณโดยใช้ปฏิทินและสมุดบันทึก
แล้วถ้าหากมีโรคประจำตัวอื่นๆ ร่วมกับ ADHD ล่ะ?
ผู้ใหญ่หลายคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) มัก มีอาการวิตกกังวล หรือ ซึมเศร้า ร่วมด้วยภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า อาจเกิดขึ้นร่วมด้วยได้ หากคุณมีอาการเหล่านี้ แพทย์จะตรวจสอบก่อนว่าภาวะใดที่ก่อให้เกิดปัญหาแก่คุณมากที่สุด จากนั้นจึงจัดลำดับความสำคัญของการรักษาตามนั้น
คุณอาจจำเป็นต้องรับประทานยาสำหรับภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลควบคู่ไปกับยาสำหรับโรคสมาธิสั้น แพทย์จะคอยตรวจสอบอย่างต่อเนื่องว่ายาเหล่านี้มีปฏิกิริยาต่อกันหรือก่อให้เกิดผลข้างเคียงหรือไม่
สิ่งที่คุณสามารถทำได้คนเดียว
นอกจากการใช้ยาและการให้คำปรึกษาแล้ว ยังมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองเพื่อช่วยจัดการกับอาการของ ADHD
- รับประทาน อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
- ออกกำลังกาย ทุกวัน
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- จัดการกับความเครียด ด้วยวิธีต่างๆ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ
นอกจากนี้ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 สามารถช่วยบรรเทาอาการได้บ้าง อีกทั้งการเข้าร่วม กลุ่มสนับสนุนที่คุณ สามารถพูดคุยกับผู้ใหญ่คนอื่นๆ ที่เป็นโรค ADHD เช่นเดียวกับคุณ ก็เป็นแหล่งกำลังใจที่ดีเยี่ยมได้เช่นกัน
ข้อสรุปสำคัญ
- การรักษาโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ไม่ได้เหมือนกันสำหรับทุกคน การรักษาจะ ปรับให้เหมาะสมกับแต่ละ บุคคล
- โดยทั่วไปแล้ว การใช้ทั้งยาและการให้คำปรึกษาควบคู่กัน มักจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- ห้ามเริ่ม หยุด หรือเปลี่ยนขนาดยา โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อนเด็ดขาด
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย และการนอนหลับอย่างเพียงพอ สามารถช่วยจัดการกับอาการของ ADHD ได้อย่างมาก
- โรคสมาธิสั้นไม่ใช่เรื่องน่าอับอาย อย่ากลัว ที่จะขอความช่วยเหลือที่ถูกต้อง
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ