วิธีเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณเมื่อเป็นโรคสมาธิสั้น (การรักษาสมาธิสั้นในผู้ใหญ่)

คุณเคยรู้สึกบ้างไหมว่าบางครั้งคุณทำอะไรไม่ถูกสักอย่าง ลืมทุกอย่าง และยากที่จะมีสมาธิ? อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการของโรคสมาธิ สั้น หรือ ADHD ซึ่งพบได้ในผู้ใหญ่ แต่ไม่ต้องกังวล นี่ไม่ใช่ปัญหาของคุณคนเดียว และมีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การรักษา ADHD ไม่ได้ได้ผลเหมือนกันทุกวิธี เหมือนกับชุดที่พอดีกับคนหนึ่ง อาจไม่พอดีกับอีกคนหนึ่ง มาดูกันว่าจะสร้างแผนการรักษาที่เหมาะสมกับคุณได้อย่างไร

คุณจะสร้างแผนการรักษาที่เหมาะสมกับตัวคุณเองได้อย่างไร?

การรักษา ADHD ในผู้ใหญ่ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ แค่กินยาเม็ดเดียวต่อวัน มีหลายปัจจัยที่จะกำหนดแผนการรักษาของคุณ ตัวอย่างเช่น:

• สถานการณ์นี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอย่างไรบ้าง (เช่น ในที่ทำงาน ในความสัมพันธ์)
• คุณมี ปัญหาสุขภาพ อื่นๆ อีก หรือไม่?
• คุณกำลังใช้ยาอะไรอย่างอื่นอีกบ้าง สำหรับอาการนี้?

กล่าวโดยสรุป ตัวเลือกการรักษาแบ่งออกได้เป็นสองประเภทหลัก ประเภทแรกคือ การใช้ยา ซึ่งช่วยควบคุมอาการโดยการเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานของสมอง ประเภทที่สองคือ การให้คำปรึกษา ความรู้และการฝึกอบรมที่ได้รับจากการให้คำปรึกษาจะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาที่ ADHD อาจก่อให้เกิดในชีวิตประจำวันของคุณได้ (เช่น ลืมสิ่งต่างๆ วอกแวกง่าย และไม่สามารถทำงานให้เสร็จตรงเวลา)

อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณและแพทย์ของคุณ และแผนการรักษาของคุณอาจต้องได้รับการปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ตามการเปลี่ยนแปลงของวิถีชีวิต ความต้องการ และ อาการ ของคุณ

ยาประเภทกระตุ้นประสาทที่ใช้กันทั่วไป

ผู้ใหญ่หลายคนได้รับยาประเภทกระตุ้นประสาทเพื่อรักษาโรคสมาธิสั้น ยาเหล่านี้เปลี่ยนวิธีการส่งสัญญาณของสมอง ช่วยให้คุณ มีสมาธิ และ คิดได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ยังช่วยควบคุม พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ด้วย

ยาเสพติดประเภทกระตุ้นประสาทมีอยู่ 2 ประเภทหลัก

1. ยาที่มีส่วนประกอบของ แอมเฟตามีน : ตัวอย่างเช่น ยาอย่าง (Adderall XR, Vyvanse)

2. ยาที่มีส่วนประกอบของ เมทิลเฟนิเดต : ตัวอย่างเช่น ยาเช่น (ริทาลิน, คอนเซอร์ตา)

ยาเหล่านี้ยาแก้ปวดมีสองรูปแบบ คือ ยาออกฤทธิ์สั้นและ ยาออกฤทธิ์นาน ยาออกฤทธิ์สั้นจะออกฤทธิ์ประมาณ 4 ชั่วโมง ในขณะที่ยาออกฤทธิ์นานจะออกฤทธิ์ได้ประมาณ 8-12 ชั่วโมง ลองนึกภาพว่าคุณทานยาออกฤทธิ์นานก่อนไปทำงานในตอนเช้า แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการทำงานให้เสร็จในนาทีสุดท้ายที่ออฟฟิศ หรือไม่สามารถตั้งใจเรียนในชั้นเรียนช่วงบ่ายได้ แพทย์อาจแนะนำให้คุณทานยาออกฤทธิ์สั้นในปริมาณเล็กน้อยระหว่างวัน คุณควร ปรึกษาแพทย์ เกี่ยวกับยาชนิดใดที่เหมาะสมกับกิจวัตรประจำวันของคุณมากที่สุด และควรทานยาเมื่อใด

สิ่งสำคัญคือ แพทย์ของคุณไม่สามารถบอกคุณได้ทันทีว่ายาชนิดใดเหมาะสมกับคุณ แพทย์มักจะเริ่มให้คุณใช้ยาในปริมาณต่ำก่อนและดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่ ถ้าไม่ดีขึ้น คุณอาจต้องค่อยๆ เพิ่ม ปริมาณยา หรือลองใช้ยาชนิดอื่น

นอกจากนี้ บางคนอาจมี ผลข้างเคียง จากยาเหล่านี้ เช่น ปากแห้ง เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ และปวดศีรษะ หากผลข้างเคียงเหล่านี้รบกวนคุณ คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบด้วย ห้ามหยุดรับประทานยาโดยฉับพลันโดยไม่แจ้งให้แพทย์ทราบเด็ดขาด

หากคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคต้อหิน หรือมีประวัติการติดยาเสพติด/แอลกอฮอล์ ยาในกลุ่มกระตุ้นประสาทเหล่านี้อาจไม่เหมาะกับคุณ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแจ้งประวัติทางการแพทย์ทั้งหมดของคุณให้แพทย์ทราบ

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ยาที่ไม่ใช่ยากระตุ้น

หากยาประเภทกระตุ้นประสาทไม่ได้ผลสำหรับคุณ หรือหากมีผลข้างเคียงรุนแรงเกินไป แพทย์ อาจแนะนำยาที่ไม่ใช่ประเภทกระตุ้นประสาท ยาเหล่านี้ทำงานโดยการเพิ่มระดับสารเคมีในสมองที่ช่วยควบคุมพฤติกรรม

เช่นเดียวกับสารกระตุ้น อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการค้นหาชนิดและปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ประโยชน์มหาศาลจากการให้คำปรึกษา

โปรดจำไว้ว่า ยาสำหรับรักษา ADHD เพียงอย่างเดียวจะไม่สามารถขจัดอาการทั้งหมดของคุณได้ บ่อยครั้ง ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นเมื่อใช้ยาร่วมกับการให้คำปรึกษา

บางครั้งการรักษาเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องการคือการให้คำปรึกษา แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณไปยังนักให้คำปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมได้ การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT) มีประโยชน์อย่างยิ่ง ด้วย CBT คุณสามารถเรียนรู้ที่จะ:

• วิธี บริหารเวลา
• วิธี การวางแผนระยะสั้นและระยะยาว
• วิธี ควบคุมอารมณ์
• วิธีรับมือกับ ความเครียด
• วิธี เปลี่ยนทัศนคติเชิงลบต่อตนเอง
• วิธี คิดอย่างรอบคอบก่อนลงมือทำและตัดสินใจ
• วิธีหลีกเลี่ยงการรับ ความเสี่ยงที่ไม่จำเป็น

นอกจากนี้ การให้คำปรึกษาจะสอนสิ่งที่เป็นประโยชน์ในทางปฏิบัติ เช่น วิธีการจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น และวิธีการวางแผนวันของคุณโดยใช้ปฏิทินและสมุดบันทึก

แล้วถ้าหากมีโรคประจำตัวอื่นๆ ร่วมกับ ADHD ล่ะ?

ผู้ใหญ่หลายคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) มัก มีอาการวิตกกังวล หรือ ซึมเศร้า ร่วมด้วยภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า อาจเกิดขึ้นร่วมด้วยได้ หากคุณมีอาการเหล่านี้ แพทย์จะตรวจสอบก่อนว่าภาวะใดที่ก่อให้เกิดปัญหาแก่คุณมากที่สุด จากนั้นจึงจัดลำดับความสำคัญของการรักษาตามนั้น

คุณอาจจำเป็นต้องรับประทานยาสำหรับภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลควบคู่ไปกับยาสำหรับโรคสมาธิสั้น แพทย์จะคอยตรวจสอบอย่างต่อเนื่องว่ายาเหล่านี้มีปฏิกิริยาต่อกันหรือก่อให้เกิดผลข้างเคียงหรือไม่

สิ่งที่คุณสามารถทำได้คนเดียว

นอกจากการใช้ยาและการให้คำปรึกษาแล้ว ยังมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตนเองเพื่อช่วยจัดการกับอาการของ ADHD

• รับประทาน อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
• ออกกำลังกาย ทุกวัน
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• จัดการกับความเครียด ด้วยวิธีต่างๆ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ

นอกจากนี้ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 สามารถช่วยบรรเทาอาการได้บ้าง อีกทั้งการเข้าร่วม กลุ่มสนับสนุนที่คุณ สามารถพูดคุยกับผู้ใหญ่คนอื่นๆ ที่เป็นโรค ADHD เช่นเดียวกับคุณ ก็เป็นแหล่งกำลังใจที่ดีเยี่ยมได้เช่นกัน