คุณเครียดอยู่ตลอดเวลาหรือเปล่า? (ความเครียด) มาหาคำตอบกัน!

ลูกๆ ตะโกนเสียงดังอยู่ตลอดเวลาที่บ้าน เจ้านายก็บ่นเรื่องรายงานส่งช้าอยู่เสมอ และแค่คิดถึงงวดผ่อนชำระเงินกู้ที่ยังต้องจ่ายก็ทำให้ปวดหัวแล้ว คุณเองก็รู้สึกเป็นภาระและความกดดันอย่างมากเพราะเรื่องแบบนี้ใช่ไหม? ที่จริงแล้ว เราทุกคนต่างเผชิญกับ ความกดดันทางจิตใจ หรือ "ความเครียด" แบบนี้ในบางช่วงชีวิต

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ นี่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติ บางครั้งความเครียดเล็กน้อยก็อาจเป็นเรื่องดี ลองคิดดู การพยายามอย่างหนักเพื่อเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน หรือการหาพลังงานเพื่อวิ่งในรอบสุดท้ายของการวิ่งมาราธอน อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ควบคุมความเครียดนี้และมันเกิดขึ้นต่อเนื่องเป็นเวลานาน มันอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อการงาน ชีวิตครอบครัว และแม้กระทั่ง สุขภาพของคุณ วันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุที่เราเกิดความเครียด และมันส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร

ทำไมเราถึงรู้สึกเครียดมากขนาดนี้?

สาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกเครียดนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับบางคน งานเป็นสาเหตุหลักของความเครียด ในขณะที่สำหรับคนอื่นๆ ชีวิตครอบครัวอาจเป็นปัญหา ลองมาดูกันว่าสาเหตุหลักๆ ที่ก่อให้เกิดความเครียดมีอะไรบ้าง

ความเครียดไม่ได้มาจากภายนอกเท่านั้น แต่ยังมาจากภายในตัวเราเองด้วย

บางครั้ง ความเครียด ไม่ได้เกิดจากสิ่งภายนอกเพียงอย่างเดียว ความเครียดอาจเกิดจากการที่เราคิดมากและวิตกกังวลมากเกินไปได้เช่นกัน

• ความกลัวและความไม่แน่นอน: ลองคิดดูสิ เมื่อเราได้ยินข่าวเกี่ยวกับภัยพิบัติทางธรรมชาติและปัญหาเศรษฐกิจทุกวัน เราจะรู้สึกเครียดเพราะคิดถึงสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ นอกจากนี้ การคิดถึงเรื่องต่างๆ เช่น "ฉันจะมีเงินพอจ่ายค่าใช้จ่ายในเดือนนี้ไหม?" "ฉันจะทำงานที่ออฟฟิศให้เสร็จได้ไหม?" ก็เป็นสาเหตุของความเครียดเช่นกัน

• ทัศนคติและการรับรู้ของเรา: วิธีที่คุณมองเหตุการณ์จะเป็นตัวกำหนดว่าเหตุการณ์นั้นจะทำให้คุณเครียดหรือไม่ ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าขโมยขโมยทีวีของคุณไป ถ้าคุณคิดว่า "ไม่เป็นไรหรอก ประกันซื้อเครื่องใหม่ได้" คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลง แต่ถ้าคุณคิดว่า "โอ้ ทีวีฉันหายไปแล้ว ฉันคงหาไม่เจออีกแน่! ขโมยพวกนั้นจะกลับมาบ้านอีกไหม?" คุณจะรู้สึกเครียดมาก

• ความคาดหวังที่ไม่สมจริง: ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ หากคุณคาดหวังว่าทุกอย่างจะสมบูรณ์แบบ 100% คุณย่อมรู้สึกกดดันมากเมื่อสิ่งต่างๆ ผิดพลาด

• การเปลี่ยนแปลง: การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ใดๆ ในชีวิตล้วนเป็นสาเหตุของความเครียดได้ แม้แต่เรื่องที่น่าตื่นเต้นอย่างการแต่งงานหรือการเลื่อนตำแหน่งก็อาจทำให้เกิดความเครียดได้ เพราะต้องปรับตัวให้เข้ากับสิ่งใหม่ๆ

ความเครียดส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร?

เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ร่างกายของคุณจะเตรียมพร้อมรับมือกับมัน ระบบประสาทจะทำงาน ทันที และปล่อยฮอร์โมนออกมา ฮอร์โมนเหล่านี้จะเตรียมคุณให้ "ต่อสู้" หรือ "หนี" จากสถานการณ์นั้น เราเรียก ปฏิกิริยานี้ว่า "ปฏิกิริยาต่อสู้หรือหนี"หนึ่ง. นี่คือช่วงที่อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การหายใจเร็วขึ้น กล้ามเนื้อตึงตัว และคุณเริ่มเหงื่อออก นี่คือความเครียดระยะสั้น (เฉียบพลัน) โดยปกติแล้ว ร่างกายจะฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตาม หากระบบความเครียดของคุณอยู่ในภาวะนี้เป็นเวลานาน (ความเครียดเรื้อรัง) มันอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงหรือทำให้อาการที่เป็นอยู่แย่ลงได้ การมีฮอร์โมนความเครียดในร่างกายในระดับสูงอย่างต่อเนื่องก็เหมือนกับการที่เครื่องยนต์รถยนต์ทำงานด้วยรอบสูงตลอดเวลา มันทำให้ร่างกายแก่เร็วขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ

การจัดการความเครียด อย่างเหมาะสม สามารถส่งผลดีต่อ สุขภาพ ของคุณได้อย่างมาก หากคุณยังคงมีอาการเหล่านี้อยู่ ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำแทนที่จะละเลยอาการเหล่านั้น