เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกท่วมท้นและหวาดกลัวเมื่อคุณหรือคนที่คุณรักเป็นโรคอัลไซเมอร์ คำถามเช่น "ฉันควรทำอย่างไรต่อไป?" และ "ชีวิตของฉันในอนาคตจะเป็นอย่างไร?" อาจผุดขึ้นมาในใจ แต่ถึงแม้ว่านี่จะเป็นความท้าทาย แต่ก็มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อใช้ชีวิตอย่างดีกับโรคนี้ในแต่ละวัน บางวันก็ดี บางวันก็ยากลำบากเล็กน้อย แต่ด้วยการวางแผนและการฝึกฝนเล็กน้อย เราสามารถทำให้การเดินทางนี้ง่ายขึ้นได้ มาดูกันว่าทำอย่างไร
คุณจัดการกับปัญหาเกี่ยวกับความจำอย่างไร?
อาการหลักของโรคนี้คือการสูญเสียความทรงจำทีละน้อย แต่ก็มีวิธีง่ายๆ บางอย่างที่เราสามารถช่วยได้ อาจต้องลองหลายๆ วิธีเพื่อหาทางที่เหมาะกับคุณ
พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ ให้ฝึกนิสัยจดบันทึกทุกอย่าง พกสมุดบันทึกเล่มเล็กๆ หรือสมาร์ทโฟนเครื่องปัจจุบันติดตัวไว้ตลอดเวลา จดสิ่งต่อไปนี้ลงไป:
- เบอร์โทรศัพท์สำคัญ (ของสมาชิกในครอบครัวและแพทย์)
- ชื่อของผู้คนที่คุณพบ
- ไอเดียดีๆ ที่ผุดขึ้นมาในใจ
- การนัดหมายเพื่อพบแพทย์
- ที่อยู่บ้านของคุณและถนนที่นำไปสู่บ้าน
หาอะไรมาเตือนความจำเล็กๆ น้อยๆ ไว้รอบๆ บ้าน เช่น เขียนเวลาที่ต้องทานยาลงบนกระดาษแล้วแปะไว้ใกล้โต๊ะอาหาร ติดป้ายกำกับตู้ครัว ลิ้นชัก และตู้ต่างๆ ด้วยคำหรือรูปภาพ เช่น "น้ำตาล" "ใบชา" เพื่อให้หาง่ายขึ้น นอกจากนี้ บอกสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่ไว้ใจได้ให้โทรมาเตือนคุณเกี่ยวกับเรื่องสำคัญๆ ในแต่ละวัน โดยเฉพาะเวลาที่ต้องทานยา
ลองนึกภาพว่ามันจะน่าหงุดหงิดแค่ไหนถ้าจู่ๆ คุณจำชื่อของคนที่คุณเจอบ่อยๆ ไม่ได้ วิธีที่ดีที่สุดคือ ถ่ายรูปคนที่คุณเจอบ่อยๆ เขียนชื่อไว้ใต้รูป แล้วเก็บไว้ในอัลบั้ม
จะวางแผนกิจกรรมในแต่ละวันอย่างไรให้ได้ผลดี?
การวางแผนกิจกรรมในแต่ละวันจะช่วยลดความเครียดที่ไม่จำเป็นลงได้ อย่ารีบร้อนทำทุกอย่าง
- ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณชื่นชอบ: ทำสิ่งที่คุณชอบทำคนเดียวอย่างปลอดภัย เช่น อ่านหนังสือ ทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ ในสวน หรือทำกิจกรรมทางศาสนา
- ใช้เวลาที่ดีที่สุดของคุณ: มีบางช่วงเวลาในแต่ละวันที่คุณรู้สึกสดชื่นและมีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยปกติแล้วจะเป็นช่วงเช้า ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาเหล่านั้นเพื่อทำงานสำคัญให้เสร็จ
- อย่าตกใจ: ค่อยๆ ทำงานไป อย่าตกใจแม้ว่าจะมีคนทำให้คุณตกใจ (กังวล) หากคุณพบว่าบางสิ่งทำได้ยาก ให้หยุดพัก อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหากจำเป็น
คุณจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงความสิ้นหวัง?
แม้แต่ในสถานที่ที่คุ้นเคย บางครั้งก็อาจหาทางไปยาก ดังนั้นโปรดระวังสิ่งเหล่านี้เมื่อออกไปข้างนอก
- อย่าไปคนเดียว: เมื่อออกไปข้างนอก โดยเฉพาะไปยังสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย ควรพาคนในครอบครัวหรือเพื่อนไปด้วย
- พกที่อยู่ของคุณไว้ใกล้มือเสมอ: ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน ควรพกนามบัตรที่มีที่อยู่ปลายทาง ที่อยู่บ้าน และหมายเลขโทรศัพท์ติดต่อไว้ในกระเป๋าถือหรือกระเป๋ากางเกงเสมอ
- ขอความช่วยเหลือ: หากคุณรู้สึกหลงทาง ให้ขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัว ไม่เป็นไรที่จะบอกว่า "ฉันมีปัญหาเรื่องความจำเล็กน้อย"
จะทำอย่างไรให้การสนทนากับผู้อื่นง่ายขึ้น?
การสื่อสารอาจเป็นเรื่องยากสักหน่อย แต่ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เพียงไม่กี่ข้อ ก็สามารถทำให้ง่ายขึ้นได้มาก เคล็ดลับเหล่านี้มีความสำคัญทั้งต่อผู้ป่วยและผู้ที่กำลังพูดคุยกับผู้ป่วย
คำแนะนำสำหรับคุณ (ผู้ป่วย):
- อย่ารีบ ร้อน ขณะพูด เลือกใช้คำพูดอย่างระมัดระวัง
- ขอให้อีกฝ่ายพูดซ้ำ: หากคุณไม่เข้าใจสิ่งที่คู่สนทนากำลังพูด ให้ขอให้เขาพูดซ้ำ หรือขอให้เขาพูดช้าลงเล็กน้อย
- เลือกสถานที่เงียบๆ: การพูดคุยในสถานที่ที่มีเสียงรบกวนภายนอก เช่น เสียงทีวีหรือวิทยุ จะทำได้ยาก ดังนั้นควรพูดคุยในสถานที่ที่เงียบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
คำแนะนำสำหรับผู้ที่ห่วงใยคุณ:
ความอดทนและความเข้าใจเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อสื่อสารกับผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์บางประการ
| เคล็ดลับ | คำอธิบาย |
|---|---|
| ดึงดูดความสนใจ | ก่อนเริ่มพูด ให้ก้าวไปข้างหน้า เรียกชื่อเธอ และดึงความสนใจของเธอ มองตาเธอ แล้วค่อยพูด |
| ใช้คำง่ายๆ | ใช้คำสั้นๆ ง่ายๆ ที่ใช้กันทั่วไป ถามทีละคำถาม ให้คำแนะนำทีละข้อ |
| พูดด้วยทัศนคติที่ดี | แทนที่จะพูดว่า "อย่าทำอย่างนั้น" ให้พูดว่า "เรามาทำแบบนี้กันไหม?" พูดด้วยน้ำเสียงที่ให้กำลังใจ |
| ปฏิบัติด้วยความเคารพ | อย่าพูดถึงเขาต่อหน้าคนอื่นราวกับว่าเขาไม่เข้าใจ จงปฏิบัติต่อเขาด้วยความเคารพเสมอ |
| ใจเย็นๆ นะ | แม้ว่าเขาจะมีปัญหาในการอธิบายความคิดของเขา จงตั้งใจฟังอย่างอดทน อย่าขัดจังหวะ วิพากษ์วิจารณ์ หรือโต้แย้ง |
| สิ่งต่างๆ ที่มากกว่าคำพูด | สัมผัสของคุณ รอยยิ้มอ่อนโยนของคุณ และเพียงแค่การอยู่ใกล้คุณ จะทำให้เขารู้สึกอบอุ่นใจและได้รับความรักอย่างมาก |
คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับการขับรถ?
นี่เป็นหัวข้อที่ละเอียดอ่อนมาก แต่ ความปลอดภัยต้องมาก่อน
อย่าลืมปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการขับรถทุกครั้งที่ไปพบแพทย์ เมื่อโรคลุกลามไปถึงระยะหนึ่งแล้ว การขับรถอาจเป็นอันตรายต่อตัวคุณและผู้อื่น แพทย์จะให้คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้
จนกว่าจะถึงเวลานั้น พยายามขับรถเฉพาะบนถนนที่คุณคุ้นเคยเท่านั้น หากจำเป็น คุณสามารถปรึกษาเรื่องการทดสอบทักษะการขับขี่ของคุณกับกรมการขนส่งทางบกได้
การเดินทางของคุณไม่จำเป็นต้องหยุดชะงักเพียงเพราะคุณขับรถไม่ได้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนๆ ในการเดินทางของคุณได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถติดตั้งแอปพลิเคชันอย่าง Uber และ PickMe บนโทรศัพท์ของคุณ และขอให้ใครสักคนสอนวิธีการใช้งานได้
ฉันจะมั่นใจในความปลอดภัยของตัวเองที่บ้านได้อย่างไร?
การทำให้สภาพแวดล้อมภายในบ้านปลอดภัยนั้นสำคัญมาก การทำเช่นนี้ตั้งแต่เนิ่นๆ ในช่วงเริ่มต้นของโรคและทำให้เป็นนิสัยจะทำได้ง่ายกว่ามาก
- ขอความช่วยเหลือ: หาช่องทางที่จะขอความช่วยเหลือในเรื่องต่างๆ เช่น การซื้อของ การทำงานบ้าน และการทำอาหาร
- กุญแจบ้าน: มอบกุญแจบ้านสำรองให้เพื่อนบ้านที่คุณไว้ใจ
- หมายเลขสำคัญ: เขียนหมายเลขโทรศัพท์ของบุคคลที่คุณต้องติดต่อในกรณีฉุกเฉิน (ครอบครัว แพทย์ บริการรถพยาบาล) ด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่ และเก็บไว้ข้างโทรศัพท์ของคุณ
- ตรวจสุขภาพประจำวัน:โทรหาพวกเขาเป็นประจำทุกวันเพื่อสอบถามความเป็นอยู่ของคุณ ไปเยี่ยมพวกเขา หรือขอให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนมาเยี่ยมคุณ
- การจัดการเงิน: ตั้งค่าการโอนเงินอัตโนมัติสำหรับสิ่งต่างๆ เช่น เงินบำนาญของคุณ หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่ลำบาก ให้เลือกคนที่คุณไว้ใจให้จัดการการเงินของคุณ พบทนายความ และเตรียมเอกสารทางกฎหมายที่จำเป็น (เช่น หนังสือมอบอำนาจ) การทำเช่นนี้ โดยเร็วที่สุด เป็นสิ่งสำคัญมาก
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสักวันหนึ่งคุณอาจพบว่าการใช้ชีวิตอยู่คนเดียวเป็นเรื่องยาก แต่ในระยะเริ่มต้นของโรค ด้วยการสนับสนุนจากครอบครัว เพื่อน และบริการชุมชน หลายคนสามารถใช้ชีวิตได้อย่างปกติ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ และมาตรการด้านความปลอดภัยเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับชีวิตของคุณได้
ข้อสรุปสำคัญ
- แม้ว่าโรคอัลไซเมอร์จะเป็นความท้าทาย แต่ชีวิตประจำวันก็สามารถทำได้ง่ายขึ้นด้วยการวางแผนและกลยุทธ์ที่เหมาะสม
- ใช้สมุดบันทึกหรือโทรศัพท์เป็นเครื่องช่วยจำ และจดทุกอย่างลงไป
- วางแผนที่จะใช้เวลาทั้งวันพักผ่อน ทำในสิ่งที่คุณชอบ โดยไม่ต้องกังวลอะไร
- ให้ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรก หลีกเลี่ยงการเดินทางไปยังสถานที่ที่ไม่คุ้นเคยเพียงลำพัง และควรปรึกษาแพทย์ก่อนขับรถเสมอ
- อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ ครอบครัว เพื่อน และแพทย์พร้อมที่จะให้การสนับสนุนคุณ
- ควรวางแผนเรื่องทางกฎหมายและการเงิน (เช่น หนังสือมอบอำนาจ) กับบุคคลที่ไว้ใจได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ในช่วงเริ่มต้นของโรค
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ