คุณกลัวแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ไหม? คุณโกรธง่ายไหม? สาเหตุอาจมาจากอะมิกดาล่าในสมองของคุณหรือเปล่า?

คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงกลัวมากเมื่อได้ยินเสียงดังกะทันหัน? หรือทำไมคุณถึงรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ยากกว่าเพื่อนๆ? บางทีเหตุผลอาจมาจากส่วนเล็กๆ ในสมองของคุณ อารมณ์ของเรา เช่น ความกลัวและความวิตกกังวล ส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับส่วนเล็กๆ รูปทรงคล้ายเมล็ดอัลมอนด์ในสมองของเรา วันนี้เราจะมาพูดถึงส่วนนี้ที่เรียกว่า อมิกดาล่า ว่ามันมีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเราอย่างไร และมีความสำคัญอย่างไรต่อการตัดสินใจที่เราทำในทุกๆ วัน

อะมิกดาล่าคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป อมิกดาล่าเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับความกลัว อารมณ์ และแรงจูงใจเป็นหลัก ชื่อของมันมาจากรูปร่างคล้ายเมล็ดอัลมอนด์

ลองนึกภาพว่าคุณเห็นบางสิ่งที่น่ากลัว ตัวอย่างเช่น ขณะที่คุณกำลังเดินอยู่บนถนน แล้วจู่ๆ สุนัขตัวหนึ่งก็กระโดดขึ้นมา ต่อมอะมิกดาล่าจะส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณว่า "กลัวเดี๋ยวนี้!" นี่เป็นสิ่งที่ดีมากเมื่อคุณจำเป็นต้องกลัวจริงๆ เพราะมันช่วยปกป้องเราจากอันตราย แต่เมื่อไม่มีอันตรายจริงๆ เช่น เมื่อคุณกำลังกล่าวสุนทรพจน์ต่อหน้าผู้คนจำนวนมาก การประหม่าแบบนี้ไม่ได้ช่วยอะไรใช่ไหม?

เกิดอะไรขึ้นกับอะมิกดาลานี้?

เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของสมอง อมิกดาล่ามีหน้าที่หลายอย่าง และยังทำงานร่วมกับส่วนอื่นๆ ของสมองเพื่อทำความเข้าใจ อารมณ์ ที่ซับซ้อนอีกด้วย

ส่วนหนึ่งของระบบควบคุมอารมณ์

อะมิกดาล่าเป็นส่วนหนึ่งของระบบลิมบิกในสมอง ระบบนี้ประกอบด้วยส่วนอื่นๆ ด้วย โดยส่วนหลักสองส่วนคือ ฮิปโปแคมปัส ซึ่งทำหน้าที่เก็บความทรงจำ และอะมิกดาล่า ซึ่งควบคุมอารมณ์ เช่น ความกลัว

เมื่อคุณรู้สึกเครียด เศร้า หรือมีความสุข ระบบลิมบิกจะช่วยให้ร่างกายจัดการกับอารมณ์เหล่านั้น ความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์และความทรงจำของเรานั้นแข็งแกร่งมาก นี่คือเหตุผลที่เราไม่เคยลืมเหตุการณ์บางอย่าง โดยเฉพาะเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ระบบลิมบิกนี้ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับความทรงจำ การเรียนรู้ และความรู้สึกทางเพศด้วย

การมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมหลัก

ส่วนขนาดเท่าเมล็ดอัลมอนด์นี้ แม้จะเล็กจิ๋วเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย แต่กลับมีผลกระทบอย่างมากต่อการตัดสินใจครั้งสำคัญและการควบคุมพฤติกรรมที่สำคัญของเรา มันเชื่อมต่อกับส่วนต่างๆ ของสมองที่ควบคุมความคิดของเรา รวมถึง สัญชาตญาณการ " สู้หรือหนี " ที่ช่วยปกป้องเราในยามอันตราย

การรับรู้และเข้าใจอารมณ์

อะมิกดาล่า ร่วมกับส่วนอื่นๆ ของระบบลิมบิก ช่วยให้เราเข้าใจอารมณ์ของตนเองและอารมณ์ของผู้อื่น งานวิจัยยังเชื่อมโยงส่วนนี้ของสมองกับความผิดปกติในกลุ่มอาการออทิสติก (ASD) หลายคนที่เป็น ASD มีความผิดปกติในอะมิกดาล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกๆ ของชีวิต และแสดงอาการ "เจริญเติบโตมากเกินไป" เนื่องจากอะมิกดาล่ามีส่วนเกี่ยวข้องกับการเข้าใจอารมณ์และการจดจำการแสดงออกทางสีหน้า นักวิจัยเชื่อว่ายิ่งอะมิกดาล่าเจริญเติบโตมากเท่าไร อาการของ ASD ก็อาจรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจมีปัญหาเกี่ยวกับอะมิกดาล่า

จะเกิดอะไรขึ้นหากอะมิกดาล่าได้รับความเสียหาย? คุณอาจรู้สึกหงุดหงิด ควบคุมอารมณ์ ไม่ได้ และสับสน ปัญหาเกี่ยวกับอะมิกดาล่าอาจพบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นโรควิตกกังวลหรือมีอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียด อะมิกดาล่าของคุณอาจทำงานแตกต่างไปจากเดิม

ตารางด้านล่างแสดงรายการอาการบางอย่างที่อาจบ่งชี้ถึงปัญหาเกี่ยวกับอะมิกดาล่าของคุณ หากอาการเหล่านี้รบกวนคุณหรือควบคุมได้ยาก โปรดไปพบแพทย์

ภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงซึ่งส่งผลกระทบต่ออะมิกดาลา

หากคุณมีอาการใด ๆ ตามที่ระบุไว้ด้านล่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคิดว่าอาการเหล่านั้นเป็นอันตรายถึงชีวิต โปรดไปพบแพทย์ทันที หรือไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาล

• โรคอัล ไซ เมอร์: โรคนี้ทำให้สูญเสียความทรงจำและบุคลิกภาพเปลี่ยนแปลงไปทีละน้อย ในโรคนี้ อมิกดาล่าและฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นสองส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำและอารมณ์ จะเริ่มหดตัวลง
• โรคลมชักบริเวณกลีบขมับ:อะมิกดาล่าตั้งอยู่ในกลีบขมับของสมอง หากเกิดอาการชักที่ส่งผลกระทบต่อบริเวณนี้ อะมิกดาล่าอาจได้รับความเสียหาย ซึ่งอาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด และก้าวร้าวได้
• โรคสมองอักเสบลิมบิก: การอักเสบของสมองสามารถทำลายอะมิกดาลา ซึ่งตั้งอยู่ทั้งสองข้างของสมอง การติดเชื้อในระบบลิมบิกอาจทำให้บุคคลควบคุมอารมณ์ได้ยากและทำให้เกิดปัญหาด้านความจำ

เราจะดูแลสุขภาพของอะมิกดาลาส่วนนี้ได้อย่างไร?

แม้ว่าการคิดถึงสุขภาพของอะมิกดาลาอาจดูแปลกสำหรับคุณ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดและปกป้อง สุขภาพ โดยรวมของสมองของคุณ

• ฝึกฝนเทคนิคลดความเครียด: ทำสิ่งต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การหายใจลึกๆ และการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: หากคุณมีอาการของภาวะต่างๆ เช่น โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง หรืออาการตื่นตระหนก ควรขอรับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนมาแล้ว ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
• การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน และการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ล้วนมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
• หลีกเลี่ยงการพึ่งพาคาเฟอีน: อย่าพึ่งพาเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและชา เพื่อให้ผ่านพ้นวันไปได้