คุณเคยรู้สึกไหมว่าบางครั้งคุณกำลังถูกครอบงำด้วยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ? คุณรู้สึกวิตกกังวลและกลัวมากเกี่ยวกับการสอบที่จะมาถึง การสัมภาษณ์ หรืออาจจะไม่มีเหตุผลอะไรเลย? คุณเคยมีอาการหัวใจเต้นแรง เหงื่อออก และรู้สึกหายใจลำบากไหม? หลายคนเรียกอาการนี้ว่า 'อาการวิตก กังวลเฉียบพลัน ' แต่ในทางการแพทย์ เราพูดถึงมันแตกต่างออกไปเล็กน้อย มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้กันในวันนี้
"อาการวิตกกังวล" และ "อาการตื่นตระหนก" - สองอย่างนี้แตกต่างกันอย่างไร?
แม้ว่าเรามักจะใช้สองคำนี้สลับกันไปมา แต่จริงๆ แล้วทั้งสองคำมีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน
ความวิตกกังวล คือความรู้สึกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เช่น ปัญหาในที่ทำงานหรือการสอบ ที่กำลังเกิดขึ้นจริง แต่ในกรณีนี้ ความกลัวหรือความกังวลของคุณนั้นมากกว่าเหตุการณ์นั้นเองมาก หมายความว่ามันเป็นความเครียดทางจิตใจที่เกินกว่าความกลัวปกติของคนๆ หนึ่ง ควบคุมได้ยาก และคงอยู่นานหลายวันหรือหลายสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ คุณอาจนอนไม่หลับ มีปัญหาในการ1สมาธิ และรู้สึกไม่สบายอยู่ตลอดเวลา
อย่างไรก็ตาม อาการแพนิค แตกต่างออกไป มันคือความรู้สึกกลัวหรือหวาดผวาอย่างรุนแรงและฉับพลันที่เกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด โดยปกติแล้วจะหายไปเองภายในไม่กี่นาทีหรือชั่วโมง แพทย์จะมีอาการเฉพาะที่ใช้ในการวินิจฉัยภาวะนี้ ในการวินิจฉัยว่าเป็นอาการแพนิค คุณต้องมีอาการ อย่างน้อยสี่อย่าง ต่อไปนี้:
| อาการของโรคแพนิค | |
|---|---|
| อาการใจสั่น | เหงื่อออก |
| อาการตัวสั่น | หายใจลำบากหรือรู้สึกหายใจไม่ออก |
| รู้สึกเหมือนคอของคุณอุดตัน | อาการเจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอก |
| อาการคลื่นไส้หรือปวดท้อง | เวียนศีรษะ ตาสีฟ้า |
| อาการชาตามแขนขา | รู้สึกหนาวจัดหรือร้อนจัด |
| ความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม | ความกลัวตายมากเกินไป |
| ความรู้สึกแปลกแยกจากความเป็นจริงหรือรู้สึกเหมือนหลุดออกจากร่างของตนเอง | |
"อาการแพนิค" กับ "โรคแพนิค" เหมือนกันหรือไม่?
ไม่ค่ะ สองอย่างนี้ไม่เหมือนกัน การที่คุณเคยมีอาการ แพนิค ครั้งหนึ่งในชีวิตไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรคแพนิคเสมอไป
โรคแพนิค เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ในการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ คุณต้องมีอาการดังต่อไปนี้:
- อาการตื่นตระหนกซ้ำๆ
- ความกลัวอย่างต่อเนื่องว่าจะเกิดอาการ แพนิคขึ้น อีกครั้ง
- หลีกเลี่ยงสถานที่หรือสถานการณ์ที่คุณคิดว่าอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก (เช่น สถานที่แอ crowded, การนั่งรถโดยสารประจำทาง)
กล่าวโดยสรุป อาการตื่นตระหนกเป็นเพียงอาการหนึ่ง ส่วนโรคตื่นตระหนกเป็นภาวะที่เป็นอันตรายถึงชีวิต ซึ่งอาการเหล่านั้นจะเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า
อะไรคือสาเหตุที่นำไปสู่สถานการณ์เช่นนี้?
ภาวะทางกายภาพบางอย่าง รวมถึงภาวะ ทางสุขภาพจิตบาง อย่าง สามารถกระตุ้นอาการของโรคแพนิคได้
สภาพร่างกาย
- ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
- โรคระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด
- โรคหัวใจ (เช่น หัวใจเต้นผิดปกติ)
- ปัญหาทางระบบประสาทบางประการ
- การใช้สารกระตุ้นหรือยาบางชนิด
ภาวะสุขภาพจิต
โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)
ลักษณะเด่นคือ ความวิตกกังวลที่มากเกินไปและไม่สมจริง ซึ่งกินเวลานานอย่างน้อย 6 เดือน ร่วมกับอาการอย่างน้อยสามข้อต่อไปนี้:
- ความกระสับกระส่ายอย่างต่อเนื่อง
- ความเหนื่อยล้ามากเกินไป ความอ่อนเพลีย
- สมาธิสั้น
- อารมณ์ฉุนเฉียวและหงุดหงิดง่ายบ่อยครั้ง
- ปวดกล้ามเนื้อหรือตึงกล้ามเนื้อ
- ปัญหาการนอนหลับ
โรคกลัว (ความกลัวมากเกินไปต่อสิ่งต่างๆ)
นี่คือภาวะที่คุณมีความกลัวอย่างรุนแรงและผิดปกติ ต่อสัตว์ต่างๆ เช่น งูและแมงมุม เลือด หรือสถานการณ์ต่างๆ เช่น ความสูง หรือการพูดต่อหน้าผู้คน เมื่อเผชิญกับสิ่งเหล่านี้ อาจเกิดอาการตื่นตระหนกขึ้นได้
โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)
ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นหลังจากประสบกับการเสียชีวิตหรือเหตุการณ์ร้ายแรงที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างรุนแรง เช่น อุบัติเหตุร้ายแรง ภัยพิบัติทางธรรมชาติ สงคราม หรือการถูกทำร้ายร่างกาย ในกรณีนี้ เหตุการณ์ดังกล่าวจะถูกหวนระลึกถึงบ่อยครั้งในความฝันหรือความคิด
- หลีกเลี่ยงสถานที่และบุคคลที่ทำให้คุณนึกถึงเหตุการณ์นั้น
- ฝันร้าย
- สมาธิสั้น นอนไม่หลับ
- ตกใจง่ายแม้แต่เรื่องเล็กน้อย
- ความโกรธบ่อยครั้ง
- การมีทัศนคติเชิงลบต่อตนเอง อนาคต และโลก
ข้อสำคัญมาก: แม้ว่าอาการต่างๆ เช่น เจ็บหน้าอก หายใจถี่ หัวใจเต้นเร็ว และ เวียนศีรษะ อาจเกิดจากความวิตกกังวลได้ แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง เช่น โรคหัวใจวายได้เช่นกัน ดังนั้น หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์ทันที หากจำเป็น อย่าลังเลที่จะไปที่ห้องฉุกเฉิน (ETU)
เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล คุณควบคุมมันได้อย่างไร?
หากคุณมีอาการนี้ การบำบัดสามารถช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการเหล่านี้ได้ อย่างไรก็ตาม หากเกิดอาการขึ้นอย่างฉับพลัน คุณหรือคนที่คุณรักสามารถลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อช่วยให้ตัวเองสงบลงได้
- หายใจเข้าลึกๆ: เมื่อคุณมีอาการตื่นตระหนก การหายใจของคุณจะเร็วขึ้น พยายามหายใจเข้าออกช้าๆ และลึกๆ นับ 1 ถึง 4 ขณะหายใจเข้า กลั้นหายใจไว้สักครู่ แล้วนับ 1 ถึง 6 ขณะหายใจออก การทำเช่นนี้หลายๆ ครั้งจะช่วยลดอาการต่างๆ ของร่างกายได้
- ใช้กฎ 3-3-3: นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันได้
1. จงบอกชื่อ สิ่งของ 3 อย่างที่คุณมองเห็น (เช่น โต๊ะ หน้าต่าง ปากกา)
2. ระบุ เสียง 3 เสียงที่คุณได้ยิน (เช่น เสียงพัดลม เสียงรถยนต์ เสียงนก)
3. ลองสัมผัส สิ่งของ 3 อย่างบนร่างกายที่คุณจับ (เช่น มือ เสื้อผ้าที่คุณสวม เก้าอี้)
- เข้าใจสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น: บอกตัวเองว่า "นี่คืออาการตื่นตระหนก มันจะไม่ฆ่าฉันหรอก มันจะจบลงในไม่ช้า" การรู้ว่าอะไรกำลังเกิดขึ้นคือสิ่งเดียวที่จะช่วยบรรเทาความกังวลได้มากที่สุด
- เบี่ยงเบนความสนใจ: แทนที่จะจดจ่ออยู่กับความกลัว ให้คิดถึงเรื่องอื่น เช่น ฟังเพลง ลูบคลำสัตว์เลี้ยง หรือล้างหน้าด้วยน้ำเย็น
ฉันควรจะถามคำถามอะไรบ้างกับคุณหมอ?
หากคุณมีอาการนี้หรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ อย่าลังเลที่จะถามคำถามเหล่านี้เมื่อไปพบแพทย์
- ฉันเป็นโรคนี้ได้อย่างไร? ลูกของฉันจะได้รับกรรมพันธุ์นี้หรือไม่?
- อาการของฉันอาจเกิดจากโรคทางกายอื่นได้หรือไม่?
- ฉันมีทางเลือกในการรักษาอะไรบ้าง? ฉันจำเป็นต้องทานยาหรือไม่?
- ถ้าฉันต้องทานยา ฉันต้องทานทุกวันหรือไม่? ฉันต้องทานยานานแค่ไหน?
- ยาอาจมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง และมีวิธีลดผลข้างเคียงเหล่านั้นหรือไม่?
- ฉันควรทำอย่างไรหากลืมทานยา?
- ฉันจำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดหรือไม่? ต้องเป็นการบำบัดแบบไหน และนานแค่ไหน?
- ฉันจะต้องใช้เวลานานเท่าไหร่ถึงจะรู้สึกดีขึ้น?
- อาการเหล่านี้สามารถกลับมาได้อีกหลังการรักษาหรือไม่?
- ฉันต้องปรับเปลี่ยนอะไรบ้างในชีวิตประจำวันเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น?
- แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดอื่นๆ มีปฏิกิริยาอย่างไรกับยาที่ฉันกำลังรับประทานอยู่ หรือกับอาการป่วยของฉัน?
ข้อสรุปสำคัญ
- ความวิตกกังวลและอาการตื่นตระหนกเป็นอาการที่พบได้บ่อย แต่สามารถรักษาได้ นี่ไม่ใช่จุดอ่อนของคุณ
- ในสถานการณ์เช่นนี้ อาจเกิดอาการทางกายภาพ เช่น เจ็บหน้าอก เหงื่อออก และตัวสั่นได้
- ความวิตกกังวลคือความรู้สึกกังวลใจในระยะยาว ส่วนอาการตื่นตระหนกคือความกลัวอย่างรุนแรงและเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน การรู้ความแตกต่างระหว่างสองสิ่งนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญ
- เทคนิคอย่างง่ายๆ เช่น การหายใจลึกๆ และการเบี่ยงเบนความสนใจ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ในสถานการณ์ฉุกเฉิน
- สิ่งสำคัญที่สุดคือ: หากคุณมีอาการเหล่านี้ โปรดไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง อย่าทนทุกข์ทรมานอยู่คนเดียว
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment