บางครั้งคุณรู้สึกมีความสุขมาก รู้สึกเหมือนได้พิชิตโลกทั้งใบ แต่หลังจากนั้นไม่นาน ความสุขนั้นก็หายไปไหน คุณรู้สึกเศร้าและหนักใจ หลังจากนั้นไม่นาน คุณก็โกรธอีกครั้ง อารมณ์ของคุณขึ้นๆ ลงๆ ตลอดทั้งวัน เหมือนกับการนั่งรถไฟเหาะตีลังกาใช่ไหม คุณเคยมี ประสบการณ์ คล้ายๆ กันไหม ถ้าใช่ บทความนี้จะมีความสำคัญมากสำหรับคุณ
การเปลี่ยนแปลงอารมณ์แบบนี้เป็นเรื่องปกติหรือไม่ หรือเป็นเรื่องที่เราควรจะกังวล? คำตอบอาจจะเป็น "ปกติ" อย่างไรก็ตาม หากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน การทำงาน ครอบครัว หรือความสัมพันธ์กับเพื่อนๆ ของคุณ นั่นก็ไม่ใช่เรื่องปกติแล้ว
มีหลายสาเหตุที่ทำให้เราอารมณ์เปลี่ยนแปลงได้ตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่น ตามจังหวะธรรมชาติของร่างกาย เราจะรู้สึกสดชื่นและมีพลังมากที่สุดในช่วงเที่ยง แต่ในตอนเย็น เรามักจะมีความคิดในแง่ลบมากกว่า อย่างไรก็ตาม บางครั้งอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปเหล่านี้อาจเป็นอาการของโรคทางจิต หรืออาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ทำไมความรู้สึกของเราจึงเปลี่ยนแปลงเร็วขนาดนี้?
เรามาพูดถึง สาเหตุ หลักๆ ที่อาจส่งผลกระทบต่อเรื่องนี้กันดีกว่า ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ของคุณได้ดียิ่งขึ้น
1. ความเครียดและความวิตกกังวล
ปัญหาเล็กๆ และเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน (ทั้งดีและร้าย) ที่เราพบเจอในชีวิตประจำวัน สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้ในทันที ลองนึกภาพดูสิ ถ้ามีคนตะโกนใส่คุณขณะที่คุณกำลังนั่งรถเมล์ไปทำงาน คุณจะไม่รู้สึกหงุดหงิดไปทั้งวันเหรอ? ในทำนองเดียวกัน ถ้าเจ้านายชมคุณอย่างไม่คาดคิด คุณก็จะรู้สึกมีความสุขมาก หากคุณเป็นคนอ่อนไหว คุณอาจจะตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้ได้รวดเร็วและรุนแรงกว่าคนอื่นๆ
อีกหนึ่งปัญหาสำคัญที่มาพร้อมกับความเครียดคือ อาการนอนไม่หลับ เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะรู้สึกสับสนมากขึ้นในวันรุ่งขึ้นและหงุดหงิดง่าย แม้แต่เรื่องเล็กน้อย
บางคนรู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัวโดยไม่มีเหตุผล พวกเขากังวลว่า "จะมีเรื่องร้ายเกิดขึ้นหรือเปล่า?" พวกเขากังวลอยู่ตลอดเวลา หากคุณมีความคิดวิตกกังวลที่ควบคุมไม่ได้มานานกว่าหกเดือนแล้ว และทำให้คุณนอนไม่หลับ คุณอาจมีภาวะที่เรียกว่า โรควิตกกังวลทั่วไป (Generalized Anxiety Disorder ) เมื่ออาการรุนแรงขึ้น มันอาจทำให้คุณทำภารกิจประจำวันได้ยากมาก
2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ฮอร์โมนในร่างกายของเรามีความเชื่อมโยงกับอารมณ์อย่างมาก ดังนั้นเมื่อระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง อารมณ์จึงขึ้นๆ ลงๆ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ นี่จึงเป็นเหตุผลที่เราพูดว่า "วัยรุ่นมักอยู่ไม่สุข อารมณ์เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา"
สำหรับผู้หญิง
- กลุ่มอาการ ก่อนมีประจำเดือน (PMS)
- ระหว่างตั้งครรภ์
- ในช่วงวัยหมดประจำเดือน
- ในช่วงหลายปีก่อนวัยหมดประจำเดือน ( ระยะก่อนหมดประจำเดือน )
ในช่วงเวลาดังกล่าว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้คุณรู้สึกอารมณ์แปรปรวนอย่างไม่คาดคิด บางทีก็มีความสุข บางทีก็เศร้า บางทีก็โกรธกับเรื่องเล็กน้อย
โดยปกติแล้วระดับฮอร์โมนในผู้ชายจะคงที่จนกระทั่งอายุ 30 ปี หลังจากนั้นระดับเทสโทสเตอโรนจะเริ่มลดลง เมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น พวกเขาอาจประสบกับอารมณ์แปรปรวน ปัญหาการนอนหลับ และอาการร้อนวูบวาบ
อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรคทางจิตหรือไม่?
ใช่แล้ว บางครั้งอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรคทางจิตเวชที่ร้ายแรง ในกรณีเช่นนั้น การขอ คำแนะนำจากแพทย์ จึงเป็นสิ่งสำคัญ
| สถานะของโรค | ลักษณะพื้นฐานและรูปแบบของการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ |
|---|---|
| โรคอารมณ์สองขั้ว | คนเหล่านี้มีอารมณ์แปรปรวนรุนแรงกว่าปกติมาก และอาจกินเวลานานหลายวันหรือหลายสัปดาห์
|
| ภาวะซึมเศร้า | คนเหล่านี้ก็มีอารมณ์แปรปรวนเช่นกัน พวกเขามีช่วงเวลาที่เศร้าและช่วงเวลาที่ปกติ แต่พวกเขาไม่ได้มีภาวะคลุ้มคลั่งเหมือนคนที่เป็นโรคไบโพลาร์ ส่วนใหญ่แล้ว พวกเขารู้สึกหนักใจมากในตอนเช้าและค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อวันผ่านไป หากคุณรู้สึกเศร้า หงุดหงิด และสิ้นหวังนานกว่าสองสัปดาห์ คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน |
| โรคบุคลิกภาพผิดปกติแบบก้ำกึ่ง (BPD) | อารมณ์ของคนเหล่านี้เปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันและรุนแรงมาก ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจเปลี่ยนจากความวิตกกังวลเป็นความโกรธ หรือจากความเศร้าเป็นความวิตกกังวลอย่างกะทันหัน ซึ่งมักถูกกระตุ้นโดยเรื่องง่ายๆ เช่น การสนทนาปกติกับผู้อื่น ความเครียดนั้นยากที่จะรับมือได้ เมื่อรู้สึกว่ารับมือไม่ไหว คุณอาจคิดที่จะทำร้ายตัวเอง |
| โรคสมาธิสั้น (ADHD) | ผู้ใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นอาจแสดงอาการต่างๆ เช่น อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย และรู้สึกไม่พอใจได้ง่าย นอกจากนี้ พวกเขายังอาจแสดงอาการอื่นๆ เช่น กระสับกระส่ายตลอดเวลา ตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่น และมีสมาธิยาก |
สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าอ่านเกี่ยวกับอาการเหล่านี้แล้วตัดสินใจว่าตัวเองเป็นโรค คุณควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้องอย่างแน่นอน
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ฉันจะทำอย่างไรเพื่อควบคุมสถานการณ์นี้ได้?
หากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหล่านี้ส่งผลกระทบต่อการทำงาน ความสัมพันธ์ หรือชีวิตประจำวันของคุณ ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด แพทย์จะสามารถหาสาเหตุที่แท้จริงและสั่งยาหรือวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้
อย่างไรก็ตาม มีวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อควบคุมสถานการณ์เหล่านี้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ อย่างการเดินเล่นทุกวันก็ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข (เอนดอร์ฟิน) ได้ ซึ่งสามารถช่วยลดอาการต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การออกกำลังกายที่ดีก็ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นด้วย
- ฟังเพลง: การฟังเพลงที่ให้กำลังใจสามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้
- ลดปริมาณคาเฟอีน: การดื่มเครื่องดื่มอย่างชาและกาแฟมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับความวิตกกังวลได้ ลองลดปริมาณลงบ้างแล้วดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่
- ควรทราบถึงทางเลือกในการรักษา: หากแพทย์แนะนำ คุณสามารถเข้ารับการบำบัดทางจิตได้
- การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (CBT): นี่คือการรักษาในระยะสั้น ช่วยให้คุณระบุและเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดปัญหาในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกไม่พอใจเมื่อมีคนวิจารณ์คุณ คุณจะได้รับการสอนวิธีรับมือกับสถานการณ์นั้นอย่างใจเย็น
- การบำบัดพฤติกรรมเชิงวิภาษ (DBT):การบำบัดนี้ช่วยผู้ที่มีภาวะบุคลิกภาพผิดปกติแบบก้ำกึ่ง (BPD) โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในการควบคุมความโกรธ แรงกระตุ้น และจัดการกับอารมณ์แปรปรวน
ข้อสรุปสำคัญ
- เป็นเรื่องปกติที่จะมีอารมณ์ความรู้สึกต่างๆ เกิดขึ้นบ้าง แต่ถ้ามันส่งผลกระทบต่อชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ อย่าเพิกเฉยต่อมัน
- ความเครียด การนอนหลับไม่เพียงพอ และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน อาจเป็นสาเหตุหลักของเรื่องนี้
- การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรุนแรงอาจเป็นอาการของโรคทางจิตเวชร้ายแรง เช่น โรคอารมณ์สองขั้วและโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน
- หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดอย่าตัดสินใจด้วยตนเอง แต่ควรปรึกษา แพทย์ ผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำ
- อาการนี้สามารถควบคุมได้ดีด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และเข้ารับการบำบัดทางจิตหากจำเป็น
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.