คุณรู้หรือไม่ว่าการนวดแผนไทยมีประโยชน์มากมายเหลือเชื่อ?

ในยุคปัจจุบันที่ชีวิตวุ่นวาย ร่างกายและจิตใจของเราต่างรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างเหลือเชื่อใช่ไหมคะ? เมื่อเรานั่งอยู่บนเก้าอี้ตัวเดิมทั้งวัน ไม่ว่าจะทำงานหรือทำกิจวัตรประจำวัน บางครั้งหลัง คอ และแขนขาของเราก็ปวดเมื่อย จิตใจของเราไม่มีความผ่อนคลายเลย ดังนั้น คุณคงเคยคิดว่าการนวดที่ดีสักครั้งน่าจะเป็นประโยชน์ในยามเช่นนี้ วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการนวดที่แตกต่างจากการนวดทั่วไปที่คุณเคยได้ยิน แต่มีประโยชน์มาก นั่นก็คือ การนวด แผนไทย

การนวดแผนไทยคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป การนวดแผนไทยเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยการสัมผัส แต่แตกต่างจากการนวดที่เราคุ้นเคยในหลายๆ ด้าน คุณอาจคิดว่าเมื่อไปสปา คุณจะต้องนอนลงบนเตียงนวดใช่ไหม แต่ในการนวดแผนไทย คุณจะต้องนอนลงบนเสื่อบนพื้น

นี่เป็นส่วนหนึ่งของระบบการแพทย์แผนไทยดั้งเดิม เช่นเดียวกับการแพทย์แผนจีน ที่เน้นไปที่เส้นทางพลังงานในร่างกาย ซึ่งเรียกว่า 'เส้นพลังงาน' หมอนวดจะกระตุ้นเส้นทางพลังงานเหล่านี้โดยการเคลื่อนไหวร่างกายไปยังท่าต่างๆ และยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานและความยืดหยุ่นของอวัยวะภายในร่างกาย

ชื่ออื่นๆ สำหรับสิ่งนี้

ในภาษาไทยเรียกว่า 'นวด โบราณ ' 'นวด' หมายถึง "การนวด" และ 'โบราณ' หมายถึง "โบราณ" ดังนั้นในประเทศไทยจึงเรียกว่า "การนวดโบราณ" บางคนก็แปลว่า "วิธีการรักษาแบบโบราณ"

เรามาเรียนรู้ประวัติความเป็นมาของเรื่องนี้กันสักเล็กน้อยดีไหม?

ประวัติศาสตร์ส่วนใหญ่ของการนวดแผนไทยได้สูญหายไปตามกาลเวลา ทำให้หลายสิ่งหลายอย่างยังคงเป็นปริศนา นักประวัติศาสตร์เชื่อว่าประเพณีนี้ได้สืบทอดกันมาปากต่อปากเป็นเวลาหลายศตวรรษ

แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่เห็นพ้องกันก็คือ การนวดแผนไทยมีอายุมากกว่า 2,500 ปี ต้นกำเนิดของมันเชื่อมโยงกับศิวาโก โกมาร์ปาจ แพทย์ชาวอินเดีย ซึ่งเป็นที่รู้จักไปทั่วเอเชียในฐานะ "บิดาแห่งการแพทย์" เขาอยู่ในยุคเดียวกับพระพุทธเจ้า และเป็นผู้ช่วยเผยแพร่ระบบการแพทย์แผนโบราณนี้ไปทั่วเอเชียใต้ เมื่อเวลาผ่านไป ด้วยอิทธิพลจากสิ่งต่างๆ เช่น โยคะ อายุรเวท และการแพทย์แผนจีน การนวดแผนไทยจึงกลายเป็นประเพณีการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน

การนวดแผนไทยแตกต่างจากการนวดประเภทอื่นๆ ที่เรารู้จักกันอย่างไร?

นี่เป็นคำถามที่หลายคนสงสัย ลองมาดู ความแตกต่าง หลักๆ ระหว่างทั้งสองอย่างกัน คุณจะเข้าใจได้ง่ายๆ โดยดูจากตารางนี้

เอาล่ะ ทีนี้เรามาดูกันว่าสิ่งนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง

การนวดแผนไทยมีประโยชน์มากมาย เรามาพูดถึงประโยชน์ที่สำคัญที่สุดบางประการกัน

ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

การนวดแผนไทยเป็นการผสมผสานเทคนิคสามอย่าง ได้แก่ การกด การกดจุด และการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและกล้ามเนื้อ และยังช่วยปรับท่าทางให้ถูกต้องอีกด้วย

บรรเทาอาการปวดหลัง

การนวดแผนไทยเน้นบริเวณที่มัก เป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง เช่น ต้นขาด้านในและหน้าท้อง โดยการยืดบริเวณเหล่านี้อย่างอ่อนโยน จะช่วยลดแรงกดบนหลังได้

บรรเทาอาการปวดหัว

จากการศึกษาหนึ่งพบว่า เมื่อผู้ที่มีอาการปวดศีรษะจากความเครียดเรื้อรังหรือไมเกรนได้รับการนวดแผนไทยแบบดั้งเดิม 9 ครั้ง ในช่วงเวลา 3 สัปดาห์ อาการปวดศีรษะของพวกเขาก็ลดลง

ช่วยลดความเครียด

จากการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่า การนวดแผนไทยสามารถช่วยลด ความเครียด ได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณผ่อนคลายอย่างเต็มที่หลังจากการนวด

ให้ความช่วยเหลือผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองด้วย

จากการศึกษาในปี 2012 พบว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่ได้รับการนวดแผนไทยเป็นประจำสามารถกลับมาทำกิจกรรมประจำวันได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังพบว่าอาการปวดลดลงและการนอนหลับดีขึ้นด้วย

นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกดังนี้:

• การ นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่
• การผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ
• ย่อยง่าย
• การทำให้จิตใจสงบและเพิ่มสติ

การทำเช่นนี้มีความเสี่ยงอะไรบ้างหรือไม่?

เช่นเดียวกับเทคนิคการนวดอื่นๆ การนวดแผนไทยก็อาจมีความเสี่ยงเล็กน้อย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบ

การนวดแบบนี้อาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ ซึ่งอาจเป็นอันตรายหากคุณมีโรคหัวใจ ดังนั้น หากคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับบริการนวดแผนไทยอย่างแน่นอน

นอกจากนี้ หากมือของหมอนวดหยาบเกินไป ก็มีโอกาสเล็กน้อยที่จะเกิดการบาดเจ็บเล็กน้อยต่อกล้ามเนื้อหรือกระดูกได้

อย่างไรก็ตาม สำหรับหลายๆ คน การนวดแผนไทยไม่ได้เป็นอันตราย แต่กลับมีประโยชน์อย่างมาก วิธีที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงเหล่านี้คือ การไปรับบริการจากผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตและได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี ผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวรู้วิธีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างปลอดภัย