คุณเคยรู้สึกเหมือนสมองไม่ปลอดโปร่งบ้างไหม? จำไม่ได้ว่ากุญแจอยู่ไหน ลืมของที่ต้องซื้อไปครึ่งหนึ่ง หรือมีปัญหาในการจดจ่ออยู่กับงาน... ถ้าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณบ่อยๆ สาเหตุอาจลึกซึ้งกว่าที่คุณคิด ส่วนใหญ่แล้วมักเกิดจากภาวะซึมเศร้าที่เราเคยได้ยินกัน หรือที่แพทย์เรียกว่า "โรคซึมเศร้าชนิดรุนแรง"
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
โรคซึมเศร้าชนิดรุนแรงคืออะไร?
กล่าวโดยสรุป โรคซึมเศร้าไม่ใช่แค่ความรู้สึกเศร้าเสียใจเท่านั้น แต่เป็นภาวะสุขภาพจิตที่พบได้ทั่วไปและสามารถรักษาได้ ในภาวะนี้ คุณอาจรู้สึกเศร้า หดหู่ และหมดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบ ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อการงาน การทำงานบ้าน ชีวิตครอบครัว และแม้กระทั่งสุขภาพกายของคุณ
แพทย์เรียกอาการสับสนทางจิตใจที่มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าว่า 'ความบกพร่องทางด้านการรับรู้' ซึ่งหมายถึงความบกพร่องในการคิด การตัดสินใจ และความจำ
ลองนึกภาพว่า ซาแมนธาเป็นพนักงานธนาคาร เธอมีปัญหาเรื่องสมาธิในการทำงานมาสักพักแล้ว เธอสับสนกับการคำนวณ และไม่เข้าใจสิ่งที่ลูกค้าพูดในทันที เหตุการณ์แบบเดียวกันนี้เกิดขึ้นเมื่อเธอกลับบ้าน เมื่อเธอเริ่มทำอาหาร เธอก็ลืมว่าต้องใส่อะไรลงไปในอาหารบ้าง เธอคิดว่าเป็นเพราะเธอเหนื่อย แต่เมื่อไปพบแพทย์ เธอก็ได้รู้ว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า
ตารางด้านล่างนี้แสดงรายการอาการอื่นๆ ที่พบได้ทั่วไปในภาวะซึมเศร้า
| หมวดหมู่อาการ | คุณรู้สึกแบบนี้บ้างไหม? |
|---|---|
| การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม | ความกระสับกระส่าย ไม่สามารถอยู่นิ่งได้ในที่เดียว เดินไปเดินมา บิดมือไปมา บางครั้งพูดและเดินเสียงดังจนคนอื่นได้ยิน |
| ความยากลำบากในการคิด | มีปัญหาในการจดจ่อกับการทำงาน ไม่สามารถตัดสินใจแม้แต่เรื่องง่ายๆ และขี้ลืม |
| อาหารและการนอนหลับ | การเปลี่ยนแปลงของความอยากอาหาร (เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างกะทันหัน) น้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้นโดยไม่ได้ควบคุมอาหาร ปัญหาการนอนหลับ (นอนมากเกินไปหรือนอนไม่เพียงพอ) |
| อารมณ์และพลังงาน | ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ความรู้สึกว่าไม่สามารถทำอะไรได้เลย ความรู้สึกว่าตนเองไร้ค่า และความรู้สึกว่าตนเองไม่มีค่า |
| อาการร้ายแรง | รู้สึกผิดหวังกับชีวิต คิดถึงความตาย หรือคิดอยากฆ่าตัวตาย |
สิ่งสำคัญที่สุดคือ หากอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างยังคงอยู่ เกินสองสัปดาห์ อย่ากังวลไป และควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน
'การรับรู้' คืออะไร? มาทำความเข้าใจกันอย่างง่ายๆ ดีกว่า
คำว่า 'การรับรู้' อาจฟังดูซับซ้อนเล็กน้อย แต่ความหมายของมันนั้นง่ายมาก มันหมายถึง 'ความสามารถในการคิด' ของเรา หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือ วิธีการทำงานของสมองเรา ลองนึกถึงสมองของเราว่าเป็นคอมพิวเตอร์ 'การรับรู้' ก็คือโปรแกรมซอฟต์แวร์ที่ทำงานอยู่บนคอมพิวเตอร์เครื่องนั้น โปรแกรมเหล่านี้เองที่ช่วยให้เรารับรู้ข้อมูล เข้าใจข้อมูล และตอบสนองต่อข้อมูลเหล่านั้น
ความสามารถทางด้านการรับรู้เหล่านี้จำเป็นสำหรับทุกสิ่ง ตั้งแต่การพูดคุยกับเพื่อนไปจนถึงการไปซื้อของที่ร้านค้า โดยหลักๆ แล้วมีความสามารถเหล่านี้อยู่ 6 ประเภท
- ความใส่ใจ: การเลือกทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งแล้วจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น ตัวอย่างเช่น เมื่อเรียนหนังสือ ก็คือการตั้งใจอ่านหนังสือโดยไม่คิดถึงเรื่องอื่น
- หน้าที่บริหารจัดการ: การวางแผนงานในแต่ละวัน การตัดสินใจ และการจดจำข้อมูลเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วง เช่น การทำรายการสิ่งของที่ต้องซื้อก่อนไปร้านค้า
- การเรียนรู้และความจำ: การเรียนรู้สิ่งใหม่และการจดจำในระยะสั้นและระยะยาว ตัวอย่างเช่น การจำสิ่งที่คุณเรียนรู้เมื่อวานนี้ และการจำชื่อเพื่อนเก่า
- ภาษา: ความสามารถในการแสดงความคิดและความรู้สึกของเราในรูปแบบที่ผู้อื่นสามารถเข้าใจได้
- ทักษะการรับรู้และการเคลื่อนไหว: ความสามารถในการเข้าใจและตอบสนองต่อข้อมูล (ภาพ เสียง) ที่ได้รับจากประสาทสัมผัส เช่น ตา หู และจมูก ตัวอย่างเช่น การเดินหนีจากเสียงรถยนต์บนท้องถนน
- การรับรู้ทางสังคม:การเข้าใจความรู้สึกและแรงจูงใจของผู้อื่น และการควบคุมอารมณ์ของตนเองอย่างเหมาะสมทางสังคม ตัวอย่างที่ดีคือ การเข้าใจว่าใครกำลังมีความสุขหรือเศร้าโดยดูจากสีหน้าของพวกเขา
เมื่อคุณเป็นโรคซึมเศร้า ความสามารถเหล่านี้จะค่อยๆ เสื่อมลง เหมือนกับโปรแกรมคอมพิวเตอร์ที่ทำงานช้าลง
แล้วทางออกของปัญหานี้คืออะไร? - การฟื้นฟูสมรรถภาพทางปัญญา
ข่าวดีก็คือ มีวิธีการรักษาที่สามารถช่วยแก้ไขความผิดปกติทางความคิดที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าได้ วิธีการรักษานั้นเรียกว่า 'การฟื้นฟูความรู้ความเข้าใจ' (Cognitive Remediation)
นี่เป็นสิ่งมหัศจรรย์มาก พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็ คือ มันเหมือนกับการออกกำลังกายสำหรับสมอง หรือการทำกายภาพบำบัดสำหรับสมอง
การรักษาแบบนี้เกี่ยวข้องกับการทำกิจกรรมเฉพาะอย่างที่วางแผนไว้ ซึ่งช่วยฟื้นฟูสมองส่วนที่อ่อนแอลงเนื่องจากภาวะซึมเศร้า เช่น สมาธิ ความจำ และการตัดสินใจ กิจกรรมเหล่านี้มักเป็นโปรแกรมคอมพิวเตอร์หรือแบบฝึกหัดที่ทำร่วมกับนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษ แบบฝึกหัดเหล่านี้จะท้าทายและเสริมสร้างส่วนที่อ่อนแอของสมอง
วิธีการรักษานี้ไม่เพียงแต่ใช้ได้ผลดีกับภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อแก้ไขความบกพร่องทางสติปัญญาที่เกิดจากปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น โรคจิตเภท โรคอารมณ์สองขั้ว โรคสมาธิสั้น และโรคย้ำคิดย้ำทำ
แต่มีสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ควรจำไว้ การปรับโครงสร้างความคิดไม่ใช่การรักษาแบบเดี่ยวๆ จะได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับยาต้านอาการซึมเศร้าและจิตบำบัดอื่นๆ ที่แพทย์สั่ง ดังนั้น หากคุณสนใจ ควรปรึกษาแพทย์และเริ่มต้นการรักษาภายใต้คำแนะนำของแพทย์
ข้อสรุปสำคัญ
- ภาวะซึมเศร้าไม่ใช่แค่ความเศร้าเสียใจเท่านั้น แต่เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบโดยตรงต่ออารมณ์ของคุณ รวมถึงความสามารถในการคิด จดจำ และตัดสินใจ (การรับรู้) ด้วย
- อาการต่างๆ เช่น ขี้ลืมและขาดสมาธิ ก็อาจเป็นส่วนหนึ่งของภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน แพทย์เรียกภาวะนี้ว่า "ความบกพร่องทางสติปัญญา"
- หากอาการซึมเศร้ายังคงอยู่เกินสองสัปดาห์ อย่าทนทุกข์อยู่คนเดียว แต่ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำอย่างแน่นอน
- การฟื้นฟูสมรรถภาพทางปัญญาเป็นวิธีการรักษาที่ช่วยฟื้นฟูทักษะการคิดที่บกพร่อง คล้ายกับการออกกำลังกายสมอง
- การรักษานี้จะได้ผลดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ ที่แพทย์สั่ง ห้ามวินิจฉัยหรือรักษาตัวเองโดยเด็ดขาด
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.