คุณรู้จัก "ฮอร์โมนแห่งความสุข" อย่างโดปามีนหรือไม่? มาพูดคุยกันในรายละเอียดกันดีกว่า!

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่า 'ฮอร์โมนแห่งความสุข' ไหม? บางครั้งคุณก็รู้สึกมีความสุขและตื่นเต้นใช่ไหม? ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเหล่านั้นมากที่สุดก็คือโดปามีน มันมีส่วนช่วยในการทำงานที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายของเรา ดังนั้น วันนี้เรามาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโดปามีนกันเถอะ

โดพามีนคืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป โดปามีนเป็นสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในสมองของเรา จัดอยู่ในกลุ่มสารสื่อประสาทประเภท "โมโนอะมีน" หมายความว่ามันเป็น " สารสื่อประสาท " ลองนึกภาพเซลล์ประสาทในสมองของเราส่งข้อความถึงกัน โดปามีนเป็น "สารสื่อสารทางเคมี" ที่ช่วยในการแลกเปลี่ยนข้อความเหล่านั้น ช่วยนำพาข้อความเหล่านี้จากสมองไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

นอกจากนี้ โดปามีนยังเป็น ฮอร์โมน อีกด้วย โดปามีน เอพิเนฟริน และนอร์เอพิเนฟริน เป็นแคเทโคลามีนหลัก ฮอร์โมนเหล่านี้ผลิตโดยต่อมหมวกไต ซึ่งตั้งอยู่เหนือไตของเรา นอกจากนี้ ไฮโปทาลามัสในสมองของเรายังปล่อยโดปามีน ซึ่งเป็นนิวโรฮอร์โมนอีกด้วย

โดปามีนมีผลต่อร่างกายของเราอย่างไร?

โดปามีนเป็นสารเคมีที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการสำคัญหลายอย่างในร่างกายของเรา มาดูกันว่ามันคืออะไร

โดปามีนในฐานะสารสื่อประสาท

ในฐานะสารสื่อประสาท โดปามีนมีส่วนช่วยในเรื่องต่อไปนี้:

• การเคลื่อนไหว: ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายเรา
• ความจำ: นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจดจำสิ่งต่างๆ
• รางวัลแห่งความสุขและแรงจูงใจ: เมื่อเรารู้สึกพึงพอใจกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เราจะรู้สึกอยากทำสิ่งนั้นซ้ำอีก นั่นเป็นเพราะสารโดปามีน
• พฤติกรรมและการรับรู้: มันยังส่งผลต่อรูปแบบพฤติกรรมและความสามารถในการเข้าใจสิ่งต่างๆ ของเราด้วย
• ความสนใจ: ช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้
• การนอนหลับและการตื่น: นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมรูปแบบการนอนหลับและการตื่นของเราด้วย
• อารมณ์: สิ่งนี้ส่งผลต่อสภาพจิตใจของเราด้วย ไม่ว่าเราจะมีความสุขหรือเศร้า
• การเรียนรู้: โดปามีนมีความสำคัญเช่นกันเมื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
• การให้นมบุตร: เกี่ยวข้องกับกระบวนการผลิตน้ำนมสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร

โดปามีนในฐานะฮอร์โมน

โดปามีนเป็นฮอร์โมนที่ถูกปล่อยออกมาในกระแสเลือดของเรา มันยังมีบทบาทเล็กน้อยในปฏิกิริยา "สู้หรือหนี" ของร่างกายเมื่อเราเผชิญกับภัยคุกคาม เช่น อันตราย กล่าวคือ หากคุณเห็นสิ่งใดที่น่ากลัวอย่างกะทันหัน มันจะส่งผลต่อปฏิกิริยาของร่างกายต่อสิ่งนั้น

นอกจากนี้ โดปามีนซึ่งเป็นฮอร์โมน ยังมีหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• มันช่วยขยายหลอดเลือด (ในปริมาณน้อย - `(ยาขยายหลอดเลือด)`) หรือทำให้หลอดเลือดหดตัว (ในปริมาณมาก - `(ยาหดหลอดเลือด)`)
• ช่วยเพิ่มการขับโซเดียม (เกลือ) และปัสสาวะออกจากร่างกาย
• มันช่วยลดปริมาณอินซูลินที่ผลิตโดยตับอ่อนของเรา
• มันช่วยชะลอการเคลื่อนที่ของอาหารผ่านระบบทางเดินอาหาร (GI) และปกป้องเยื่อบุของระบบทางเดินอาหารนั้น
• มันลดการทำงานของลิมโฟไซต์ ซึ่งเป็นเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกัน

โดปามีนทำให้เรารู้สึกมีความสุขได้อย่างไร?

โดปามีนยังถูกเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความรู้สึกดี" เพราะมันทำให้เรารู้สึกมีความสุขและพึงพอใจ นอกจากนี้ เมื่อเรามีความสุขกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง โดปามีนนี่เองที่จะกระตุ้นให้เราอยากทำสิ่งนั้นซ้ำอีก

ลองคิดแบบนี้ดู: โดปามีนเป็นส่วนหนึ่งของ "ระบบรางวัล" ของเรา ระบบนี้ถูกออกแบบมาเพื่อให้เราได้รับรางวัล ความรู้สึกพึงพอใจ เมื่อเราทำสิ่งที่เราจำเป็นต้องทำเพื่อความอยู่รอด (เช่น การกิน การดื่ม การแข่งขัน และการสืบพันธุ์) ดังนั้น ในฐานะมนุษย์ สมองของเราจึงถูกสร้างมาให้แสวงหาพฤติกรรมที่ปล่อยโดปามีนออกมาจากระบบรางวัลนี้ เมื่อคุณทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี สมองของคุณจะปล่อยโดปามีนออกมาเป็นจำนวนมาก จากนั้นคุณจะรู้สึกดี และคุณก็จะยังคงแสวงหาความรู้สึกนั้นต่อไป

นี่คือเหตุผลว่าทำไมเราถึงเสพติดอาหารบางชนิด โดยเฉพาะอาหารขยะและน้ำตาล เมื่อเรากินอาหารเหล่านั้น สมองของเราจะหลั่งสารโดปามีนออกมาเป็นจำนวนมาก ทำให้เรารู้สึกมีความสุข รู้สึกเหมือนอยู่บนยอดโลก และอยากได้ความรู้สึกนั้นอีกครั้ง

การมีระดับโดปามีนที่เหมาะสมนั้นรู้สึกอย่างไร?

หากระดับโดปามีนของคุณอยู่ในภาวะสมดุล คุณจะรู้สึกเช่นนี้:

• ดูเหมือนคุณจะมีความสุขนะ
• ดูเหมือนว่าคุณจะสนใจและมีแรงจูงใจ
• มันเหมือนกับการอยู่ในสภาวะตื่นตัว แต่ก็อารมณ์ดี
• ดูเหมือนว่าคุณจะทำงานได้โดยมีสมาธิที่ดี

จะเกิดอะไรขึ้นหากระดับโดปามีนลดลง?

หากระดับโดปามีนลดลง คุณอาจประสบกับอาการต่างๆ เช่น:

• คุณดูเหนื่อยมากเลย
• ดูเหมือนว่าจะไม่มีความสนใจในสิ่งใดเลย
• ดูเหมือนว่าจะไม่มีความสุขเลย

นอกจากนี้ อาจเกิดอาการดังต่อไปนี้:

• สูญเสียความทรงจำ
• การเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างฉับพลัน (อารมณ์แปรปรวน)
• ปัญหาการนอนหลับ
• มีปัญหาในการจดจ่อ
• ความต้องการทางเพศลดลง

จะเป็นอย่างไรหากระดับโดปามีนเพิ่มขึ้น?

หากระดับโดปามีนสูงเกินไป คุณอาจรู้สึกดังนี้:

• ความสุขสุดขีด ความตื่นเต้น (เคลิบเคลิ้ม)
• รู้สึกมีพลังงานเหลือล้น
• ความต้องการทางเพศสูงเกินไป

อย่างไรก็ตาม การเพิ่มระดับโดปามีนก็มีข้อเสียเช่นกัน ได้แก่:

• นอนหลับยาก
• การตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่น (ควบคุมอารมณ์ได้ไม่ดี)
• เริ่มก้าวร้าวมากขึ้น

โรคใดบ้างที่เกี่ยวข้องกับระดับโดปามีนต่ำ/สูง?

มีโรคหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับระดับโดปามีนที่ต่ำหรือสูง แต่ก็ยังมีอีกมากที่ต้องค้นพบเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่น โรคเกิดขึ้นเนื่องจากระดับโดปามีนต่ำ/สูง หรือโรคทำให้ระดับโดปามีนเปลี่ยนแปลงไป หรืออาจจะเป็นทั้งสองอย่าง อีกประเด็นหนึ่งคือ การทำงานของสารสื่อประสาทชนิดหนึ่ง เช่น โดปามีน ไม่สามารถมองแยกได้ เพราะสารสื่อประสาท ฮอร์โมน และสารเคมีอื่นๆ ในสมองและร่างกายของเราทำงานร่วมกัน ดังนั้นเรื่องนี้จึงค่อนข้างซับซ้อน

อย่างไรก็ตาม มีโรคหลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงระดับโดปามีน

โรคที่เกี่ยวข้องกับการขาดโดปามีน:

• โรคสมาธิสั้น (ADHD): พบว่าผู้ที่เป็นโรคนี้มีระดับโดปามีนต่ำ
• โรคพาร์กินสัน: โรคนี้เกิดจากการทำลายเซลล์สมองที่ผลิตสารโดปามีน
• กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข: ภาวะที่มีลักษณะเฉพาะคือ รู้สึกไม่สบายที่ขาและมีความรู้สึกอยากขยับขา

โรคที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของโดปามีน:

• อาการคลั่ง: สภาวะทางจิตที่มีความตื่นเต้นและกิจกรรมมากเกินไป
• โรคอ้วน: การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างโดปามีนกับโรคอ้วน
• การเสพติด: โดปามีนมีบทบาทสำคัญในการเสพติดสิ่งต่างๆ เช่น ยาเสพติดและการพนัน

โรคที่เกี่ยวข้องกับระดับโดปามีนทั้งต่ำและสูง:

โรคจิตเภท : นี่เป็นโรคทางจิตที่ซับซ้อน อาการบางอย่าง (เช่น ภาพหลอน ความคิดหลงผิด) อาจเกิดจากการเพิ่มขึ้นของโดปามีนในบางส่วนของสมอง ในขณะที่อาการอื่นๆ (เช่น ความเฉื่อยชา) อาจเกิดจากการลดลงของโดปามีนในส่วนอื่นๆ ของสมอง

ยาที่เกี่ยวข้องกับโดปามีนมีอะไรบ้าง?

มีตัวยาหลายชนิดที่สามารถควบคุมระดับโดปามีนหรือออกฤทธิ์คล้ายโดปามีนได้ เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

สารกระตุ้นตัวรับโดปามีนคืออะไร?

สารกระตุ้นตัวรับโดปามีนเป็นยาประเภทหนึ่งที่ออกฤทธิ์ในลักษณะเดียวกับโดปามีนตามธรรมชาติ โดยจะจับกับตัวรับโดปามีนในสมองและกระตุ้นการทำงานของตัวรับเหล่านั้น เช่นเดียวกับที่เซลล์ประสาทตอบสนองต่อโดปามีนตามธรรมชาติ

ยาเหล่านี้ใช้รักษาโรคพาร์กินสัน โรคซึมเศร้า กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข โรคสมาธิสั้น ภาวะความต้องการทางเพศต่ำ และภาวะฮอร์โมนโปรแลคตินสูง (ภาวะที่มีฮอร์โมนที่ผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้น)

ตัวอย่างบางส่วน:

• สำหรับโรคพาร์กินสัน: `(Pramipexole (Mirapex®))`, `(Ropinirole (Requip®))`, `(Rotigotine (Neupro®))`, `(Apomorphine HCl (KYNMOBI®))`
• สำหรับภาวะซึมเศร้า: `(Pramipexole (Mirapex®))`
• สำหรับผู้ที่มีความต้องการทางเพศต่ำ: `(Pramipexole (Mirapex®))`
• สำหรับภาวะระดับโปรแลคตินในเลือดสูง: `(Bromocriptine (Parlodel®))`, `(Cabergoline (Dostinex®))`

สารต้านโดปามีนคืออะไร?

ยาต้านโดปามีนเป็นยาประเภทหนึ่งที่จับกับตัวรับโดปามีนในสมองและปิดกั้นการทำงานของตัวรับเหล่านั้น กล่าวคือ ยาเหล่านี้จะหยุดยั้งไม่ให้โดปามีนไปถึงเซลล์ประสาทถัดไป ยาต้านโรคจิตหลายชนิดที่ใช้รักษาโรคทางจิตเวชจัดอยู่ในกลุ่มยาประเภทนี้

ยาเหล่านี้ใช้ในการรักษา โรคจิตเภท โรคอารมณ์สองขั้ว และอาการคลื่นไส้และอาเจียน

ตัวอย่าง:

สำหรับโรคจิตเภท แบบมีอารมณ์แปรปรวน : `(Aripiprazole (Abilify®))`, `(Risperidone (Risperdal®))`, `(Ziprasidone (Geodon®))`
• สำหรับโรคอารมณ์สองขั้ว: `(ริสเพอริโดน)`, `(โอแลนซาพีน (ไซเพร็กซา®))`, `(ซิปราซิโดน)`
• สำหรับอาการคลื่นไส้และอาเจียน: `(Metoclopramide (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`

สารยับยั้งการดูดซึมโดปามีนกลับคืน (Dopamine Reuptake Inhibitors) คืออะไร?

ยากลุ่มยับยั้งการดูดซึมโดปามีนกลับ (Dopamine reuptake inhibitors) เป็นยาที่ป้องกันไม่ให้เซลล์ประสาทที่ปล่อยโดปามีนดูดซึมโดปามีนกลับเข้าไป ทำให้มีโดปามีนเหลืออยู่ในสมองมากขึ้น ซึ่งเซลล์ประสาทอื่นๆ สามารถนำไปใช้ได้มากขึ้น

ยานี้ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า โรคนอนหลับมากเกินไป (narcolepsy) และการเสพติด เช่น การสูบบุหรี่และการกินมากเกินไป

ตัวอย่าง:

• สำหรับภาวะซึมเศร้า: `(Bupropion (Wellbutrin®))`
• สำหรับโรคนอนหลับผิดปกติ: `(โมดาฟินิล (โปรวิจิล))`
• สำหรับการติดโคเคน: `(Bupropion)`, `(Nomifensine)`, `(Benztropine (Cogentin))`, `(Mazindol)`
• เพื่อเลิกบุหรี่: `(บูโปรพิออน)`

เลโวโดปาคืออะไร?

เลโวโดปาเป็นยาหลักที่ใช้รักษาโรคพาร์กินสัน ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวในผู้ป่วยพาร์กินสันเกิดจากการขาดโดปามีน เพื่อให้เลโวโดปาเข้าสู่สมองโดยตรง (แทนที่จะไปที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย) จึงต้องให้ยาร่วมกับยาที่เรียกว่าคาร์บิโดปา เมื่อเข้าสู่สมองแล้ว เลโวโดปาจะถูกเปลี่ยนเป็นโดปามีน

โดปามีนมีบทบาทอย่างไรในการเสพติดยาเสพติด?

เมื่อเราใช้ยาเสพติดเพื่อความบันเทิง ยาเหล่านี้จะรบกวนวิธีการที่เซลล์ประสาทในสมองของเราส่งและรับข้อความ ยาเสพติดเช่นกัญชาและเฮโรอีนทำหน้าที่คล้ายสารสื่อประสาทตามธรรมชาติ ยาเสพติดเช่นแอมเฟตามีนและโคเคนทำให้สารสื่อประสาทตามธรรมชาติ (เช่นโดปามีน) ถูกปล่อยออกมาในปริมาณมากในคราวเดียว หรือหยุดการดูดซึมกลับเข้าไป

ยาเสพติดเหล่านี้กระตุ้น "ศูนย์รางวัล" ในสมองของเรามากเกินไป เมื่อเราใช้ยาเสพติดเป็นเวลานาน สมองส่วนหนึ่งจะชาชิน และเราจะไม่รู้สึกดีเท่ากับการได้รับสิ่งอื่นใดนอกจากยาเสพติด นอกจากนี้ เพื่อให้ได้ความสุขแบบเดิม เราจำเป็นต้องใช้ยามากขึ้นเรื่อยๆ ในขณะเดียวกัน สมองอีกส่วนหนึ่งจะไวต่อความไม่สบาย (เช่น ความวิตกกังวลและความกระสับกระส่าย) ที่เกิดขึ้นเมื่อฤทธิ์ยาหมดลง จากนั้นเราก็จะถูกล่อลวงให้ใช้ยาอีกครั้งเพื่อกำจัดความไม่สบายนั้น ดังนั้น การเสพติดจึงเป็นวงจรที่เลวร้ายซึ่งพัฒนาขึ้นผ่านกลไกต่างๆ

นักวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันคิดว่าบทบาทของโดปามีนไม่ได้มีเพียงแค่การทำให้เกิดความรู้สึกเคลิบเคลิ้มโดยตรงเท่านั้น แต่ยังช่วยในการจดจำประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจและเสริมสร้างให้เกิดการเสพซ้ำอีกด้วย ดังนั้น เมื่อระดับโดปามีนพุ่งสูงขึ้นอย่างฉับพลันเนื่องจากยาเสพติด มันจะสอนให้สมองจดจำประสบการณ์นั้น สมองของคุณจะเชื่อมโยงการใช้ยาเสพติดกับนิสัยและสิ่งกระตุ้นอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง นี่คือเหตุผลที่คุณสามารถกลับไปยังสถานที่ที่คุณเคยใช้ยาเสพติดได้ แม้ว่าคุณจะหยุดใช้ไปนานแล้วก็ตาม และยังคงรู้สึกว่าต้องการยาเสพติดอีกครั้ง

วิธีเพิ่มระดับโดปามีนในร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ?

คุณสามารถลองทำสิ่งต่างๆ ที่ช่วยเพิ่มระดับโดปามีนตามธรรมชาติได้ อย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบของอาหารและเครื่องดื่มต่อสารสื่อประสาท เช่น โดปามีน

• รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและไทโรซีน สารเหล่านี้เป็นส่วนประกอบสำคัญในการผลิตโดปามีน ไทโรซีนเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายดูดซึมและเดินทางไปยังสมอง ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นโดปามีน อาหารที่กล่าวกันว่าช่วยเพิ่มโดปามีน ได้แก่ ไก่ อัลมอนด์ แอปเปิล อะโวคาโด กล้วย บีทรูท ช็อกโกแลต (โดยเฉพาะดาร์กช็อกโกแลต) ผักใบเขียว ชาเขียว ถั่วลิมา ข้าวโอ๊ต ส้ม ถั่วแมคคาเดเมีย เมล็ดงาและเมล็ดฟักทอง มะเขือเทศ ขมิ้น แตงโม และรำข้าวสาลี
• ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย เชื่อกันว่ากิจกรรมเหล่านี้จะช่วยเพิ่มระดับโดปามีนได้ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ การเล่นโยคะ การนวด การเล่นกับสัตว์เลี้ยง การเดินเล่นในธรรมชาติ หรือการอ่านหนังสือ

สุดท้ายนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุด (ข้อคิดสำคัญ)

โดปามีนเป็นสารสื่อประสาทและฮอร์โมน มีบทบาทสำคัญในหลาย ๆ ด้านของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเคลื่อนไหว ความจำ ความสุข และแรงจูงใจ ระดับโดปามีนที่ต่ำหรือสูงเกินไปมีความเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพจิตและโรคทางระบบประสาทหลายอย่าง

โดปามีนเป็นสารที่มีความซับซ้อนมาก ยังคงมีการวิจัยอีกมากเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างโดปามีนกับสภาวะสุขภาพ และปฏิกิริยาของมันกับสารสื่อประสาท ฮอร์โมน และสารเคมีอื่นๆ

หากคุณคิดว่าตนเองมีอาการที่บ่งบอกถึงระดับโดปามีนต่ำหรือสูง ควรไปพบแพทย์ แพทย์ จะประเมินอาการ ตรวจวินิจฉัย และช่วยวางแผนการรักษาที่เหมาะสมหากคุณมีโรคประจำตัว จำไว้ว่าอย่ารักษาตัวเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเรื่องที่ซับซ้อนเช่นนี้

โด ปามีน, สารสื่อประสาท, ฮอร์โมน, สมอง, สุขภาพจิต, โรคพาร์กินสัน, การเสพติด