คุณก็รู้สึกเศร้าและเหงาหลังจากคลอดลูกใช่ไหม? มาพูดคุยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดกันเถอะ!

ความสุขจากการพาลูกน้อยกลับบ้านนั้นยากที่จะบรรยายใช่ไหมคะ? กลิ่นใหม่ๆ มือและเท้าเล็กๆ เหล่านั้น... ชีวิตคือการเริ่มต้นใหม่ แต่บางครั้ง นอกเหนือจากความสุขนั้นแล้ว คุณอาจรู้สึกเศร้า หนักใจ เหงา และโกรธ “ทำไมเรื่องแบบนี้ถึงเกิดขึ้นกับฉัน? ฉันไม่ใช่แม่ที่ดีหรือ?” คุณเคยสงสัยไหมคะ? ถ้าคุณรู้สึกแบบนั้น โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว วันนี้เราจะมาพูดถึงภาวะที่ส่งผลกระทบต่อคุณแม่หลายๆ คนทั่วโลก เช่นเดียวกับคุณ คุณแม่มือใหม่ แต่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงในสังคมของเรา

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป โรคซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) คือภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยที่เกิดขึ้นหลังคลอดบุตร ซึ่งเป็นอาการเรื้อรังและค่อนข้างรุนแรง คุณอาจคิดว่า "ทุกคนก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากหลังคลอดลูกกันทั้งนั้นแหละ ร้องไห้ เหนื่อย นั่นเป็นเรื่องปกติไม่ใช่เหรอ?" ใช่แล้ว นั่นเป็นความจริง

คุณแม่หลายคนรู้สึกเศร้า หงุดหงิด และร้องไห้ ในช่วงสองสัปดาห์แรกหลัง คลอด เราเรียกอาการนี้ว่า "ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด" ซึ่งเป็นอาการที่พบได้ทั่วไป เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเหนื่อยล้า และการนอนหลับไม่เพียงพอ โดยปกติแล้วอาการจะหายไปเองภายในสองสัปดาห์

อาการหลักของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีอะไรบ้าง?

ลองสังเกตดูว่าตัวคุณเองหรือคุณแม่มือใหม่ที่คุณรู้จักมีอาการเหล่านี้หรือไม่ หากคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างติดต่อกัน ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ

ถ้าคุณรู้สึกอยากทำร้ายตัวเองหรือลูกของคุณล่ะ?

ฉันจะขอความช่วยเหลือในสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?

ส่วนที่ดีที่สุดคือ โรคนี้สามารถรักษาให้หายได้ คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับมันเพียงลำพัง

โดยปกติแล้ว คุณจะมีนัดตรวจสุขภาพกับแพทย์ในช่วง 2-6 สัปดาห์หลังคลอด ในเวลานั้น แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ สิ่งสำคัญมากคือคุณต้องซื่อสัตย์กับแพทย์เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ โดยไม่ปิดบังอะไรเลย

หากคุณมีอาการเหล่านี้ โปรดไปพบแพทย์:

• หากความรู้สึกเศร้าของคุณยังคงอยู่ เกินสองสัปดาห์
• หากความรู้สึกเหล่านั้นดูเหมือนจะ แย่ลง ทุกวัน
• หากการดูแลลูกน้อย กลายเป็นภาระหนัก สำหรับคุณ
• หากคุณพบว่า การทำแม้แต่ภารกิจประจำวันในบ้านก็เป็นเรื่องยาก ...
• หากคุณมีความคิดแม้เพียงเล็กน้อย ที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยของคุณ (นี่คือเหตุฉุกเฉิน!)

แพทย์ของคุณจะประเมินอาการของคุณและพิจารณาแนวทางการรักษาที่ดีที่สุด ซึ่งอาจรวมถึง:

• การบำบัดด้วยการพูดคุย: การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับที่ปรึกษาหรือนักจิตวิทยาอาจช่วยบรรเทาความเครียดได้มาก
• การใช้ยา: บางครั้งอาจจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ซึ่งอาจรวมถึงยา แก้ซึมเศร้า หรือ ยาคลายความวิตกกังวล ยาเหล่านี้บางชนิดปลอดภัยแม้สำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร
• กลุ่มสนับสนุน: การพูดคุยกับคุณแม่คนอื่นๆ ที่เคยมีประสบการณ์คล้ายๆ กัน จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ปัจจัยเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีอะไรบ้าง?

แม้ว่าภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่บางคนมีความเสี่ยงสูงกว่าคนอื่น

• หากคุณหรือคนในครอบครัวเคยมีภาวะซึมเศร้ามาก่อน
• หากมีปัญหาในชีวิตสมรสหรือความสัมพันธ์ของคุณ
• หากคุณอยู่คนเดียวโดยไม่มีใครช่วยเหลือหรือพูดคุยด้วย
• หากคุณมีความรู้สึกหลากหลาย (ทั้งสุขและเศร้า) เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณ
• หากการตั้งครรภ์มีอุปสรรค (เช่น เจ็บป่วยหลายอย่าง หรือคลอดก่อนกำหนด)
• หากทารกมีปัญหาสุขภาพใดๆ
• การเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยว หรือการเป็นแม่ตั้งแต่อายุยังน้อย คือต่ำกว่า 20 ปี
• หากคุณมีลูกหลายคนพร้อมกัน เช่น แฝดหรือแฝดสาม

หากคุณมีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องตระหนักถึงปัจจัยเหล่านั้นล่วงหน้าและเตรียมพร้อมที่จะขอความช่วยเหลือหากจำเป็น