คุณเองก็มีความกลัวการอาเจียนอย่างผิดปกติ (โรคกลัวอาเจียน) เช่นกันใช่ไหม? มาคุยกันเรื่องนี้!

การอาเจียนไม่ใช่สิ่งที่ใครๆ ก็ชอบ พูดตามตรง มันน่าขยะแขยงที่จะคิดถึงใช่ไหม? แต่เมื่อเราป่วยหรือกินอาหารไม่ดี เราก็จะลืมมันไปหลังจากนั้นสักพัก แต่คุณรู้สึกกลัวและวิตกกังวลเกี่ยวกับการอาเจียนอยู่ตลอดเวลา เหมือนกับว่ามันวนเวียนอยู่ในหัวคุณทั้งวันหรือไม่? ถ้าอย่างนั้นเรื่องราวนี้จะมีความสำคัญมากสำหรับคุณ เพราะนี่ไม่ใช่แค่ความกลัวเล็กๆ น้อยๆ แต่มันเป็นภาวะที่ทางการแพทย์รู้จักกันดี

โรคกลัวอาเจียนคืออะไร?

กล่าวโดยสรุป โรคกลัวอาเจียน (emetophobia) คือความกลัวอย่างรุนแรงและผิดปกติเกี่ยวกับการอาเจียน หรือการถูกมองเห็นว่ากำลังอาเจียน มันเป็นภาวะทางสุขภาพจิต แม้ว่าเราทุกคนจะไม่ชอบอาเจียน แต่ในกรณีนี้ความกลัวนั้นเกินกว่าระดับปกติ ซึ่งหมายความว่าเพียงแค่คิดถึงการอาเจียนก็ทำให้เกิดความวิตกกังวลและความทุกข์ทรมานอย่างมาก

ความกลัวนี้อาจรุนแรงมากจนส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน สุขภาพ ความสัมพันธ์ทางสังคม และแม้กระทั่งความสามารถในการกินและดื่ม เมื่อคุณรู้สึกอยากอาเจียน หรือเมื่อเห็นคนอื่นอาเจียน คุณอาจรู้สึกกลัวอย่างรุนแรงต่อสิ่งต่างๆ เช่น:

• ฉันอาเจียนไม่หยุดเลย
• คุณจะรู้สึกอับอายต่อหน้าคนอื่น
• ต้องมีโรคร้ายแรงบางอย่างอยู่ภายในร่างกายแน่ๆ
• พวกเขาจะไม่สามารถควบคุมตัวเองได้

นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "โรคกลัวเฉพาะอย่าง" ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ซึ่งก็คือความกลัวที่ผิดปกติต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งโดยเฉพาะ

อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

อันที่จริง โรคกลัวอาเจียนเป็นภาวะที่ค่อนข้างหายาก มีรายงานว่าส่งผลกระทบต่อประชากรโลกเพียงประมาณ 0.1% เท่านั้น นั่นคือประมาณหนึ่งในพันคน อย่างไรก็ตาม พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายเล็กน้อย

อาการของโรคกลัวอาเจียนมีอะไรบ้าง?

หากคุณมีอาการกลัวการอาเจียน คุณอาจมีอาการดังต่อไปนี้เมื่อได้ยินหรือเห็นการอาเจียน หรือรู้สึกคลื่นไส้:

สิ่งต่างๆ ที่ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องของจิตใจ:

• ความวิตกกังวลมากมาย
• ความกระสับกระส่าย ความวิตกกังวล
• ความกดดันอย่างรุนแรง ความทุกข์ทางจิตใจ
• อาการตื่นตระหนก
• รู้สึกเหมือนโลกทั้งใบกำลังพังทลายลงมาทับฉัน

อาการที่รู้สึกได้ทางร่างกาย:

นอกจากความเครียดทางจิตใจแล้ว ร่างกายของคุณอาจแสดงอาการต่างๆ ดังต่อไปนี้:

• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น (รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นแรง)
• เหงื่อออก
• ร่างกายสั่น
• ปวดท้อง คลื่นไส้
• รู้สึกเหมือนหน้าอกถูกบีบ
• อาการเวียนศีรษะ (วิงเวียน), เป็นลม

สิ่งที่คุณทำเนื่องจากความกลัวนี้ (ลักษณะพฤติกรรม):

เนื่องจากคุณกลัวการอาเจียน คุณอาจเผลอทำสิ่งต่างๆ เหล่านี้เพื่อเตรียมตัวรับมือกับเหตุการณ์ดังกล่าวโดยไม่รู้ตัว:

• ไม่ว่าฉันจะไปที่ไหน ฉันก็จะมองหาห้องน้ำและพยายามอยู่ใกล้ห้องน้ำเสมอ
• ฉันนอนโดยมีถังขยะวางอยู่ข้างเตียง
• หลีกเลี่ยงการเดินทางไกลด้วยรถโดยสารและรถยนต์ส่วนตัว หลีกเลี่ยงการเข้าใกล้แหล่งน้ำ โดยเฉพาะเรือ และเครื่องเล่นหวาดเสียว
• ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาที่มีผลข้างเคียงเป็นอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นโรคกลัวการอาเจียน

คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ในผู้ที่มีความกลัวนี้ คุณอาจกำลังทำสิ่งเหล่านี้ด้วยเช่นกัน:

• ความลังเลที่จะลองอาหารและเครื่องดื่มใหม่ๆ
• หลีกเลี่ยงร้านค้าที่คุณเคยอาเจียนมาก่อน หรือร้านอาหารที่ขายอาหารที่มีลักษณะคล้ายกัน
• ความลังเลที่จะใช้คำที่อ้างถึงอาการอาเจียน ("คลื่นไส้", "อาเจียน")
• หลีกเลี่ยงผู้ป่วยหรือสถานที่ที่มีผู้ป่วยอยู่ (เช่น โรงพยาบาล)
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้าน
• ลดกิจกรรมทางสังคมและการเดินทาง
• ความกังวลเรื่องการตั้งครรภ์เนื่องจากอาการแพ้ท้อง

คุณอาจกำลังทำสิ่งเหล่านี้ด้วยเช่นกัน:

• ล้างมือบ่อยๆ
• ฉันตรวจวัดอุณหภูมิร่างกายเสมอเพื่อดูว่ามีปัญหาทางร่างกายหรือไม่
• พวกเขาจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทาน โดยรับประทานน้อยมาก
• อาหารต้องปรุงเป็นเวลานานเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
• ทิ้งอาหารที่ใกล้หมดอายุแล้ว
• เมื่อมีคนพูดถึงเรื่องการอาเจียน พวกเขามักจะทำหน้าบูดบึ้งและหลับตา

อะไรคือสาเหตุของโรคกลัวการอาเจียน?

โรคกลัวอาเจียนมักเกิดจาก ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือน่าทุกข์ทรมานอย่างมาก ที่เกี่ยวข้องกับการอาเจียน ลองนึกถึงเหตุการณ์แบบนี้ดู:

• หากคุณอาเจียนในที่สาธารณะหรือต่อหน้ากลุ่มคน และรู้สึกอับอาย
• หากคุณมีอาการป่วยร้ายแรง เช่น ไข้หวัดลงกระเพาะ อาหารเป็นพิษ หรือพิษจากแอลกอฮอล์ และอาเจียนอย่างรุนแรง
• หากมีเศษอาหารติดอยู่ในลำคอ

ประสบการณ์เช่นนี้สามารถฝังลึกอยู่ในจิตใจของคุณ และความกลัวก็อาจก่อตัวขึ้นรอบๆ ประสบการณ์นั้นได้

นอกจากนี้ โรคกลัวการอาเจียนยังอาจเกิดขึ้นร่วมกับภาวะสุขภาพจิตบางอย่าง ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มี ภาวะย้ำคิดย้ำทำ (OCD) (ความคิดและการกระทำที่ไม่พึงประสงค์) หรือโรคเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร มีแนวโน้มที่จะเกิดความกลัวนี้ได้มากกว่า

ปัจจัยกระตุ้นเหล่านี้คืออะไร?

'ตัวกระตุ้น' คือสิ่งต่างๆ ที่ทำให้เกิดอาการและเพิ่มความกลัวของคุณ สำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวการอาเจียน สิ่งต่างๆ เหล่านี้อาจเป็น 'ตัวกระตุ้น' ได้:

• รู้สึกคลื่นไส้
• การเห็นคนอื่นอาเจียน
• ได้ยินหรือพูดคำที่เกี่ยวข้องกับการอาเจียน
• เมื่อคุณไปสถานที่ใหม่ คุณอาจไม่รู้ว่าห้องน้ำที่ใกล้ที่สุดอยู่ที่ไหน
• อยู่ใกล้กับอาหารและเครื่องดื่มที่เคยทำให้อาเจียนในอดีต

นี่เหมือนเป็น วงจรที่เลวร้าย กล่าว คือ อาการคลื่นไส้และอาเจียนที่คุณกลัว ซึ่งมักมาพร้อมกับความกลัวของคุณ อาจทวีความรุนแรงขึ้นได้ อาการคลื่นไส้อาจเพิ่มมากขึ้นเพราะความกลัวของคุณด้วยซ้ำ

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคกลัวอาเจียน

หากไม่จัดการกับความกลัวนี้อย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ตามมาได้

• ภาวะขาดสารอาหารและภาวะขาดน้ำ: การรับประทานอาหารและดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายสูญเสียสารอาหารและน้ำที่จำเป็น
• โรคกลัวอื่นๆ: ตัวอย่างเช่น โรคกลัวที่โล่ง (agoraphobia) ซึ่งเป็นความกลัวการออกไปข้างนอกหรือไปในสถานที่ที่มีคนพลุกพล่าน
• ความผิดปกติในการรับประทานอาหาร: ภาวะต่างๆ เช่น โรคอะโนเร็กเซีย เนอร์โวซา ที่ทำให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารน้อยลงอย่างมาก
• การแยกตัวทางสังคม: ผู้คนอาจรู้สึกเหงาเพราะลดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและเข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ น้อยลง
• ภาวะซึมเศร้า: ความกลัวและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่การสูญเสียความสุข

วิธีการวินิจฉัยโรคกลัวการอาเจียนอย่างถูกต้อง (การวินิจฉัย)

แพทย์ประจำตัวของคุณสามารถส่งต่อคุณไปยังนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ได้ จิตแพทย์เป็นผู้ที่สามารถ วินิจฉัย ได้อย่างแน่ชัดว่าคุณเป็นโรคกลัวการอาเจียนหรือไม่

แพทย์จะสอบถามประวัติ ประสบการณ์ และอาการของคุณอย่างละเอียด โดยปกติแล้ว จะสงสัยว่าคุณเป็นโรคกลัวอาเจียนหากคุณมี ความกลัวและความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเกี่ยวกับการอาเจียนเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน

แพทย์ใช้คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ในการวินิจฉัยภาวะเหล่านี้ นอกจากนี้ แพทย์ยังมองหาสาเหตุทางกายภาพหรือจิตใจอื่นๆ ที่อาจเป็นสาเหตุของอาการของคุณด้วย

โดยทั่วไปแล้ว การจะระบุว่าผู้ป่วยเป็นโรคกลัวสิ่งใด (phobia) ต้องมีปัจจัยอย่างน้อยสี่ประการนี้:

1. ความกลัวที่รุนแรงและผิดปกติ: ความกลัวการอาเจียนสูงกว่าปกติมากและไม่มีเหตุผล

2. ความวิตกกังวลล่วงหน้า: คิดและกลัวสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่การอาเจียนอยู่ตลอดเวลา

3. การหลีกเลี่ยง: หลีกเลี่ยงการอาเจียนและสิ่งต่างๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับการอาเจียนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ บางครั้งอาจต้องทำสิ่งต่างๆ ที่สุดโต่งเพื่อหลีกเลี่ยงการอาเจียนด้วยซ้ำ

4. การรบกวนกิจกรรมประจำวัน: ความกลัวนี้รบกวนชีวิตประจำวันและกิจกรรมต่างๆ ของคุณในบางด้าน

มีวิธีการรักษาโรคกลัวการอาเจียนอย่างไรบ้าง?

ข่าวดีก็คือ มีวิธีการรักษาโรคกลัวการอาเจียนที่มีประสิทธิภาพ วิธีการหลักๆ ที่ใช้กันมีดังนี้:

• การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT)
• การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า
• ยา (ในบางกรณี)

การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม (CBT)

นี่เรียกว่า "(CBT)" ซึ่งเป็นจิตบำบัดประเภทหนึ่ง เป็นรูปแบบการบำบัดด้วยการพูดคุย ช่วยให้คุณจัดการความคิดและพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความกลัวของคุณได้ การพูดคุยกับนักบำบัดจะช่วยให้คุณ:

• ค้นหาว่าความกลัวนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไมมันถึงทำให้คุณเครียดมากขนาดนี้
• เรียนรู้วิธีควบคุมความกลัวและความวิตกกังวลเมื่อรู้สึก (เช่น การฝึกหายใจและเทคนิคการทำให้จิตใจสงบ)
• เผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่คุณหลีกเลี่ยง (เช่น การเดินทาง กิจกรรมทางสังคม) และหาวิธีปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์เหล่านั้น
• เรียนรู้วิธีรับมือกับความกลัวอย่างปลอดภัย และวิธีเผชิญกับสถานการณ์ที่ท้าทายซึ่งทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัว

การบำบัดด้วยวิธี CBT ต้องใช้เวลาและความอดทน ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนใหม่ คุณอาจต้องหวนนึกถึงความทรงจำและสถานการณ์ที่เจ็บปวดที่คุณพยายามลืม แต่จำไว้ว่า นักบำบัดของคุณอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือและสนับสนุนคุณในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า

วิธีนี้เกี่ยวข้องกับ การค่อยๆ เปิดเผยตัวเองต่อสิ่งที่คุณกลัวในสภาพแวดล้อมที่ควบคุมได้และปลอดภัย เมื่อเวลาผ่านไป ความกลัวและความวิตกกังวลของคุณจะค่อยๆ ลดลง และคุณจะรู้สึกไวต่อการอาเจียนน้อยลง การบำบัดด้วยการเผชิญหน้าสำหรับโรคกลัวการอาเจียนอาจรวมถึง:

• การพูดหรือได้ยินคำว่า "อาเจียน" หรือคำที่เกี่ยวข้อง ("คลื่นไส้", "อาเจียน")
• การหมุนตัวเป็นวงกลมเพื่อทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์แล้ว
• การไปสถานที่สาธารณะที่คุณเคยหลีกเลี่ยงมาก่อน
• การดูรายการทีวีหรือภาพยนตร์ที่มีฉากที่ทำให้คุณรู้สึกอยากอาเจียน

การบำบัดด้วยการเผชิญหน้า (Exposure Therapy) นี้ทำทีละขั้นตอน คุณจะไม่ก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจกับขั้นตอนนั้นอย่างสมบูรณ์ ขั้นตอนสุดท้าย และอาจเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุดในการบำบัดด้วยการเผชิญหน้าสำหรับผู้ที่มีอาการกลัวการอาเจียน คือ การจำลองการอาเจียน ใน ขั้นตอนนี้ แพทย์จะไม่ทำให้คุณอาเจียนจริง ๆ แต่จะให้คุณทานอาหารบดละเอียด (เช่น ข้าวโพดครีม หรือ ถั่วอบ) แล้วขอให้คุณตักทานหนึ่งช้อนแล้วทิ้งลงในโถส้วมหรือถังขยะ จากนั้นจำลองความรู้สึกเหมือนกำลังอาเจียน นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุดสำหรับหลาย ๆ คน เทคนิคการบำบัดด้วยการเผชิญหน้าเหล่านี้มักใช้ควบคู่ไปกับการบำบัดด้วย CBT

ยา

โดยปกติแล้วแพทย์จะไม่ค่อยสั่งยาสำหรับโรคกลัวเฉพาะอย่าง เช่น โรคกลัวอาเจียน อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง ระหว่างการบำบัดทางจิตวิทยา หรือในกรณีที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แพทย์อาจให้ยาเพื่อลดอาการกลัวและวิตกกังวลชั่วคราว ซึ่งอาจรวมถึง:

• ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท: ตัวอย่างเช่น เบนโซไดอะซีพีน และยาแก้ซึมเศร้า
• ยาสำหรับระบบทางเดินอาหาร: ยาที่ช่วยลดอาการปวดท้องและคลื่นไส้ เช่น ยาแก้อาเจียน

เนื่องจากยาเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียง คุณจึงควรปรึกษาแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

ฉันจะรู้สึกดีขึ้นเร็วแค่ไหนหลังจากรับการรักษา?

เมื่อคุณเริ่มการรักษา หรือเริ่มรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง คุณจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น อย่างไรก็ตาม โรคกลัวนี้จะไม่หายไปในชั่วข้ามคืน อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าที่คุณจะเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมและรับมือกับความกลัวนี้ได้ ไม่ใช่ทุกคนที่จะใช้เวลาในการฟื้นตัวเท่ากัน

แนวโน้มของโรคกลัวอาเจียนจะเป็นอย่างไร?

แม้ว่าการมีอาการกลัวการอาเจียนอาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจ แต่ การรักษาจะช่วยลดความกลัวและความวิตกกังวลของคุณได้ ด้วยการรักษา อาการของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทีมแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณเปลี่ยนวิธีคิดและพฤติกรรมเกี่ยวกับการอาเจียนได้ หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา โรคกลัวการอาเจียนอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ รวมถึงความสัมพันธ์ทางสังคมและการปฏิสัมพันธ์กับคนที่คุณรักด้วย

โรคกลัวอาเจียนสามารถป้องกันได้หรือไม่?

ยังไม่มีวิธีการใดที่ค้นพบแล้วว่าสามารถป้องกันไม่ให้สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นได้

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากคุณรู้สึกว่าความกลัวนี้วนเวียนอยู่ในใจตลอดเวลา ควบคุมพฤติกรรมของคุณ และส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ ควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน มีวิธีการรักษาโรคกลัวการอาเจียน ดังนั้นอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

คำถามที่ควรสอบถามแพทย์ของคุณ

เมื่อไปพบแพทย์ คุณสามารถถามคำถามเหล่านี้เพื่อให้เข้าใจสถานการณ์ได้ดียิ่งขึ้น:

• อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ฉันรู้สึกกลัว?
• คุณแนะนำให้ฉันรับการรักษาแบบไหน?
• ยาที่ฉันได้รับมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง?
• ฉันต้องเข้ารับการบำบัดทางจิตนานแค่ไหน?
• ฉันควรทำอย่างไรหากอาการของฉันแย่ลงเนื่องจากการรักษาด้วยการเผชิญหน้า?

สุดท้ายนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุด (ข้อคิดสำคัญ)

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหวาดกลัวและถอนหายใจเมื่ออาเจียน ไม่มีใครชอบมันหรอก แต่บางครั้ง ประสบการณ์ที่ไม่ดีกับการอาเจียนอาจเปลี่ยนมุมมองของเราที่มีต่อมัน กลายเป็นความกลัวที่คอยควบคุมอยู่ตลอดเวลา

หากคุณรู้สึกว่าความกลัวนี้รบกวนกิจกรรมประจำวัน สุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ โปรดไปพบแพทย์ การรักษาโรคกลัวการอาเจียนนั้นมีประสิทธิภาพมาก และสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับสิ่งนี้เพียงลำพัง

โรค กลัวอาเจียน, ความกลัวการอาเจียน, ความกลัวอาการคลื่นไส้, ปัญหาสุขภาพจิต, อาการตื่นตระหนก, ความวิตกกังวล