คุณกำลังตั้งครรภ์อยู่หรือเปล่า? ถ้าอย่างนั้นอย่าทำผิดพลาดเหล่านี้เด็ดขาด! (สุขภาพก่อนตั้งครรภ์)

การเป็น แม่ คือความฝันสูงสุดของหญิงทุกคน คุณเองก็คงเป็นหนึ่งในนั้นที่ฝันถึงความฝันอันสวยงามนั้น บางทีคุณอาจกำลังคิดชื่อที่ไพเราะสำหรับลูกน้อยของคุณ และกำลังดูเสื้อผ้าเด็กน่ารักๆ บนอินเทอร์เน็ตอย่างใจจดใจจ่อ ในขณะที่คุณเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับประสบการณ์อันงดงามนั้น ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมอย่างถูกวิธี แต่เช่นเดียวกับการทำรายการสิ่งที่ต้องทำ ก็มีสิ่งที่คุณไม่ควรทำเช่นกัน ดังนั้น หากคุณกำลังตั้งครรภ์ อย่าทำสิ่งเหล่านี้

การที่ร่างกายอ้วนขึ้นหรือผอมลงอย่างกะทันหันนั้นไม่ใช่เรื่องดี

การมีน้ำหนักเกินหรือน้อยเกินไปอาจลดโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ ในทั้งสองกรณี รอบเดือนของคุณอาจไม่สม่ำเสมอ การไม่มีประจำเดือนทุกเดือนอาจเป็นสัญญาณว่ารังไข่ของคุณ ไม่ได้ปล่อยไข่ (ตกไข่) ดังนั้นจึงไม่มีไข่ให้ปฏิสนธิ และการตั้งครรภ์ก็จะไม่เกิดขึ้น

บางครั้ง การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างฉับพลันอาจทำให้ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก นอกจากนี้ การมีน้ำหนักเกินยังอาจนำไปสู่ความเสี่ยงดังต่อไปนี้:

• การแท้งบุตร
• เบาหวานขณะตั้งครรภ์
• ภาวะครรภ์เป็นพิษ - ความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์
• น้ำหนักแรกเกิดสูงกว่าปกติ และ ความพิการแต่กำเนิด บางอย่าง

ดังนั้นเป้าหมายของคุณควร เป็นการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ควรพยายามรักษาดัชนีมวลกาย (BMI) ให้อยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 27

การออกกำลังกายมากเกินไปไม่ใช่เรื่องดี

การไม่ออกกำลังกายเลยนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณกำลังคิดจะมีลูก นี่ไม่ใช่เวลาที่จะฝึกซ้อมเพื่อวิ่งมาราธอน การออกกำลังกายที่หนักเกินไป อาจทำให้ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ทำให้รังไข่ผลิตหรือปล่อยไข่ได้ยากขึ้น

แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ กิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่งหนักๆ แอโรบิกเร็วๆ การว่ายน้ำ หรือ การปั่นจักรยาน อาจลดโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายในระดับปานกลาง สามารถช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้

อย่าปล่อยให้สายเกินไปที่จะเริ่มต้นสร้างครอบครัว

เป็นที่ทราบกันดีว่าความสามารถในการมีบุตรจะลดลงตามอายุ ตัวอย่างเช่น หากคุณอายุ 30 ปลายๆ ความสามารถในการมีบุตร อาจเหลือน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของ ตอนอายุ 20 ต้นๆ เช่นเดียวกับจำนวนและคุณภาพของไข่ของผู้หญิงที่ลดลงตามอายุ คุณภาพของอสุจิของผู้ชายก็ลดลงหลังจากอายุ 50 ปีเช่นกัน หลักการนี้ใช้ได้กับทั้งสองเพศ

ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอายุและโอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณ เพื่อให้เข้าใจเรื่องนี้ได้อย่างชัดเจน

หยุดดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่วันนี้!

หากคุณกำลังคิดที่จะมีลูกโดยใช้ ปัสสาวะ เป็นสารตั้งต้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า คุณควรหยุด ดื่มแอลกอฮอล์ ทันที

ลองคิดดูสิ ครึ่งหนึ่งของการตั้งครรภ์ทั่วโลกไม่ได้วางแผนไว้ล่วงหน้า ดังนั้นคุณอาจกำลังสนุกสนานกับเพื่อนๆ และดื่มเครื่องดื่มกันบ้าง และคุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังตั้งครรภ์

นี่คือเหตุผลเพิ่มเติมว่าทำไมทั้งคุณและคู่ของคุณควรหลีกเลี่ยง แอลกอฮอล์

ถ้าคุณสูบบุหรี่ นั่นก็เป็นอุปสรรคใหญ่เช่นกัน

ยาสูบเป็นอันตรายต่อสุขภาพเสมอ หากคุณไม่ได้คิดจะมีลูก คุณควรเลิกสูบบุหรี่ แต่ถ้าคุณคิดจะมีลูก การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง โปรดจำไว้ถึงความเสี่ยงของการสูบบุหรี่:

• หากคุณสูบบุหรี่มากกว่า 10 มวนต่อวัน โอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณจะลดลงอย่างมาก
• การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในท่อนำไข่และปากมดลูก ซึ่งอาจนำ ไปสู่การแท้งบุตร ได้
• นอกจากนี้ยังอาจเป็นการ ตั้งครรภ์นอกมดลูก ซึ่งทารกเจริญเติบโตอยู่นอกมดลูก การตั้งครรภ์ประเภทนี้จะไม่ส่งผลให้เกิดทารก
• การสูบบุหรี่สามารถทำลายรังไข่และลดจำนวนไข่ที่คุณผลิตได้ ยิ่งคุณผลิตไข่น้อยลง โอกาสในการตั้งครรภ์ก็จะยิ่งน้อยลงตามไปด้วย

ขอให้คู่ของคุณเลิกสูบบุหรี่ด้วย การสูบบุหรี่ สามารถลดจำนวนอสุจิและทำให้การเคลื่อนที่ของอสุจิช้าลงได้ นอกจากนี้ หากคุณกำลังเข้ารับการรักษาด้วยวิธี IVF การสูบบุหรี่ก็สามารถลดอัตราความสำเร็จลงได้อย่างมาก

อย่ารับประทานวิตามินมากเกินไป

เมื่อวางแผนจะมีลูก สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มี กรดโฟลิก 400 ไมโครกรัม ต่อวัน ซึ่งจะช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทในทารกได้

อย่างไรก็ตาม อย่ารับประทานวิตามินและอาหารเสริมหลายชนิดเกินไป ตัวอย่างเช่น มีการค้นพบว่าการรับประทานวิตามินเอมากเกินไปอาจก่อให้เกิดปัญหาต่อทารกที่กำลังเจริญเติบโตได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าคุณต้องการวิตามินชนิดใดบ้าง

ลดปริมาณการบริโภคคาเฟอีน

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณในช่วงเวลานี้ จำไว้ว่าคุณจะต้องนอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืนหลังจากคลอดลูกแล้ว สำหรับเรื่องคาเฟอีน สิ่งสำคัญที่สุดคือ การควบคุมปริมาณ การดื่มกาแฟประมาณสองแก้วต่อวันจะไม่ส่งผลกระทบมากนักต่อโอกาสในการตั้งครรภ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณบริโภคสิ่งต่างๆ เช่น เอสเปรสโซเข้มข้น น้ำอัดลมไดเอท 3 กระป๋อง หรือช็อกโกแลตหนึ่งแท่งต่อวัน ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะลดปริมาณลง

อย่าหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์

อาจดูเหมือนเป็นเรื่องพื้นฐาน แต่ก็ควรกล่าวถึง หากคุณต้องการมีลูก คุณต้อง มีเพศสัมพันธ์บ่อยๆ คู่รักที่มีเพศสัมพันธ์อย่างน้อยทุกสองวันมีโอกาสตั้งครรภ์สูงกว่า

อย่าหยุดรับประทานยาใดๆ ที่กำลังรับประทานอยู่โดยไม่ปรึกษาแพทย์

คุณอาจคิดว่าจำเป็นต้องหยุดยาที่กำลังรับประทานอยู่ทั้งหมดเมื่อวางแผนจะมีลูก แต่ไม่ใช่ว่ายาทุกชนิดจะปลอดภัยสำหรับทารก ยาบางชนิด อาจเป็นอันตรายทั้งต่อคุณและลูกน้อย หากหยุดรับประทานอย่างกะทันหัน

เรื่องนี้สำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังรับการรักษาสำหรับภาวะต่างๆ เช่น โรคลมชัก โรคซึมเศร้า หรือความดันโลหิตสูง ตัวอย่างเช่น หากคุณหยุดรับประทานยาสำหรับโรคลมชักและเกิดอาการชักระหว่างตั้งครรภ์ ลูกน้อยของคุณอาจได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อวางแผนการรักษาที่ปลอดภัยสำหรับทั้งคุณและลูกน้อย

โปรดระมัดระวังยาเสพติดและวัคซีนที่ผิดกฎหมาย

ยาเสพติดผิดกฎหมายสามารถเป็นอันตรายต่อทั้งตัวคุณและลูกน้อยในครรภ์ การหยุดใช้ยาเสพติดหลังจากรู้ว่าตั้งครรภ์แล้วนั้นไม่เป็นประโยชน์ เพราะอวัยวะของทารกยังคงพัฒนาอยู่ในช่วงแรก ดังนั้นยาเสพติดในร่างกายของคุณจึงอาจส่งผลกระทบต่อการพัฒนาของอวัยวะเหล่านั้น ดังนั้น ควรหยุดใช้ยาเสพติดผิดกฎหมายอย่างเด็ดขาดตั้งแต่วินาที ที่คุณคิดจะมีลูก

ทันทีที่คุณตัดสินใจที่จะเป็นแม่ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับการฉีดวัคซีนครบถ้วนแล้ว หากคุณจำเป็นต้องฉีดวัคซีนใด ๆ คุณควรฉีดอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่คุณวางแผนจะตั้งครรภ์ วัคซีนที่สำคัญเป็นพิเศษ ได้แก่:

• โรคหัดเยอรมัน (Rubella หรือ German Meals)
• โรคอีสุกอีใส (Varicella หรือ Chickenpox)
• โรคตับอักเสบ

หากโรคเหล่านี้เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ อาจก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงหรือความพิการแต่กำเนิดแก่ทารกได้