คุณกำลังจะเป็นคุณแม่ใช่ไหม? ถ้าอย่างนั้นคุณต้องรู้เรื่องกรดโฟลิกนี้!

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สวยงามมากในชีวิต และในช่วงเวลานี้ คุณต้องคิดถึงสุขภาพของทั้งตัวคุณเองและลูกน้อยในครรภ์เป็นอย่างมาก ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องง่ายๆ แต่สำคัญมาก ที่จะช่วยให้คุณคลอดลูกออกมาอย่างมีสุขภาพดี นั่นก็คือ กรดโฟลิ ก

กล่าวโดยสรุป กรดโฟลิกคืออะไร?

กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่ง เป็นรูปแบบสังเคราะห์ของวิตามินที่เรียกว่าโฟเลต ซึ่งร่างกายของเราผลิตได้เองตามธรรมชาติ กล่าวคือ เราจึงรับประทานกรดโฟลิกในรูปแบบเม็ด ส่วนโฟเลตนั้น เราได้รับจากธรรมชาติจากอาหาร เช่น ผักใบเขียวและผลไม้ตระกูลส้ม

กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง แต่กรดโฟลิกมี บทบาทสำคัญยิ่งกว่าในช่วงตั้งครรภ์ นั่นคือ ช่วยให้ท่อประสาท ซึ่งเป็นโครงสร้างหลักที่สมองและไขสันหลัง (ระบบประสาทภายในกระดูกสันหลัง) ของทารกเจริญเติบโตอย่างเหมาะสม หากท่อประสาทนี้ปิดไม่สนิท ทารกอาจมีความพิการแต่กำเนิดอย่างร้ายแรงได้

เวลาไหนเหมาะสมที่สุดที่จะเริ่มรับประทานกรดโฟลิก?

นี่คือจุดที่หลายคนเข้าใจผิด หลายคนคิดว่าเมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังจะมีลูกแล้ว ควรเริ่มรับประทาน กรด โฟลิก แต่ความคิดนั้นผิด

ลองพิจารณาดู: อวัยวะสำคัญของลูกน้อย เช่น สมองและไขสันหลัง เริ่มก่อตัว ภายใน 3-4 สัปดาห์แรกหลังการปฏิสนธิ นั่นคือ ก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่าตั้งครรภ์เสียอีก ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องมีระดับกรดโฟลิกในร่างกายที่เพียงพอในช่วงเวลาสำคัญนั้น

นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์แนะนำว่า หากคุณวางแผนจะมีลูก ควรเริ่มรับประทานกรดโฟลิก ตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะมี งานวิจัยบางชิ้นพบว่า คุณแม่ที่รับประทานกรดโฟลิกอย่างน้อยหนึ่งปีก่อนตั้งครรภ์ สามารถลดความเสี่ยงในการคลอดก่อนกำหนดได้ประมาณ 50%

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้สตรีวัยเจริญพันธุ์ทุกคนรับประทานกรดโฟลิกทุกวัน ดังนั้นจึงควรเริ่มรับประทานตั้งแต่เนิ่นๆ หากคุณกำลังตั้งครรภ์อยู่ ควรปรึกษา แพทย์ เพื่อตรวจสอบให้แน่ใจว่า วิตามิน สำหรับคนท้องที่คุณรับประทานมีปริมาณกรดโฟลิกที่เหมาะสม

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ควรรับประทานกรดโฟลิกวันละเท่าไหร่?

ปริมาณยาที่แนะนำจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำที่ชัดเจนที่สุดได้ อย่างไรก็ตาม นี่คือปริมาณยาที่แนะนำโดยทั่วไป:

โอกาสพิเศษที่ควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ

หากคุณเคยมีบุตรที่มีความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางมาก่อน แพทย์อาจแนะนำให้คุณรับประทานกรดโฟลิกในปริมาณที่สูงขึ้น (เช่น 4000 ไมโครกรัม หรือ 4 มิลลิกรัมต่อวัน) สำหรับการตั้งครรภ์ครั้งต่อไป ในกรณีพิเศษนี้ คุณควร ปรึกษาแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

ประโยชน์หลักของการรับประทานกรดโฟลิกคืออะไร?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว หากร่างกายขาดกรดโฟลิก ท่อประสาทของทารกอาจปิดไม่สนิท ซึ่งหากเกิดขึ้นเช่นนั้น อาจส่งผลให้เกิด ความพิการแต่กำเนิด ที่ร้ายแรงและคงอยู่ตลอดชีวิตได้

• ภาวะกระดูกสันหลังปิดไม่สนิท: เป็นภาวะที่กระดูกสันหลังหรือกระดูกสันหลังแต่ละข้อไม่เจริญเติบโตอย่างเหมาะสม ซึ่งอาจทำให้เด็กพิการถาวรได้
• ภาวะไม่มีสมอง (Anencephaly): เป็นภาวะที่สมองส่วนสำคัญหลายส่วนพัฒนาไม่สมบูรณ์ เด็กที่มีภาวะนี้มักจะมีอายุขัยไม่ยืนยาว

เรื่องเหล่านี้อาจฟังดูน่ากลัว แต่ข่าวดีก็คือ การรับประทานกรดโฟลิก สามารถลดความเสี่ยงของความผิดปกติของท่อประสาทได้ถึงอย่างน้อย 50% แม้ว่ามารดาจะมี บุตร ที่มีภาวะนี้มาก่อนแล้ว ความเสี่ยงที่จะมีลูกคนต่อไปที่มีภาวะนี้ก็สามารถลดลงได้ประมาณ 70%

นอกจากนี้ การรับประทานกรดโฟลิกก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ยังสามารถช่วยปกป้องทารกจากภาวะต่างๆ เช่น:

• ปากแหว่งเพดานแหว่ง
• การคลอดก่อนกำหนด
• ทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำ
• การแท้งบุตร
• การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์บกพร่อง

กรดโฟลิกมีประโยชน์ต่อสุขภาพของมารดาด้วยเช่นกัน มีข้อเสนอแนะว่ากรดโฟลิกอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็งบางชนิด และโรคอัลไซเมอร์

อาหารชนิดใดบ้างที่มีโฟเลตสูง?

นอกจากการรับประทานยาเม็ดกรดโฟลิกแล้ว การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลตก็มีความสำคัญมากเช่นกัน