คุณรู้สึกเวียนหัวในวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่มมากเกินไปหรือไม่? มาเรียนรู้กันว่าอาการเมาค้างคืออะไรกันแน่!

มีหลายวันที่หลังจากไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆ และดื่มมากไปหน่อย คุณตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นด้วยความรู้สึกแย่ๆ! ปวดหัว คลื่นไส้ ปากแห้ง รู้สึกอ่อนเพลีย... ฉันไม่จำเป็นต้องพูดซ้ำทั้งหมดนี้ เราเรียกสิ่งนี้ว่า ' อาการเมาค้าง ' อาการเมาค้างคืออะไรกันแน่? ทำไมเราถึงเป็นเมาค้าง? ไม่มีวิธีใดที่จะหายเร็วๆ ได้เลยหรือ? วันนี้เราจะมาพูดคุยกันเรื่องนี้

อาการเมาค้างเกิดขึ้นได้อย่างไรกันแน่?

แม้ว่าแอลกอฮอล์จะเป็นสาเหตุหลักของอาการเมาค้าง แต่ก็ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราในหลายๆ ด้าน กล่าวโดยง่าย แอลกอฮอล์เป็นการกระตุ้นระบบต่างๆ ในร่างกายอย่างรุนแรง ผลกระทบเหล่านี้รวมกันทำให้เราใช้ชีวิตประจำวันได้ยากในวันรุ่งขึ้น มาดูกันว่าสาเหตุหลักๆ มีอะไรบ้าง

ปัญหานี้จะยืดเยื้อไปนานแค่ไหน?

อาการเมาค้างมักเริ่มปรากฏภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากหยุดดื่ม อาการอาจมีความรุนแรงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณและชนิดของเครื่องดื่มที่ดื่ม อาการจะรุนแรงที่สุดเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงจนเหลือศูนย์ อาการเหล่านี้มักคงอยู่ประมาณหนึ่งวัน แต่บางครั้งอาจนานกว่านั้น

ควรทำอย่างไรเมื่อมีอาการเมาค้าง?

ไม่มี "ยาแก้เมาค้าง" วิเศษที่จะช่วยได้ในชั่วข้ามคืน ความจริงแล้ว วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการเมาค้างคือการงดดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง หรือดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ แต่เมื่อคุณดื่มไปแล้ว ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลด อาการ และบรรเทาลง

1. ดื่มน้ำเยอะๆ

นี่เป็นเรื่องที่ง่ายที่สุดและสำคัญที่สุด แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ดังนั้นควรดื่มน้ำ เช่น น้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือน้ำมะพร้าว จะช่วยลดอาการปวดหัวและปากแห้งที่เกิดจากภาวะขาดน้ำได้ การดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนนอนหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ และควรวางขวดน้ำไว้ข้างเตียงเป็นนิสัยที่ดี

2. ให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง

วิธีแก้เมาค้างที่ดีที่สุดคือ เวลาและการพักผ่อน คุณต้องให้ร่างกายมีเวลาในการขับสารพิษ ขจัดน้ำ และรักษา อาการปวด ท้อง ดังนั้นจงพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นอนหลับให้สนิททุกคืน และควรหลีกเลี่ยงการผลัดวันประกันพรุ่งในการทำสิ่งสำคัญในวันรุ่งขึ้น

3. รับประทานอาหารเบาๆ

การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง นั่นเป็นเหตุผลที่คุณรู้สึกอ่อนเพลียและตัวสั่น วิธีที่ดีที่สุดคือการรับประทาน อาหารเบาๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรต เป็นส่วนประกอบ

• ขนมปังหนึ่งแผ่น
• บิสกิตแครกเกอร์
• กล้วย
• ข้าวบางส่วน

สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติได้ อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงและย่อยยากในช่วงเวลานี้ เพราะอาจทำให้อาการปวดท้องแย่ลงได้

4. รับประทานยาแก้ปวด (แต่ต้องรับประทานอย่างระมัดระวัง!)

ถ้าคุณปวดหัว คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดได้ แต่ ต้องระมัดระวังเป็นอย่างมาก

• ประเภทของยาแก้ปวดที่สามารถรับประทานได้: การรับประทานยาแก้ปวดในกลุ่ม NSAID (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) เช่น ไอบูโพรเฟน หรือ นาโปรเซน สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
• ยาที่ไม่ควรรับประทาน: ห้ามรับประทานยาแก้ปวดที่มีส่วนผสมของอะเซตามิโนเฟน (เช่น พาราเซตามอล) ในขณะนี้ ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม การรับประทานยาประเภทนี้ในขณะที่มีแอลกอฮอล์อยู่ในร่างกายอาจทำให้ตับเสียหายอย่างรุนแรง โปรดระลึกไว้เสมอ

อย่าทำผิดพลาดแบบนี้!

มีข้อผิดพลาดหลายอย่างที่บางคนทำเพื่อพยายามลดอาการเมาค้าง แต่กลับทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก

ความเชื่อผิดๆ ที่ว่า 'การดื่มเหล้าจะทำให้หายเมา'

นี่เป็นความเชื่อผิดๆ ที่พบได้ทั่วไป แต่เป็นอันตราย การดื่ม แอลกอฮอล์ เพิ่มอีกเล็กน้อยในเช้าวันรุ่งขึ้นอาจช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว แต่จริงๆ แล้วมันจะทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้าลงและเริ่มต้นวงจรทำลายล้างอีกครั้ง แพทย์ไม่แนะนำวิธีนี้เลย

สูบบุหรี่และดื่มเหล้าด้วยกัน

บางคนอยากทำทั้งสองอย่าง แต่ผลการศึกษาพบว่าคนที่สูบบุหรี่ขณะดื่มแอลกอฮอล์มักจะมีอาการเมาค้างรุนแรงกว่า

คุณจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้าง?

การป้องกันย่อมดีกว่าการรักษาเสมอ ลองทำตามวิธีเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการเมาค้าง

• จงรู้จักขีดจำกัดของตนเองก่อนดื่ม: ระดับความทนทานของแต่ละคนไม่เหมือนกัน จงรู้จักขีดจำกัดของตนเองและอย่าดื่มเกินขีดจำกัดนั้น
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องว่าง: ควรรับประทานอาหารให้ครบถ้วนก่อนดื่มแอลกอฮอล์ อาหารจะช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย
• อย่าลืมดื่มน้ำ: หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ควรดื่มน้ำตามหนึ่งแก้ว การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำและควบคุมการกินมากเกินไปได้
• ควบคุมความเร็วในการดื่ม: ดื่มช้าๆ ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการย่อยแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงเหล้าสีเข้ม: สารประกอบที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้พบได้ในเหล้าสีเข้ม เช่น บรั่นดี วิสกี้ และไวน์แดง ซึ่งอาจทำให้อาการเมาค้างแย่ลงได้