8 วิธีง่ายๆ ในการป้องกันการสูญเสียการได้ยิน

คุณเคยรู้สึกแบบนี้ไหม? เวลาดูทีวี คุณต้องคอยกดปุ่ม "เพิ่มเสียง" บนรีโมทอยู่ตลอด หรือไม่ได้ยินสิ่งที่คนรอบข้างพูดชัดเจน และต้องขอให้พวกเขาพูดดังขึ้นอีกหน่อย นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับหลายคนจริงๆ สาเหตุหลักสองประการที่ทำให้การได้ยินลดลง คือ อายุที่มากขึ้น และ เสียงดัง เกินไป แม้ว่าจะมีเรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้มากมาย แต่ในวันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุที่แท้จริงและวิธีป้องกันตัวเองจากปัญหาเหล่านี้กัน

ข่าวดีก็คือ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการสูญเสียการได้ยินที่เกิดจาก เสียงดัง และควบคุมไม่ให้สภาพดังกล่าวแย่ลงเมื่ออายุมากขึ้น ดังนั้น มาดูกันว่ามี 8 วิธีง่ายๆ อะไรบ้างที่จะช่วยรักษาสุขภาพหูของคุณให้ดีที่สุด

1. หลีกเลี่ยงเสียงดังให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เสียงดังแค่ไหนถึงเรียกว่า "เสียงดังเกินไป"? พูดง่ายๆ ก็คือ ถ้าคุณต้องตะโกนดังกว่าเสียงรอบข้างเพื่อคุยกับใครสักคน นั่นก็เพียงพอที่จะ ทำลายหูของคุณ แล้ว ลองนึกถึงเสียงแตรรถเมล์ เสียงมอเตอร์ไซค์บนท้องถนน เสียงลำโพงในคอนเสิร์ต เสียงเครื่องมือช่างในบ้าน เช่น สว่านและเลื่อย และแม้แต่เสียงจากหูฟังของคุณ เสียงดังเหล่านี้จะทำลาย เซลล์ขนที่บอบบาง ภายในหูของคุณ เซลล์เหล่านี้เป็นเซลล์ที่ส่งผ่านการสั่นสะเทือนของเสียงไปยังสมอง เมื่อเสียหายแล้วก็ไม่สามารถซ่อมแซมได้

2. พยายามรักษาสภาพแวดล้อมให้เงียบสงบที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

แม้ว่าอาจดูยากสักหน่อย แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากได้

• เมื่อซื้อของใช้ในบ้าน เช่น เครื่องปั่นหรือเครื่องซักผ้า ควรเลือก เครื่องใช้ไฟฟ้าที่มีระดับเสียงต่ำ
• หากเสียงดังเกินไปในร้านอาหารหรือโรงภาพยนตร์ที่คุณไปเป็นประจำ ให้โทรแจ้งผู้จัดการและขอให้ลดเสียงลงอย่างสุภาพ
• ควร พกที่อุดหูไว้ในกระเป๋าเผื่อ ไว้ใช้ในกรณีฉุกเฉิน

3. ลดปริมาณการสัมผัสกับเสียงดังให้น้อยที่สุด

บางครั้งเราก็หนีเสียงรบกวนไม่พ้น เราควบคุมสิ่งต่างๆ เช่น เสียง รถพยาบาล บนท้องถนน หรือเสียงเครื่องเจาะถนนไม่ได้ แต่เราสามารถลดระยะเวลาที่ใช้ในสถานที่เหล่านั้นได้

ตัวอย่างเช่น หากคุณทำงานในโรงงานที่มีเสียงดัง คุณควรใส่ที่อุดหูอย่างแน่นอน นอกจากนี้ ควรไปอยู่ในที่เงียบๆ และพักหูของคุณเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้

4. สวมอุปกรณ์ป้องกันหู

หากคุณรู้ว่าคุณจะต้องอยู่ในสถานที่ที่มีเสียงดังนานกว่าสองสามนาที โปรดสวมอุปกรณ์ป้องกันหู มีสองประเภทหลักๆ

หากต้องการการป้องกันที่ดียิ่งขึ้น คุณสามารถสวมทั้งที่อุดหูและที่ครอบหูพร้อมกันได้

5. เลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด

จากการวิจัยพบว่าการใช้ ยาสูบ ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียการได้ยิน ดังนั้นหากคุณ สูบบุหรี่ นี่เป็นอีกเหตุผลที่ดีที่จะเลิกสูบ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนสูบบุหรี่ ก็ควรหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่มือสองเมื่อคนอื่นสูบบุหรี่

6. นี่คือวิธีการกำจัดขี้หูอย่างถูกต้อง

การได้ยินอาจลดลงเมื่อขี้หูอุดตัน แต่ ห้ามใช้สำลีพันก้านทำความสะอาดหูเด็ดขาดการทำเช่นนี้จะยิ่งดันขี้หูเข้าไปในหูมากขึ้น ทางเลือกที่ดีกว่าคือการใช้ชุดล้างหูที่บ้านซึ่งสามารถทำให้ขี้หูอ่อนตัวและล้างออกไปได้ แต่ทางที่ดีที่สุดคือควรไปพบ แพทย์ หากขี้หูสะสมมากเกินไปและติดแน่น

7. โปรดระมัดระวังยาที่รับประทาน

มีตัวยาประมาณ 200 ชนิดที่อาจทำลายการได้ยินของคุณได้ ยาปฏิชีวนะ บางชนิดและยารักษามะเร็งเป็นตัวอย่างหนึ่งของยาเหล่านี้ แม้แต่ แอสไพริน ก็อาจทำลายการได้ยินของคุณได้หากรับประทานในปริมาณมาก หากคุณกำลังรับประทานยาตามใบสั่งแพทย์ โปรดสอบถามแพทย์ของคุณ ว่ายานั้นอาจส่งผลต่อการได้ยินของคุณหรือไม่ หากคุณกำลังรับประทานยาที่อาจทำลายการได้ยินของคุณได้ สิ่งสำคัญคือต้องให้แพทย์ตรวจสอบการได้ยินและการทรงตัวของคุณก่อนและระหว่างการรักษา

8. เข้ารับการตรวจการได้ยิน

หากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้ ควรเข้ารับ การตรวจการได้ยิน

• หากมีญาติสนิทในครอบครัวของคุณมีปัญหาทางการได้ยิน
• หากฟังยากแม้ในระหว่างการสนทนาปกติ
• หากคุณต้องเผชิญกับเสียงดังอยู่ตลอดเวลา
• หากคุณได้ยินเสียง "หึ่งๆ" อยู่ในหูตลอดเวลา
• หากคุณไม่เคยตรวจหูมาก่อน

หากคุณมีปัญหาการได้ยินในระดับหนึ่ง คุณสามารถป้องกันไม่ให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้โดยการหลีกเลี่ยงเสียงดัง หากอาการรุนแรงขึ้น คุณอาจต้องพิจารณาใช้ เครื่องช่วย ฟังหรือการรักษาอื่นๆ