เมื่อพ่อแม่ของคุณตัดสินใจหย่าร้าง คุณอาจรู้สึกหลากหลายอารมณ์และมีคำถามมากมาย นั่นเป็นเรื่องปกติ เพราะมันเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สำหรับทุกคนในครอบครัว รวมถึงตัวคุณเองด้วย แต่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อผ่านพ้นสถานการณ์นี้และตัดสินใจได้ มาคุยกันเรื่องนี้กันเถอะ โอเคไหม?
คุณจะทำอย่างไรเพื่อตัดสินใจเมื่อพ่อแม่ของคุณหย่าร้างกัน?
การรับมือกับความรู้สึกและคำถามที่ผุดขึ้นมาในใจในช่วงเวลาแบบนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ลองทำตามสิ่งเหล่านี้ดู คุณจะรู้สึกโล่งใจขึ้น
พูดในสิ่งที่อยู่ในใจ และตั้งใจฟัง
การรู้ว่าพ่อแม่ของคุณไม่ต้องการอยู่ด้วยกันอาจเป็นเรื่องที่ทำให้คุณสับสนมาก อย่ากลัวที่จะถามคำถามที่คุณสงสัย บางครั้ง หากคุณหาคำพูดไม่เจอ คุณอาจเขียนจดหมายถึงพวกเขา การระบายความรู้สึกออกมาอาจช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจได้มาก
ลองคิดดูสิ คุณคงอยากรู้เรื่องต่างๆ เช่น "ทำไมเรื่องนี้ถึงเกิดขึ้น?", "ตอนนี้ฉันอยู่กับใคร?", "ฉันต้องย้ายโรงเรียนไหม?" คุณมีสิทธิ์ที่จะถามคำถามเหล่านี้
บอกฉันหน่อยว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อพ่อแม่ทะเลาะกัน
บางครั้งพ่อแม่ของคุณอาจทะเลาะกันต่อหน้าคุณ หรือพูดจาไม่ดีต่อกัน บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกเศร้าหรือเสียใจ จากนั้นพวกเขาจะพยายามระมัดระวังตัวมากขึ้น หรือคุณอาจออกจากห้องไปสักพัก จำไว้ ว่าความรู้สึกของคุณมีค่ามาก
"แม่ พ่อ หนูรู้สึกเศร้ามากเวลาพวกคุณทะเลาะกัน หนูรู้สึกกลัว" มันอาจจะง่ายแค่เพียงพูดแบบนี้ก็ได้
โปรดเข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้อง "เลือกข้าง"
พ่อแม่บางคนพยายามให้ลูกเข้าข้างตัวเอง พวกเขาอาจพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับอีกฝ่าย ถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนั้น คุณสามารถบอกพวกเขา ได้ว่าคุณอยากคุยกับพ่อแม่และใช้เวลาอยู่กับพวกท่าน คุณไม่ควรเข้าข้างฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งเพียงเพราะคิดว่าอีกฝ่ายจะโกรธ เสียใจ หรืออิจฉา คุณสมควรได้รับทั้งสองอย่าง
พูดคุยกับคนอื่นๆ ที่คุณไว้ใจ
พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจ อาจเป็นครู ที่ปรึกษา นักบำบัด หรือผู้นำทางศาสนา (เช่น บาทหลวง) พูดคุยกับเพื่อนของคุณด้วย หากเพื่อนของคุณคนใดมีพ่อแม่ที่หย่าร้างกัน พวกเขาอาจเข้าใจคุณมากกว่า
ลองนึกภาพดูว่า ถ้าพ่อแม่ของเพื่อนสนิทของคุณหย่าร้างกัน วิธีที่พวกเขาจัดการกับเรื่องนี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณได้เช่นกัน
มุ่งเน้นที่การเรียนและการทำกิจกรรมอื่นๆ
จงทำการบ้าน เล่นกีฬา และทำกิจกรรมชมรมต่อไปตามปกติ เมื่อสถานการณ์ที่บ้านเปลี่ยนแปลงไป การมีสิ่งอื่นๆ ในชีวิตที่ดำเนินไปตามปกติจะเป็นกำลังใจที่ดี สิ่งเหล่านี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากปัญหาไปได้ชั่วขณะ
กินดี นอนดี
เมื่อเรารู้สึกเศร้า เราอาจรู้สึกอยากกินอาหารขยะและดูวิดีโอจนดึกดื่น แต่คุณ...การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เพียงพอ (นอนหลับ) จะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณรับมือกับอารมณ์ที่ยากลำบากในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ได้ง่ายขึ้น
หาวิธีลดความเครียด
เมื่อคุณรู้สึกเครียด มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้จิตใจสงบลง ลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู:
- การออกกำลังกาย: คุณสามารถกระโดด เดินอยู่กับที่ วิ่ง เต้น หรือเล่นกีฬาที่คุณชอบได้ เมื่อเราออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะผลิตสารเคมีที่เรียกว่า เอนดอร์ฟิน ซึ่งทำให้เรารู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย
- ออกไปข้างนอก: ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ เดินเล่น ปั่นจักรยาน ธรรมชาติเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการผ่อนคลาย
- ลองฝึกโยคะดู: ท่าโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการหายใจ และผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ
- หายใจเข้าลึกๆ: หายใจเข้าทางจมูก ท้องของคุณจะขยายออกเหมือนลูกโป่ง จากนั้นหายใจออกทางจมูก ท้องของคุณจะหดตัวลง การทำเช่นนี้ซ้ำๆ สักสองสามครั้งจะช่วยให้คุณสงบลงได้
- ทำในสิ่งที่คุณชอบ: ฟังเพลง ดูเรื่องตลก วาดรูป เขียนบันทึก หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ แม้แต่การพูดคุยเล็กน้อยกับคนที่ทำให้คุณมีความสุขและหัวเราะก็ดีเช่นกัน
ฉันจะทำให้พ่อแม่กลับมาคืนดีกันได้ไหม?
การทำให้พ่อแม่กลับมาอยู่ด้วยกันอีกครั้ง ไม่ใช่สิ่งที่คุณทำได้ เด็กหลายคนปรารถนาเช่นนั้น และบางครั้งพวกเขาก็ทำในสิ่งที่พวกเขาคิดว่าถูกต้อง ถ้าคุณปฏิบัติตามกฎระเบียบทุกอย่างที่บ้านและเรียนดีเยี่ยมที่โรงเรียน พ่อแม่ของคุณก็จะมีความสุข แต่ยากที่จะจินตนาการว่ามันจะทำให้พวกเขาลืมเรื่องการหย่าร้างไปได้
พวกเขาจะไม่กลับมาอยู่ด้วยกันอีกเพียงเพราะคุณทำตัวเป็นคนสร้างปัญหา ทำผิดกฎ หรือทำให้พ่อแม่ของพวกเขาพูดถึงคุณ การหย่าร้างเป็นเรื่องระหว่างพวกเขา ไม่ใช่เรื่องที่คุณทำ
การหย่าร้างของพ่อแม่เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แต่การบอกความรู้สึกของคุณให้พวกท่านฟังและรับมือกับมันอย่างถูกวิธี จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้
ถ้าความเศร้าและความโกรธไม่หายไป ฉันควรทำอย่างไร?
ถ้าคุณยังทำใจไม่ได้กับการหย่าร้างของพ่อแม่ และรู้สึกวิตกกังวล เศร้า หรือโกรธอยู่ทุกวัน ควรพูดคุยกับผู้ใหญ่ พวกเขาอาจแนะนำคุณไปพบ นักบำบัด หรือ ที่ปรึกษา ได้
นักบำบัดคือผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อเข้าใจและช่วยเหลือเด็กที่มีปัญหาทางอารมณ์ พวกเขาจะถามคำถาม ฟังอย่างตั้งใจในสิ่งที่คุณพูด สอนวิธีรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้ และช่วยคุณสร้างความมั่นใจในตนเองนี่ไม่ใช่เรื่องน่าอับอาย มันเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวคุณเอง
ข้อสรุปสุดท้าย
การหย่าร้างของพ่อแม่คุณอาจเปรียบเสมือนพายุใหญ่ที่พัดกระหน่ำชีวิต แต่จำไว้ว่า:
- นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรหรือไม่ทำอะไร คุณก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงการตัดสินใจของพ่อแม่ได้
- เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้า โกรธ และไม่พอใจ อย่าเก็บความรู้สึกเหล่านั้นไว้ข้างใน
- การพูดคุยเป็นสิ่งสำคัญมาก พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและปัญหาของคุณกับพ่อแม่ ผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจ และเพื่อนๆ
- ดำเนินกิจกรรมประจำวันของคุณต่อไปตามปกติ อย่าละทิ้งการเรียน การเล่นกีฬา หรืองานอดิเรก
- อย่าลืมดูแลสุขภาพกายของคุณด้วย กินอาหารให้ดี นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกาย
- ใช้วิธีการคลายความเครียด หาอะไรที่เหมาะกับคุณ
- อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น นักบำบัดสามารถช่วยบรรเทาความทุกข์ของคุณได้อย่างมาก
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้จะผ่านไป คุณจะผ่านพ้นมันไปได้อย่างเข้มแข็ง
การหย่า ร้าง , การแยกทางของพ่อแม่, สุขภาพจิตของเด็ก, การจัดการความเครียด, การให้คำปรึกษา, การบำบัด, ศรีลังกา
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ