คุณก็เจอปัญหาสิวที่น่ารำคาญแบบนี้เหมือนกันใช่ไหม? มาคุยกันเรื่องนี้ให้รู้เรื่องกันเลย!

ลองนึกภาพดูสิ เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าและมองดูใบหน้าตัวเองในกระจก แล้วพบว่ามีตุ่มแดงเล็กๆ ขึ้นที่หน้าผากหรือแก้ม! สิวขึ้นอีกแล้ว! นี่เป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นกับหลายๆ คน โดยเฉพาะในช่วงวัยเรียนและวัยเด็ก แต่แม้แต่สิวเล็กๆ นี้ก็อาจสร้างความรำคาญใจได้ในบางครั้งใช่ไหม? ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องสิว หรือ "(สิว)" ว่าทำไมถึงขึ้น ควรทำอย่างไรเมื่อขึ้น และไม่ควรทำอะไรบ้าง

สิวคืออะไร? เกิดอะไรขึ้นกับผิวหนังบ้าง?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ สิวก็คือรูเล็กๆ บนผิวหนัง หรือที่เรียกว่า "รูขุมขน" ซึ่งอุดตันด้วยสิ่งต่างๆ ลองดูนี่สิ

ใต้ผิวหนังของเรามีต่อมไขมันอยู่ เรียกว่า "ต่อมไขมัน" ต่อมเหล่านี้ผลิตน้ำมันชนิดหนึ่งที่เรียกว่า "ซีบัม" ซึ่งช่วยให้ผิวของเราชุ่มชื้นและไม่แห้งกร้าน ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นสิ่งที่ดีต่อผิว แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงวัยรุ่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายจะทำให้การผลิตน้ำมันนี้เพิ่มขึ้นเล็กน้อย

ลองนึกภาพดูสิ สิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่ก็เหมือนกับเวลาที่สิ่งสกปรกเข้าไปอุดตันในท่อน้ำ น้ำก็จะไม่ไหลออกไปและจะขังอยู่ตรงจุดเดียว

ดังนั้น น้ำมันส่วนเกินที่ผลิตออกมา ในลักษณะนี้จะไปติดอยู่ภายในรูขุมขนที่เรากล่าวถึงไปแล้ว พร้อมกับ เซลล์ผิวที่ตายแล้ว บนผิวหนัง เมื่อแบคทีเรียหรือแบคทีเรียชนิดอื่นๆ เข้าไปในบริเวณที่ติดอยู่นั้น บริเวณนั้นจะแดง บวม และบางครั้งก็มีหนอง ซึ่งจะกลายเป็นสิว หลายคนมีปัญหาสิวแบบนี้ แต่โดยทั่วไปแล้วอาการนี้จะหายไปเองหลังวัยรุ่น ดังนั้น ไม่ต้องกังวลไป

มีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้เกิดสิวหรือไม่?

ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ แม้ว่าสาเหตุหลักคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แต่ก็ยังมีปัจจัยเล็กๆ อื่นๆ อีกหลายอย่างที่อาจส่งผลให้เกิดสิวได้

• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: นี่คือสาเหตุหลัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยรุ่น ตั้งแต่อายุ 12-13 ปี จนถึงช่วงต้น 20 ปี ผู้หญิงบางคนอาจมีสิวขึ้นในช่วงรอบเดือนด้วย
• ปัจจัยทางพันธุกรรม: บางครั้ง หากคุณแม่ คุณพ่อ หรือคนในครอบครัวเคยเป็นสิวตอนวัยหนุ่มสาว คุณก็มีโอกาสเป็นสิวได้เช่นกัน ซึ่งเป็นสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้
• ความเครียด: คุณจำช่วงเวลาที่รู้สึกว่าสิวขึ้นเยอะขึ้นตอนสอบหรือมีปัญหาที่บ้านได้ไหม? ใช่แล้ว ความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อการเกิดสิวทางอ้อมได้เช่นกัน กล่าวคือ ความเครียดสามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายและเพิ่มการผลิตน้ำมันได้
• อาหารบางชนิด:มีหลายความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ บางคนบอกว่าอาหารมันๆ ช็อกโกแลต และผลิตภัณฑ์จากนมทำให้เกิดสิวมากขึ้น แต่เรื่องนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อทุกคนเหมือนกัน อย่างไรก็ตาม งานวิจัยพบว่าอาหารที่มีรสหวานจัดและมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย (เช่น ขนมปังและบิสกิต) อาจทำให้เกิดสิวมากขึ้นในบางคน การรับประทาน อาหารที่สมดุล จึงมีความสำคัญมาก
• ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและเครื่องสำอาง: บางครั้ง หากครีมบำรุงผิวหน้าและเครื่องสำอางที่คุณใช้ไม่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ อาจทำให้รูขุมขนอุดตันและเกิดสิวได้ คุณควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเลือกเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของน้ำมัน คุณสามารถลดความเสี่ยงนี้ได้โดยเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีฉลากระบุว่าไม่อุดตันรูขุมขน (non-comedogenic)
• สุขอนามัย: การไม่ล้างหน้าให้สะอาดไม่ใช่สาเหตุเดียวของการเกิดสิว อย่างไรก็ตาม การสะสมของเหงื่อและสิ่งสกปรกตลอดทั้งวันอาจอุดตันรูขุมขนได้ นอกจากนี้ การสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่สกปรกบ่อยๆ ก็อาจทำให้แบคทีเรียเข้าสู่ผิวหนังและก่อให้เกิดสิวได้เช่นกัน

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

สิวมีหลายประเภทหรือไม่? คุณเป็นสิวประเภทไหน?

ใช่ สิวมีหลายประเภท เมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นสิวประเภทไหนแล้ว ก็จะรักษาได้อย่างถูกต้องง่ายขึ้น

• สิวหัวขาว: คือตุ่มเล็กๆ สีขาว ที่เกิดจากการอุดตันของรูขุมขนและถูกปกคลุมด้วยชั้นผิวหนังบางๆ
• สิวหัวดำ: สิวหัวดำก็คือรูขุมขนอุดตันเช่นกัน แต่เนื่องจากรูขุมขนเปิดอยู่ด้านบน น้ำมันและเซลล์ผิวที่ตายแล้วภายในจึงผสมกับอากาศและปรากฏเป็นสีดำ อย่าคิดว่านี่คือสิ่งสกปรก นี่เป็นปรากฏการณ์อื่นที่เกิดจากปฏิกิริยาทางเคมี
• ตุ่มแดง: เป็นตุ่มเล็กๆ สีแดง บวมเล็กน้อย และเจ็บเมื่อสัมผัส ไม่มีหนองให้เห็น
• ตุ่มหนอง: ลักษณะคล้ายกับอีสุกอีใส แต่มีหนองสีเหลืองหรือขาวอยู่ภายใน นี่คือสิ่งที่เรามักเรียกว่า "สิว"
• ก้อนเนื้อใต้ผิวหนัง: อาการนี้ค่อนข้างร้ายแรงกว่า เป็นก้อนขนาดใหญ่ แข็ง และเจ็บปวด เกิดขึ้นลึกใต้ผิวหนัง ใช้เวลานานในการรักษา และอาจทำให้เกิดรอยแผลเป็นได้
• ซีสต์: นี่ก็เป็นอีกหนึ่งก้อนขนาดใหญ่ที่เกิดขึ้นใต้ผิวหนัง คล้ายกับตุ่ม แต่ซีสต์เหล่านี้เต็มไปด้วยหนอง ทั้งสองชนิดนี้เจ็บปวดมากและมี ความเสี่ยงสูงที่จะเกิดแผลเป็น ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์

สิ่งที่ คุณไม่ควรทำอย่างเด็ดขาด เมื่อเป็นสิวมีอะไรบ้าง?

สิ่งแรกที่เราอยากทำเมื่อเห็นสิวคือบีบมันออก แต่...

โอ้ คุณแม่ อย่าบีบหรือกดสิวด้วยมือเปล่านะคะ! มันจะทำให้เกิดอันตรายมากกว่าที่คุณคิดค่ะ

• การบีบสิว:เมื่อคุณบีบสิว แบคทีเรียและน้ำมันภายในอาจแทรกซึมเข้าไปในผิวหนังมากขึ้น ทำให้บริเวณนั้นบวมแดงและใหญ่ขึ้นกว่าเดิม ไม่เพียงเท่านั้น แบคทีเรียยังสามารถแพร่กระจายไปยังบริเวณอื่นและทำให้เกิดสิวเพิ่มขึ้นได้ ที่สำคัญที่สุด การบีบสิวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดรอยแผลเป็นและจุดด่างดำถาวร
• การถูหน้าอย่างแรง: บางคนคิดว่าการขัดหน้าอย่างแรงจะช่วยลดสิวได้ นี่เป็นความเข้าใจผิด การทำเช่นนั้นอาจทำลายชั้นปกป้องผิว ทำให้ผิวแห้งกร้าน เพิ่มการผลิตน้ำมัน และทำให้สิวแย่ลง
• การสัมผัสใบหน้าบ่อยๆ: มีสิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่มองไม่เห็นอยู่บนมือเรามากแค่ไหน? ดังนั้นเมื่อเราสัมผัสใบหน้าอย่างไม่ระมัดระวัง สิ่งเหล่านี้อาจเข้าไปติดที่ผิวหนังและทำให้เกิดสิวเพิ่มขึ้นได้
• การใช้เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมรุนแรงหลายชนิดพร้อมกัน: อย่าใช้ยาและครีมที่มีส่วนผสมรุนแรงหลายชนิดทาลงบนใบหน้าพร้อมกันโดยหวังว่าจะรักษาสิวได้อย่างรวดเร็ว เพราะอาจทำให้เกิดอาการแพ้ ผิวหนังแดง และแสบร้อนได้

แล้วคุณควรทำอย่างไรเมื่อเป็นสิว? มีวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

สิ่งสำคัญคืออย่าตกใจเมื่อเป็นสิว แต่ให้ดูแลผิวอย่างถูกวิธี มีวิธีง่ายๆ ไม่กี่อย่างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน

• ล้างหน้าอย่างอ่อนโยน: ล้างหน้าวันละสองครั้ง (เช้าและกลางคืนก่อนนอน) ด้วยผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนที่ปราศจากสบู่ ควรล้างหน้าหลังจากออกกำลังกายหรือเหงื่อออกด้วย ควรใช้น้ำอุ่น ไม่ควรใช้น้ำร้อน
• รักษาความสะอาดของเส้นผม: หากผมของคุณมันเยิ้ม น้ำมันนั้นอาจตกลงบนใบหน้าและทำให้เกิดสิวได้ ดังนั้นควรสระผมบ่อยๆ และอย่าให้ผมสัมผัสใบหน้า
• หลีกเลี่ยงเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของน้ำมัน: เมื่อเลือกครีมบำรุงผิวหน้า โลชั่น และเครื่องสำอาง ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีฉลากว่า "Non-comedogenic" (ไม่อุดตันรูขุมขน) หรือ "Oil-free" (ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน)
• อาหารที่สมดุลและน้ำ: การรับประทานผักและผลไม้จำนวนมาก และการดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมและผิวพรรณเป็นอย่างมาก
• การรักษาสิวด้วยยาที่หาซื้อได้ทั่วไป: ครีมรักษาสิวบางชนิดสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ครีมเหล่านี้มีส่วนผสม เช่น เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ หรือกรดซาลิไซลิก ซึ่งช่วยทำให้สิวแห้งและฆ่าเชื้อแบคทีเรีย แต่ควรใช้ตามคำแนะนำอย่างระมัดระวัง ควรทดลองใช้ในปริมาณเล็กน้อยก่อนเพื่อดูว่าเหมาะกับผิวของคุณหรือไม่
• รักษาสภาพจิตใจให้สงบ: ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ความเครียดก็ส่งผลต่อสิวได้เช่นกัน ดังนั้นพยายามรักษาสภาพจิตใจให้ผ่อนคลาย การทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิและการทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ สามารถช่วยได้

เมื่อไหร่ที่คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสิว?

โดยส่วนใหญ่แล้ว สิวสามารถควบคุมได้ด้วยวิธีรักษาที่บ้านและยาที่หาซื้อได้ทั่วไป อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี คุณอาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์ โดยเฉพาะแพทย์ผิวหนัง

• แม้ว่าคุณจะดูแลผิวที่บ้านมาหลายเดือนแล้ว หรือใช้ยาจากร้านขายยาแล้ว สิวของคุณก็ยังไม่หายไป
• หากสิวมีขนาดใหญ่และลึกมาก (เช่น "ตุ่ม" และ "ซีสต์" ที่เรากล่าวถึง)
• หากสิวเริ่มก่อให้เกิดรอยแผลเป็น
• หากคุณรู้สึกไม่สบายใจและอับอายมาก ๆ เพราะสิว หรือหากสิวส่งผลกระทบต่อความมั่นใจในตนเองของคุณ

อย่ากลัวที่จะไปพบแพทย์ แพทย์จะตรวจสภาพผิวของคุณและสั่งยาที่เหมาะสมที่สุดให้คุณ อาจเป็นยาใช้ภายนอกหรือยาเม็ดรับประทาน บางครั้งอาจมีการแนะนำให้ทำการรักษาทางการแพทย์อื่นๆ เพิ่มเติมด้วย

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องจำไว้ (ข้อความสำคัญที่ควรจำไว้)

โอเค วันนี้เราคุยกันเรื่องสิวไปเยอะแล้วใช่ไหม สุดท้ายนี้ นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณต้องจำไว้

• สิวเป็น เรื่องที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในคนหนุ่มสาว คุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่เผชิญกับปัญหานี้
• โดยส่วนใหญ่ อาการเหล่านี้ จะค่อยๆ ทุเลาลงเองเมื่อเวลาผ่านไป
• รักษาผิวให้สะอาด แต่ อย่าถูแรงเกินไป
• ห้ามบีบสิวด้วยมือเด็ดขาด! จะยิ่งทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้น
• หากควบคุมอาการด้วยตนเองที่บ้านได้ยาก อย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากแพทย์
• สิ่งสำคัญที่สุดคือ อย่าปล่อยให้สิวทำให้คุณท้อแท้ คุณจะได้ผิวสวยกลับคืนมา เพียงแค่มีความอดทนสักเล็กน้อย มาดูแลผิวอย่างถูกวิธีกันเถอะ

หวังว่าคุณคงได้รับคำตอบสำหรับคำถามมากมายเกี่ยวกับสิวแล้วนะคะ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณดูแลผิวให้มีสุขภาพดี!

สิว , สิวอักเสบ, สุขภาพผิว, ความอ่อนเยาว์, การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน, การรักษาสิว, โรคผิวหนัง