คุณเคยตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกปวดเมื่อย ตึง และเจ็บหลังและสะโพกบ้างไหม? คุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากในตอนเช้า แม้ว่าจะนอนหลับพักผ่อนเพียงพอในตอนกลางคืนก็ตามใช่ไหม? หากอาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแค่หนึ่งหรือสองอย่าง แต่รบกวนคุณมาเป็นเวลานานแล้ว ก็ควรที่จะหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพบ้าง วันนี้เราจะมาพูดถึงคนที่มีประสบการณ์เช่นนี้ และโรคที่เป็นสาเหตุของอาการนี้ นั่นก็คือ โรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง (Ankylosing Spondylitis หรือ AS)
โรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง (Ankylosing Spondylitis หรือ AS) คืออะไรกันแน่?
กล่าวโดยสรุป นี่ก็เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งเช่นกัน แต่ชนิดนี้ส่วนใหญ่จะส่งผลกระทบต่อ กระดูกสันหลังและข้อต่อที่เกี่ยวข้อง เนื่องจากความผิดปกติในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มโจมตีข้อต่อของเราเอง โดยเฉพาะข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลังและข้อต่อที่เชื่อมต่อกระดูกสะโพก ซึ่งทำให้เกิด การอักเสบ หมายถึงอาการบวม แดง และปวดอย่างรุนแรง
เมื่อเวลาผ่านไป การอักเสบนี้จะทำให้ข้อต่อแข็งหรือติดกัน คำว่า "ankylosing" หมายถึง "ติดกัน" นี่คือสาเหตุหลักของอาการข้อแข็งและปวดในตอนเช้า ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้ชายและมักเริ่มต้นในวัยหนุ่มสาว ระหว่างอายุ 20 ถึง 40 ปี
ต่อไปนี้เราจะมาดูกันว่าประสบการณ์ของผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่กับภาวะนี้เป็นอย่างไร เรื่องราวนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจภาวะนี้ได้ดียิ่งขึ้น
การเริ่มต้นวันใหม่กับโรค AS เป็นเรื่องท้าทายทุกวัน
บุคคลที่เล่าเรื่องนี้เริ่มมีอาการเหล่านี้เมื่ออายุราว 25 ปี เขาเริ่มรู้สึกชา ปวด และอ่อนเพลียอย่างรุนแรง จนกระทั่งประมาณหนึ่งปีต่อมาจึงได้รับการวินิจฉัยโรคในที่สุด
ในใจฉันเป็นคนคิดเร็วคิดเร็วและวางแผนเก่งมาก แต่ร่างกายฉันไม่อนุญาต มันเหมือนกับบุคลิกแบบ Type A ที่ติดอยู่ในร่างกายแบบ Type Z
เขาบอกว่าทุกเช้าเป็นการเริ่มต้นที่ยากลำบาก ไม่ว่าเขาจะนอนหลับพักผ่อนมากแค่ไหนในคืนก่อนหน้า เขาก็ตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและความเหนื่อยล้าอย่างมาก "มันรู้สึกเหมือนคุณวิ่งมาราธอนแล้วมีคนกำลังตีคุณด้วยไม้" เขากล่าว
สิ่งแรกที่ฉันทำเมื่อตื่นนอนคือทานยา จากนั้นก็ดื่มกาแฟ หลังจากนั้น ถ้ายังมีพลังเหลืออยู่บ้าง ฉันก็จะเขียนหนังสือ ออกไปทำงาน หรือทำอาหาร
"การเป็นโรคแอสเปอร์เกอร์ก็เหมือนกับการมีรีโมทคอนโทรลควบคุมร่างกายตัวเอง พวกเขาสามารถปิดการทำงานของฉันได้ด้วยปุ่ม ความเหนื่อยล้า เมื่อใดก็ตามที่พวกเขาต้องการ พวกเขาสามารถเร่งระดับความเจ็บปวดให้ถึงขีดสุดได้ พวกเขาสามารถปิดเสียงสิ่งที่ฉันอยากทำได้"
วางแผนสำหรับทุกสิ่ง - วิธีทำให้ชีวิตง่ายขึ้น
เมื่อเผชิญกับความท้าทายเช่นนี้ ทางออกเดียวคือการวางแผนทุกอย่าง ตั้งแต่การซื้อของ การทำอาหาร การพบปะสังสรรค์ การทำงาน ไปจนถึงการนอนหลับ คุณต้องมีแผน นอกจากนี้ คุณต้อง แน่ใจว่าได้จัดสรรเวลาพักผ่อน หลังจากทำกิจกรรมต่างๆ แล้ว
ยกตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงการทำอาหารดูสิ มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จภายในวันเดียว ทั้งทำงาน 8 ชั่วโมง ทำอาหารตอนกลางคืน ซักผ้า และไปซื้อของที่ร้าน ดังนั้นสิ่งที่เธอทำก็คือ เตรียมผักและซอสที่จำเป็นสำหรับมื้ออาหารล่วงหน้าสองหรือสามวัน เธอ "ทำอาหารปริมาณมาก" เดือนละครั้งหรือสองครั้ง นั่นหมายความว่าเธอทำอาหารอย่างเช่นไก่ หุงข้าว และเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง ด้วยวิธีนี้ เธอสามารถเตรียมอาหารได้ง่ายๆ ในวันที่เธอรู้สึกไม่สบายใจ
ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการเตรียมตัว ก่อนทำอะไรก็ตาม คุณต้องวางแผนก่อน และที่สำคัญที่สุด คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
การต่อสู้กับปัญหาการนอนหลับ - ความท้าทายของ 'โรคนอนไม่หลับเพราะความเจ็บปวด'
โดยปกติแล้ว คุณจะรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยในช่วงบ่ายแก่ๆ แม้ว่าคุณจะสามารถทำงานได้ในช่วงเวลานั้น แต่ก็ยากที่จะตัดสินใจว่าจะหยุดพักเมื่อใด นอกจากนี้ การนอนหลับกับโรค AS ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย
เขาเรียกอาการนี้ว่า 'นอนไม่หลับเพราะความเจ็บปวด' ซึ่งหมายถึงอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเจ็บปวด เมื่อร่างกายเจ็บปวด การหาท่าที่เหมาะสมในการนอนหลับอาจเป็นเรื่องยาก บางครั้งเนื่องจากความเครียดหรือความไม่สบายทางกาย คุณอาจต้องนอนไม่หลับจนถึงรุ่งเช้า
บางคืนฉันก็มี อาการปวดทะลุทะลวง "มันเหมือนกับความเจ็บปวดแหลมคมที่แทงทะลุกระดูก แม้ว่าฉันจะเป็นโรคนี้มา 18 ปีแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกตกใจทุกครั้งที่มันเกิดขึ้น เพราะมันรุนแรงมาก"
ดังนั้น เช่นเดียวกับเรื่องอื่นๆ เขาก็มีแผนสำหรับเรื่องการนอนหลับเช่นกัน
| การกระทำ | คำอธิบาย |
|---|---|
| เตรียมตัวเข้านอน | ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ให้ชงชาที่ไม่มีคาเฟอีนหนึ่งถ้วยแล้วดื่ม กลิ่นหอมของชาจะอบอวลไปทั่วห้อง ส่งสัญญาณให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ |
| บรรเทาอาการปวด | ขั้นตอนต่อไป ฉันจะดูว่าส่วนไหนของร่างกายที่เจ็บปวดที่สุด แล้วทาครีมบรรเทาปวดหรือใช้แผ่นประคบร้อนบริเวณนั้น บางครั้งฉันก็ยืดกล้ามเนื้อด้วย |
| ทำตัวให้สบาย | จากนั้นฉันก็สวมเสื้อผ้าที่สบายๆ ห่มผ้าห่มหลายๆ ผืน แล้วก็เข้านอน |
| ถ้าคุณตื่นขึ้นมากลางดึก | หากคุณตื่นขึ้นมากลางดึก คุณอาจยืดกล้ามเนื้อเล็กน้อยหรือทาครีมแล้วพยายามกลับไปนอนต่อ หากคุณนอนไม่หลับ นอกจากจะรู้สึกเหนื่อยในวันรุ่งขึ้นแล้ว คุณยังจะรู้สึกปวดเมื่อยมากกว่าปกติอีกด้วย |
คุณไม่ได้อยู่คนเดียว - การสนับสนุนจากชุมชน
เมื่อต้องเผชิญกับโรคเรื้อรังอย่าง AS การรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเป็นกำลังใจสำคัญอย่างยิ่ง ในปัจจุบัน ชุมชนของผู้ป่วยได้ก่อตัวขึ้นอย่างเข้มแข็งบนโลกออนไลน์ คุณไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านก็สามารถพบพวกเขาได้
บุคคลที่เล่าเรื่องนี้มักติดต่อกับแพทย์ นักวิจัย และผู้ที่มีอาการป่วยแบบเดียวกันทางออนไลน์อยู่เสมอ เขาเชื่อว่ามันสร้างความแตกต่างอย่างมาก บางคนถึงกับบอกเขาว่า "คุณช่วยชีวิตฉันไว้"
ดังนั้น หากคุณมีอาการเหล่านี้ หรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ สิ่งที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ (โดยเฉพาะแพทย์โรคข้อ) เพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม นอกจากนี้ การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่คุณสามารถแบ่งปันประสบการณ์เช่นนี้ได้ จะช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจของคุณได้อย่างมาก
ข้อสรุปสำคัญ
- โรคกระดูกสันหลังอักเสบเรื้อรัง (Ankylosing Spondylitis หรือ AS) เป็นภาวะอักเสบเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังและข้อต่อ อาการหลัก คือ อาการปวดและตึงในตอนเช้า
- เมื่อต้องเผชิญกับภาวะนี้ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการวางแผนกิจกรรมประจำวันล่วงหน้าและจัดสรรเวลาสำหรับการพักผ่อน
- อาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเจ็บปวด (painsomnia) เป็นอาการที่พบได้บ่อย ภาวะนี้สามารถจัดการได้โดยการสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่สม่ำเสมอ
- หากคุณมีอาการเช่นนี้ หรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ โปรดไปพบแพทย์และขอรับการรักษาและคำแนะนำที่เหมาะสม
- คุณไม่ได้อยู่คนเดียว การหากลุ่มสนับสนุนที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นที่เคยผ่านประสบการณ์คล้ายคลึงกันนั้นเป็นแหล่งพลังใจที่ดีเยี่ยม
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ