คุณเป็นโรคเบาหวานหรือไม่? การรับประทานอาหารและฉีดอินซูลินให้ตรงเวลาเป็นสิ่งสำคัญมาก! (โรคเบาหวาน: การรับประทานอาหารและฉีดอินซูลินให้ตรงเวลา)

หากคุณเป็นโรคเบาหวาน เป้าหมายหลักของคุณคือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการปฏิบัติตามตารางเวลาที่แน่นอนเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการใช้ยาเบาหวาน โดยเฉพาะอินซูลิน การทำเช่นนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำเกินไป

เมื่อแพทย์วินิจฉัยว่าคุณเป็นโรคเบาหวานแล้ว แพทย์และทีมแพทย์จะร่วมมือกับคุณในการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้และวางแผนการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ

• คุณอยากทานอะไร?
• คุณต้องใช้ยาอะไรบ้าง?
• คุณควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดบ่อยแค่ไหน?
• ความสำคัญของการออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก

ในบรรดาสิ่งต่างๆ เหล่านี้ เวลาที่คุณฉีดอินซูลิน มีความสำคัญมาก เพราะมื้ออาหารที่คุณรับประทานต้องสอดคล้องกับปริมาณอินซูลินที่คุณฉีด

เรามาดูแลเรื่องอาหารและเครื่องดื่มกันเถอะ

กล่าวโดยสรุป สิ่งที่คุณกินเข้าไปจะเป็นตัวกำหนดปริมาณน้ำตาลในเลือดและความเร็วในการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด คาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะอาหารจำพวกขนมปัง ข้าว และมันฝรั่ง มีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากที่สุดและเร็วที่สุด แต่สิ่งที่คุณกินและ เวลาที่คุณกิน ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน

หากคุณรับประทานอาหารในปริมาณเท่าเดิม (โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต) ในเวลาเดียวกันทุกวัน จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ นอกจากนี้ยังมีข้อดีอีกอย่างหนึ่ง ลองคิดดู หากคุณวางแผนมื้ออาหารไว้เป็นเวลาแน่นอน คุณก็จะอยากรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ในทางกลับกัน เมื่อคุณหิวจัด คุณอาจจะอยากกินอะไรก็ได้ที่อยู่ใกล้ๆ แม้ว่ามันจะไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม หรืออาจจะกินมากกว่าที่ต้องการด้วยซ้ำ

สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหลายคน การแบ่งรับประทานอาหารออกเป็นหลายๆ มื้อตลอดทั้งวันด้วยวิธีนี้ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด

คุณไม่จำเป็นต้องคิดเรื่องมื้ออาหารและเวลาเหล่านี้เพียงลำพัง แพทย์ของคุณสามารถแนะนำให้คุณไปพบ นักโภชนาการ (ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหรือนักกำหนดอาหาร) เพื่อช่วยคุณสร้างแผนมื้ออาหารที่เหมาะสมกับคุณ เขาหรือเธอจะพิจารณาเรื่องโภชนาการของคุณและช่วยคุณเลือกอาหารที่คุณชอบรับประทานและอยู่ในงบประมาณของคุณ

เมื่อแพทย์และนักโภชนาการได้วางแผนมื้ออาหารให้คุณแล้ว คุณสามารถสร้างแผนปฏิบัติการรายวันเพื่อปฏิบัติตามแผนนั้นได้ คุณควรสร้างแผนโดยเพิ่ม สิ่งที่คุณสามารถทำได้จริง ตัวอย่างเช่น คุณอาจเพิ่มของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ในช่วงบ่ายสักสองสามวันต่อสัปดาห์ หรือนับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณรับประทานในมื้อเย็น

รับประทานยาให้ตรงเวลา

ชนิดของยาที่คุณจะได้รับนั้นขึ้นอยู่กับชนิดของโรคเบาหวานที่คุณเป็น แพทย์อาจสั่งจ่ายอินซูลิน ซึ่งคุณมักจะต้องฉีดเอง หรืออาจสั่งจ่ายยาเม็ดหรือยาฉีดอื่นๆ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

แพทย์อาจกำหนดขนาดยาของคุณโดยพิจารณาจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณรับประทาน ในกรณีเช่นนี้ การรับประทานอาหารและยา ในเวลาเดียวกัน จึงเป็นสิ่งสำคัญ มิเช่นนั้น ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอาจสูงขึ้นหรือลดลงอย่างฉับพลัน

ตารางการรับประทานยาของคุณจะขึ้นอยู่กับชนิดของยาที่แพทย์สั่ง คุณอาจต้องฉีดอินซูลินเพียงวันละครั้ง หรืออาจต้องฉีดหลายครั้งต่อวัน

หากคุณได้รับยาตามใบสั่งแพทย์ที่ต้องรับประทานหลายครั้งต่อวัน ยาเหล่านั้นอาจรวมถึงยาต่อไปนี้:

• ปริมาณยาพื้นฐานที่ให้ตลอดทั้งวัน: เรียกว่า ปริมาณยาพื้นฐาน (basal dose )
• การให้ยาเพิ่มเติมพร้อมมื้ออาหาร: วิธีนี้เรียกว่า การให้ ยาแบบโบลัส (bolus dose )

ยาแต่ละชนิดอาจต้องรับประทานในเวลาที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณรับประทานยาเม็ดออกฤทธิ์นานที่ออกฤทธิ์ตลอดทั้งวัน คุณอาจได้รับคำแนะนำให้รับประทานหนึ่งเม็ดทุกเช้า ยาบางชนิดจำเป็นต้องรับประทานพร้อมอาหาร

คำแนะนำเพิ่มเติม: การออกกำลังกาย

นอกจากการรับประทานอาหารที่ถูกต้องและการรับประทานยาตรงเวลาแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีที่ดีในการควบคุมโรคเบาหวาน การออกกำลังกายมีประโยชน์ดังนี้:

ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมักจะสูงที่สุดประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่คุณรับประทานอาหารมื้อหลักหรือของว่าง ดังนั้น การออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารจะช่วยให้ร่างกายของคุณใช้ประโยชน์จากน้ำตาลนั้นได้ กลไกการทำงานเป็นอย่างไร? เมื่อกล้ามเนื้อของคุณทำงาน กล้ามเนื้อจะใช้ประโยชน์จากน้ำตาลในเลือดเพื่อเป็นพลังงาน

คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักมากเพื่อให้ได้ประโยชน์นี้ เพียงแค่กิจกรรมเบาๆ สั้นๆ 10-15 นาที ก็เพียงพอแล้ว

• เดินเล่นเล็กน้อย
• พาสุนัขไปเดินเล่น
• การโยนลูกบอลลงตะกร้า
• การทำความสะอาดห้องครัว

แต่ถ้าคุณต้องการ ออกกำลังกายอย่างหนัก ควรปรึกษาแพทย์ ก่อน เพราะการออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างฉับพลัน ซึ่งไม่ดีแน่ ทีมแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแผนการควบคุมอาหารและยาของคุณได้

ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นประจำ

อาหาร ยา และการออกกำลังกายของคุณล้วนเกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสม่ำเสมอ

แพทย์จะบอกคุณว่าควรตรวจระดับน้ำตาลในเลือดวันละกี่ครั้ง ซึ่งจะขึ้นอยู่กับชนิดของโรคเบาหวานที่คุณเป็น และปริมาณอินซูลินหรือยาอื่นๆ ที่คุณรับประทาน

• หากคุณต้องฉีดอินซูลินหลายครั้ง ต่อวัน คุณจะต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อและก่อนนอนทุกคืน
• คุณเอาไปเลยด้วยอินซูลินชนิดออกฤทธิ์นาน คุณอาจต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเพียงก่อนอาหารเช้าและอาหารเย็นเท่านั้น
• หากคุณกำลังใช้ ยาอื่น นอกเหนือจากอินซูลิน คุณอาจไม่จำเป็นต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดทุกวัน

หากคุณออกกำลังกายหนัก คุณต้องระมัดระวังระดับน้ำตาลในเลือดเป็นพิเศษ การออกกำลังกายสามารถส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้นานหลายชั่วโมง และอาจส่งผลต่อเนื่องไปถึงวันถัดไป ดังนั้น คุณจึงจำเป็นต้องตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย